高中快速跑教案

模块:田径模块（一）主教材：快速跑辅教材：竞走课时：1任课教师：教学目标认知与技能目标：通过学习，知道摆臂技术在快速跑中的作用，了解正确的跑姿，建立正确的动作表象。80%的学生能够掌握摆臂技术，70%以上的学生掌握正确的高抬腿、后蹬跑技术动作。情感目标：体验跑的乐趣，培养学生的自信心，通过接力等游戏培养团队合作意识。身体发展与能力培养目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑的能力，培养学生跑的反应能力。重点发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力难点后蹬与摆臂的协调配合，重心的平稳移动课的部分课的内容时间次数组织教法与要求准备部分基本部分结束部分一.课堂常规1.体委整队，报告人数2.宣布上课，师生问好3.检查缺席人数4.宣布本次课内容5.安排见习生活动二.准备活动1.游戏（图一）游戏名称：“争取自由”接力游戏方法：口令下达后，每组排头同学全速从起点跑向指定目标，拿到旗帜原路返回交给第二个学生，第二个出发将旗帜放到原来位置再回来，以此类推，直到最后一个学生完成跑动。2.头部运动3.肩绕环运动4.扩胸运动5.原地髋绕环6.膝关节运动7.弓步压腿8.跳跃运动（图二）9.提踵练习15次，增强脚踝力量10.手腕脚踝运动一、内容：快速跑1.站立式起跑的讲解示范动作要领：（以左脚在前为例）第一“各就位”口令：两脚前后开立，有利腿在前，右脚后脚跟踮起，右臂在前，左手弯曲至于体后。第二“鸣枪”：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。2.原地摆臂练习，培养正确的跑姿3.行进间各种反应能力的练习（转身、坐地、体前屈、后踢腿、高抬腿）图二4.站立式起跑后加速跑10米、20米各2组（图三）要求：前后两排同学前后间距2步，同时进行，你追我赶。蹲踞式起跑：第一“各就位”口令，走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回，紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直。两手间距比肩稍宽，手指成拱形成弹性支撑。重心平衡的落在两手、前脚、后膝之间。第二“预备”口令，逐渐抬起臀部，身体重心向前上方移，重心落在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线。第三“鸣抢”，两臂屈肘有力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器后，迅速屈膝，向前上方摆出，充分伸展髋膝踝三个关节。后腿完成前摆且积极下压着地。二、辅内容：竞走重点：支撑腿在支撑时期特别是垂直阶段应该伸直的技术难点：技术动作的协调放松1.讲解竞走和跑的区别2.大步行走3.沿着跑道线走“一”字步要求：走时应以脚后跟着地然后滚动到脚全掌，提示学生在支撑脚着地瞬间积极伸直腿；4.沿跑道走“交叉”步，但不要走得太偏离跑道5.脚上动作不变，加上手的顺势摆臂练习6.原地转髋练习，体会感觉7.原地摆臂练习（以肩关节为轴，大臂带动小臂，向前摆至下额初，向后摆至腰附近）8.原地竞走9.个别同学示范，展示成果10.行进间竞走绕8字或直接跑到上进行直线竞走（图五）１．放松活动、小结本课身体放松（1）队伍向圆心靠拢（2）手腕踝关节放松（3）韧带拉伸意念放松以小组为单位，背靠背坐在垫子上，音乐响起，跟着老师的引导，想象美好的场景，身心彻底放松。２．布置课后练习及作业３．回收体育器械2分6分22分8分2分４×８各3组★★★★★★★★★★★★▲要求：静、齐、快教法：口令响亮、干脆有劲图一5.要求：练习者两脚叉腰站立，髋由左向右运动7（要求：前2x8拍正压腿，后2x8拍侧压腿）图二图二★★★★★★★★★★★★▲图三教法:1.口令指示.2.学生练习．3.教师指导监督．★★★★★★★★★★★★▲概念：走是一种单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动.由脚后跟过度到脚前掌.跑是一种单脚支撑与腾空相交替的周期性运动。前脚掌着地.练习2,3,4都是该组织形式图五竞走教法：强调跑与走的区别；竞走作为一个趣味性的项目呈现课堂，让学生们展现