2022夏至养生小常识有哪些

2022夏至养生小常识有哪些夏至是我国二十四节气中属于夏天的节气，而在夏至的时候，养生也是人们说起最多的话题，那你知道有哪些呢?下面是我给大家引荐的2022夏至养生小常识有哪些。欢送大家来阅读。

夏至养生小常识

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至季节气候燥热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、要凉爽

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，许多年轻人喜爱穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透气。居室宜凉爽，早晚室内气温低，应将门窗翻开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

3、晚睡早起睡午觉

此季节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起，而老弱者那么应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天起先，必须要睡午觉。夏至养生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能到达很好的养阴效果。

4、适当熬炼身体

熬炼的时间最好选择在早晨或黄昏天气较为凉快的时候进展，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，熬炼的工程以漫步、打太极拳、做播送体操为好，猛烈的运动不宜做。

夏至节气是第几个节气：第十个

夏至前一个节气是芒种，后一个节气是小暑。依据二十四节气表，夏至是第10个节气。据了解，夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，有着非比寻常的意义。

每年阳历的6月21日或22日，太阳到达黄经90度时，为夏至日。至是极的意思，夏至也叫日长至。过了夏至，太阳的直射点渐渐往南移动，北半球的白天就会一天比一天短，夜晚一天比一天长。

夏至是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在接着积蓄，并没有到达最多的时候。

夏至有什么讲究和禁忌

举办祭神祀祖

从周代起先，每逢夏至日，朝廷当天必需举办隆重的祭祀活动，以祈求消灾年丰。朝廷对夏至如此重视，民间也不例外。每逢夏至日，各地农夫那么忙着祭祀神灵，名曰“祭天”，以祈求风调雨顺。时至今日，很多地区仍旧保存了夏至日祭天的习俗。

忌讳剃头理发

据《清嘉录》记载，“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”。夏至日忌讳剃头的习俗来源于清朝时期，据说这天不仅要按时起居，不准撒谎骂人，而且这天假如剃头理发那么影响人的财运。

民间最忌有雷雨

农谚曰：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏热。”对农夫来说，最胆怯夏至日这天有雷雨天气，因为无论是干旱还是伏热，都是会影响农作物的收成的。所以，在古时候，人们忌讳夏至日打雷和下雨。

夏至当天吃馄饨

谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团聚。”江南地区夏至日讲究要吃馄饨，说是吃了馄饨，可包夏日不苦夏，安康度过。还有一种说法是夏至吃馄饨使人机灵，有开拓天地的实力。而且吃过馄饨后，大人们会为孩子们秤体重，盼望孩子体重增加更安康。

夏至面条不行缺

夏至之日，白昼最长，阳气最盛。中国有句俗语叫“冬至饺子夏至面