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文档简介
润心赋能快乐成长期末润心主题班会学生心理“润心”教育
羿射不中后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”现身说法你有过类似的经历吗?你能说说神射手后羿为什么屡射不中吗?启示我们压力、紧张和焦虑的情绪会影响任务完成。那它们有没有好处呢?有利有弊全面看压力激发潜能和动力促进成长提高效率......
生理:失眠、胸闷、偏头痛、腹泻心理:紧张、思维混乱行为:容易分心、效率低......你从图中看出了什么?
临近期末,明明却经常发呆,作业效率降低,胃口不好,晚上还会做噩梦惊醒。案例一
制定符合自己情况的计划表,做到心中有数,增强对任务的掌控感。法宝1——制定计划效率高
心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。我们可以抓住这个黄金记忆期,提高学习效率。法宝2——黄金记忆时间妙
玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。管控好电子产品的使用时间,最好不用。NO!法宝3——管控网络有方法
做些自己喜欢的事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪投入学习生活。法宝4——劳逸结合心情好
均衡饮食、充足睡眠是身体健康的前提。吃好睡好才能学习好。法宝5——规律生活身体好案例二手心出汗提笔忘字……法宝1——深呼吸放松身体,闭上眼睛。用鼻子慢慢吸气,感受气息充满肺部。嘴巴缓慢吐气,舒展、放松身心。重复几组,感受平静和放松。法宝2——肌肉放松用力握紧双手「拳头」,感受整个手掌充满紧绷的感觉,接着再慢慢放松,并轻松将手放在腿上舒服的位置。双手平推,双手平抬,手掌前推,前臂紧绷,再放松。用力耸肩,想象肩膀靠近耳朵,感受整个肩膀充满紧绷的感觉,再慢慢放下,释放肩膀所有的紧绷。案例三过度担忧心情低落……法宝1——转个念头
做练习卷时成绩不理想,确实让人难过,但是,我们能不能转个念头,思考一下,这件事可以带我们什么好处呢?看到积极意义!犯错就是学习和进步的最好契机,要抓住!法宝2——聚焦问题
聚焦薄弱环节,通过整理错题、专项练习高效解决难点。寒假也可以根据自己情况制定合理计划,聚焦薄弱知识,强化练习,夯实基
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