理论：体育锻炼与身体形态发育特点教学设计

理论：体育锻炼与身体形态发育特点教学设计

时间：2013年9月2—7日第一周第1课时班级：八（1-12）备课老师：欧小龙

一.教学设计内容：体育锻炼与身体形态发育特点

二.学生特点分析：八年级的学生已进入青春发育期对自己身体形态及发育还不

了解，更不懂得体育锻炼与身体形态发育的关系通过这门课的学习应该让学生懂

得积极科学地参加体育锻炼，是促进身体形态良好发育的有效手段。

三.教学内容分析：初中学生已经进入身体形态和生理机能的发育高峰时期。在

这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸

机能和心脏功能提高。

1.了解自己的身体形态（A.身体形态的定义；B.描述身体形态的指标，身

高、体重、胸围和坐高；C.克托莱指数的定义和计算公式；D.学生对身体形态

发育的评价）。

2.掌握体育锻炼对身体形态的影响（A.身体形态发育的特点；B.体育锻炼

对身体形态发育影响的原因分析）。

3.懂得自己在形体练习中应注意的事项（A.让学生养成正确的身体姿势；

B.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；C.让学生注意全面发）。

四.教学目标：

1.了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。

2.了解体育锻炼对身体形态的影响。

3.掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。

五.教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。

教学难点：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。

六.教学课时：1课时

七.教学过程：首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的

身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体

形之后。（如下图）

向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自

己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。

（继续提起学生的兴趣）

正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有

教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显

得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。

1.站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。

2.坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢,

手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。

3.行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻

步伐，不能拖泥带水。

4.蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。

下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识

1.了解自己的身体形态

A.身体形态的定义：身体形态是身体的外部形状和特征。阅读第1页到身体形

态部分。掌握克托莱指数的计算方法。

利用多媒体一一通过学生阅读一一教师提问一一学生回答一一教师点评和总结

的方式展开课堂教学活动。

B.克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数=体重（kg）+身高（cm）X1000；

可以依据自己的实际情况求出自己的克托莱指数与全国均值进行对比。（同学们：

如果你的身高、体重和胸围不到平均值，不要急，因为即使你的青春发育起步较

迟，也有“后来居上”的可能！但是如果差距太大，可要去医院检查，更应加强

营养和锻炼。）

C.描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高。

D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12）人一组，各小组对

身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂

上进行全班同学交流，老师点评指导）。

2.掌握体育锻炼对身体形态的影响

A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围

的增长。（参看课本第六页身高增长、体重的增长、胸围的增长后，知道身体

形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响，但初中生的身体处于快速发育期，

因此积极参加合理体育锻炼可以促进身体形态的良好发育）。

B.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体

的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变

得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体

长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结

实发达有力。据专家调查：同龄青少年经常参加体育锻炼者比不爱运动的平均身

高要高4—6厘米？最有效的锻炼项目有：单杠、弹跳、游泳（可使全身各部分

都得到充分的舒展和锻炼）、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉

伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身体不断长高）。

3.初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意：

A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的

动作更加灵活、协调、舒展、大方）

B.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；

C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展;注意养成正确身体姿势和全面发展。

八.课堂练习：通过课堂练习，强化知识，增强记忆，巩固学习。

1.什么是身体形态？

2.你的身体形态和全国均值相比如何？

3.为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？

4.形体练习中就注意的事项有哪几方面？

九.课外作业：自己制定一个发展身体形态的一周的锻炼计划。

十.课后总结：

理论：蹲踞式跳远教学设计

时间：2013年9月2—7日第一周第2课时班级：八（1-12）备课老师：黄小红

一.指导思想

本课以“健康第一”为宗旨，以促进学生身体、心理和社会适应三方面协调发展

为核心，以恰到好处的教法、学法及组织形式为教学主线，来调动学生学习的积

极性和主动性，让学生体验到学习的乐趣，主动健康地发展。实现快乐体育、成

功体育的最终目标。

二.教材分析

跳远是日常生活中最常见且经常用到的一种人体活动；学生喜闻乐见的、节奏强、

兴趣高的一种体育形式；是现代奥林匹克田径运动中重要的比赛项目之一。跳远

对提高学生的跳跃能力，增强学生体质、强化学生的体能与运动技巧有很好的作

用，有利于培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，促进身心健康发展，因

而在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动

技巧起到很好的作用。

三.学情分析

初中学生正处于生长发育的旺盛时期，其身体的活动能力具有很强的可塑性，同

时具有精力旺盛、好动、好奇心强、喜欢挑战与超越等心理特点，学生之前已经

学习了立定跳远。

四.教学目标

1.知识目标：初步了解蹲踞式跳远的技术环节。

2.技能目标：在学习与体验中解决“学会”的问题。

3.情感目标：培养学生面对任何困难都不要放弃，勇于向前、顽强果断的

优良品质；且在学习中找出最佳的方法与快捷方式,建立与培养学生的自信心。

五.教学重、难点

蹲踞式跳远的技术重、难点是助跑和起跳的结合，学生如何应运理论和实践相结

合进行练习。

六.教法与学法

本次课在教法与学法的运用上通过合作探究等方法“使学生的学习兴趣始终保

持最佳状态”。多种教法与学法的合理渗透，使学生在积极的情绪下主动学习、

掌握技能，勇于实践，课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。

七.教学过程

（一）引导激发学生的学习兴趣阶段

1.介绍跳远：跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，

是大家喜闻乐见的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运

动中一项重要的比赛项目之一。在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生

体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

2.技术环节：完整的跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地部分组成，

助跑的任务：是为了获得高的水平速度，准确地踏上跳板、为起跳创造有利的条

件

起跳的任务：是改变身体重心向前运动的方向，使他按适宜的腾起角（18-24

度）向空中腾起。（可分为起跳脚着板、屈膝缓冲、起跳蹬伸）

腾空的任务：是保持身体的平衡和为落地创造有利条件。

落地的任务：是尽可能地推迟脚落地的时间，加大着地点和身体重心投影点

之间的距离，保证身体移过着地点，安全落地。

3.跳远的分类：跳远在起跳完成“腾空步”之后根据空中动作的形式，可

以分为“蹲踞式”、“挺身式“、”走步式“三种姿势。

在中学阶段主要学习蹲踞式跳远动作。蹲踞式跳远动作简单，初学者容易掌握，

但是由于蹲踞式姿势屈鼓团身，缩短了身体前旋的半径，加大了身体前旋的角速

度，所以稳定性较差，往往影响落地的原度。

4.蹲踞式跳远动作方法：助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；

起跳脚上板快，两臂和两腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好,

落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。

5.动作要点：助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极，起跳充分，空

中身体姿势平衡，落地安全。

（二）保持学生的学习兴趣、学习与提高阶段：观看蹲踞式跳远（课件）

（三）知识扩展：

1.跳远概述

跳远项目的特点：跳远是指通过起动，经过一段距离的助跑，准确地踏上

起跳板进行起跳、腾空，并在空中做出一定的技术动作，双足落在沙坑里，比远

度的跳跃运动。根据空中动作的不同，分为蹲踞式挺身式、走步式三种姿势。

跳远技术动作的演变：跳远的技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个动作过程

连续完成的。助跑与起跳的紧密结合，是取得优异成绩的关键。这四个动作过程

是统一的整体，无论哪一个环节出现问题，都会影响技术水平的发挥和成绩的提

高。跳远的腾空技术有蹲踞式、挺身式和走步式三种。在跳远运动发展过程中，

跳远技术的改进，主要是起跳后空中身体姿势的变化和发展。1890年以前，采

用的是原始的蹲踞式跳远，即起跳后立即团身，并自然向前伸小腿落地。1895

年〜1935年采用蹲踞式和半蹲挺身式跳远。1935年〜1960年，挺身式跳远日趋

完善，并出现了走步式跳远。目前，男子高水平运动员基本采用更加完美的走步

式跳远,女子高水平选手多数采用挺身式或走步式。最杰出的代表人物均来自美

国，前者是鲍威尔，后者是卡尔・刘易斯。

跳远记录：男子跳远全国纪录劳剑峰在1997年全国田径锦标赛上8.40米，

女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.03米。

男子跳远的世界记录保持者为美国籍的迈克•鲍威尔於1991年8月30日在东京

所创下的8.95米，女子跳远的世界记录保持者女子奇斯蒂娅科娃跳远7.52

1988.06.11

2.了解跳远的规则

跳远场地和器械：用于跳远助跑的跑道，宽度为1.22〜1.25米，长度不得短

于40米。起跳板应为长方形，长为1.21〜1.22米，宽度为20厘米，厚度为

10厘米。一般是木料制作。起跳板靠近沙坑落地区一端的边缘为起跳限制线。

比赛时，如果运动员脚部在起跳中踩过起跳线即为犯规，成绩无效。落地区是跳

远起跳腾空后的落地区域，一般为填满松软沙子的沙坑。沙坑的最小宽度为2.75

米，沙坑的远端与起跳板的距离不得短于10米。

3.跳远技术评论看点

1）运动员的起跳技术主要看以下几点：

A.助跑和起跳的结合是否紧密、协调，能否最大限度地利用助跑中获得的

水平速度。

B.起跳的速度和幅度，及上板的准确度。C.应有适宜的腾起角度和踏板

的制动力较小。

2）运动员腾空技术主要看以下几点：

A.无论是何种腾空技术动作，都必须能够保持身体在空中的平衡。在落地

前能够做到高抬大腿、前伸小腿。

B.腾空阶段必须保持抬头挺胸姿态。正确完成空中技术动作。

C.挺身式必须挺胸展髓，使髓部前移，不能挺腹。走步式交换步的动作要

在身体重心下方，两大腿进行剪绞交换，

八.小结本次课

九.教学反思：

体育与健康教学设计

时间：2013年9月2—7日第一周第3课时班级：八（1-12）备课老师：黄小红

教材一.队形队列二.素质练习

教学学生能熟记并说出队形队列的内容名称；学生能基本掌握动作要求，

目标跟上节奏练习；学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练

习

教学教学时练习

教师活动学生活动

过程内容间次数

一.体育委员整队，报告

人数。一.队列如图示

二.师生相互问好。

三.老师宣布本课主要内XXXXXXX

一容和任务。XXXXXXX

・1.“8”字形走

常OOOOOOO

规OOOOOOO

2.徒手操：▲

准

要求：注意力集中，活

备

-二）肩部运动动充分

部1

-104*8

各1.“8”字形走如图

分

关2）扩胸运动（二）

节XXXX0000

活3）体侧运动XXXX0000

动XXXX0000

4）体转运动CXXXX0000

5）全身运动

6）活动膝、踝、腕关节*

一.原地转法：一.学生成四列队形

1.立正一向右看齐一二.认真看示范

基向前看一稍息三.跟老师一起做

本队2.向左转一向右转一四.自己练习

部形向后转五.集体练习

分队3.原地踏步一立定要求：动作到位。

列二.行进间：齐步走一立

定

：

教法

领，学

作要

解动

师讲

1.教

W

W

WW

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习。

求练

师要

据教

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习：

生练

2.学

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仿练习

基(1)模

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练习

整动作

本(2)完

动作。

正错误

3.纠

备绳。

生用自

部一.学

30

间

次中

绳两

分30'跳

2'

休息

素

练

，认真

队形

：原

要求

和内容

解要求

L讲

二.

习

生练

织学

2.组

质

习。

｝

｛跳绳

内容

分放松

师做充

、随教

我

小结自

生分组

、1学

松操

领做放

一、

。

评估

。

汇报

一2集中

•整

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理

结讲评

本课总

二、

器材

结放

再见

、师生

习情况

评估学

生自我

束松1学.

师总结

部2.教

5'