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文档简介

孕妇每天必吃的食品1、一个苹果2、二个鸡蛋3、五个核桃4、八个红枣5、每周喝三次鲫鱼汤6、早、晚共喝二次孕妇奶粉7、炒熟的一斤深叶绿素重的新鲜蔬菜，如：西兰花、紫包菜、西芹、胡萝卜丝等8、喝一大碗五谷豆浆（多吃芝麻、花生、大枣、核桃打成糊喝）9、吃主食6两至8两炖菜：炖土鸡、土鸭、土兔儿（加胡萝卜、黄豆、花生、青笋、山药）清蒸：鱼好处：红枣：熬水10多分钟后，捞起大枣吃了，大枣水煮荷包蛋吃，补气血好得很。土鲫鱼汤：为防止便秘，多吃含纤维素重的水果，例如：香蕉、弥猴桃、吃当季水果，有机水果。牛奶：如金典奶：特仑苏、有机奶、养生奶、黑花生奶、黑芝麻奶（饮品）、谷粒多、早餐奶，最好白天喝半斤孕妇奶粉，晚上睡前喝半斤孕妇奶粉。炖菜：营养排骨汤，加海带，炖时放几滴香醋，促使钙尽快溶出来。炖土鸭子加海带，海带含碘，增加智力。炖土鸡（母鸡）加海带、青笋、萝卜、山药等。炖土兔儿：土兔儿脂肪含量少，吃了不得长胖。注意事项孕妇不宜大量食用红豆、碗豆、薏米含有的油类物质有收缩子宫的作用，孕妇吃多了要不得。孕妇过度补钙：需防结石，专家提醒，孕妇尽量饮食补钙，孕期补钙过量，常会导致尿路、肾脏等结石的发生。孕妇自身需要铁、胎儿发育从怀孕6个朋以后宜左侧卧，要从日常饮食中摄取铁，避免孕期贫血。让你手上重新长出小月芽的秘诀吃粥长出小月芽，让你重新拥有手上的小月芽。黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把、红糖，每天中午将这些食材泡好晚上熬粥，10多分钟后等水变粘稠就可以了，关火盖盖，第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就OK了，每天坚持吃一碗。睡前三宜：慵懒随意的散步；洁爽舒适的卧具；通风静溢的卧室。睡前三忌：刺激过饮的饮食；亢奋异样的精神；龌龊不堪的环境。孕妇多吃豆类制品：才能促进胎儿的脑细胞的生长旺盛，进而提高胎儿的脑发育。智力上乘的物质基础取决于脑数量、结构和功能的发育，尤其是妊娠晚期，即最后3个月是胎儿发育的旺盛时期，父母们千万要抓住这一关键时期多吃豆类制品。如果女性怀着孕突然感冒了，怕吃药对胎儿产生副作用，该怎么办呢？方法一：答案：1、可用葱白、生姜煎汤煮，喝后人会微微生出汗，感冒就好了。2、像妊娠伤寒着凉感冒一类的疾病，可以喝煮好的葱白生姜汤，一边用热水泡脚，让身体微微出汗，这样即可治病，又不会对身体和胎儿造成伤害。生姜——用来在表层帮助人体疏通气机。（生姜还有绝顶的妙用：止呕）葱白——可散去肺寒。葱即能补肺，还能滋润大肠、通二便。大枣——与生姜固摄脾、胃。如果外出突然着凉了，刚有感冒症状：用生姜、大枣、葱白熬成姜汁汤喝，上边喝姜汤，下边泡脚，上

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