孕期体重、营养管理健康教育

孕期体重、营养管理健康教育汇报人：目录

孕期体重管理

孕期膳食营养

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PART01

1.

孕期体重

孕期是不是长的越重越好?孕期体重管理-目录孕期体重控制不理想对孕妇及胎儿的影响

孕期体重控制理想的好处

孕期体重增长正常范围

体重干预的健康宣教

孕期运动的健康宣教

孕期体重控制不理想对孕妇及胎儿的影响

体重过重：妊娠并发症风险增加（如妊娠期高血压、糖尿病）绝经后乳腺癌发生风险增加难产率、剖宫产率增加巨大儿、胎儿窘迫、新生儿死亡风险增加

体重过轻：

低体重儿早产儿胎儿生长受限

孕期体重控制理想的好处

1.对宝宝的益处：

①有助于提高宝宝的抵抗力

②减少低体重儿与巨大儿的发生率

③减少新生儿窒息与死亡的发生

④有助于提高宝宝的早期学习能力

2.对妈妈的益处：①有益于顺产

②有助于妈妈快速恢复体形

③减少各种并发症的发生

④减少难产与早产的发生

⑤有益于黄金母乳时期的母乳喂养孕期适宜体重增长表妊娠期需监测孕妇体重变化。较理想的增长速度为妊娠早期共增长1-2kg;妊娠中期及晚期,每周增长0.3~0.5kg(肥胖者每周增长0.3kg),总增长10-12kg(肥胖孕妇增长5~9kg)。凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg者,应适当调整其能量摄入,使每周体重增量维持在0.5kg左右。适时控制与监测孕妇体重变化,有利于母儿健康。体重干预的健康宣教1.维持适宜增重：

平衡膳食和适度身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础。2.体重过轻：适当增加食物量：奶类，粮谷/畜肉类、蛋类/鱼类规律运动。

3.孕期体重监测：

孕早期每月称体重孕中晚期每周称体重

4.体重过重：避免过量进食，选择低能量、

营养丰富、富含膳食纤维的食物，减少高能量、

高脂肪、高糖食物摄入。增加运动，每天30-90分钟中等强度运动。（孕期合并特殊疾病除外）孕期运动的健康宣教1、只要没有医学禁忌，孕期进行常规活动和运动都是安全的，对孕妇和胎儿均有益。2、常见中等强度运动：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽等。3、中等强度身体活动：可明显加快心率，一般运动后主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可恢复正常。4、注意：应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。.

PART02

2.孕期营养

孕期是不是吃的越多越好?孕期体重管理-目录孕期营养补充-概括

孕早期膳食营养

孕中晚期的膳食营养

孕中晚期食谱

中国孕期妇女膳食宝塔指南孕期营养-避免摄入对宝宝有害的物质

孕期营养与胎儿生长和智力发育密切相关,所需营养必须高于非妊娠期。妊娠妇女是特定生理状态下的人群,妊娠期妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的全部营养,经过280日,将一个单细胞受精卵孕育成体重约3.2kg左右的新生儿。与非妊娠同龄妇女相比,孕妇生殖器官以及胎儿的生长和发育需要更多的营养。实践证明母体营养对妊娠结局将产生直接的至关重要的影响,营养不良孕妇的营养改善能明显的改善妊娠结局,并维持母体的健康。

2006年联合国营养执行委员会提出,从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。将慢性病的预防提前到生命的开始,这也意味着,围产期的营养可能关系到一生的健康。孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育需要,妊娠期所需的营养必须高于非妊娠期。若孕妇在妊娠期出现营养不良,会直接影响胎儿生长和智力发育,导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿,容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。在妊娠期增加营养,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,但要注意避免营养过剩(引起巨大儿和微量元素过剩引起的中毒反应)。孕期营养补充-概括1.整个孕期应口服叶酸补充剂0.4mg/d，每天摄入新鲜绿叶蔬菜水果。富含叶酸的食物有：动物肝脏，豆类绿叶蔬菜及坚果

。

2.孕中晚期每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或动物血制品。每次20-50g红肉可提供7—15mg铁。基本满足孕期增加铁的需求量。

3.孕妇除坚持碘盐外，还应常吃含碘丰富的海产品，如海带，紫菜。孕早期膳食营养1.孕早期无明显早孕反应者应继续保持孕前膳食，因为孕早期胎儿生长相对缓慢，如早孕反应严重，应加强必要的营养摄入：增加适量的碳水化合物的补充，以防酮血症对胎儿神经的损害。

2.孕吐较明显时，要保持良好的心情，不必太担心，这是正常的生理反应。可以根据个人口味选择容易消化的饮食。

3.孕期每天必须摄取至少130g碳水化合物和每天保证一杯牛奶或豆奶。首选易消化的粮谷类食物。孕中晚期的膳食营养1.孕中期开始每天增加200ml牛奶，晚期在增加75g。使每天牛奶量达到400-500ml。奶类是钙的最好来源。

2.孕中期每天增加鱼肉，蛋，瘦肉，牛肉等共50g。

3.每周最好食用2-3次深海鱼。鱼类更多含有多不饱和脂肪酸，其中DNA对胎儿的脑部和视神经发育有益。

4.适量锻炼活动：孕期体重增长适宜可以获得良好的妊娠结局。

孕中期食谱孕中期食谱中可见每天增加牛奶达到

250g，增加了紫菜等补充钙剂的食

物。菜谱中孕中期增加鱼类和豆

类，提供优质蛋白。铁剂比孕前增加了

4mg来满足孕期营养的需要。孕晚期食谱孕晚期每天增加了20-50g红肉

可提供铁1.25mg，每周摄入

1-2次红肉可提供铁7-15mg以

满足孕期胎儿生长的需要。中国孕期妇女膳食宝塔指南孕期营养