网络成瘾原因及其对策

网络成瘾原因及其对策当今社会互联网技术迅猛发展，它正在逐渐渗透到人们的社会生活中，并对人们的生活方式、心理行为产生深刻的影响。越来越多的人对互联网产生心理上的依赖感，并达到成瘾的程度，即网络成瘾。它像酗酒、吸毒和赌博等不良嗜好一样，对人们的工作、学习和生活产生破坏性影响。自20世纪90年代末开始，网络成瘾现象越来越受到人们的关注，并成为近年来心理学、临床医学和社会学研究的热点问题。一、对网络成瘾的认识网络成瘾，也称为网络过度使用或病理性网络使用。是指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是：无节制地花费大量时间上网，必须增加上网时间才能获得满足感，不能上网时出现异常情绪体验，学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化，向他人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度、症状反复发作等。美国纽约精神病医师伊凡·戈德堡于1994年首先借用DSM-Ⅳ中关于药物依赖的判断标准将此现象命名为“网络成瘾障碍”(internetaddictiondisorder,IAD)。随后，匹兹堡大学的教授金伯利·扬从DSM-Ⅳ对于病理性赌博的判断标准中发展出“病理性网络使用”(PathologicalInternetUse,PIU)的概念，将它定义为“无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控”，并将其看作是一种冲动控制障碍。此外，也有学者称此种现象为网络过度使用(InternetOveruse,IOU)，问题网络使用(ProblematicInternetUse)，网络行为依赖(InternetBehaviorDependence,IBD)等。对于网络成瘾现象的各种定义都反映了由于过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理损害这一现象，虽然所用的名称不同，但其内涵却基本相同。在我看来，网络成瘾的定义大致有三个方面的要点：一是主客体特定，即主体特定为上网者，客体针对的是网络；二是驱动力问题，即上网能使主体得到精神满足感，这种满足感主体在其他方面难以得到，不上网则对这种感觉的欲望会慢慢强烈；三是时间前提，即上网时间必须足够长才会达到成瘾的地步，并且这种上网时间会有愈加延长的趋势；四是后果的破坏性及难以控制性，即网络成瘾必将引起主体情绪异常、工作（或学习）变差、人际关系恶化、人格畸形化等，并且一旦成瘾，自制力被吞噬，便很难摆脱，一般只会越陷越深，最终自我毁灭。综合这几个方面，可以毫不夸张的做个比喻，网络就像毒品，网络成瘾就像吸毒成瘾。它们都抓住了人们对事后快感的强烈追求欲，成瘾到最后都是对一种念头和感觉的追求。其实网络是把双刃剑，适度使用网络可以提升自己，丰富自己的信息，过度使用网络就会成瘾，自我破坏，就好比毒品适度可以再医学上做麻醉剂，利于病人的治疗，过度使用就会成为吸毒成瘾。为了避免网络成瘾的危害，我们有必要对网络成瘾进行深入的讨论和研究。二、网络成瘾的原因任何问题都有它的导致因素，网络成瘾也不例外，网络成瘾的导致因素就是网络成因的原因。这是我们必须首要分析的东西，只有对网络成瘾原因分析透彻了，才能实现对网络成瘾的深入认识以及对网络成瘾的对策的指导。对于网络成瘾原因，可以大致分为两大类：一是主观原因，即成瘾者个人角度方面的原因；二是客观原因，即不随主体意志左右的所有外部原因。之所以这样分类，是因为事物的主客观方面是伴随事物始终存在的，它们二者不可分割，马克思主义唯物辩证法也告诉我们任何时候都要全面考虑，讨论事物主客观方面。这样分也利于对网络成瘾原因更加全面的揭示，层层深入，多方面分析问题，了解事物实质。（一）网络成瘾的主观原因1.个人性格缺陷抑郁、孤独、焦虑、内心空虚。网络成瘾者多半性格内向，不善交际，因此其借助网络发展自己的人际关系或以网络填补自己内心空虚，用网络快感蒙蔽自己，长此以往便形成对网络的过分依赖。2.成就感缺失网络具有匿名性便利性和逃避现实三个特点，借此网络成瘾者可以暂时地抛开现实中的失败感，寻求虚拟的成功来获得心理上的满足。3.个人承受能力弱对学业，就业，工作，家庭等压力过大，沉浸在一片迷茫和彷徨之中，渐渐堕落丧失上进的动力。很难找到宣泄和排解的渠道，网络成为网络成瘾者寻求解脱的重要途径。4.网络成瘾者自我控制能力弱5.希望在虚拟世界中得到快感（二）网络成瘾的客观原因1.从家庭角度有的网络成瘾者把网络时间和现实世界混淆，在网上谈情说爱，甚至因此争风吃醋，继而引发一些打架斗殴或受骗上当等事端。新闻媒体也经常报道一些因网恋被骗、被杀害的凶讯事件。有网络成瘾者为了能上网，经常问家里要钱，甚至会到社会上去偷、去抢。为了有钱上网他们很容易被社会一些不良分子利用，做出有害公共利益的非法行为，伤害了他人更毁了自己，也激化了社会矛盾。、（四）荒废学业或影响工作学生沉迷网络后，便会整天想着电脑里的事，不能集中精力听课，不能按时完成作业，或者干脆不上课，学习成绩会迅速下滑，之后很可能会由于父母、老师的责备，从此一蹶不振，只能去网络中发泄，最后形成恶性循环。已经有工作的人如果沉迷网络，也是相同的道理，他们上班会心不在焉，下班回到家也会扑到在电脑前，家中的事什么也不管，不仅工作效率及质量会降低，更有可能导致家庭关系跟着恶化。（五）影响健康媒体曾报道武汉某大学计算机系的学生唐某上午课程结束后，顾不上吃午饭，便和同学直奔网吧打游戏，连续上网5小时后，突然感到头痛，口吐白沫最终导致“脑死亡”离开人世；《北京青年报》曾报道的某大学一名男同学由于网恋不能自拔，竟然一病不起，患上了抑郁症；2004年5月，江西某学院一名大四学生上网成瘾导致狂想症后杀死2人、重伤5人的惨剧曾轰动全国。然而网络成瘾影响的不只是以上这些身体健康，更会影响成瘾者的心理健康。据一份调查资料显示：长时间无节制上网会导致中枢神经失调，它使人情绪低落、睡眠障碍、生物钟紊乱、精力不足、自我评价变低、思维迟缓、不愿意参加社会活动、不愿与人交往、性格孤僻，最终导致神经衰弱，造成严重的心理疾病。四、网络成瘾对策根据对前面总结的网络成瘾原因的分析，我们可以对症下药，做出相应的对策。前面我们把网络成瘾原因分为两大类，即主观原因与客观原因，主观原因指的是个人因素，而客观原因指的是学校、家庭、社会以及网络本身特性等因素，因此我们设置网络成瘾对策，可以相应地从个人、学校、家庭及社会四个方面入手。（一）个人1.兴趣转移，加强锻炼。丰富自己的业余生活，培养广泛的兴趣，多参加社会实践，用其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，冲淡网络的诱惑。注意体育锻炼，这不仅有利于身体健康，也有益于心理健康及预防矫治网络成瘾。2.与他人建立良好的人际关系。在现实生活中获得大家的理解与支持，和他人相处，要克服凡事要完美的个性。给自己和他人留些空间，要多用欣赏的眼光看世界，学会去爱，从而促使自己拥有博大的胸怀，获得别人的尊重与信任。3.明确上网目的，限制上网时间。网络内容丰富，信息海量，缺少明确目标，则极易被网络牵着鼻子走，导致网络成瘾。4.自我控制，战胜自我。培养自己的意志、品质，增强自我约束能力，要加强对不良情绪的调节，保持健康的情绪。克服网络成瘾是一个艰苦的过程，没有良好的意志、品质，很难戒除。5.抛弃传统认知，勇敢走进心理咨询室。当人们身体不适时，都会大大方方地去医院看病；但当心理有问题时，却羞于找心理医生，认为这是不光彩的事。加强沟通让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系，从精神上给成瘾者理解和支持，树立治愈的信心；同时，心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业的语言引导其认识网络成瘾的形成原因危害，实施心理矫治。（二）学校1.引导帮助学生适应学校生活，确立人生目标。提倡把目标分解成不同时间内的计划，使学生时时有目标、有动力。学校在抓好课堂教堂的基础上，应丰富第二课堂，尽可能地使学生在校生活丰富多彩。2.加强对大学生网络知识教育。首先，加强网络道德教育，2001年12月，共青团中央教育部、文化部等部门发布了《青少年网络文明公约》，学校应教育引导大学生规范网络行为，并制定《大学生健康上网守则》，从上网内容、上网时间等给予明文规定。其次，组织学生进行有关网络知识的学习和培训，提高他们正确收集、分析、运用信息的能力，正确使用网络，用网络学习知识、开眼界，克服负面影响。3.充分发挥校园网的作用。内容丰富，形式新颖、经常更新，信息可靠，经常提供轰动性、趣味性信息等是网站吸引大学生的法宝，校园网要了解学生的想法，听听他们的建议，以对症下药。4.开展心理健康教育，提供心理咨询。提高广大学生心理健康水平，筑起一道心理“防火墙”。在新生入学之初开设网络心理健康等教育，并充分发挥学校心理咨询中心的作用。利用心理疏导使学生认识网络成瘾对他们身心健康的影响，排除在虚拟世界中形成的不良心理，缓解心理紧张的矛盾，恢复心理平衡，塑造健全人格，使其在泥沙俱下、汹涌而来的网络信息潮流中，增强免疫力，自觉抵制不良诱惑。此外，心理咨询也要充分发挥网络的积极作用，开办大学生心理健康网页。大学生更容易接受心理热线、网上预约、网上咨询等咨询形式。5.加强对学生的日常教育和管理。首先，要按教育部要求，按1：120至1：150的师生比，配齐思政队伍，并注重这支队伍的素质培训，调动他们的工作积极性。其次，完善学生管理的各项制度，使学生有章可循。第三，加大管理力度，要知道学生在关心什么，做什么，对旷课、夜不归宿、成绩不及格等学生，要多教育、批评。并与家长通气，必要时要给予纪律处分。（三）家庭1.加强沟通，改善教育方法，注重赏识教育从家庭教育角度来看，大部分网络成瘾者存在四大缺失：童年快乐缺失，精神文化缺失，亲情沟通缺失和成就感缺失。究其原因，很大程度上源于不科学的教育方式，如今家庭教育中存在简单粗暴、娇惯溺爱、放任自由、心理打击、过分施压等教育方式。而之前的那四大缺失，成瘾者在网络中都可以轻易获得。因此，家长必须转变教育方式，改善教育方法，转变以斥责、打击以及溺爱为主的教育，转为注重赏识教育，在适当时候给予孩子鼓励，促进他们的健康成长。赏识教育是以尊重人格为前提，在承认差异、尊重差异的基础上，用欣赏的眼光发现人的可贵之处，并给予充分肯定，以实现其有效的激励作用，它是一种“正强化”的教育。依据马斯洛需要层次理论，个体都有被爱被尊重和追求自我实现的需要，而现实中，大多数家长的标准总是过高，要求苛刻，总数拿自己的孩子与其他孩子对比，难免形成对孩子自尊心和自信心的打击。因此，家庭需要多营造良好的沟通氛围，家长需了解孩子的思想，尊重其意见，在此基础上科学教育，适当鼓励，让孩子体会到爱与尊重。2.营造和谐的家庭人际氛围心理学研究表明，社会支持与心理健康关系密切，家庭作为我们最重要的生活空间，是我们最重要的支持系统之一，尤其是它对人的情感支持，包括关心、理解、尊重、温暖以及信任等。所以，为了预防与干预网络成瘾，家长有必要营造和谐的家庭人际氛围，为孩子提供有力的人际支持。家长可以从多方面创设和谐的家庭环境：对于单亲家庭，家长必须给予特别关爱，降低孩子的关爱缺失感；家长可以创造条件，经常邀请孩子的同学来家里做客，增加他们与同伴的交流，培养孩子开朗的性格；减少家庭冲突，创建民主家庭；家长善于主动和孩子交流，建立相互信任；给予孩子空间等等。3.积极扩展上网者的兴趣范围从某种程度上来说，上网是网络成瘾者的一种逃避，是他们对现实的无奈及对家庭教育和社会反抗失败的一种补偿，是他们消极缓解心理压力的一种手段。据此，对待成瘾者过度上网的行为，家长应该采取转移法来转移他们的上网兴趣，通过积极扩展兴趣范围帮助他们缓解心理压力。创造出一个甚至多个兴趣点之后，成瘾者便会逐渐将注意转移开网络，从而达到缓解网络依赖感的目的。4.正确对待网络和上网者的上网行为，加强媒介素养教育首先，家长要正确对待网络，加强网络知识学习，引导孩子正确使用网络。家长必须明白互联网作为“第四媒介”，是一个功能强大的大众媒体，它只是一种工具，本身无所谓好坏，关键在于人们怎么利用它。也就是说网络是把“双刃剑”，它是一种潜在的巨大资源，家长必须引导孩子适度、健康上网，充分发挥网络的有利方面。此外，家长需要身体力行，加强对网络知识的学习，公正地评价网络，正确指导孩子上网，教育他们浏览健康的网站，规范上网行为（如制定家庭上网公约），树立正确的网络观。其次，加强对上网者的媒介素质教育。这点主要希望培养上网者的媒介评价能力，时期能够避免媒介不良信息的危害，并充分利用媒介资源完善自我，参与社会发展。家庭教育是最为直接、最初始以及最传统的社会化方式，所以通过家庭实施媒介素质