颈腰痛运动治疗手册读书札记

《颈腰痛运动治疗手册》读书札记一、书籍概述《颈腰痛运动治疗手册》是一本专注于颈腰痛问题运动治疗的指导手册。本书旨在帮助读者了解颈腰痛的基本知识，以及如何通过运动疗法有效缓解甚至解决这一问题。本书集结了运动医学、康复医学等领域的专业知识和最新研究成果，提供了一种全面的、实用的颈腰痛运动治疗方案。本书首先介绍了颈腰痛的常见类型、症状、诊断方法和一般治疗原则，使读者对颈腰痛问题有一个全面的了解。重点阐述了运动治疗的重要性，以及针对不同颈腰痛问题的运动治疗方案。书中还涉及了运动治疗的注意事项、安全准则，以及针对不同个体（如老年人、运动员等）的特殊需求进行了深入探讨。本书的特点在于其科学性和实用性，作者通过丰富的专业知识和实践经验，将复杂的医学知识以通俗易懂的方式呈现给读者，使读者能够轻松理解并实践。书中提供了大量的实例和图解，帮助读者更好地理解运动治疗的原理和方法。通过阅读《颈腰痛运动治疗手册》，读者不仅可以了解颈腰痛的基本知识，还可以学会如何进行有效的运动治疗，从而缓解颈腰痛问题，提高生活质量。无论你是医生、物理治疗师还是普通的读者，都可以通过这本书了解和学习颈腰痛的运动治疗方法。1.1作者及背景介绍本书作者为XX博士，他是知名的骨科专家及康复科医生，拥有多年的临床实践经验。他深知颈腰痛病症对于患者日常生活的困扰与不便，决定结合个人多年的医学知识与治疗经验，为广大患者提供自我管理和治疗的方案。他还与国际知名的康复医学专家合作，引进国际先进的康复理念和技术，使得本书的内容兼具国际视野和实用性。随着现代生活节奏的加快和工作方式的改变，颈腰痛已成为一种常见的疾病，困扰着越来越多的人。尤其是长时间坐着工作的人群，如白领、司机、学生等，颈腰痛的发生率更是居高不下。不正确的姿势、缺乏运动、压力等也是颈腰痛发病的重要因素。寻求有效的治疗方法和预防措施显得尤为重要，在此背景下，《颈腰痛运动治疗手册》旨在为大众提供全面、实用的颈腰痛运动治疗指导。《颈腰痛运动治疗手册》的作者是基于丰富的临床经验和专业知识，针对现代社会颈腰痛问题日益严重的现状，撰写的一本实用手册。本书旨在为广大患者提供自我管理和治疗的方案，同时倡导健康的生活方式，预防颈腰痛的发生。1.2书籍内容与结构《颈腰痛运动治疗手册》是一本关于颈腰痛问题的专业指导手册，内容涵盖了颈腰痛的成因、症状、诊断、治疗以及预防等方面。本书着重介绍了运动治疗的重要性及其在具体操作中的应用，旨在帮助读者通过科学合理的运动方法缓解颈腰痛问题。引言：简要介绍颈腰痛的普遍性和其对人们日常生活的影响，以及运动治疗在颈腰痛治疗中的重要性。基础知识：详细阐述颈腰痛的成因、症状、诊断和治疗方法，为读者提供全面的理论背景。运动治疗：介绍针对颈腰痛的各种运动治疗方法，包括瑜伽、太极、普拉提等，以及针对不同类型的颈腰痛设计的专项运动。实践指导：提供具体的运动治疗方案，包括运动频率、强度、持续时间等，指导读者如何正确进行运动治疗。案例分析：通过真实的案例，展示运动治疗在颈腰痛治疗中的实际应用和效果。预防措施：介绍如何预防颈腰痛的发生，包括日常生活习惯、工作姿势等方面的建议。结语：总结全书要点，强调运动治疗在颈腰痛治疗中的重要作用，鼓励读者积极参与运动治疗，改善生活质量。《颈腰痛运动治疗手册》的内容全面、结构清晰、条理分明，是一本非常实用的颈腰痛运动治疗指南。通过阅读本书，读者可以全面了解颈腰痛的成因、症状、治疗方法以及预防措施，学会如何正确进行运动治疗，从而有效缓解颈腰痛问题。1.3书籍目的与意义随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，颈腰痛问题已经成为许多人面临的常见疾病。本书通过系统的介绍和解析，普及了颈腰痛运动治疗的相关知识，让读者了解如何通过运动疗法来预防和缓解颈腰痛问题。这对于提高公众的健康意识和自我保健能力具有重要意义。本书不仅介绍了颈腰痛运动治疗的理论知识，还详细阐述了具体的运动康复方法和技术。这些实用的方法和技术，可以为读者提供直接的指导，帮助他们进行科学合理的运动康复实践。这对于颈腰痛患者来说，无疑是一种重要的帮助和支持。颈腰痛问题不仅影响身体健康，还可能影响心理健康。本书通过介绍运动治疗方法，帮助读者缓解颈腰痛问题，进而促进身心的健康。通过运动康复的实践，还可以增强读者的身体素质和心理抗压能力，提高生活质量。《颈腰痛运动治疗手册》的出版和普及，对于推动康复医学的发展也具有重要意义。本书的出版填补了康复医学领域的一些空白，为康复医学的发展提供了新的思路和方法。通过本书的推广和普及，可以推动更多的人了解和关注康复医学，推动康复医学在社会中的普及和发展。《颈腰痛运动治疗手册》的出版和阅读具有重要的现实意义和深远的社会影响。通过阅读本书，读者可以了解颈腰痛运动治疗的相关知识，指导运动康复实践，促进身心健康，同时推动康复医学的发展。二、阅读心得在阅读《颈腰痛运动治疗手册》我深受启发，对于颈腰痛这一常见疾病有了更深入的了解。这本书对于颈腰痛的成因、症状以及运动治疗方法进行了详尽的阐述，不仅让我掌握了相关的医学知识，还激发了我对于运动康复领域的兴趣。在阅读过程中，我深刻认识到颈腰痛不仅仅是中老年人面临的问题，随着社会节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的年轻人也开始受到颈腰痛的困扰。书中详细介绍了颈腰痛的多种成因，包括长期坐姿不正、过度劳累、运动损伤等，这让我意识到预防颈腰痛的重要性。书中关于运动治疗的部分是我最为关注的内容，我了解到针对不同的颈腰痛症状，有不同的运动治疗方法。这些运动方法旨在增强肌肉力量，提高脊柱的稳定性，从而达到缓解疼痛的目的。在阅读过程中，我不仅学习了理论知识，还通过书中的图示和说明学习了如何进行相关的运动练习。书中还介绍了许多关于颈腰痛的其他治疗方法，如物理治疗、按摩治疗等。这些内容让我更加全面地了解了颈腰痛的治疗方法，也为我提供了更多的治疗选择。在阅读过程中，我还意识到颈腰痛的康复治疗需要综合考虑患者的具体情况，采取个性化的治疗方案。阅读《颈腰痛运动治疗手册》让我收获颇丰。我不仅学习了相关的医学知识，还对于运动康复领域产生了浓厚的兴趣。我意识到颈腰痛是可以通过运动治疗来缓解疼痛的，而且关键在于早期预防和自我锻炼。在未来的生活中，我将更加注重颈腰部的保护，远离颈腰痛的困扰。2.1颈腰痛对生活的影响在阅读《颈腰痛运动治疗手册》我深入了解到颈腰痛对人们的生活质量产生了广泛而深远的影响。这一章节详细阐述了颈腰痛带来的多方面影响，使我对这一常见病症有了更为清晰的认识。颈腰痛首先影响的是人们的日常活动能力，在日常生活中，无论是站立、行走、坐卧，甚至简单的日常动作如弯腰、扭身等，都可能因为颈腰痛而受到限制。这些不适感不仅影响了我们的行动自由，还可能导致工作效率和生活质量的下降。颈腰痛还可能引发一系列的心理问题，疼痛往往使人感到沮丧、焦虑，甚至产生抑郁情绪。长期的疼痛折磨可能使人失去信心，对日常生活和工作的积极性下降。颈腰痛还可能影响到人们的社交和家庭生活，由于疼痛造成的身体不适，患者可能无法参与一些社交活动，与家人的互动也可能因为身体不适而受到影响。这种影响可能在无形中造成家庭关系的紧张，进一步加重患者的心理负担。在阅读这一部分时，我深感颈腰痛的危害性不容小觑。它不仅是一种生理上的病痛，更是一种可能影响人们生活质量和社会功能的疾病。对于颈腰痛，我们需要积极预防、及时治疗，并辅以适当的运动康复，以减轻病痛，恢复生活质量。2.2运动治疗在颈腰痛中的价值颈腰痛是现代社会中常见的健康问题，很大程度上与日常生活习惯、工作环境及年龄相关。随着人们对健康的日益关注，运动治疗作为一种非侵入性的治疗方法，在颈腰痛管理中扮演着越来越重要的角色。本章节将详细探讨运动治疗在颈腰痛中的价值。缓解疼痛：适当的运动可以帮助缓解颈部和腰部的肌肉紧张，减轻疼痛。通过增强肌肉力量和柔韧性，运动能够改善关节活动度，从而减轻由于颈腰痛带来的不适。改善功能：运动治疗有助于恢复颈部和腰部的正常功能。通过特定的康复锻炼，患者能够增强肌肉力量，提高关节稳定性，进而恢复正常的生活和工作能力。预防复发：通过长期、规律的运动，患者能够降低颈腰痛复发的风险。运动不仅有助于维持良好的身体状态，还能够提高身体的适应性和抗疲劳能力。颈椎运动治疗：针对颈椎病的运动治疗主要包括颈部伸展、旋转和抗阻训练等，旨在增强颈部肌肉力量，改善颈椎的生理曲度，缓解颈椎压力。腰椎运动治疗：对于腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部问题，运动治疗主要包括桥式、平板支撑等核心肌群锻炼，以及腰部伸展和柔韧性训练等，旨在增强腰椎稳定性，改善腰部功能。运动治疗虽然对颈腰痛具有显著效果，但并非所有情况都适用。在某些情况下，运动治疗应与药物治疗、物理治疗等其他方法相结合，以达到更好的治疗效果。对于急性疼痛或炎症较重的患者，可能需要先通过药物治疗或物理治疗来缓解症状，然后再结合运动治疗进行康复。在进行运动治疗时，患者应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度锻炼导致损伤加重。建议在专业医师或康复师的指导下进行运动治疗，以确保安全有效。运动治疗在颈腰痛中具有显著的价值，通过适当的运动，患者能够缓解疼痛、改善功能，并降低复发风险。运动治疗应结合患者具体情况和其他治疗方法进行综合治疗，以确保最佳效果。2.3个人对颈腰痛运动治疗的看法与态度转变在我初次接触颈腰痛问题时，由于对疼痛的无知和恐慌，我的第一反应是避免任何可能引发疼痛的活动，尤其是涉及颈腰部的运动。我倾向于相信药物和静养是治疗颈腰痛的最佳方式，但随着我对颈腰痛问题的深入了解，尤其是阅读了《颈腰痛运动治疗手册》后，我的看法发生了显著的转变。这本书让我明白了颈腰痛不仅仅是单纯的疼痛问题，它还涉及到肌肉、骨骼、神经等多个系统的复杂交互作用。更重要的是，书中详细介绍了如何通过科学的运动治疗来有效缓解甚至解决颈腰痛问题。通过阅读和实践书中的方法，我逐渐认识到，适度的运动不仅可以增强颈腰部的肌肉力量，提高骨骼健康，还能有效预防和缓解疼痛。态度转变的过程中，我逐渐意识到自我管理和预防的重要性。我开始注重日常的姿势调整，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着。我也开始重视日常的锻炼和运动，不再畏惧会引发疼痛的运动，而是选择适合的运动方式，逐步增强身体的适应性和耐受性。我也了解到合理的休息和放松对于缓解颈腰痛同样重要。我对颈腰痛运动治疗持开放和积极的态度，我明白每个人的情况都是独特的，所以我会根据自己的实际情况调整运动方案，同时也会寻求专业人士的建议和指导，确保我的运动计划既安全又有效。这种转变不仅让我对颈腰痛有了更深入的了解，也让我更加重视身体的健康和保养。三、书中重点内容解读在翻阅了《颈腰痛运动治疗手册》这本书之后，我对其中的重点内容进行了深入的研究和理解，现对其进行解读。书中详细阐述了颈腰痛的成因，包括长期坐姿不正、过度劳累、运动损伤、慢性退化性疾病等。对于预防颈腰痛的发生，强调了日常生活中的细节和习惯，如保持正确的坐姿、适当的休息和运动、避免长时间保持同一姿势等。本书强调运动治疗在颈腰痛康复中的重要性，指出合理的运动可以促进局部血液循环，增强肌肉力量，预防和减轻疼痛。书中详细介绍了多种针对颈腰痛的运动治疗方法，包括瑜伽、太极、普拉提等，并对每种方法的适用人群和注意事项进行了说明。作者提出了一些独特的观点，如通过调整呼吸和心态来缓解颈腰痛。还介绍了一些实用技巧，如如何进行自我检查、如何选择合适的运动等。这些观点与技巧对于读者在实际生活中应用运动治疗颈腰痛具有指导意义。书中通过多个案例分析，让读者更直观地了解颈腰痛的成因和治疗方法。每个案例都详细描述了患者的症状、诊断过程以及运动治疗方案。还提供了实践指导，帮助读者根据自身情况制定合适的运动计划。除了颈腰痛本身，书中还探讨了颈腰痛与其他相关疾病的关联，如颈椎病、腰椎间盘突出等。通过对这些疾病的介绍，使读者更加全面地了解颈腰痛及其可能引发的并发症，从而更好地进行预防和治疗。《颈腰痛运动治疗手册》这本书为我们提供了丰富的知识和实用的方法，帮助我们更好地认识和理解颈腰痛，通过运动治疗来预防和减轻疼痛。通过阅读本书，我深刻认识到运动治疗在颈腰痛康复中的重要性，并将在日常生活中积极应用所学知识，保持健康的生活方式。3.1颈腰痛的成因及分类在阅读《颈腰痛运动治疗手册》我对颈腰痛的成因及分类有了更深入的了解。颈腰痛是一种常见的健康问题，其成因复杂多样，通常与日常生活习惯、工作环境以及身体机能状况密切相关。姿势不良：长时间保持同一姿势，如久坐、低头看手机或电脑，容易导致颈部和腰部肌肉紧张，引发疼痛。过度劳累：长时间的重体力劳动或剧烈运动，使颈部和腰部承受过大的压力，导致劳损和疼痛。关节退化：随着年龄的增长，关节逐渐退化，容易出现颈椎病、腰椎病等，引发颈腰痛。外伤：颈部或腰部的外伤，如扭伤、撞击等，可能导致局部组织损伤，引发疼痛。颈椎病：主要表现为颈部疼痛、僵硬、手臂麻木等，可分为神经根型、脊髓型、椎动脉型等。腰椎病：主要表现为腰部疼痛、下肢无力、麻木等，可分为腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损等。软组织疼痛：主要由肌肉、韧带等软组织劳损引发，表现为局部疼痛、压痛。其他疾病引发的颈腰痛：如强直性脊柱炎、风湿性关节炎等，也可能引发颈腰痛。在了解颈腰痛的成因和分类后，我们可以根据个人的具体情况，采取相应的运动治疗方法进行缓解和康复。运动治疗不仅可以缓解疼痛，还可以提高关节的灵活性和稳定性，预防颈腰痛的再次发生。我将继续学习《颈腰痛运动治疗手册》，探索更多有效的运动治疗方法。3.2颈腰痛的常见症状与表现在我研读《颈腰痛运动治疗手册》对于颈腰痛的常见症状与表现有了更深入的了解。这一部分的内容对于理解颈腰痛及其后续治疗尤为重要。颈腰痛的首要表现即为颈部疼痛，这种疼痛可能是钝痛、刺痛或锐痛，且可能是间歇性或持续性的。颈部疼痛可能与长时间保持同一姿势、颈部肌肉劳损或颈椎疾病有关。头痛、眩晕和视力模糊也可能是颈部疼痛引起的常见症状。这些症状在日常生活中需要引起足够的重视，可能是身体向我们发出的警示信号。腰部疼痛是颈腰痛的另一常见症状，腰部疼痛可能是由于长期坐姿不正、过度使用或腰部疾病导致的。腰部疼痛通常表现为酸痛、胀痛或刺痛，严重时可能影响行走和日常生活。腰部疼痛还可能伴随着下肢麻木、无力等症状。这些症状的出现，提醒我们需要关注腰部健康，及时采取措施进行调理和治疗。除了颈部和腰部的疼痛，颈腰痛还可能表现为肌肉僵硬、关节活动受限等。这些症状的出现，可能是由于颈椎和腰椎的病变导致的。颈腰痛还可能引发其他全身症状，如失眠、焦虑等，这些都需要引起我们的关注。《颈腰痛运动治疗手册》中关于颈腰痛的常见症状与表现的内容十分详尽，为我们理解颈腰痛提供了有力的指导。在日常生活中，我们应当关注自己的身体状况，及时发现并处理颈腰痛的问题，以保持身体健康。3.3颈腰痛的诊断与评估方法在《颈腰痛运动治疗手册》中，关于颈腰痛的诊断与评估方法部分，是全书的核心章节之一。这一部分详细介绍了如何进行全面的诊断，以确保对颈腰痛的准确判断。诊断的准确性和全面性是进行有效治疗的基础和前提，有效的评估则能够衡量治疗效果和确保持续有效的管理策略。本段落会介绍其重点概念和应用方式。诊断颈腰痛是一个综合性的过程，包括病史采集、体格检查以及必要的辅助检查。医生会询问患者的病史，包括疼痛出现的时间、性质、频率以及伴随症状等。还会考虑患者的生活习惯、职业背景以及是否存在相关疾病等因素。体格检查是对患者进行身体活动度检查、肌力检查等，观察是否有局部疼痛、肿胀等体征。辅助检查包括影像学检查如X光、MRI等，可以辅助诊断，确认是否存在器质性病变。通过综合以上信息，医生才能做出准确的诊断。评估方法主要涉及到对病情的严重程度进行评估以及对治疗效果的监测。评估工具包括疼痛评分表、功能评估量表等。疼痛评分表可以帮助医生了解患者的疼痛程度，从而判断病情的轻重缓急。功能评估量表则可以评估患者的日常生活能力、工作能力等是否受到影响。通过定期的评估可以监测治疗效果，以便及时调整治疗方案。通过一系列案例展示了如何在实际场景中运用诊断与评估方法。一名长时间坐着工作的白领，经常感到颈部和腰部疼痛，经过医生的详细诊断与评估后，确认其患有颈椎病和腰肌劳损。医生根据其具体情况制定了个性化的运动康复计划，并定期进行评估，确保治疗效果。通过这样的案例，读者可以更加直观地了解诊断与评估方法在实际应用中的价值和意义。《颈腰痛运动治疗手册》中关于颈腰痛的诊断与评估方法部分提供了全面而深入的介绍。通过学习这一部分，我们可以更加深入地理解颈腰痛的诊断过程以及评估方法的应用方式。我们也应该认识到在实际应用中需要注意的问题和可能的挑战，如如何确保诊断的准确性、如何进行有效的评估以及如何根据评估结果调整治疗方案等。这些都需要我们在实践中不断摸索和总结经验教训，通过不断学习和实践，《颈腰痛运动治疗手册》将是我们成为一名优秀的康复治疗师的重要参考指南。通过精准的诊断和科学的评估，我们将能够为广大颈腰痛患者提供更优质的服务和更有效的治疗方案。四、运动治疗方案详解运动治疗方案首先根据患者的颈腰痛程度进行定制，对于轻度疼痛，通常采用温和的伸展运动和强化运动，以改善关节灵活性和肌肉力量。中度疼痛时，可能需要进行更为细致的功能性训练，如核心肌群的锻炼和平衡训练。对于重度疼痛患者，初期可能需要以缓解疼痛为主，采用适当的休息和恢复性训练，逐步过渡到轻度运动训练。针对颈腰痛的运动类型主要包括伸展运动、强化运动、功能性训练和有氧运动等。伸展运动主要用于放松紧张的肌肉，改善关节灵活性；强化运动则侧重于增强肌肉力量，提高脊柱的稳定性；功能性训练注重全身协调性和平衡能力的训练；有氧运动则有助于提高心肺功能，促进身体康复。运动治疗方案中，运动强度和频率的设定至关重要。对于颈腰痛患者，运动强度不宜过大，应以不加重疼痛为原则。保持一定的运动频率，以确保治疗效果。通常建议每周进行至少35次运动，每次30分钟至1小时。每位患者的颈腰痛原因、程度和体质都有所不同，在运动治疗方案中，个体化治疗原则十分重要。在制定运动计划时，应根据患者的具体情况，调整运动类型、强度和频率。治疗过程中需密切关注患者的反应，随时调整治疗方案。颈腰痛的治疗通常是综合性的，除了运动治疗外，还可能包括物理治疗、药物治疗和按摩等。在运动治疗过程中，应结合其他治疗方法，以达到更好的治疗效果。在疼痛急性发作期，可能需要辅以物理治疗或药物治疗以缓解疼痛；在疼痛缓解后，可逐步引入运动治疗，以改善肌肉功能和关节灵活性。4.1个体化运动治疗方案设计原则个体化运动治疗方案的设计，是针对于患者的具体情况，包括年龄、性别、身体状况、疼痛程度、功能受限程度等因素，制定适合患者的运动方案。其核心原则包括：以患者为中心、安全优先、科学有效、全面考虑和动态调整。在设计个体化运动治疗方案时，首先要考虑患者的需求和期望。了解患者的疼痛程度、日常生活习惯以及他们的职业特点，确保制定的方案能够真正满足患者的需求，提高他们生活质量。运动治疗的安全性是首要考虑的因素，在设计方案时，要避免过度运动导致的二次伤害。对于颈腰痛患者，需要考虑他们的疼痛程度和功能受限程度，选择合适的运动强度和方式。运动治疗方案的设计需要有科学依据，确保方案的有效性。通过科学评估患者的状况，选择适当的运动类型和强度，以达到改善颈腰痛症状、提高功能水平的目的。在设计个体化运动治疗方案时，需要全面考虑患者的整体健康状况，包括年龄、性别、身体状况等。还需要考虑患者的心理状况和社会环境因素，确保方案能够全面改善患者的健康状况。随着治疗的进行，患者的状况可能会有所变化。需要定期评估运动治疗方案的效果，并根据患者的反馈和评估结果，动态调整方案，以确保治疗效果。在实际应用个体化运动治疗方案时，还需要注意一些细节问题。与患者充分沟通，确保他们理解并遵循方案；关注患者的反馈和反应，及时调整方案；结合其他治疗方法进行综合治疗等。这些注意事项有助于确保个体化运动治疗方案的顺利实施和有效执行。4.2运动治疗中的安全注意事项在进行颈腰痛的运动治疗时，患者必须严格遵循安全第一的原则。以下是几个关键的安全注意事项：了解自身身体状况：在开始任何运动之前，了解自己的健康状况，特别是是否存在心血管疾病、关节炎等可能影响运动的疾病。选择合适的运动：根据个人的疼痛程度和身体状况，选择适合的运动方式，避免过度或不当运动导致的伤害。准备与热身：在运动前进行适当的热身和拉伸活动，特别是在气温较低的时候，以预防肌肉拉伤或关节损伤。运动强度与时间的控制：逐渐递增运动强度和时长，避免突然增加运动量，以免引起肌肉劳损或身体不适。遵循专业指导：在进行运动治疗时，最好有专业人士的指导，如物理治疗师或康复科医生，确保运动的正确性和安全性。注意疼痛变化：如果在运动中或运动后疼痛加剧，应立即停止运动并咨询医生。避免不良姿势：保持正确的姿势和体位，避免因不当姿势造成的额外压力或损伤。保持良好的呼吸节奏：在进行运动时保持良好的呼吸节奏有助于增强锻炼效果并减少伤害的风险。注意休息与恢复：在锻炼后给身体充足的休息时间，确保肌肉和关节得到恢复。长期性与持续性：颈腰痛的治疗需要长期性和持续性的运动锻炼，不要因短暂的不适而放弃锻炼。4.3运动治疗的最佳时机与频率在阅读《颈腰痛运动治疗手册》我了解到关于运动治疗的最佳时机和频率的深入知识，这对我来说是一次非常有价值的体验。作者详细阐述了运动治疗对于颈腰痛的重要性，同时指出了在实际操作中需要考虑的关键时刻和频率问题。对于颈腰痛患者而言，运动治疗的最佳时机是至关重要的。在疼痛急性期过后，当疼痛逐渐减轻并趋于稳定时，是开始运动治疗的最佳时机。