白露节气养生小常识

白露节气养生小常识人的身体其实很脆弱，在年轻的时候感觉不到，到了中年以后，这种感觉就相当明显。而养身什么时候起先都不晚，关键看是不是有这个意识。那么白露季节应当怎么养生呢?以下是我给大家收集的关于白露养生小常识，欢送大家前来参阅。

白露养生小常识

衣——早晚刚好添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

食——留意养分养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温起先下降，天气转凉，地面的水汽结露就起先增多了。白露季节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃养分丰富、简单消化的平补食品。

住——夜晚睡卧不行贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，假设下雨那么气温下降更为明显，因此，要留意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不行贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要吩咐”正是说明这个道理。

行——外出熬炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得熬炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体熬炼。虽然秋天比拟适合户外运动，但白露季节选择运动工程应因人而异，量力而行并持之以恒。

白露节气习俗

1、禹王治水

江苏太湖民间有在白露季节祭祀禹王的习俗。相传禹王是治水英雄大禹，与尧舜并称古圣王。民间称他为“水路菩萨”或“河神”。每年的正月初八、清明、七月初七和白露季节，这里会举办祭禹工的香会，其中又以清明、白露两祭的规模为最大，每次历时一周。届时，人们就会赶庙会、打锣鼓、跳舞蹈。而在山西沿黄河一带，人们在祭禹王的同时，也要祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等，以祭拜诸神来表达人们对美妙生活的憧憬和追求。

2、白露茶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露季节的茶树经过夏季的炎热，此时正是它生长的最正确时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇芳香味，尤受老茶客宠爱。旧时南京人都非常青睐“白露茶”，因而每到此时，有些老茶客就会聚在一起，细品香茗，体验传统之美。

白露季节养生留意4个要点

泡脚养肾

不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的病症，这或许是肾气缺乏的表现，因此，在进入深秋之前的白露季节，大家应当留意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好。

动静结合

白露之后是一年中熬炼身体的好季节，选择的工程因人而异，重点在于量力而行并持之以恒。在运动熬炼的同时，还可以做一些呼吸、闭目养神的动作，做到动静结合。

饮食清润

养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

不要过早穿太多衣物

白露季节，早晚会让人有凉意。坊间始终有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉快刺激，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就简单透过毛孔伤人。当然，儿童老年人和体弱的人士还是要留意保暖，以防着凉。

白露养生留意事项

白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。

古语说:“白露节气勿露身,早晚要吩咐。”意在提示人们此时白天虽然温柔,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。

白露季节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的病症,其实不必须是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个根本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病踊跃预防。

白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等病症。预防秋燥的方法许多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

白露节气已是真正的凉快季节的起先,许多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等养分品的进补,而忽视了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提示大家的是,在白露节气中要幸免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。但凡因过敏引发的支气管哮喘的病人,平常应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

现代医学探究说明,高钠盐饮食能增加支气管的反响性;在许多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明