体育与健康课教案（高一篮球模块）

体育与健康课教案（高一篮球模块）

一、指导思想

本课以普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必修，全一册课本为依据，结合分班

上课的实际情况，来安排教学内容，目的是更好的理解《普通高中课程改革方案》，以《标

准》的五个目标为指导，发展学生的身体素质，为求基本素质、基本技能更上一层楼。在教

案的设计上朝着求实、拓宽、探索、创新、教改的思路展开。根据高中学生的心理、生理特

点，寓教于乐，从情感、思想、素质教育着手使学生在心理上得到满足，身体上得到发展。

同时注意培养学生的吃苦、耐苦、勇敢、顽强的优良品质，从而更好地发展学生的个性，在

学生德育、智育、体育发展的同时，又提高课堂的实效。

二、内容设计

1、准备部分：

A、游戏

B、徒手操

2、基本部分：（篮球）

A、原地单手投篮

B、行进间运球

3、结束部分：

A、放松操

B、小结

三、课的安排与特色

课的开始部分以游戏《去旅游》来揭开帷幕，让学生觉得好奇、有趣味来进入课的形式中

去，使学生从单一的体育课形式中走出来，让学生在无心理压力的情况下主动参与练习，使

学生“要我上体育去学知识”变成“我要上体育课而学知识这样围绕主教材做各项辅助练

习，激发兴趣，创造环境，能更好地使学生进入状态中去。

充分利用篮球场地，结合两个基本内容，发展学生的各项身体素质、协调能力。培养学生

互帮互助、共同提高、认真好学的优良品质。

最后的部分安排放松练习，使学生在轻松愉快的气氛中得到身心放松，让学生动起来、笑起

来，调节大脑的中枢神经的兴奋，使紧张的肌体得到调节，从而使课堂的效益进一步提高,

以达到体育课的目标与任务。

原地单手肩上投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举,

右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起

脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最

后离开球体的部位

投篮动作要领分析与指导

一、投篮之瞄准点（Target）

（一）分析

投篮时之瞄准点（Target）为篮框前缘上方.首求瞄准目标具体化.二是设若力道不足碰篮框

时，可产生弹起再落入篮框内.

（二）常见错误

一般纸盒上常犯错误是，没有明确指出瞄准何处，或指导者含混带过，因而学习者无所适

从.

（三）指导要点

指导上有几项要点如下：

1、首要专注：专注在一个假设的目标上，那是精神集中心无旁鹫的专注.

2、盯紧目标：盯紧目标而不是目光游离毫无把握，目标即是篮框前缘上方.

3、谨慎态度：那是如履薄冰、如临深渊、战战兢兢的态度.

二、脚位置与体角

（一）分析

以罚球时例，双脚应站开约与肩膀同宽，习惯用手是右手球员，右脚在罚球线后方脚尖对

准篮框，左脚尖在右脚尖后约十公分（习惯手为左手者反之），膝关节弯曲150度以内放松有

弹性，上半身前倾身体角度约20度，身体重心落于双脚脚尖直线上，此时脚、膝盖、手肘、

习惯手、篮框成一直线.

（二）常见错误

1、球员双脚并拢.2、双脚过宽.3、身体角度成直线.

三、手指如何持球

（一）分析

投篮时手指应自然张开持球，手掌心不能碰球.常见是五指几乎并拢，就持球稳定性似乎不

当，因底面积越广则越稳定；但就五指结构，五指尽力张开则过度紧张难以施力.左、右手

掌成90度持球，左手功能是帮忙扶住球与协助用力投篮.

（二）常见错误

1、两手相对持球：两手相对持球时，非习惯手必不能协助用力投篮.

2、五指并拢持球：常见五指几乎并拢持球，就持球稳定性似乎不当，尤其东方人手太小更

是不利.

3、掌心碰球持球：掌心持球之时，手腕将不能完全施力，控球稳定性也不佳，球将容易掉

落.

（三）指导要点

1、徒手动作：手持球检查徒手动作正确与否.

2、持球动作：球员持着球检查是否得当.

3、落地接球：球落地后持球以检查是否得当.

四、球与手肘位置

（一）分析

球位置在额头前上方约十五公分（如此不致遮住视线），右手投篮球员应偏向习惯手侧边约

五公分.

身体正面对篮框，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度.肩关节、

肘关节、食指、篮框几乎成一直线.

（二）常犯错误

1、持球位置在额头前，以致挡住视线而将头后仰而影响身体重心.

2、将手肘置于身体正前方，可是持球却在额头正中央，以致肘关节外张（关键错误之处），

以此持球，手指最后用力方向为篮框右侧而非篮框中央；并且手肘关节是先由左再由上用力

（而非直接往上），如此持球也极不稳定.

（三）指导要点

1、请球员双手空手模拟持球投篮，观察持球、手肘位置.

2、教练面对球员站在篮板下方观察球员罚球线投篮时持球、手肘位置是否正确.

五、手指如何用力

（一）分析

投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力.拇指与小指是帮忙持球稳定球体，投篮是利

用拇指、食指与中指的弹（Snap）而投篮，尤其注意的是，投篮时候拇指是动力来源，食指指

尖最后弹出并指向（FollowThrough）篮框，因为食指是主要球感来源.

（二）常见错误

1、五指集中一点：五指集中一点用力，以致五指投完篮后成为鸡爪状.

2、大拇指与食指用力：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向右边.

3、小指与无名指：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向左边.

（三）指导要点：

1、徒手动作：纯空手之手指投篮动作，观察手指挥摆.

2、篮下投篮：持球在篮下投篮，观察投篮后手指动作.

3、中距离投篮：站中距离投篮，观察投篮后手指动作.

易犯错误

⑴身体重心不稳，两脚前后开立不够，支撑面较小，稳定角太小。

⑵持球手法不正确，肘外展,五指没有自然分开，支撑面小，掌心没有空出，大臂与小臂之间的

夹角过小，手腕没有自然后屈，手指端未贴在球体上。

⑶只用手指持球，接触面积太小，纵轴方向的稳定性和腕、指发力等均会受到影响，甚至

在球出手时形成抓球动作。

⑷投篮时身体配合不协调，靠上臂力量推球，形成”推铅球”式的投篮。

⑸上下肢动作配合不协调肩臂肌肉紧张，手腕动作僵硬。

⑹投篮时手腕内旋，压腕不够,手指拨球不够，手指收缩过度。

⑺伸前臂不充分，前臂未随球自然跟送。

⑻肘关节未对准球篮方向，投篮时护球手过分用力。

⑼投篮时，眼睛不是盯着球篮，而是看着飞行，这样投球的弧线太高或太低。

（10）球出手时球旋转方向不正确，手腕外旋，无名指过分用力形似抓球投出的。

（11）球出手时不是经过食指和中指指端，而是从其它手指之间飞出。

2、纠正方法

⑴讲解示范法

①重点讲解持球手法和投篮时蹬（脚蹬地）、伸（伸腰、伸臂）、屈（屈腕）、抬（抬肘）、拨（手指

拨球）。

②多做正面与侧面示范,正误对比示范，错误动作示范。

体育与健康课课时教案（高一篮球模块）

高一年级人数：男生执教者：松厦中学蔡建波时间：07.11.15地点：上虞中学

教1、原地单手肩上投篮（新）教学1、运动参与：全身心投入，利用科学方法学好动作和运用

目标动作。

学2、复习：行进间运球

内运动技能：使学生掌握单手肩上投篮的抬肘、伸臂动作，

提高投篮准确性以及运球奔跑能力。

容

社会适应：体验独立学习而获得成功的乐趣及与他人在交

流中善于总结合作与竞争的经验。

部分内容教师主导学生活动组织要求时间次数

1、体育委员整队检查人数教师到位观察体育委员整队静齐快1:

情况

?/p>

开2、师生问好，宣布本课内1、安排见习生稍息精神饱满1:4

容

始2、原地单手肩听讲思想集中X

上投篮

部认真听讲8

3、行进间运球

分

准1、游戏《去旅游》1,教师示范讲注意力集中，听模仿练习8：

解口令集体练习

备2、练习操（6）整齐有力

部指关节、肩关节、腰部、压2、教师门令与

学生一起练习

分腿、膝关节、碗踝关节

一、原地单手肩上投篮1、教师讲解示1、听指挥进行不分组轮换1、动作协

（右手为例）范练习调正确

重点:讲解持球手法和投篮2、枳极引导学2、发挥想象力2、努力进

生，开动思维，

时蹬（脚蹬地）、伸（伸腰、、互相帮助、取、提高技

3?/p>

伸臂）、屈（屈腕）、抬（抬认真思考技术共同提高能

22：

肘）、拨（手指拨球）。的要点

4、积极探索3、听从指

练习手段：3、纠错（学生挥

基示范）

4、思维判

1、徒手模仿练习

本4、巡回指导断要准确5-

2、二人面对面投球

部5、集体辅导、5、互帮互6—

分3、坐投个别指导、积极助10-

引导、及时评价

4、不同点练习投篮1、按要求进行1、积极探10-

二、复习：行进间运球1、教师讲解示练习究

范、通过练习了、注意

1、跟教师练习221

2、集体讨论、解练习的目的

2、根据场地进行练习2

激发学生的探性

窕能力10：

3、培养自己探

究能力

结1、放松练习1、教师讲解示练习顺序左右反应要快，4

范结