体育-王文兵-《中长跑的技术动作分析与训练》教学教学设计

体育-王文兵-《中长跑的技术动作分析与训练》教学教学设计课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容《中长跑的技术动作分析与训练》为本章节教学内容，选自人教版《体育与健康》八年级下册第六章“田径”。内容包括：中长跑的基本技术要领、呼吸节奏与步伐配合、起跑与加速技巧、途中跑节奏控制、冲刺阶段技术要领以及中长跑训练方法。通过对本章内容的学习，使学生掌握中长跑的基本技术，提高运动成绩，培养良好的运动习惯和意志品质。二、核心素养目标分析《中长跑的技术动作分析与训练》课程旨在培养学生的体育学科核心素养，主要包括：健康素养、运动技能、体育品德三个方面。通过本章节学习，学生能够：

1.健康素养：了解中长跑运动对心肺功能的促进作用，认识到长期坚持中长跑锻炼对身体健康的重要性，养成良好的锻炼习惯，提高自我健康管理能力。

2.运动技能：掌握中长跑的基本技术要领，如起跑、加速、途中跑和冲刺阶段的动作技巧，提高运动表现，培养协调性、灵活性和耐力等运动能力。

3.体育品德：培养学生在中长跑训练中坚持不懈、勇于挑战的意志品质，学会尊重对手、团结协作，以及在比赛中遵守规则、公平竞争的体育道德。三、学情分析本课程面向八年级学生，学生在经过前一阶段的学习，已具备一定的体育基础知识和运动技能。以下从学生层次、知识、能力、素质及行为习惯等方面进行分析：

1.学生层次：

（1）生理特点：八年级学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的力量、速度和耐力。中长跑作为一项有氧运动，对学生心肺功能的要求较高，大部分学生能够承受训练强度。

（2）心理特点：八年级学生具有一定的独立思考能力和自我约束能力，但部分学生可能对中长跑训练存在恐惧心理，担心运动强度过大，影响学习效果。

2.知识方面：

（1）运动知识：学生已掌握一定的运动生理、运动营养和运动损伤处理知识，但对中长跑技术动作要领和训练方法的理解有限。

（2）田径知识：学生对短跑、跳远等田径项目有一定了解，但对中长跑项目的特点和技术要求认识不足。

3.能力方面：

（1）运动能力：学生在速度、力量、柔韧性等方面有一定基础，但中长跑所需的耐力和心肺功能尚需加强。

（2）自学能力：学生具备一定的自主学习能力，但部分学生在面对中长跑技术动作时，可能存在模仿能力和理解能力不足的问题。

4.素质方面：

（1）身体素质：八年级学生身体素质总体较好，但个体差异较大，部分学生在耐力、协调性方面有待提高。

（2）心理素质：学生在面对挑战和困难时，心理素质参差不齐，部分学生容易产生焦虑、恐惧等负面情绪。

5.行为习惯：

（1）运动习惯：学生已养成一定的运动习惯，但部分学生锻炼时间不足，运动强度不够，影响中长跑技能的提升。

（2）学习习惯：学生在学习过程中，部分存在注意力不集中、学习态度不端正等问题，影响课程学习效果。

1.因材施教，针对学生个体差异，制定合适的训练计划，提高学生运动技能。

2.加强技术动作讲解和示范，提高学生的理解和模仿能力。

3.注重心理辅导，帮助学生树立信心，克服恐惧心理。

4.培养学生良好的运动习惯，提高运动效果。

5.注重学习态度的培养，提高学生的学习积极性。

6.加强课堂互动，提高学生的参与度和兴趣。四、教学资源准备1.教材：

-确保每位学生都备有人教版《体育与健康》八年级下册教科书，以便在课堂上随时查阅中长跑技术动作分析与训练的相关内容。

-准备课程相关的教学大纲和练习册，以便学生能够跟随课堂进度进行预习和复习。

2.辅助材料：

-收集中长跑技术动作示范的专业图片，包括起跑、加速、途中跑和冲刺阶段的正确姿势，以便学生直观学习技术要领。

-制作中长跑呼吸节奏与步伐配合的图表，帮助学生理解如何有效地调整呼吸和步伐。

-搜集中长跑训练视频，包括不同阶段的动作示范和训练方法，供学生在课堂上观看和学习。

-准备运动员实际比赛中长跑的视频片段，用于分析优秀运动员的技术动作和比赛策略。

3.实验器材：

-准备计步器、心率监测器等设备，用于监测学生在中长跑训练中的步频、心率等数据，帮助学生了解自身运动状态。

-确保跑道和训练场地的安全，设置标志物，以指导学生在正确的路径上进行训练。

4.教室布置：

-将教室划分为理论教学区、分组讨论区和模拟训练区，以便进行不同形式的教学活动。

-在模拟训练区设置跑道模拟线，指导学生进行起跑、加速和冲刺的模拟训练。

-设置多媒体展示区，用于展示辅助教学材料和视频资源。

-准备舒适的座椅和足够的书写空间，以便学生在理论学习时能够集中注意力。

5.其他准备：

-确保教室内的光线充足，音响设备清晰，以便学生能够清晰地观看视频和听讲。

-准备紧急医疗包，以应对可能发生的轻微运动损伤。

-与学校相关部门协调，确保教学活动不会受到其他课程的干扰。五、教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解中长跑技术动作分析与训练的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，如“中长跑的基本技术有哪些？”激发学生思考，为课堂学习中长跑技术动作做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确本节课的教学目标和重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习中长跑技术的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，如“如何提高中长跑成绩？”引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入学习中长跑技术状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的田径项目知识，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为中长跑新课学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解中长跑技术动作知识点，结合实例帮助学生理解。

突出中长跑技术重点，强调呼吸节奏与步伐配合等难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕中长跑技术问题展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设计实践活动或实验，让学生在实践中体验中长跑技术知识的应用，提高实践能力。

在新课呈现结束后，对中长跑技术知识点进行梳理和总结。

强调重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对中长跑技术知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决技术问题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的技术错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与中长跑技术相关的拓展知识，如世界优秀中长跑运动员的技术特点。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合中长跑技术，引导学生思考学科与生活的联系，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习中长跑技术的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习中长跑技术的内容，强调重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习中长跑技术的内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。六、知识点梳理1.中长跑项目概述

-中长跑的定义及分类

-中长跑的发展历程

-中长跑在奥运会和田径赛事中的地位

2.中长跑技术动作要领

-起跑技术：起跑姿势、起跑动作、起跑后的加速

-途中跑技术：步频、步幅、身体姿势、摆臂动作

-冲刺阶段技术：冲刺前的信号识别、冲刺动作、终点冲刺技巧

-呼吸节奏与步伐配合：呼吸方式、呼吸频率与步伐的协调

3.中长跑训练方法

-体能训练：有氧耐力训练、无氧耐力训练、力量训练、柔韧性训练

-技术训练：起跑技术训练、途中跑技术训练、冲刺技术训练

-模拟比赛训练：模拟比赛场景、提高比赛策略和心理素质

-训练计划的制定：周期训练、分段训练、间歇训练

4.中长跑运动损伤预防与处理

-常见运动损伤：肌肉拉伤、关节扭伤、应力性骨折等

-损伤原因：技术动作不当、训练强度过大、恢复不足等

-预防措施：正确掌握技术动作、合理安排训练强度、加强肌肉力量训练等

-损伤处理：冷敷、热敷、按摩、休息、就医等

5.中长跑运动员的营养与恢复

-能量来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质的作用

-营养补充：比赛前后营养摄入、补液策略、电解质平衡

-恢复方法：按摩、拉伸、冷热交替浴、充足睡眠等

6.中长跑比赛规则与技巧

-比赛规则：起跑、跑道使用、犯规、成绩判定等

-比赛策略：起跑策略、途中跑节奏控制、冲刺阶段发挥

-心理素质：比赛压力应对、自我暗示、注意力集中

7.中长跑运动的意义与价值

-增强心肺功能：提高心血管系统、呼吸系统的工作能力

-塑造良好体型：燃烧脂肪、改善身体线条

-培养意志品质：挑战自我、坚持不懈、勇于进取七、板书设计1.课程主题：中长跑的技术动作分析与训练

2.核心知识点：

-起跑技术：起跑姿势、起跑动作、起跑后的加速

-途中跑技术：步频、步幅、身体姿势、摆臂动作

-冲刺阶段技术：冲刺前的信号识别、冲刺动作、终点冲刺技巧

-呼吸节奏与步伐配合：呼吸方式、呼吸频率与步伐的协调

3.训练方法：

-体能训练：有氧耐力训练、无氧耐力训练、力量训练、柔韧性训练

-技术训练：起跑技术训练、途中跑技术训练、冲刺技术训练

-模拟比赛训练：模拟比赛场景、提高比赛策略和心理素质

-训练计划的制定：周期训练、分段训练、间歇训练

4.运动损伤预防与处理：

-常见运动损伤：肌肉拉伤、关节扭伤、应力性骨折等

-损伤原因：技术动作不当、训练强度过大、恢复不足等

-预防措施：正确掌握技术动作、合理安排训练强度、加强肌肉力量训练等

-损伤处理：冷敷、热敷、按摩、休息、就医等

5.营养与恢复：

-能量来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质的作用

-营养补充：比赛前后营养摄入、补液策略、电解质平衡

-恢复方法：按摩、拉伸、冷热交替浴、充足睡眠等

6.比赛规则与技巧：

-比赛规则：起跑、跑道使用、犯规、成绩判定等

-比赛策略：起跑策略、途中跑节奏控制、冲刺阶段发挥

-心理素质：比赛压力应对、自我暗示、注意力集中

7.运动意义与价值：

-增强心肺功能：提高心血管系统、呼吸系统的工作能力

-塑造良好体型：燃烧脂肪、改善身体线条

-培养意志品质：挑战自我、坚持不懈、勇于进取八、教学反思与总结今天这堂中长跑技术动作分析与训练课，我深感自己在教学方法、策略和课堂管理等方面还有待提高。首先，在课堂导入环节，我尝试通过提问激发学生的兴趣，但感觉问题的设计还不够巧妙，未能充分调动学生的积极性。在新课呈现环节，我通过讲解和示范帮助学生理解中长跑技术动作，但在互动探究环节，发现部分学生的参与度不高，这让我意识到在调动学生主动性方面还需加强。

在巩固练习环节，我发现学生在随堂练习中的错误较多，尤其是在技术动作方面，这说明我在讲解过程中可能没有足够突出重点和难点。针对这一问题，我计划在今后的教学中加强讲解和示范，同时增加一些辅助教学手段，如视频、图表等，帮助学生更好地理解和掌握技术动作。

在拓展延伸环节，我尝试介绍了一些与中长跑技术相关的拓展知识，但感觉学生的兴趣并不高。这让我意识到，在拓展延伸环节，我需要更加关注学生的兴趣和需求，设计更具吸引力的教学内容。作业布置与反馈作业布置：

1.根据本节课学习的内容，完成课后习题：选择中长跑技术动作分析与训练的相关题目进行练习，巩固所学知识。

2.观看一段中长跑比赛视频，分析优秀运动员的技术动作，并尝试模仿其中的