旅游出行安全常识手册

旅游出行安全常识手册TOC\o"1-2"\h\u11602第一章：出行前的准备 2232021.1出行计划的制定 268211.2行李打包与物品准备 2245021.3旅行保险的选择与购买 210857第二章：交通安全常识 3166532.1飞行安全常识 329692.2长途汽车安全常识 3267462.3火车安全常识 493392.4自驾车安全常识 48191第三章：住宿安全常识 4267673.1选择安全可靠的住宿 4165053.2酒店住宿安全注意事项 5151283.3青年旅社与民宿安全常识 516025第四章：饮食安全常识 6109284.1食品卫生与安全 6206174.2饮水安全与防范 6304144.3饮食习惯与地域差异 631229第五章：景区游览安全常识 756715.1景区安全标识与遵守 7310975.2自然灾害防范与应对 7279715.3景区游览注意事项 710513第六章：户外活动安全常识 878926.1徒步旅行安全常识 8138136.2登山安全常识 8275226.3水上活动安全常识 928032第七章：购物与消费安全常识 913497.1购物场所安全防范 950337.2旅游纪念品的选择与鉴别 1068037.3消费陷阱与防范 105634第八章：网络安全常识 11163548.1个人信息保护 11183468.2网络预订安全 11210708.3网络诈骗防范 1130174第九章：紧急救援与处理 1211279.1突发事件的应对 12251059.2处理流程 1236969.3紧急救援电话 1221933第十章：国际旅行安全常识 13143210.1出入境手续与注意事项 132583310.2国际航班安全常识 131483110.3境外住宿与消费安全 1424928第十一章：旅行健康与保健 141464011.1旅行中的常见病防治 141697111.2预防旅行疲劳与失眠 151754711.3旅行中的营养与保健 1514212第十二章：亲子旅行安全常识 151487412.1带孩子出行前的准备 15147912.2亲子旅行安全注意事项 161399012.3儿童旅行安全教育与保护 16第一章：出行前的准备在踏上旅途之前，充分的准备是保证旅行顺利进行的基石。以下是出行前需要关注的几个重要环节。1.1出行计划的制定出行计划的制定是旅行的第一步。明确旅行的目的地和出行时间，根据个人兴趣和实际情况确定旅行天数。了解目的地的气候、风俗习惯、交通状况等信息，为行程安排提供依据。以下是出行计划制定的几个关键步骤：（1）确定目的地和出行时间；（2）了解目的地的基本概况；（3）规划具体的行程安排；（4）预订交通工具和住宿。1.2行李打包与物品准备行李打包与物品准备是出行前的重要环节。合理的行李打包可以减轻旅行过程中的负担，以下是一些建议：（1）根据出行天数和目的地气候选择合适的衣物；（2）携带必备的洗漱用品、药品、护肤品等；（3）携带身份证、护照、现金、信用卡等证件和资金；（4）准备旅行必备的电子产品，如手机、充电器、相机等；（5）根据个人需求携带其他物品，如书籍、娱乐用品等。1.3旅行保险的选择与购买旅行保险是出行前不可忽视的一环。它可以在旅途中为您提供风险保障，以下是一些建议：（1）了解旅行保险的基本类型，如意外伤害保险、医疗保险、行李保险等；（2）根据出行目的地和旅行天数选择合适的保险产品；（3）关注保险条款，了解保险责任、免赔额、赔付比例等；（4）通过正规渠道购买旅行保险，保证保险的可靠性和理赔便捷性。在出行前的准备工作中，制定出行计划、行李打包与物品准备以及选择与购买旅行保险都是的环节。做好这些准备工作，将为您的旅行带来更多的便利和保障。第二章：交通安全常识2.1飞行安全常识飞行安全是每位乘客都需要关注的重要问题。以下是一些飞行安全常识，以帮助您在飞行过程中保证自身和他人的安全：（1）遵守机场规定：在机场内，遵守各项规定，如不携带违禁品、按时抵达机场等。（2）飞行前准备：在飞行前，了解航班信息，如航班号、起飞时间、目的地等，并保证携带好有效证件。（3）飞行中注意事项：系好安全带：起飞、降落及遇到气流颠簸时，务必系好安全带。保持耳机畅通：在飞行过程中，保持耳机畅通，以便听到乘务员的指示。遵守乘务员指令：按照乘务员的指示，完成相关动作，如打开遮阳板、调整座椅靠背等。（4）应对紧急情况：了解紧急情况下的应对措施，如紧急迫降、火灾等。2.2长途汽车安全常识长途汽车是许多人出行选择的交通工具，以下是一些长途汽车安全常识：（1）选择正规公司：出行前，选择信誉良好的长途汽车公司，保证车辆安全。（2）了解车辆状况：上车前，观察车辆是否干净整洁、设施是否齐全。（3）乘车安全：系好安全带：上车后，务必系好安全带。保持安静：在车厢内保持安静，不影响驾驶员驾驶。遵守驾驶员指令：按照驾驶员的指示，完成相关动作，如保持距离、不要在车厢内吸烟等。（4）防范盗窃：在长途汽车上，注意保管好个人财物，防止被盗。2.3火车安全常识火车是一种便捷、舒适的交通工具，以下是一些火车安全常识：（1）购票注意事项：在购票时，保证购买到正规车票，避免购买假票。（2）了解火车时刻表：出行前，了解火车的发车时间、到达时间及停靠站点。（3）乘车安全：系好安全带：上车后，务必系好安全带。保持安静：在车厢内保持安静，不影响其他乘客休息。遵守列车员指令：按照列车员的指示，完成相关动作，如保持车厢整洁、不要在车厢内吸烟等。（4）防范盗窃：在火车上，注意保管好个人财物，防止被盗。2.4自驾车安全常识自驾车出行越来越受到人们的喜爱，以下是一些自驾车安全常识：（1）车辆检查：出行前，对车辆进行检查，保证车辆状况良好。（2）遵守交通规则：在道路上行驶时，遵守交通规则，保持安全距离。（3）保持警惕：在行驶过程中，时刻保持警惕，注意观察路况。（4）疲劳驾驶：避免长时间连续驾驶，保证休息充足。（5）应对突发情况：了解应对突发情况的方法，如车辆故障、交通等。（6）随车携带必备物品：如急救包、灭火器、备用轮胎等。通过以上交通安全常识的学习，我们可以在出行过程中更好地保障自身和他人的安全。在日常生活中，我们要时刻关注交通安全，为自己和家人的出行保驾护航。第三章：住宿安全常识3.1选择安全可靠的住宿出行在外，选择一个安全可靠的住宿环境。以下是一些建议，帮助您挑选合适的住宿地点：（1）了解住宿环境：在选择住宿前，可通过网络、旅游攻略等途径了解目标住宿地的治安状况、周边设施等信息。（2）选择知名品牌：知名品牌的酒店、民宿往往具有较高的安全标准，服务设施也更完善。（3）考虑地理位置：尽量选择地理位置便利、交通便利、周边设施完善的住宿地点。（4）预订前核实信息：在预订住宿时，务必核实酒店、民宿的地址、联系方式等信息，以免发生不必要的麻烦。3.2酒店住宿安全注意事项入住酒店时，以下安全注意事项不容忽视：（1）保管好贵重物品：将贵重物品存放在酒店的保险箱内，或随身携带，避免财物丢失。（2）了解安全逃生路线：入住后，了解酒店的安全逃生路线和紧急疏散示意图，以备不时之需。（3）注意防火：不躺在床上吸烟，不使用电热器等大功率电器，以免引发火灾。（4）遵守酒店规定：遵守酒店的各项规定，如不擅自改动房间设施，不损坏公共设施等。（5）留意陌生人：遇到陌生人敲门，务必核实身份，避免泄露房间信息。3.3青年旅社与民宿安全常识青年旅社与民宿作为旅行中的另一种住宿选择，以下安全常识同样值得关注：（1）了解住宿环境：入住前，了解青年旅社与民宿的治安状况、周边设施等信息。（2）注意个人隐私：在公共区域保持低调，避免泄露个人隐私。（3）管理好个人物品：将个人物品放在视线范围内，避免丢失。（4）了解紧急联系方式：入住后，了解民宿的紧急联系方式，如客服电话、当地报警电话等。（5）互相尊重：与其他住客保持友好关系，互相尊重，共同营造良好的住宿氛围。第四章：饮食安全常识4.1食品卫生与安全食品卫生与安全是每个人都关注的问题，因为它直接关系到我们的健康。在日常生活中，我们要注意以下几点来保证食品的卫生与安全。我们要购买新鲜的食材。新鲜的食材是保证食品卫生的基础，因此在购买时要注意观察食材的颜色、气味和质地。尽量选择正规渠道购买，避免购买来源不明的食品。食品的储存和处理也非常重要。不同类型的食品有不同的储存方法，如冷藏、冷冻、干燥等。在储存过程中，要注意食品的分区存放，避免交叉污染。在处理食材时，要保证刀具、砧板等用具的清洁，避免细菌滋生。烹饪过程中的卫生与安全也不容忽视。在烹饪前，要洗净双手，保证食材的清洁。烹饪过程中，要掌握火候，避免食物烤焦或煮糊。定期清洗厨房用具，保持厨房环境的清洁，也是保证食品卫生与安全的关键。4.2饮水安全与防范饮水安全同样关系到我们的健康。以下是关于饮水安全与防范的几点建议。选择合格的饮用水。在我国，自来水经过处理后，基本可以达到饮用标准。但为了保证饮水安全，可以使用净水器对自来水进行二次过滤。购买瓶装水时，要选择正规厂家生产的合格产品。注意饮水设备的清洁。饮水机、保温杯等饮水设备要定期清洗，避免细菌滋生。在清洗过程中，可以使用专业的清洗剂，保证饮水设备的卫生。防范饮水污染。在日常生活中，要避免将有毒、有害物质倒入水源，保护水源的清洁。同时关注当地饮水安全信息，遇到饮水安全问题及时报告相关部门。4.3饮食习惯与地域差异饮食习惯与地域差异密切相关。不同地区的饮食文化、食材和烹饪方法各有特色，形成了丰富多彩的饮食文化。在我国，南方地区以米饭为主食，北方地区以面食为主食。这是因为南方气候湿润，适合水稻种植，而北方气候干燥，适合小麦种植。不同地区的菜肴口味也有很大差异，如川菜以麻辣闻名，粤菜以清淡著称。了解饮食习惯与地域差异，有助于我们更好地适应不同地区的饮食环境。在旅行或搬家时，可以尝试当地的特色美食，丰富自己的饮食体验。同时也要注意保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，保证身体健康。关注饮食安全常识，养成良好的饮食习惯，是保障我们健康的重要措施。在不同地区，我们要尊重当地的饮食文化，同时注重食品卫生与安全，为自己和家人营造一个健康的生活环境。第五章：景区游览安全常识5.1景区安全标识与遵守在景区游览过程中，游客应密切关注景区内的安全标识。这些标识包括但不限于警示牌、指示牌、禁止标志等。以下是一些景区安全标识的遵守要点：（1）遵守警示牌规定。景区内的警示牌通常会提醒游客注意某些区域或活动的风险，如滑坡、落石、水深等。游客应遵循警示牌的指示，不进入危险区域。（2）遵循指示牌指引。指示牌会告诉游客如何到达景区内的各个景点、设施和服务区。游客应按照指示牌的指引前进，避免迷路或误入禁行区域。（3）注意禁止标志。禁止标志会明确告知游客某些行为是禁止的，如吸烟、乱丢垃圾等。游客应遵守禁止标志，保持景区环境整洁。5.2自然灾害防范与应对景区游览过程中，自然灾害的防范与应对。以下是一些常见的自然灾害及应对措施：（1）洪水。在雨季或连续降雨期间，景区内可能发生洪水。游客应密切关注气象预警，避免在洪水期间进入景区。如遇洪水，应迅速撤离至安全地带。（2）山体滑坡。山区景区易发生山体滑坡。游客在游览过程中应遵循景区工作人员的指引，避免在滑坡易发区域活动。如遇山体滑坡，应迅速逃生，远离滑坡体。（3）地震。地震是一种突发性自然灾害，游客在景区游览时应了解地震应急知识，掌握逃生路线。如遇地震，应迅速躲避至安全地带，避免受到建筑物、山体的砸压。5.3景区游览注意事项为保证景区游览安全，以下是一些游览过程中的注意事项：（1）穿着合适的衣物。根据景区的气候特点和活动内容，选择合适的衣物和鞋子，以应对各种天气和地形。（2）携带必要的物品。随身携带水、食物、急救包等必备物品，以应对突发情况。（3）保持景区环境卫生。不乱丢垃圾，不损坏景区设施，尊重当地风俗习惯。（4）遵守景区规定。遵循景区的各项规定，如游客须知、游览时间等。（5）关注身体状况。在游览过程中，注意自己的身体状况，如遇不适，应及时休息或寻求帮助。（6）保持与景区工作人员的联系。在游览过程中，如遇到问题或困难，应及时与景区工作人员联系，寻求帮助。第六章：户外活动安全常识6.1徒步旅行安全常识户外活动的普及，徒步旅行成为了许多人喜爱的休闲方式。在进行徒步旅行时，掌握以下安全常识：（1）了解路线：在出发前，要充分了解徒步路线的难度、长度、地形地貌以及天气情况，选择适合自己的路线。（2）准备装备：携带必要的徒步装备，如背包、徒步鞋、登山杖、雨具、防晒霜等。同时要检查装备的完好性，保证在徒步过程中不会出现问题。（3）保持体力：在徒步过程中，要根据自己的体力和速度，合理安排行程，避免过度疲劳。（4）饮食与补水：在徒步过程中，要注意补充水分和能量，携带足够的食物和水。遇到水源时，尽量补充水分。（5）团队协作：如果结伴而行，要相互关照，保持队形，遇到困难时互相帮助。（6）遵守规定：遵守景区规定，不乱扔垃圾，保护生态环境。6.2登山安全常识登山活动具有挑战性和风险，以下登山安全常识需引起重视：（1）选择合适的山峰：根据自己的体力、技能和经验，选择适合攀登的山峰。（2）了解天气：在登山前，要关注天气预报，避免在恶劣天气条件下登山。（3）准备装备：携带必要的登山装备，如背包、登山鞋、登山杖、手套、安全帽等。（4）学习技能：掌握基本的登山技能，如攀岩、下降、过河等，保证在登山过程中遇到困难时能够应对。（5）保持体力：在登山过程中，合理分配体力，避免过度疲劳。（6）注意安全：在攀登过程中，要关注自己的安全，遵守安全规定，不冒险攀登。6.3水上活动安全常识水上活动充满乐趣，但同时也存在一定的风险。以下水上活动安全常识需牢记：（1）选择合适的场所：根据自身游泳技能和活动需求，选择适合的水上活动场所。（2）检查设备：保证水上活动设备完好，如救生衣、浮板、船只等。（3）了解天气：关注天气预报，避免在恶劣天气条件下进行水上活动。（4）保持警觉：在水上活动中，要时刻保持警觉，注意周围环境和自己的身体状况。（5）学习救生技能：掌握基本的救生技能，如人工呼吸、心肺复苏等，以便在紧急情况下自救或救助他人。（6）遵守规定：遵守水上活动场所的规定，不冒险尝试危险动作。第七章：购物与消费安全常识7.1购物场所安全防范在日常生活中，购物是人们不可或缺的活动。为了保证购物场所的安全，以下是一些基本的安全防范措施：（1）选择正规商家：在购物时，应选择有良好信誉、合法经营的商家。避免在无证经营、环境恶劣的场所购物。（2）注意个人财物安全：在购物过程中，要时刻注意自己的财物，避免被窃。可以将钱包、手机等贵重物品放在内衣口袋或背包内，尽量不外露。（3）了解商品信息：在购买商品时，要仔细查看商品标签、产地、生产日期等信息，保证购买到合格、安全的商品。（4）谨防购物场所拥挤：在购物高峰期，购物场所容易拥挤，要注意保持秩序，避免发生踩踏。（5）遵守购物场所规定：在购物场所，要遵守相关规定，如不吸烟、不乱扔垃圾等，共同维护购物环境。7.2旅游纪念品的选择与鉴别旅游纪念品是旅行中不可或缺的纪念品。以下是一些建议，帮助您选择和鉴别旅游纪念品：（1）了解当地特色：在购买旅游纪念品时，要了解当地的特色文化、工艺品等，选择具有代表性的纪念品。（2）观察商品质量：购买旅游纪念品时，要仔细观察商品的质量，如材质、工艺、颜色等，保证购买到合格的纪念品。（3）比较价格：在购买旅游纪念品时，要多家比较，了解市场行情，避免被高价欺骗。（4）鉴别真伪：对于一些具有收藏价值的旅游纪念品，要学会鉴别真伪，避免购买到假冒伪劣产品。（5）注意保存：购买到旅游纪念品后，要注意保存，避免因受潮、碰撞等原因导致损坏。7.3消费陷阱与防范在购物与消费过程中，消费者可能会遇到一些陷阱。以下是一些建议，帮助您防范消费陷阱：（1）谨防虚假广告：在购买商品时，要谨慎对待各种广告宣传，避免被虚假广告误导。（2）注意价格陷阱：在购物时，要关注商品的价格，避免被商家以低价促销、虚假折扣等手段欺骗。（3）了解售后服务：在购买商品时，要了解商家的售后服务政策，保证在商品出现问题时能够得到及时解决。（4）谨慎签订合同：在购物过程中，如需签订合同，要仔细阅读合同条款，避免被不公平的合同条款束缚。（5）增强法律意识：消费者要增强法律意识，了解相关法律法规，维护自己的合法权益。在遇到消费纠纷时，要及时维权。第八章：网络安全常识8.1个人信息保护在数字化时代，个人信息已成为网络世界中极具价值的数据资源。保护个人信息是保证网络安全的基础。以下是个人信息保护的一些基本常识：（1）设置复杂密码：为各类账户设置复杂的密码，避免使用生日、姓名等容易被猜测的信息作为密码。（2）定期更换密码：定期更改账户密码，以降低密码被破解的风险。（3）注意信息泄露：不在公共场合谈论个人信息，不轻易将身份证、银行卡等敏感信息告知他人。（4）谨慎使用社交软件：在社交软件上尽量避免透露个人信息，如住址、电话号码等。（5）保护隐私设置：合理设置社交软件的隐私权限，避免个人信息被无意间泄露。8.2网络预订安全网络预订已成为现代生活的一部分，为保证预订过程的安全性，以下是一些建议：（1）选择信誉良好的预订平台：在预订机票、酒店等时，尽量选择知名、信誉良好的平台。（2）注意核对信息：在预订过程中，仔细核对预订信息，保证无误。（3）保护支付安全：使用可靠的支付方式，如第三方支付平台，避免直接透露银行卡信息。（4）保留预订凭证：保存预订成功的短信、邮件等凭证，以备不时之需。8.3网络诈骗防范网络诈骗形式多样，以下是一些常见的网络诈骗防范措施：（1）提高安全意识：保持警惕，不轻易相信陌生人提供的信息。（2）谨记防范诈骗原则：不透露个人信息，不向陌生人转账，不不明。（3）了解诈骗手段：了解各种网络诈骗手段，如假冒公检法、钓鱼网站、杀猪盘等。（4）及时报警：一旦发觉诈骗行为，及时报警，以便警方介入调查。（5）学习反诈骗知识：关注网络安全知识，提高自己的反诈骗能力。第九章：紧急救援与处理9.1突发事件的应对面对突发事件，迅速、有效地应对。突发事件通常包括自然灾害、公共卫生事件等。以下是针对突发事件的应对措施：（1）建立应急预案：各级和企事业单位应制定应急预案，明确应急组织体系、应急资源、应急响应流程等。（2）加强预警监测：通过气象、地质、环保等部门的预警监测系统，及时掌握突发事件的信息。（3）宣传教育：通过各种渠道加强应急知识宣传教育，提高公众的自我防护意识和能力。（4）快速响应：在突发事件发生后，迅速启动应急预案，组织救援队伍，开展救援工作。（5）信息发布：及时、准确、全面地发布突发事件信息，引导公众正确应对。9.2处理流程处理流程是针对各类进行有效处理的一系列步骤。以下是处理的基本流程：（1）现场救援：在发生后，迅速组织现场救援，救治伤员，控制现场。（2）现场保护：对现场进行保护，防止扩大，保证救援顺利进行。（3）调查：成立调查组，对原因、性质、责任等进行调查。（4）损失评估：对造成的损失进行评估，为后续赔偿提供依据。（5）处理结果公布：根据调查结果，对责任人进行处理，并向公众公布处理结果。（6）整改措施：针对暴露出的问题，制定整改措施，加强安全管理。9.3紧急救援电话紧急救援电话是公众在遇到紧急情况时求助的重要途径。以下是我国常见的紧急救援电话：（1）110：报警电话，用于报警、求助。（2）120：急救电话，用于求助医疗救援。（3）119：火警电话，用于报告火灾。（4）122：交通报警电话，用于报告交通。（5）5：服务，用于咨询、投诉、建议。（6）12320：公共卫生，用于咨询公共卫生问题。（7）12350：安全生产，用于报告安全生产。（8）12388：纪检监察举报电话，用于举报违纪违法行为。（9）12315：消费者投诉电话，用于投诉消费者权益受损问题。在遇到紧急情况时，请及时拨打相关紧急救援电话，寻求帮助。第十章：国际旅行安全常识10.1出入境手续与注意事项在国际旅行中，出入境手续是每个旅客必须面对的重要环节。以下为出入境手续及注意事项：（1）护照与签证：保证护照有效期至少在旅行结束前6个月以上，提前了解目的地国家的签证政策，办理相应的签证。（2）预先了解海关规定：了解目的地国家的海关规定，避免携带违禁品，以免影响行程。（3）行李打包：合理打包行李，保证行李不超过航空公司规定的尺寸和重量限制，以免产生额外费用。（4）申报物品：如携带现金、摄像机、笔记本电脑等贵重物品，需向海关申报，以免回国时产生麻烦。（5）保持秩序：在办理出入境手续时，遵守秩序，耐心等待，以免影响其他旅客。10.2国际航班安全常识在国际航班上，旅客需注意以下安全常识：（1）遵守航空公司规定：了解并遵守航空公司的各项规定，如行李携带、液体携带、电子设备使用等。（2）保持座位安全：在飞行过程中，保证座位安全带系紧，在规定时间内遵守座位调整规定。（3）遵守乘务员指示：在紧急情况下，遵循乘务员的指示，保证自身和他人的安全。（4）防范空中压力病：长时间飞行可能导致耳压不适，可采取咀嚼口香糖、吞咽等方法缓解。（5）保持身体健康：飞行过程中，注意补充水分，适当活动，以防血栓形成。10.3境外住宿与消费安全在境外旅行时，住宿与消费安全同样重要，以下为相关注意事项：（1）选择安全住宿：预订住宿时，了解酒店的安全设施和服务，如消防设施、监控设备等。（2）保管好个人物品：在住宿期间，将贵重物品存放在酒店保险箱内，外出时随身携带必要的证件和现金。（3）了解消费环境：在境外消费时，了解当地消费水平和消费习惯，避免被宰客。（4）注意饮食安全：选择卫生的餐厅就餐，尽量避免食用生食、冷食等易变质食物。（5）遵守当地法律法规：尊重当地风俗习惯，遵守法律法规，以免产生不必要的麻烦。在国际旅行中，遵守以上安全常识，能够保证旅途愉快、安全。第十一章：旅行健康与保健11.1旅行中的常见病防治旅行中的常见病主要包括感冒、腹泻、呕吐、过敏等。为了保证旅行过程中的身体健康，以下是一些防治措施：（1）感冒防治：旅行中要注意保暖，避免着凉。如出现感冒症状，应及时服用感冒药，多喝水，注意休息。（2）腹泻防治：旅行中要注意饮食卫生，尽量选择信誉良好的餐馆就餐。如出现腹泻，可服用止泻药，同时多喝水，补充水分。（3）呕吐防治：避免过量饮食，保持良好的心态。如出现呕吐，可服用止吐药，注意休息。（4）过敏防治：旅行中尽量避免接触过敏源，如花粉、宠物等。如出现过敏症状，可服用抗过敏药物。11.2预防旅行疲劳与失眠旅行过程中，疲劳与失眠是常见问题。以下是一些建议，帮助您预防旅行疲劳与失眠：（1）保持良好的作息时间：旅行中尽量保持规律的作息，避免熬夜。（2）适当运动：旅行中适当进行运动，如散步、游泳等，有助于缓解疲劳。（3）调整饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充能量。（4）保持心情愉悦：旅行中保持积极的心态，欣赏沿途美景，享受旅途。（5）舒适的住宿环境：选择舒适的住宿环境，有利于改善睡眠质量。11.3旅行中的营养与保健旅行中的营养与保健。以下是一些建议，帮助您在旅行中保持身体健康：（1）补充水分：旅行中要时刻注意补充水分，避免