八年级上学期体育教案

学学容教内重点：理解运动与休息的关系点合理安排运动负荷与休息点合理安排运动负荷与休息2、使学生了解运动与休息的关系3、培养学生自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯一、导入“有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康；因此锻炼不需要刻苦努力。而有的同学认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得越狠，效果越好。这两种观点正确吗？”。（1）、结合问题进行讨论，教师随时参与讨论。（2）、归纳讲解，引出什么是超量恢复，并讲解其原理，使学生理解超量恢复的基本规律和科学安排运动负荷的必要性。（3）、运动负荷的概念：通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。（4）、讲解负荷量以及负荷强度的表示方式。（5）、举例说明合理安排运动负荷的注意事项二、引导学生了解运动与休息的关系。（1）利用谈话法导入问题：“通过学习，同学们都知道，合理地参加体育锻炼能够增进健康、增强体质，但如果我们只是重视体育锻炼而不注重适当休息，是否会影响健康呢？”。（分组讨论回答）（2）讲解人体机能提高的过程示意图，结合初二学生的身心特点分析说明合理安排休息的重要性。（3）、学生讨论如何进行合理的休息，教师引导学生了解休息有积极和消极休息，并讲解其概念。三、介绍几种检测运动负荷的简便方法。四、归纳小结课后反思教学用具学容教内学容教内重点：了解什么是真正的健康难点：理解体育活动对身心健康重点：了解什么是真正的健康难点：理解体育活动对身心健康心理健康与身体健康的关系点2、让学生了解身心健康的关系3、讨论学习使学生了解体育运动对身心健康的影响，促进学生养成坚持体一、同学们，你健康吗，你所理解的健康是什么？。（2）、教师参与学生之中并有意识的进行点拨（3）、归纳讲解健康的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上都良好的状态。二、身心之间的关系。（1）举例说明身体健康对心理健康的影响（2）理论联系实际，请学生谈谈当自己心理状态不好时，生理机能有什么改变，教师结合学生的回答分析讲解心理健康对身体健康的影响。（3）、做教材后的练习“走出迷宫”，加深对身心关系的了解。（4）、归纳总结心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互三、体育活动对身心健康的作用。（2）、举例说明体育活动对身体发展的作用：（3）、理论联系实际说明体育活动对心理发展的作用。（4）、介绍几种生理疾病对人精神方面的影响。（5）、，利用图示说明坚持体育锻炼对身心健康的影响，启发学生交流学习，从而引导学生坚持体育锻炼。课后课后反思教学用具学容教内四、归纳小结布置课外思考点调节你的情绪难点：了解情绪的调节方法调节你的情绪1、通过学习使学生了解和分析自己的情绪2、让学生学会几种调节情绪的方法3、促进学生保持积极向上的情绪，培养乐观的生活态度一、与学生一起做教材中的“填一填”，引出什么是情绪。情绪：指人对客观事物的态度体验。（1）、让学生畅谈因情绪对自己影响较深刻的一次经历。（2）、分析中学生在情绪表现上的几个特点：（3）、结合学生的发言进行归纳总结，讲解积极情绪与消极情绪对人（5）、让学生做教材中的“测一测”，使其进一步了解自己近期的情（6）、参与学生的讨论交流，有意识地引导学生要保持良好的情绪。二、调节情绪的方法。（1）提问“当你的情绪处于消极状态时，你是如何进行处理的？”引发学生积极思考回答，教师建设性评价，以激励为主。（2）结合学生的回答，介绍几种简单、便于操作、效果有好的方法让学生学会调节自己的情绪：（3）、让学生一起体验两种调节自己情绪的方法。（4）、分组讨论，交流看法，结合小组发言，教师进行全面总结，并三、与学生一起归纳总结本堂课的主要内容，布置作业。课后课后反思教学用具教材教学目标教学过程1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）1、头手倒立(男)、肩肘倒立（女）2、身体素质练习重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，伸髋，肘内夹(女)。能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。发展学生的速度和灵敏素质。教学时间练习次数课课堂常规开始部分三准备操教师提前到场，准备好场地、器1、在集合地点观察学生，并检查3、宣布本课的学习内容，揭示目体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。分组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△2、认真听讲，明确学习内2、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。一、教师组织学生进行游戏二⑴、游戏内容：“实心球左右转性，增强学生腰腹部力量。⑶、讲解游戏方法和规则及注意⑷、组织学生练习，加以鼓励。一、学生知道游戏方法及要求×××××○○○○○2、学生分成4组，按游戏2、教师领做徒手操并口令指挥（1）伸展运动2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动5练习对形（图三）学生在教师口令指挥下认真★要求：态度端正、活动充分拍结束结束部分实施情况记载小结一、复习技巧头手倒立（男），肩肘倒立（女）1、教师讲解并示范完事动作2、复述技术要领，提示难重难点：控制身体重心平衡3、组织学生练习，强调安全4、巡回观察，单个辅导5、帮助学生纠正错误动作1、学生明确所学动作的技术要领2、按教师要求分组进行练习，小组长负责保护与帮助3、相互学习、相互合作4、接受教师指导，纠正错误动作1、要求掌握跑的节奏，控3、学生自觉按要求完成练习二、耐力素质练习1、练习内容变速跑2、教师讲解练习方法的要求3、给学生分成4组，依次出发4、鼓励学生积极参与锻炼技巧身体素质练习基本部分次★班级一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、集合队伍，学生自我评二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见地器材开开始部分课堂常规体育田径教案教材教学目标教学过程头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)能力目标：学生能基本独立完成头手倒立和肩肘倒立，并完成向前滚翻成蹲立动作。练习次数教学练习次数教学体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。全班成二列横队集合。组织如图一教师提前到场，准备好场地、4、检查学生人数及服装。×××××○○○○○×××××○○○○○△3、宣布本课的学习内容，揭示3、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。教师组织学生进行慢跑。1、教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼2、教师组织学生进行练习二慢跑并裂队队跑跑1练习方法：四列横队向右转成四路纵队，男生在前绕指定路线慢跑，女生在后，要求慢跑到指定位置再裂队跑，慢跑结束成四路纵队，原地踏步走，前后同学保持两臂距离，向左转成四列横教学过程教学三准备操教师指挥学生进行徒手操练习（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动时间5练习对形（图三）学生在教师指挥下进行练习★练习次数4×8拍结束结束部分小结时间教材练习图，如图（四）复习头手倒立和肩肘倒立练习图，如图（四）学习在以上动作基础上向前滚1、教师示范并讲解动作要领要点：控制身体重心平衡，滚★动圆滑自然★2、技注意安全基3、巡回观察，单个辅导1、学生能熟记动作要领1、学生能熟记动作要领练习，有小组长负责保3、复习头手倒立和肩肘倒立，尽量能独自完成动作4、在保护与帮助下完成向5、单独练习完整动作，并接受教师的指导6、相互协作，纠正错误动作次部巧5、鼓励学生积极认真地参与分练习一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见1、头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立教教学目标教学过程能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，发展学生快速灵敏素质。情感目标：培养学生克服困难，相互学习、帮助的优良品质，自觉锻炼的好习惯。练习次数教学练习次数教学体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。教师提前到场，准备好场地、开开始部课堂常规5、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。3、宣布本课的学习内容，揭分组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△2、认真听讲，明确学习内3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。分二慢跑三准备操教师指挥学生进行徒手操练习（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动25学生成二路纵队，在体育委要求：队伍整齐、精神饱满××××○○练习对形（图二）学生在教师指挥带领下进行练习★练习次数教学过程教学时间技巧二身体素质练习小结基本部分结束部分实施情况记载班级一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)1、教师重申动作要领并多次示难点：控制身体重心、掌握身要求：注意安全、自觉锻炼3、教师巡回观察，重点辅导较差的学生二、教师组织学生进行素质练习30秒快速跳绳×3次快速台阶跳×20次×2组2、要求学生自觉锻炼，完成练一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见583练习如图（三）1、学生熟记动作要领，模2、练习，由小组长负责保3、止时，加做“两腿前后、左右分开或屈伸等4、头手倒立和肩肘倒立后，用力推掌，迅速低头含胸，屈体团身向前滚翻和上体迅速向膝、5、相互协作，并独立练习6、接受教师指导，纠正错二、学生练习2组2、在教师指挥下积极练习3、相互鼓励，完成学习任一、集合队伍，学生自我评二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见预计负荷预计负荷场地器材沙坑开开始部分体育田径教案教材教学目标教学过程1、复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。教学课堂常教学教师提前到场，准备好场地、6、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。3、宣布本课的学习内容，揭示时间2分体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。全班成二列横队集合。组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△2、认真听讲，明确学习内3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。练习次数二二队列队形练习教师讲解队列队形练习的内容1、体操队形慢跑并队走、分队走2、讲解练习方法，提出要3、教师口令指挥学生练习。51、学生认真听讲，明确练4、在教师口令指挥下进行5、要求：精神饱满，动作4、慢跑练习队形(图二)★教学过程教学三准备操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分时间4练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习★练习次数4×8拍技技巧二韵律体操结束部分实施情况记载小结基本部分一、教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)难点：控制身体重心、掌握身3、给学生分成八组，组织好学4、指导学生练习并对较差学生二、学习韵律体操手臂波浪和碎步技术1、教师讲解技术动作的要领要领：波浪动作中的依次连续性和碎步中的协调和肌肉紧张2、教师分解动作示范3、教师口令节拍指挥学生练习4、教师带领，在音乐伴奏下1、学生认真听讲，熟记技2、学生在小组长的带领下进行练习。注意安全3、练习图如（图三）4、相互观察，相互改进提5、接受教师的指导。纠正二、学生练习队形如（图★1、学生认真听讲，知道练习内容的技术要领2、随教师口令练习做手臂各关节的屈伸动作，模仿教师动作练习碎步动作3、在音乐伴奏下进行练习4、相互学习，纠正错误班级一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、集合队伍，学生自我评二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见场播放机一只地篮球场一面器材开开始部分课堂常规体育田径教案教材教学目标1、考核：头手倒立向前滚翻成蹲立（男），肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻教学过程教学教师提前到场，准备好场地、7、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。3、宣布本课的学习内容，揭示时间2分体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。全班成二列横队集合。组织如图一×××××○○○○○×××××○○○○○△2、认真听讲，明确学习内3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。练习次数教学过程教学三准备操教师讲解游戏的练习方法1、游戏内容：圆周慢跑听口令做“找朋友”2、组织学生进行练习教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分5时间4学生练习如（图二）★1、学生理解游戏要求2、学生四列横队变两圆周队伍，全体向右转，组在三、四组之后，跑3、注意力集中，听口令练习练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习★次练习次数4×8拍结结束部分实施情况记载小结基本部分一、教师宣布考核技巧男生：头手倒立向前滚翻成蹲立女生：肩肘倒立向前滚动成蹲立一技6、教师说明考核标准巧倒立时身体自然展开，静止时间达3秒，向前滚翻圆滑、连直，静止时间约2秒，向前滚翻圆滑止，向前滚翻基本圆滑、连向前滚翻不圆滑，不连贯、动滑，肩肘倒立直，能静止3秒60分以下，不能完成肩肘倒二立，滚动不圆滑，不连贯。自7、组织学生依次考核，并及时教8、考核结束的同学自己选择锻排球：自抛自垫要求：学生能自觉参与锻炼81、生都能明确考核的内容和要求2、考核练习如（图四）××××××××3、按照顺序依次考核，每4、未轮到考核的学生自觉复习，并相互帮助学习。考核结束的学生参与自选内容的锻炼。班级一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见3一、集合队伍，学生自我评二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见场篮球场二面地排球若干器篮球若干材准准备部分体育篮球教案2、继续学习抢防守篮板球技术；3、学习防守无球队员（防守横切及纵切）。课的目的与任务：1、通过复习防守有球队员,巩固所学技术动作，提高运用技术的能力；2、通过进一步学习抢防守篮板球技术，体会抢到后场篮板球与一传发动快攻的结合；3、通过学习防守无球队员（防守横切及纵切），建立正确的概念，了解防守方法，并初步掌握防守无球队员的方法；课的部分分钟一、值日生集合整队，报告出勤情况二、师生问好，检查出勤情况三、宣布课的内容及任务2、学习抢防守篮板球3、学习防无球队员（防横切、纵切）巩固所学技术动作，提高体会与快攻一传的结合。建立正确概念，了解方四、课的要求（二）训练全力以赴一、集合队形见习生的要求：随堂见习，记好笔记，协助老师上课。时间次数准备部分次数次时间次数准备部分次数次数课的部分组织教法五、安排见习生课的部分课的部分时间分钟时间组织教法组织教法六、准备活动体前变向运球，运球急停急起，运球后转身等。要求：变向后加速（二）四角弧线跑动传接球练习用一球或两球要求：传球准确，加速跑孤线绕标志要求：手法正确、力量柔和、意连续性一、复习防守有球队员（10一、复习防守有球队员（10分（一）教学任务：巩固所学防守技术动作，提高个人运（一）练习方法：两人一组，在后场防运球至中线附近，进攻人传球给教师（防守人封传球）摆脱接球，在前场进行一对一攻守，两人交换。（二）练习要求：攻防技术运用合理、提高个人防守能力。效果好，积极主动，对抗性强。提高个人防守能力。（三）易犯错误及纠正方法（1）步法不合理，移动慢教学内容备部分基备部分基本部分次数（1）强调正确选位，合理运用脚步动二、学习抢防守篮板球技术（一）教学任务：巩固技术动作、体会抢防守篮板球与快抢篮板球后的一传行进间传接球的准确性二、教学步骤1、如图：④抢篮板球一传给⑤后侧身跑，接⑤的回传球突破。两人行进间线清楚准分钟2、方法二，如图：④⑤⑥三人一组在罚球圈顺时针跑动，教师持球投篮并报号，三人根据所报号码抢篮板球，其余两人立即散开，三人直线传接球投分钟散开快，保持队形（二）易犯错误及纠正方法课的部分课的部分三、学习防守无球队员（防）（（一）教学任务：使学生建立正确的概念，了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素，明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法，并初步掌握防守的方法。（二）防守无球队员分析三、教学步骤（一）讲解与示范分钟切、防横切技术方法。2、作用：破坏干扰对手配合，制止对手3、示范：半场三人攻防（二）练习方法1、选位练习，三攻三防进行强弱侧选基基本部分次数位置：“球、我、他”的选位原则，钝角三角的钝角处，人球兼顾距离：强侧近、错位、断球路；弱侧远，保护球侧；抢断、抢篮板球。扩大控制面积，及时向不（三）防纵切：当④向篮下纵用身体堵截纵切路线，坚决不让对手从自己身前切过，同时伸臂封锁接球，迫使其向远离上左脚，合理用身体堵截，同时伸左臂封锁球路，不让其从自己身前横切，具体有：面向人和背对人两种方法。合理运用身体堵截，伸手断球路要求：强侧：错位，断球路弱侧：回收保护进攻方球动人不动，防守根据球的转移，调整防守位置。2、防纵切练习，学生两人一组，④传球要求：判断准确、移动快、堵截进攻者3、防横切练习，学生两人一组，④传球要求：合理堵截进攻者横切的路线。课的部分时间分钟教学内容（三）易犯错误及纠正方法（1）视野小，不能人球兼顾（2）防守重心高、不稳，移动慢（3）手臂动作运用不当，缺乏断球意识（1）矫正姿势和选位，扩大视野一、小结情况一、小结情况二、布置作业，看教材相关内容三、下课，师生再见！篮球场地一块，篮球每人一个课后小结结束部分需要场地器材5分钟1、通过学习防守无球队员,进一步掌握动作方法,并在实践中体会技术运用；2、通过学习抢进攻篮板球，了解动作方法要点，并初步掌握动作；3、通过复习进攻类主要技术，提高运用技术的熟练性；二、值日生整队，报告出勤情一、集合队形况二、师生问好，检查出勤情况三、宣布课的内容及任务2、学习抢前场篮板球3、复习进攻类主要技术1、通过学习防守无球队员，进一步掌握动作方法，并在实见习生的要求：随堂见习，记好笔记，协助老师上课。准备部分分钟课的部分准备准备部分次数践中体会技术运用。2、通过学习抢进攻篮板球，了解动作方法、要点，并初步提高运用技术的熟练性4、培养学生拼搏精神四、课的要求（一）遵守课堂常规，服从教师安排（二）训练全力以赴，不惜力五、安排见习生组织教法课的部分次数时间课的部分时间分钟六、准备活动齐步走，正步走（三）运球行进间投篮左、右手往返运球上篮组织教法要求：精气神足，声音洪亮要求：动作规范要求：步法、手法正确，用力协调（四）交叉步持球突破行进间投篮练习基基本部次数要求：急停稳，突破不违例，动作连贯协调课的部分课的部分一、教学步骤（一）讲解与示范2、作用：鼓舞士气，增加进攻机会，提高一、教学步骤（一）讲解与示范2、作用：鼓舞士气，增加进攻机会，提高成功率，限制对手反击快攻。了解动作方法，要领。并初步掌握技术动作。EQ\*jc3\*hps31\o\al(\s\up10(1、EQ\*jc3\*hps31\o\al(\s\up10(1、),要)EQ\*jc3\*hps31\o\al(\s\up10(每),求：)EQ\*jc3\*hps31\o\al(\s\up10(跳投练习),跳。时间恰)手后，根据球的落点，利用合理的步法，摆脱抢占内线队员用双脚跳；外线队员用单脚跳，在空中得球后可直接补篮（扣篮）或传球给同伴，如无机会，落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进2、将学生排成一队，在空中连续抢篮板球2、将学生排成一队，在空中连续抢篮板球摆脱抢位，起跳有力理、果断分钟分（三）易犯错误并纠正方法（2）起跳时间过早或过晚（1）通过练习找落点规律，提前判断（2）加强练习，改进手法时间次数本部分时时间次数本部分时间次数部分组织教法二、教学步骤（一）练习方法：半场王对王攻防练习。二、学习防守无球队员二、教学步骤（一）练习方法：半场王对王攻防练习。2、进攻方人动球不动4、合理选位，正确运用步法、身体五情况下，进一步掌握技术动作方法，合理选位，提高正确运强弱侧选位防横切，防纵切脚步灵活性基分钟三、全场五对五教学比赛三、全场五对五教学比赛（一）教学任务：通过教学比赛，体会攻防技术运用，提高合理运用攻防技三、教学步骤（一）练习方法：将学生分组进行全场五（二）要求：攻防技术运用合理。防有球，防无球队员抢进攻、防守篮板球课的部分组织教法课的部分组织教法本部分时本部分时间次数（1）作风不顽强，拼抢不积极（3）攻防技术运用不合理（3）对不退守的学生进行单兵训练巩固、改进原地跳投技术动作，提高命中率。出手时间，出手手法基四、教学步骤（一）练习方法：学生两人一组用一球，一投一抢，连续在罚球线后投篮10手法正确，用力协调分钟（三）易犯错误及纠正方法钟（1）出手时间过早或过晚课的部分课的部分结结束部分需要场地器材二、小结情况三、下课，师生再见！5分钟篮球场地一块篮球每人一个标志物若干课后小结准备准备部分次数课的部分时间分钟一、一、整队集合，报告人数二、师生问好！宣布课的内容任务三、考勤四、安排见习生五、准备活动组织教法一、集合队形二、准备活动练习走、跑的练习图形。学生成一路纵队，脚采球场边线练习。每个走法4×8拍，大步走后过渡至慢跑，加速跑为要求：幅度越大越好。要求：充分用力，加大幅度次次1人充当“老鹰”，其他同学从大排头往后每人抱住前一人的腰成一纵向长“龙”，大排头充当“老母鸡”伸开双臂阻挡“老鹰”的捕捉，“老鹰”则想法绕开“老母鸡”的阻挡去抓最后一只小鸡，抓住一个下一个，直至将“老母鸡”后面的小鸡抓光。练习方法学生按大小个一排站好，从中间抽选出一人当“老鹰”，其他人按左边方法组成队形，在篮球场中进行游准备部分组织教法课的部分分钟一、学习重点防守技术“一、学习重点防守技术“A”字滑步限制区与底线的两交点为起止点，限制区内半圆的下缘为转换点。从一起点开始做前滑步，至转换点后向另一起至点做前滑步，至另一起至点后返回，如此做3个往返。每一点立有标志桶，手须触及标志桶以示到位。前滑步、后滑步技术已授，方法略。前滑步变后滑步时，异侧脚的前脚掌内侧蹬地并内旋碾地，膝关节内压，上体向新的后滑步方向转体，同侧肩、臂对准后滑步方向，同侧脚抬离地后并随肩、臂向新的方向跨出。脚步变换的同时手臂触摸标志桶。同侧脚落地则开始后滑步。（1）前滑步变后滑步时两脚动（2）脚步转换的同时手触标志桶，手脚配合要协调。（一）、讲解与示范基本部分分钟组织教法课的部分次数时间基本基本部分手胸前传接球，摆脱急停接球，原地接球交叉步突掌握练习方法及规格标（二）练习方法与要点要求：动作规范认真，每点手触球。三分线后站住。面对球篮做好基本姿势（已授，方法略），双手胸前传接球后，45°队员向相反方向摆脱再回原位置急停接球，然后原地接球交叉步学生分为二组底线站住，将标志桶码学生分为二组底线站住，将标志桶码放限制区内的三点，学生轮流按方法练要求：动作认真、规范，最大幅度、最快