中学联盟河南省商丘市第二高级中学高中体育与健康教学设计：立定跳远

[中学联盟]河南省商丘市第二高级中学高中体育与健康教学设计：立定跳远学校授课教师课时授课班级授课地点教具教材分析本节课选用的教材是《高中体育与健康》，课程内容为立定跳远。立定跳远是高中阶段体育与健康课程的重要内容之一，旨在培养学生正确的跳跃姿势，提高学生的身体协调性和爆发力。本节课的教学设计紧密结合课本内容，以学生为主体，注重实践与指导，确保学生能够在实践中掌握立定跳远的技巧，提高自身的身体素质。

教学对象为高中一年级学生，这个阶段的学生已经有了一定的体育基础，对于跳跃类动作有一定的了解。但在立定跳远的技巧和动作细节上，还需要进一步的指导和训练。因此，在教学过程中，教师需要耐心指导，让学生在反复实践中逐渐掌握要领，提高动作质量。

本节课的教学目标是通过立定跳远的练习，提高学生的跳跃能力，培养学生的协调性和爆发力，同时增强学生的自信心和团队协作精神。在教学过程中，教师需要遵循由浅入深、循序渐进的原则，让学生在安全的环境中充分体验运动的乐趣，达到锻炼身体、提高健康水平的目的。核心素养目标本节课的核心素养目标旨在提升学生的体育品德、运动能力、健康行为三个方面。首先，通过立定跳远的训练，培养学生的团队合作精神，使其在集体活动中能够互相鼓励、互相支持，从而增强集体荣誉感和社会责任感。其次，通过跳跃技巧的学习，提高学生的运动能力，使其在实践中能够自主学习、协作学习，发展创新能力和问题解决能力。最后，通过跳跃运动的锻炼，增强学生的健康行为，使其能够科学锻炼，养成良好的生活习惯，提升身体健康水平。总之，本节课的核心素养目标是培养学生具备积极向上的体育品德，扎实的运动能力，健康的生活态度，为学生的全面发展奠定基础。教学难点与重点1.教学重点

（1）动作技能：本节课的重点是让学生掌握立定跳远的动作要领，包括站位、摆臂、起跳、腾空、落地等环节。教师需要反复示范，指导学生正确完成动作，并能够自主练习。

（2）体能训练：立定跳远需要较强的爆发力和协调性，因此，提高学生的腿部力量、柔韧性和灵敏性是本节课的重点。教师需要设计有针对性的体能训练，如跳绳、深蹲、拉伸等，以提高学生的运动能力。

（3）安全意识：在跳跃运动中，安全至关重要。本节课的重点是培养学生的安全意识，让学生能够遵循运动规则，避免运动损伤。

2.教学难点

（1）动作技巧：立定跳远的动作要领较多，学生难以在短时间内掌握。教学难点在于如何让学生正确完成摆臂、起跳、腾空等环节，并形成连贯的动作。

（2）体能提升：学生之间的体能差异较大，如何针对不同体能水平的学生进行有效训练，提高他们的爆发力和协调性是教学难点。

（3）心理障碍：部分学生可能因为恐惧、紧张等原因，难以克服心理障碍，影响跳跃表现。教学难点在于如何帮助学生建立自信，克服心理障碍，提高跳跃表现。

针对以上教学重点与难点，教师需要采取有针对性的教学方法，如分组练习、分层教学、心理辅导等，以提高教学效果，确保学生能够顺利掌握立定跳远的技巧。教学资源1.软硬件资源：体育场地、立定跳远器材、音响设备、标志物、计时器、视频拍摄设备。

2.课程平台：学校体育课程管理系统、在线教学平台。

3.信息化资源：立定跳远教学视频、动作演示图片、训练方法文档、学生成绩管理系统。

4.教学手段：分组练习、比赛、示范、纠正、反馈、录像回放、实时监控、互动提问。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料，包括立定跳远的动作要领、训练方法等，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕立定跳远的技巧和训练方法，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解立定跳远的动作要领和训练方法。

-思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

-作用与目的：帮助学生提前了解立定跳远的动作要领和训练方法，为课堂学习做好准备，培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过故事、案例或视频等方式，引出立定跳远的重要性和技巧，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解立定跳远的动作要领，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握立定跳远的技巧。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验立定跳远的技巧应用。

-提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解立定跳远的动作要领。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握立定跳远的技巧。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解立定跳远的动作要领，掌握跳跃技巧。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据本节课的学习内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与立定跳远相关的拓展资源，如比赛视频、训练方法等，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的立定跳远动作技巧和训练方法。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。知识点梳理本节课的主要知识点包括立定跳远的动作要领、训练方法以及相关体能训练。以下是对这些知识点的详细梳理：

1.立定跳远的动作要领

-站位：站在起跳线后，两脚前后站立，前脚跟与后脚尖之间的距离约为脚长。

-摆臂：双臂前伸，与身体成90度，然后向后摆动，上臂与地面平行。

-起跳：同时用力摆臂和蹬地，身体向前上方跃起。

-腾空：身体在空中保持伸展，尽量延长腾空时间。

-落地：双脚同时落地，脚跟先着地，然后向前滚动至全脚掌着地，身体保持直立。

2.训练方法

-基本动作训练：反复练习立定跳远的动作，强调动作的连贯性和协调性。

-素质训练：进行腿部力量、柔韧性和灵敏性的训练，如深蹲、跳绳、拉伸等。

-模拟训练：设置模拟起跳线和落地区域，让学生在安全的环境中进行实践。

-比赛和游戏：组织学生进行立定跳远比赛或相关游戏，提高学生的竞技水平和兴趣。

3.相关体能训练

-腿部力量训练：通过深蹲、跳箱、腿举等动作，增强学生的腿部力量。

-柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等动作，提高学生的关节柔韧性和肌肉弹性。

-灵敏性训练：通过梯子训练、障碍物训练等，提高学生的身体协调性和反应速度。内容逻辑关系①立定跳远的动作要领：

-站位：两脚前后站立，前脚跟与后脚尖之间的距离约为脚长。

-摆臂：双臂前伸，与身体成90度，然后向后摆动，上臂与地面平行。

-起跳：同时用力摆臂和蹬地，身体向前上方跃起。

-腾空：身体在空中保持伸展，尽量延长腾空时间。

-落地：双脚同时落地，脚跟先着地，然后向前滚动至全脚掌着地，身体保持直立。

②训练方法：

-基本动作训练：反复练习立定跳远的动作，强调动作的连贯性和协调性。

-素质训练：进行腿部力量、柔韧性和灵敏性的训练，如深蹲、跳绳、拉伸等。

-模拟训练：设置模拟起跳线和落地区域，让学生在安全的环境中进行实践。

-比赛和游戏：组织学生进行立定跳远比赛或相关游戏，提高学生的竞技水平和兴趣。

③相关体能训练：

-腿部力量训练：通过深蹲、跳箱、腿举等动作，增强学生的腿部力量。

-柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等动作，提高学生的关节柔韧性和肌肉弹性。

-灵敏性训练：通过梯子训练、障碍物训练等，提高学生的身体协调性和反应速度。

板书设计：

立定跳远动作要领：

1.站位：两脚前后站立，前脚跟与后脚尖之间的距离约为脚长。

2.摆臂：双臂前伸，与身体成90度，然后向后摆动，上臂与地面平行。

3.起跳：同时用力摆臂和蹬地，身体向前上方跃起。

4.腾空：身体在空中保持伸展，尽量延长腾空时间。

5.落地：双脚同时落地，脚跟先着地，然后向前滚动至全脚掌着地，身体保持直立。

训练方法：

1.基本动作训练：反复练习立定跳远的动作，强调动作的连贯性和协调性。

2.素质训练：进行腿部力量、柔韧性和灵敏性的训练，如深蹲、跳绳、拉伸等。

3.模拟训练：设置模拟起跳线和落地区域，让学生在安全的环境中进行实践。

4.比赛和游戏：组织学生进行立定跳远比赛或相关游戏，提高学生的竞技水平和兴趣。

体能训练：

1.腿部力量训练：通过深蹲、跳箱、腿举等动作，增强学生的腿部力量。

2.柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等动作，提高学生的关节柔韧性和肌肉弹性。

3.灵敏性训练：通过梯子训练、障碍物训练等，提高学生的身体协调性和反应速度。典型例题讲解1.例题1：请描述立定跳远的动作要领。

答案：立定跳远的动作要领包括站位、摆臂、起跳、腾空、落地等环节。具体如下：

（1）站位：站在起跳线后，两脚前后站立，前脚跟与后脚尖之间的距离约为脚长。

（2）摆臂：双臂前伸，与身体成90度，然后向后摆动，上臂与地面平行。

（3）起跳：同时用力摆臂和蹬地，身体向前上方跃起。

（4）腾空：身体在空中保持伸展，尽量延长腾空时间。

（5）落地：双脚同时落地，脚跟先着地，然后向前滚动至全脚掌着地，身体保持直立。

2.例题2：请简述立定跳远训练的基本方法。

答案：立定跳远训练的基本方法包括基本动作训练、素质训练、模拟训练和比赛游戏等。具体如下：

（1）基本动作训练：反复练习立定跳远的动作，强调动作的连贯性和协调性。

（2）素质训练：进行腿部力量、柔韧性和灵敏性的训练，如深蹲、跳绳、拉伸等。

（3）模拟训练：设置模拟起跳线和落地区域，让学生在安全的环境中进行实践。

（4）比赛游戏：组织学生进行立定跳远比赛或相关游戏，提高学生的竞技水平和兴趣。

3.例题3：请说明立定跳远训练中的安全注意事项。

答案：立定跳远训练中的安全注意事项包括：

（1）选择合适的场地，确保地面平整、坚实，避免滑倒或扭伤。

（2）穿着合适的运动鞋，以提供足够的支撑和缓冲。

（3）遵守训练规则，确保动作规范，避免动作不标准导致的运动损伤。

（4）进行充分的热身和拉伸，以预防肌肉拉伤和关节扭伤。

（5）在训练过程中，注意观察周围环境，避免与其他同学发生碰撞。

4.例题4：请举例说明如何进行立定跳远训练中的腿部力量训练。

答案：立定跳远训练中的腿部力量训练可以通过以下方法进行：

（1）深蹲：站立，两脚与肩同宽，慢慢下蹲至大腿与地面平行，然后站起，重复进行。

（2）跳箱：站立，双脚与肩同宽，向前跳跃至一个高度合适的箱子，然后跳下，重复进行。

（3）腿举：躺在腿举机上，双手握住把手，慢慢抬起双腿至与地面平行，然后放下，重复进行。

（4）楼梯训练：上下楼梯，增加腿部肌肉的负荷，提高腿部力量。

5.例题5：请举例说明如何进行立定跳远训练中的柔韧性训练。

答案：立定跳远训练中的柔韧性训练可以通过以下方法进行：

（1）静态拉伸：对腿部肌肉进行静态拉伸，如小腿拉伸、大腿前侧拉伸等，每次保持15-30秒。

（2）瑜伽：练习瑜伽中的各种体式，如战士式、树式等，提高身体的柔韧性和协调性。

（3）泡沫轴滚动：使用泡沫轴对腿部肌肉进行滚动，增加肌肉的柔韧性。

（4）动态拉伸：进行动态拉伸，如高抬腿、踢腿等，提高肌肉的灵活性和柔韧性。反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入多媒体教学资源：利用视频、图片等多媒体资源，更加生动直观地展示立定跳远的动作要领和训练方法，帮助学生更好地理解和掌握。

2.采用游戏化教学：通过组织立定跳远相关的游戏活动，提高学生的学习兴趣和参与度，使学生在轻松愉快的氛围中提高技能。

3.强调个性化教学：关注每个学生的差异，根据学生的体能和技能水平，提供个性化的指导和训练方案，确保每个学生都能得到有效的训练。

（二）存在主要问题

1.课堂组织管理：在课堂活动中，存在学生注意力不集中、纪律问题等现象，需要加强课堂组织和纪律管理。

2.教学方法单一：目前的教学方法主要依赖教师示范和讲解