高中心理健康面试试讲真题

高中心理健康・面试试讲真题

注意：此文档里的试讲题可以用来自己练习写教案和试讲，教学过程仅为参考（参考教学活动可以怎

么开展），面试的教案不用写这么详细，写简案即可！（请看简案文档）

考过的题同样有可能会考到！！！

目录

1.漫步考场若等闲........................................................................................2

2.生涯发展早规划.......................................................................................4

3.站好自己的责任岗.....................................................................................6

4.第一印象..............................................................................................8

5.我的家庭塑造我......................................................................................10

6.拒绝的艺术...........................................................................................12

7.乐观与希望——插上飞翔的翅膀.......................................................................14

8.让自己轻松起来.......................................................................................16

9.青春的选择...........................................................................................17

10.应对压力............................................................................................19

n.战胜内心的恐惧.......................................................................................21

12.发散思维............................................................................................22

13.我的未来我做主.....................................................................................24

14.高中生价值观形成中存在的问题......................................................................26

15.做学习习惯的主人...................................................................................29

16.SWOT分析法........................................................................................30

17.心理防御机制........................................................................................32

18.人的气质类型........................................................................................34

19.归因方式............................................................................................36

20.高一来了............................................................................................38

21.生物钟，巧利用.....................................................................................39

22.自尊心及其培养.....................................................................................41

23.轻松迎考-你准备好了吗..............................................................................44

24.场独立性与场依存性.................................................................................46

25.问题解决的影响因素.................................................................................49

26.我对“健康”知多少.................................................................................51

27.对校园欺凌说“不”.................................................................................53

28.倾听................................................................................................

55

29.认识自我............................................................................................57

30.调整心态，迎接高考.................................................................................59

31.生涯规划助力未来..................................................................................61

32.归因理论............................................................................................62

33.从容面对学习新起点.................................................................................65

34.拒绝的艺术..........................................................................................67

35.点燃学习动力........................................................................................69

36.志愿填报，海阔天空.................................................................................71

37.建立真正的自信.....................................................................................73

38.走进高三............................................................................................75

1

39.手机过度依赖........................................................................................77

40.坚定信念，超越自我.................................................................................79

41.合作与竞争..........................................................................................81

42.加德纳多元智力理论.................................................................................82

43.让生命之花灿烂开放.................................................................................88

44.树立自信心..........................................................................................90

45.职业规划............................................................................................92

1.漫步考场若等闲

1.题目:漫步考场若等闲

2.内容：

设计一堂关于考试焦虑的心理健康课程。

3.基本要求：

(1)有良好的课堂氛围；

(2)要有合适有效的活动安排；

⑶在10分钟内完成试讲；

⑷引导学生应付考试焦虑的方法。

【教学过程参考】

(一)热身活动：我诉我心

1.讲述规则

请同学描述主人公小玲和小星的故事，然后让大家讨论小星和小玲出现以上症状的原因。

2.完成活动

3.交流讨论

师：故事的主人公发生了什么事?他们为什么会出现这种问题？

生：小星和小玲每到考试的时候都会表现出不良反应，比如说睡不好觉、注意力无法集中、脑袋一片空白

等。他们这是害怕考试的表现。

4.提出主题

故事中的主人公是典型的考试焦虑的表现，考试焦虑可能会出现在每一个人身上，今天我们就来学习如何

应对考试焦虑，让我们漫步考场若等闲。

(二)主题活动一：心理自测

1.讲述规则

下面的测验可以帮助你诊断自己的焦虑程度。请根据自己的实际情况选择一个符合自己情况的答案，每题

只能选择一个答案，相应的字母的意义是：A很不符合自己的情况，B比较不符合自己的情况，C较符合自

己的情况，D很符合自己的情况。选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分。总得分越高，焦

虑水平越高。

1.在重要考试的前儿大，我就坐立不安了。~A~~B_I_C~I~D~I

2

2.临近考试时，我经常腹泻。ABCD

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。ABCD

.....ABCD

2.完成活动

3.交流讨论

⑴师：请同学分享一下自己的测评结果。

生1：按照焦虑分数的划分，我考试焦虑水平比较高，跟我平时面对考试时的表现比较接近。

生2：我平时考试时不是很焦虑，这次测量的焦虑水平分数挺低的，挺符合我的实际情况的。

⑵师：你们觉得焦虑会给你们带来哪些影响呢？

生1：我认为适当有一点焦虑还是很好的，我能够更好地集中注意力。

生2：我认为过度的焦虑导致我们不能发挥出正常考试水平，而且会出现一些身体上的不适，比如：总是出

汗，头晕等等。

4.教师小结

通过测试大家了解了自己在面对考试时的焦虑水平，而且我们知道过度的焦虑带给我们很多不好的体验，

那面对考试焦虑我们该如何处理呢？

(三)主题活动二：心理体验

1.讲述规则

下面是一个针对考前焦虑的训练，效果十分明显，大家一起来试试看。

⑴在安静的场所，准备一把舒适的椅子，解开领扣、腰带，摘下眼镜、手表，关掉手机，调整到自己最舒

服的坐姿；

⑵放松顺序：脚趾肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉，胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，颈部肌肉，头部肌肉。例

如，首先放松脚趾肌肉：将双脚趾慢慢用力向上弯曲，两脚踝与腿部不要移动，持续10秒钟。然后渐渐放

松，体验微微发热、麻木松软的感觉，20秒后，将双脚趾缓缓向下用力弯曲，保持10秒钟，然后放松；

(3)注意事项：在放松时不要吃零食或喝水，可以放一点儿舒缓的背景音乐，以每天1-2次，每次20-30分钟

为宜。

2.完成活动

3.交流讨论

师：做完放松训练，你现在感觉怎么样？

生1：一开始感觉身体很紧绷，现在觉得整个人都放松下来了，心情也舒缓了很多。

生2：这几分钟的短暂放松让我感觉把今天的学习压力都释放了，相信我坚持每天放松一次一定能缓解我的

考试焦虑。

师：刚才老师通过放松疗法，来引导大家进行放松，你们有没有比较好的放松方法呢？

生1：我会通过擦紧拳头，然后再慢慢松开，重复这样几次就会放松下来。

生2：我平时都是通过体育锻炼进行放松，我觉得效果挺好的。

生3：我认为欣赏音乐的放松效果也非常好，喜欢唱歌的同学也可以尝试一下。

4.教师小结

我们总结出很多面对考试焦虑的方法，只有我们通过运用这些方法积极面对考试焦虑，我们才能真正地战

3

胜考试焦虑。

（四）总结升华

师：今天的课程已经接近尾声，哪位同学来总结一下今天的主要内容呢？

生：通过今天的课程，大家都能够正确认识到自己的焦虑水平，也学会了简单的放松方法来缓解焦虑。

希望今后大家能够将放松方法学以致用，真正达到面对任何考试都能够若等闲。

【板书设计】

漫步考场若等闲

放松术

体育锻炼

欣赏音乐

2.生涯发展早规划

1.题目：《生涯发展早规划》

2.内容：

生涯规划是伴随个体一生的事业，应当越早做规划越好，作为心理健康老师，请设计一堂围绕职业规

划的心理健康课。

3.基本要求：

（1）在10分钟内完成试讲；

（2）要有良好的课堂氛围;.

⑶要设置合理的活动环节。

【教学过程参考】

（一）热身活动：职业探索

你在选择职业的时候，都会考虑什么因素?通过这个活动可以帮你了解选择职业的导向。

1.讲述规则

⑴考虑你喜欢的三个职业。（2）说一说你最看重这些职业的哪些方面。

2.完成活动

喜欢的职业名称我最看重的方面

职业1:

职业2：

职业3：

3.分享感受

生1:我喜欢的职业是医生，医生是救死扶伤的职业，我特别喜欢帮助他人的感觉，而且我爸爸就是医生，

我特别崇拜他，也想跟爸爸做同样的工作。

生2：我喜欢的职业是教师，因为我喜欢小孩子，所以以后想当幼儿园老师，能够和孩子们天天在一起非常

开心，而且教师还有寒暑假，能够休息。

4

生3：我喜欢的职业是司机，因为我喜欢驰骋在路上的感觉，能够穿梭在城市中，看着城市的变化，这种感

觉很奇妙。

4.提出主题

同学们所喜欢的职业范围非常的广泛，都能说出自己喜欢、看重的方面，对各项职业也有了一定的认知，

但是确定自己的未来发展目标，职业定位可不是这么简单的事情，需要更加清楚地认识到自己的优势所在,

也要更多的认识、了解喜欢的职业具体有哪些要求。

（二）主题活动一：职业三“定”

1.案例展示

小芳看电视的时候非常羡慕电视中的记者，把成为记者作为自己的理想，为了实现这个理想，她制定了这

样的计划：首先，努力学好基础知识，提升自己的学习能力;其次，注重于文写作和表达;最后，加入学校记

者团，体验职业。

2.交流讨论

师：读了这个故事，你认为在进行职业规划的时候需要做些什么？

生1：需要确定自己的职业方向。知道自己喜欢什么，擅长什么，就像小芳一样，知道自己喜欢做记者。

生2：需要稳定自己的心态。不管将来从事什么职业，大都需要现在稳稳地把学习搞好。

生3：需要确定自己在职业人群中的位置，认识自我。为了更好地认识自我、认识职业，可以提前了解行业

特点、所需要的能力、就业渠道、工作内容、发展前景等问题。小芳就是通过加入学校的记者团来体验记

者这个职业，认识自己。

3.教师小结

通过同学们的回答我们知道了，在职业生涯规划之前需要做到这样三点：定向、定心、定位。

（三）主题活动二：我的生涯规划书

1.讲述规则

完成下列职业生涯规划书：

拟选职业规划期限

短期

目标分析中期

长期

能力

个人分析兴趣

性格

社芸

环境分析

职业

目标分解

第一日林

具体头施力案

检查和反1贝豕氏

5

老师

其他

2.完成活动

3.交流讨论

师：哪位同学分享一下你的生涯规划是怎样的？

生：我拟选的职业是一名语文老师，实现时间是十年。为了实现这个目标我将它分解成了短期、中期和长

期。对每个时期设定了分解的小目标。短期目标是，在中考时候能考上一个重点中学，这是为下一目标的

完成打好基础。中期目标是考上一所优秀的师范学校，只有前面短期目标实现了，我离中期目标才更进一

步。长期目标是考上教师岗位，为了实现这个目标，我不仅要完成前两个目标，还要在大学里学习相关的

专业知识，学习教育学和心理学的知识和教学方法，还要多多实践，可以通过做兼职家教来积累经验。教

师这个职业所处的环境是很有优势的，不管发展到哪个阶段，都需要有教师的存在，社会认可度也比较高。

4.教师小结

同学们通过制定这个职业生涯规划书会发现，自己的目标清晰了很多，也有了努力的方向，希望各位同学

能想着这些清晰可行的目标前进，实现自己的梦想。

（四）总结升华

在教师的带领下，跟着音乐，全班合唱《我的未来不是梦》。

【板书设计】

生涯发展早规划

职业探索

职业三“定”

我的生涯规划书

3.站好自己的责任岗

1.题目：站好自己的责任岗

2.内容：

活动内容：

我们每个人都有不同的角色，在家庭中，我们是子女，在学校里，我们是学生，在社会上，我们是公

民.…

请大家交流讨论每个角色对应的责任，并填写表格。

角色责任

家庭

学校

社会

结合以上内容，设计一堂完整的心理健康课，帮助学生认识自己的角色以及角色所承担的责任。

3.基本要求:

6

⑴在10分钟内完成试讲；

（2）采用题目中给出的活动；

⑶体现学生的主体性，注重学生体验。

【教学过程】

（一）热身活动：故事二则

1.活动规则

请大家阅读故事，分小组讨论。

故事一：放学后，王华被老师叫到办公室，他让林凯帮忙看着书包、林凯见王华很久也不回来，而且，天

色已晚，林凯仍坚守在校园里……

故事二：今天，语文课代表不在，老师让彬彬帮忙收语文作业。走到雅静桌前时，雅静说自己忘记写了，

还请彬彬不要告诉老师。彬彬平时和雅静关系好，就点头就答应了。

2.交流讨论

师：这样的情境发生在你身上过吗，你怎样看待林凯、彬彬的行为？

生L我很欣赏林凯，对别人交代的事情，他尽心尽责。

生2：彬彬没有责任心。

3.教师小结

生活中会有很多事情考验我们的责任心，承担责任并不容易，但承担责任对于我们的生活和整个社会而言

有重大意义。

（二）主题活动一：我的责任我来担

1.活动规则

我们每个人都有不同的角色，在家庭中，我们是子女，在学校里，我们是学生，在社会上，我们是公民……

请大家交流讨论每个角色对应的责任，并填写表格。

角色责任

家庭

学校

社会

2.交流讨论

师：在家庭中你都扮演哪些角色，需要承担什么责任？

生：在家庭中我是妈妈的女儿，我有责任体贴父母，为他们分忧，我还是姐姐，我有责任照顾妹妹。

3.教师小结

进入中学后，我们逐渐扮演越来越多的社会角色，在家里我们是孩子，在学校我们是学生、班干部，在社

会上我们是公民，可能还是一些公益组织的志愿者……承担着角色应有的责任，认真履行自己的职责吧。

（三）主题活动二：责任需要界限

1.活动规则

身在不同的岗位，扮演不同的角色，我们的责任必然也是不同的。只有明确自己的责任范围，才能更好地

履行自己的职责……

7

请几位同学上台表演之前排练过的小故事，心理小组交流讨论主人公是如何对待自己该负的责任的。

故事一：同学A在家里从没干过任何家务，连自己的衣服都是妈妈洗的，房间也是妈妈打扫的。

故事二：同学B和同学C关系很好，有时同学B不擅长写作文，同学C就会代写，而同学B也经常借数学

作业给同学C抄。二人美其名曰互相帮助。

2.交流讨论

师：故事中的人物是如何对待自己该负的责任的，这有什么坏处？

生：同学A没有承担自己该承担的责任，打扫自己的房间和洗自己的衣服是自己应尽的责任，他却没有做。

同学A的妈妈越俎代庖，做了超出自己责任界限的事。不利于孩子的独立成长。同学B和同学C一方面没

有承担自己的责任，另一方面又超出了责任的界限，做了别人该做的事。等到了考试的时候，不会的还是

不会。代替他人承担责任，反而对他人没有帮助。

师：你觉得同学A的妈妈、同学B和同学C应该怎样处理责任的问题？

生：父母应该给孩子成长的机会，让孩子学会自己承担责任。同学B、C可以互相帮助，辅导对方的弱势学

科，但不应该代替对方写作业。

3.教师小结

责任有一定的界限和范围，超出界限的责任往往是对他人的不负责任。

(四)总结升华

现在给大家几分钟的时间，安静地回想一下这节课的感受和收获。

最后，希望大家能在学习和生活中勇于承担自己的责任，同时也不要越俎代庖，代替他人承担责任。

【板书设计】

站好自己的贵在岗一

承担责任很重要

明确自己要承担的责任

责任需要界限，不能越俎代庖

4.第一印象

1.题目：《第一印象》

2.内容：

首因效应：也叫第一印象，就是我们常说的“先入为主”，它影响着以后交往活动是否能够深入进行。

要觉察自己，不轻易通过第一印象作为评判他人的标准。同时，可以善加利用第一印象，在他人的心目中

留下一个好的印象。

结合以上材料，为学生设计一堂以“第一印象”为题的心理健康课。引导学生正确认识第一印象，学

会利用第一印象。

3.基本要求：

⑴教学方式多样；

(2)在10分钟内完成试讲；

⑶配合相应的板书设计。

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【教学过程参考】

（一）热身活动：心理测试

1.讲述规则

将学生分为两大组，第一大组的学生观看材料一：一位慈眉善目的将军，一生征战沙场，杀敌无数，保卫

了自己的祖国，守护了和平。第二大组的学生观看材料二：一位不苟言笑的将军，一生征战沙场，杀人如

麻，破坏了无数的家庭，让许多年轻的战士丧命。

请学生看完材料后观看同一幅将军的照片。

2.完成测试

3.交流讨论

师：哪位同学愿意分享一下你的感受？

生1：我觉得这位将军非常的英勇、英姿飒爽，顶天立地，值得敬佩。

生2：我觉得这位将军目露凶光，一看就大奸大恶，不是什么好人。

4.提出主题

为什么同一张照片，大家观看之后有不同的感受呢?让我们再一起看看两组材料，看来大家都受到了前面材

料的干扰。我们在人际交往中，也往往后因为第一印象而影响后续人际的交往。这节课，就让我们一起走

进：第一印象。

（二）主题活动一：心灵影院

1.讲述规则

观看视频，两个拥有共同兴趣的人第一次见面，在握手的时候对彼此产生了不同的第一印象，蓝衣服的人

认为黄衣服的人呆头呆脑的，而黄衣服的人认为蓝衣服的人长得贼眉鼠眼。由于彼此留下了不好的第一印

象，在后续交往中，他们也处处看对方不顺眼，挑毛病，最终渐行渐远。

2.完成观看

3.交流讨论

师：根据影片内容，第一印象对人际交往造成了哪些影响？

生1：第一印象根据仅有的信息轻易对对方下结论，导致交往不能够真正有效的进行。

生2：第一印象是难以改变的，人们在之后的交往中会坚持自己的第一印象，坚持固有认知。

4.教师小结

第一印象仅仅通过少量信息判断，而且难以改变，如果不合理看待，会给我们的人际交往造成负面的影响。

（三）主题活动二：角色扮演

1.讲述规则

两人一组为单位，编写剧本，一个要去见新朋友的小明的内心独白，一人表演，一人以旁白的形式读出心

中想法。

2.完成活动

3.交流讨论

师：哪个小组愿意上来表演一下？

生1：他们演绎出一个出主人公内心的不安和猜测，同时提醒自己一定不要以貌取人，不以第一印象评判他

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人，而时刻保持尊重、真诚的心态。

生2：我们在日常的人际交往中也要时刻觉察第一印象对自己的影响，不以第一印象作为取舍判断的标准。

生3：我们不以第一印象来评价他人，但是应该给他人留下良好的第一印象。

4.教师小结

感谢大家的分享，我们知道了不以第一印象评判他人，同时我们也可以利用第一印象，如果想获得他人的

好感，可以把握好初次见面给人的印象。

（四）总结升华

在课程接近尾声的时候，请同学们回顾本堂课的内容，写下一句自己的感悟做成书签，赠送给你的同学。

【板书设计】

第一印象

自我察觉

加以利用

5.我的家庭塑造我

1.题目：《我的家庭塑造我》

2.内容：

“选择与你同住或照顾你多年的父母或其他家人，请写三点你欣赏他们的地方和三点你不欣赏他们的地

方。时间5分钟。”

请根据以上内容设计一堂心理健康课。

3.基本要求：

⑴试讲时间控制在十分钟；

（2）设置活动，体现学生的主体地位；

⑶试讲中要注意引导性；

⑷配合教学内容适当板书。

【教学过程参考】

（一）热身活动：家庭对我的影响

1.讲述规则

选择与你同住或照顾你多年的父母或其他家人，请写三点你欣赏他们的地方和三点你不欣赏他们的地方。

时间5分钟。

2.完成活动

3.交流讨论

师：写完之后对照自己的性格和行为，你有什么发现？

生1：我的爸爸是一个非常严谨、不苟言笑的人，我很佩服他严谨的态度，但是有时候过于固执，感觉有些

距离，我发现自己也有他的影子。

生2：我的妈妈是一个非常会打算、计划的人，把一切都安排的井井有条，有时候会有点吹毛求疵。我在自

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己的事情上就会提醒自己，张弛有度。

4.提出主题

感谢大家的分享!通过这个活动，我们发现，家庭在很大程度上塑造着我们。父母是我们重要的支持系统，

现在大家正处于学习的重要时期，基本上全家人都会围着自己转，你的心里是感恩还是反感?跟父母的关系

融洽还是紧张?今天，让我们重新梳理家庭对我们的影响，认真审视家庭如何塑造我。

（二）主题活动一：心灵故事

1.讲述规则

分小组进行角色扮演，父母在孩子升学前参加了“走进青春期”的工作坊，当孩子出现焦虑、烦躁等情绪

时，都能够用学到的方法帮助孩子调适，同时也能及时调节好自己的情绪，在临近高考一个月时，依然能

监督帮助孩子制定严密的学习计划，按部就班的完成，最终，孩子取得了不错的成绩。

2.交流讨论

师：当你扮演父母的时候，你有什么感受？

生1：作为父母的角色，看到自己的孩子学习压力这么大，一方面非常的着急，很希望能帮到孩子，另一方

面又希望能够把孩子照顾的面面俱到，营养要跟上等等，感觉到非常累。

生2：当我在父母的角度上的时候，很希望自己的孩子能够取得不错的成绩，恨不得全职来照顾自己的孩子。

3.教师小结

大家通过表演，都体会到了父母的良苦用心。父母对我们投注了很多的关注，在生活方面给予我们支持。

有的时候可能会过犹不及，给我们造成困扰，但是我们也要学会站在父母的角度换位思考，试着去理解父

母。

（三）主题活动二：爱的语言

1.讲述规则

请同学们相互合作，以4人为一组，结合自己的生活经验，分享你是从哪些行为感受到父母的爱的，你是

如何与父母表达自己的爱的?讨论时间8分钟。

2.完成活动

3.交流讨论

师：哪一组来说一下你们的结果？

生1：我的父母总是会及时的肯定我，称赞我，不吝啬对我的夸奖，从他们的话中我感到他们非常爱我。

师：这是肯定的语言，大家也可以用这种方式去夸夸自己的父母，感谢他们的付出。

生2：在我的家里，每周会有专门的时刻，一家人在一起，或是一起做顿饭，或是一起散步，谈谈心。

生3：虽然我现在长大了，但是父母还是很喜欢摸摸我的头，给我拥抱，虽然有点不好意思，但其实我感觉

很开心。

4.教师小结

大家找到的表达爱的方法都非常独特。以上几种方法，都可以帮助和指导我们更好的与父母相处，向他们

表达爱。

（四）总结升华

通过这节课，大家都更理解父母，也知道了一些与父母相处的好方法，课后可以和父母分享你在这节课的

所思所感。

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【板书设计】

我的家庭塑造我

肯定的语言

精心的时刻

身体的接触

6.拒绝的艺术

1.题目：《拒绝的艺术》

2.内容：

情景一：粗暴地拒绝

A正在很认真地看书。

B走来之后，说：“嗨！小A,看足球去。”

A:“看什么，没兴趣！你有没有看见我正在看书!”（粗暴地，声音很大）

B:“嚷什么嘛！不去就不去嘛!”（语气愤怒地）说完后转身离去

情景二：委婉而得体的拒绝

A表现得有很多事情的样子。

B走来说：“我们一起去借本书吧，听说图书馆来了不少新书。”

A:“对不起，我还有事，教师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回家做饭，我妈妈今天加班。

你自个儿去，好吗？”

B:“哦，那你赶快做作业吧，我自个儿去。”（平静地离开）

提问：该什么时候说“不”，怎样说“不”？

结合以上内容设计一堂完整的心理健康课，帮助学生学会正确拒绝他人。

3.基本要求：

⑴帮助学生学会正确拒绝他人；

（2）在10分钟内完成试讲；

⑶要有板书设计。

【教学过程参考】

（一）热身活动：知心热线

1.活动规则

求助信：

小明和我是好朋友。小明爱玩游戏机，放学后常因玩游戏机而晚回家。小明却骗爸爸妈妈，说他在我家做

功课，并要我替他圆谎。我觉得不妥，可迫于好朋友的面子，我又答应了小明。但是总觉得这样不好，我

应该怎么办？

2.交流讨论

师：如果你是“我”，你会怎么做?为什么？

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生1：作为朋友，应该替他保守秘密，我会选择不说。

生2：我会选择拒绝他，因为长期这样下去对小明的学习影响不好。

3.教师小结

这是我们生活中常见的问题，面对朋友或者是亲近的人不请求，很多时候不好说拒绝的话，但这样做可能

会对他或者对我们自己产生不好的影响，因此我们面对这种情况应该勇敢说“不”，但是在拒绝的时候我

们需要用到一些小技巧，以免伤害他人。

（二）主题活动一：心理放映室

1.活动规则

以心理小组为单位，表演以下片段。

情景一：粗暴地拒绝

A正在很认真地看书。

B走来之后，说：“嗨!小A,看足球去。”

A：“看什么，没兴趣!你有没有看见我正在看书!”（粗暴地，声音很大）

B：“嚷什么嘛!不去就不去嘛!”（语气愤怒地）说完后转身离去

情景二：委婉而得体的拒绝

A表现得有很多事情的样子。

B走来说：“我们一起去借本书吧，听说图书馆来了不少新书。”A：“对不起，我还有事，教师布置的作

业我要在中午做完，今晚上我还要回家做饭，我妈妈今天加班。你自个儿去，好吗？”

B：“哦，那你赶快做作业吧，我自个儿去。”（平静地离开）

2.完成活动

3.交流讨论

师：这两种拒绝方式，那一种是最常用的，你认为哪一种比较好？

生：很多时候我们对熟悉的人都采用的是第一种方式，但是第二种方式才是拒绝人最好的方式。

师：刚才你扮演的是A,两种情景下你分别有什么样的感受？

生L第一种情景下，我拒绝的方式很粗暴，但是当B回击我的时候，我心里也不好受，相信他也一样。

生2：扮演情景二的时候，说出拒绝的时候虽然还有点内疚，但是当对方表达出理解的意思、没有生气的时

候，我心里很开心，至少我没有伤害他。

4.教师小结

拒绝的时候，我们常常因为一时口快而说出伤害他人的话，但是如果我们多思考一下，以正确的态度说出

来，或许就能取得不一样的效果。

（三）主题活动二：心理小妙招

1.活动规则

⑴回忆一下你曾经在拒绝别人时曾经说过的伤害别人的话，如果再给你一次机会，你会怎么说?以匿名的形

式写在卡片上，交给组长。

⑵以心理小组为单位，讨论一下，在组员遇到的情况中，应该怎样拒绝他人，拒绝他人的时候有哪些技巧?

并在全班分享。

2.交流讨论

13

师：你们组成员都遇到了哪些情况?这时候你们会如何拒绝他人？

生L我们组有同学遇到过在体育训练的时候，她的同桌不想参加长跑，让她帮忙和体育老师请病假。原来

的处理方式是粗暴的拒绝，并向体育老师告发。但是现在我们给的意见是应该委婉拒绝，并且告诉那位同

学逃避体育训练的坏处。

生2：曾经在拒绝别人向我借钱的时候，我说了侮辱对方的话，如果再给我一次机会，我会向他说明我不借

钱的原因是我也没钱了。

师：通过讨论与分享，你们发现在拒绝他人的时候有哪些小技巧？

生1：要建立在尊重别人的基础上，不让别人难堪，也不伤害他人。

生2：拒绝的时候要态度坚定、平和，不要含有价值判断，不要评价他人。

生3：拒绝之前要判断对方的要求是否合理。

3.教师小结

拒绝别人也是讲究艺术的，在拒绝时既不能伤害他人，也不能违背自己的意愿，我们需要把这些技巧运用

到实际生活中。

（四）总结升华

选择一件自己从未做过的事，比如发传单、借东西等，放下身段去求人或者为人服务，感受一下被人拒绝

和成全别人时的不同感受。

【板书设计】

拒绝的艺术

粗暴

艺术

7.乐观与希望一一插上飞翔的翅膀

1.题目：《乐观与希望一一插上飞翔的翅膀》

2.基本要求：

（1）在10分钟内完成试讲；

⑵有良好的课堂氛围；

⑶设置合理的游戏活动。

【教学过程参考】

（一）热身活动：你的土拨鼠哪去了

1.讲述规则

课堂上，一个老师正在给他的学生绘声绘色讲一个寓言故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一

个树洞。这个树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大

树。兔子没站稳，掉了下来，砸晕了三只猎狗，最后，兔子逃脱了。

故事讲完，老师问学生：”这个故事有什么问题吗？”有人说：“兔子不会爬树。”“一只兔子不可能同时

砸晕三只猎狗。”“还有呢？”老师继续问。直到学生们再也找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问

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题，你们都没有提到，土拨鼠哪去了？”

2.完成游戏

3.分享感受

师：听完这个故事，你想到了什么？

生：忘了最初的目标。

4.提出主题

在追求人生目标的过程中，我们有时会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，以至于中途停

下，或走上岔路，放弃了原先追求的目标，不要忘了时刻提醒自己心中的目标去哪了。

（二）主题活动一：二十年后的你

1.讲述规则

试想一下20年后自己的样子，那便是你的目标所在。

2.完成活动

3.交流讨论

生1：我憧憬的20年后的生活是我成为了一名出色的外科医生，救死扶伤，也有自己幸福的小家庭，父母

健康。

生2：有方向，有梦想，才不会迷失自我，我希望我20年后能够成为一位厉害的机器人专家，研发各种新

型智能的机器人，并且代表国家在国际上得奖。

4.教师小结

大家都憧憬着未来，有着美好的愿望和梦想。那么如何才能实现它呢?让我们一起进入下一个活动。

（三）主题活动二：合理规划

1.讲述规则

为了实现目标你都采用过哪些方法?为了成为20年后的自己你准备怎样实现自己的目标?请大家前后桌四人

一组讨论一下，讨论时间8分钟。

2.完成活动

3.交流讨论

生1：我先列清楚自己的未来目标，然后评估一下自己离目标的距离，先从小事做起，一步一步去实现最后

的目标。比如，先学好文化课，帮助自己进入理想的大学。

生2：睡前对一天的情况做一个总结，不断改进计划，直到达成目标。

4.教师小结

通过同学们的分享，老师发现大家方法多多，比如制定计划，分解目标;积极自我暗示;坚持到底，永不放弃;

每天睡前自我反省，衡量进度，及时修正……

（四）总结升华

同学们通过今天的活动都能对自己的未来有了一个正确的认识，也认识到要想实现自己的未来目标，就要

从现在做起，希望大家能够按照今天的规划开启为自己未来奋斗的大门。

最后我们大家齐唱《阳光总在风雨后》为自己鼓励加油•

【板书设计】

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乐观与希望一一插上飞翔的翅膀

制定计划，分解目标

积极自我暗示

坚持到底，永不放弃

睡前自我反省，衡量进度，及时修正

8.让自己轻松起来

1.题目：让自己轻松起来

2.内容

活动规则：首先写出自己最近感到焦虑的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑：

(1)你的焦虑是什么？一一写出你心中的消极想法。

(2)你为什么会焦虑?一一害怕达不到家人的期望。

⑶你焦虑的症结在哪里?一一发挥不稳定。

(4)怎么解决?一一自我暗示：“我肯定能考好，我不比别人差!”

请你结合以上材料为学生设计一堂以“让自己轻松起来”为题目的心理健康课。

3.基本要求

⑴10分钟内完成试讲；

⑵引导学生掌握缓解焦虑的方法；

⑶结合教学内容适当板书。

【教学过程参考】

(一)故事导入

1.故事介绍

王禧从小成绩优秀，但最近她总是莫名心情烦躁，学什么都学不进去。临近摸底考试，王蒋更慌了，吃饭

没胃口，白天昏昏沉沉，晚上反而很精神，经常胡思乱想，前三名保不住怎么办，能不能考入重点学校。

这一切都让她心神不宁，大脑一片空白。她对考试充满了恐惧，手心冒汗，心跳加快。

2.交流讨论

师：王蒋遇到了什么问题，你有没有过类似的情况？

生：王禧可能是太焦虑了，平时成绩很好，发挥正常的话没问题的。有一次我也出现过短暂的焦虑不安，

那时考试刚开始，不过我深呼吸几次，让自己平静下来了。

3.教师小结

王禧成绩优秀，却被考试焦虑击倒了，老师感到很遗憾。同学们也都发表了自己的看法，谢谢大家的分享。

接下来我们就来看一看焦虑给我们自己带来了什么。

(二)主题活动一：焦虑大讨论

1.提出问题

请大家分组分享一下你在面对考试时的经验，你有没有焦虑过，你是如何应对的。

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2.交流讨论

⑴师：焦虑给你带来了什么？

生L焦虑督促我学习，利用了很多碎片时间，提高了学习成绩。

生2：焦虑让我无法专心学习。

⑵师：听到同学们的分享你有什么感受？

生：我发现焦虑并不是一定只有坏处，适当的焦虑能够促进我们学习。

3.教师小结

适度的焦虑能够促进我们学习，过度的焦虑不利于我们的学习。

（三）主题活动二：缓解焦虑四步

1.讲述规则

首先写出自己最近感到焦虑的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑：

⑴你的焦虑是什么?一一写出你心中的消极想法.

（2）你为什么会焦虑?一一害怕达不到家人的期望。

⑶你焦虑的症结在哪里?一一发挥不稳定。

⑷怎么解决?一一自我暗示：“我肯定能考好，我不比别人差!”

2.交流讨论

师：你的焦虑中包含了哪些消极想法?什么样的自我暗示比较适合你？

生：害怕考试考砸，害怕父母失望。通过努力学习，我肯定能考好。

3.教师小结

在知道自己的焦虑症结以后，我们要给自己积极的心理暗示。

（四）总结升华

这节课我们了解到焦虑是面临重大事件时的正常现象。而且只有过度焦虑，影响到我学习生活时需要调节,

我们还学到了缓解焦虑四步法。希望大家能够用在平时的生活中。

【板书设计】

让自己轻松起叶

你的焦虑是什么？

你为什么会焦虑？

你焦虑的症结在哪里？

怎么解决？

9.青春的选择

1.题目：《青春的选择》

2.内容：

高中生正处于性意识发展的第三阶段，异性爱慕期。他们渴望接近异性，并试图与异性同学建立较为

亲密的关系。这正需要是正常的，如果异性之间能正常交往，有利于学习进步和个性发展。然而，由于青

春期过于敏感、富于想象、易于冲动等特点，不少学生因为不能很好处理与异性的关系，感到忧郁、焦虑,

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造成心理失衡。

高二是高中三年非常关键的一年，在面对异性交往这一问题时，如何做出自己的选择，并为此承担相

应的责任，是高二学生需要面对与思考的。

3.基本要求：

⑴在10分钟内完成试讲；

⑵有良好的课堂氛围；

⑶面对异性交往问题，引导学生做出自己的选择。

【教学过程参考】

（一）热身活动：欣赏大连串

1.讲述规则

全班同学按照男一女一男一女一男一女的顺序一次交出一位异性同学的名字，说出最欣赏的对方的一个特

点，不可重复。如某某某，我欣赏你的……

2.完成游戏

3.分享感受

4.提出主题

我们正处于异性爱慕期，对异性产生好感是再正常不过的一件事了。如果我们能处理好与异性的关系还会

有利于学习和成长，而处理不好可能会带来不良情绪和影响。

（二）主题活动：鳄鱼池外的选择

1.讲述规则

刚才同学们都说出了对异性的欣赏，老师也认识一位男生，他被一位女生的歌声吸引了。男生小明生活在

东村，女生小美生活在西村，两个村子间隔着一条鳄鱼河，河里有几百条凶猛的鳄鱼。小美经常在河边唱

歌，歌声吸引了小明，小明也用歌声回应他。听到小明的回应，小美也很开心。时间久了，小明对小美的

感情也逐渐升温，小明该不该向小美表达自己的爱慕之情呢，如果表达了，小美会作何反应呢？

请大家根据自己的观点占座，认为应该表白的坐在左边两列座位A区，不应该表白的坐右边两列B区。认

为应该表白的同学再思考下，认为小美会答应的坐前两排B1区，不会答应的坐后面两排B2区。

每位同学做出选择后，B1区和B2区的同学再细分为两组，这里老师给大家准备了五个信封，每个信封都有

关键词提示，请根据关键词续写故事，一会儿请小组代表分享。

A组关键词：回忆、美好，B1两组的关键词分别是：忍受、分手;成长、鼓励，B2两组的关键词分别是：尊

重、朋友;痛苦、振作。

2.完成活动

3.交流讨论

A组选择不表白的理由是什么，接下来会如何处理二人的关系呢？

B1忍受、分手组遇到了什么问题导致了分手，分手后的感受是什么样的，如何度过分手期，最初是否想到

了这样的结果，目前的你能否承受?鳄鱼池代表了什么？

B1成长、鼓励组两人是如何做到共同成长的，交往期间要注意什么？

B2尊重、朋友组感受如何，怎么才能做到相互尊重，成为朋友？

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B2痛苦、振作组感受如何，怎么才能振作起来，接下来该如何相处？

4.教师小结

大家都做出了自己的选择，也明白了每种选择后的结果、感受以及如何面对。并非表白就是幸福的，不表

白就必然痛苦。希望大家遇到类似问题时能够理性思考、做出自己的选择，也承担相应的责任。

（四）总结升华

请大家在《桅子花开》的歌声中回顾每节课的感悟和收获，并写在心理手册上。

在青春的道路上，遇到心动的异性是非常美好，值得珍惜的，但做出怎样的选择需要我们慎重考虑，不同

的选择会导致不同的结局，现在的我们能否承担得起这样的结果是我们需要考虑的。如果你感到困惑，无

法做出选择，可以和你们的心理老师我交流，我会一直与你们相伴，和你们共渡难关。

【板书设计】

青春的选择

忍受、分手成长、鼓励*接受

回忆、美好一不表白-青春的选择一表白

拒绝一尊重、朋友痛苦、振作

10.应对压力

1.题目：《应对压力》

2.内容

如今的学生面临比以往更大的压力，压力源来自父母期望、学习任务、老师要求、同伴竞争，给他们

的生活学习带来巨大的影响。不过，只要正确地认识压力，合理地管理压力，就能够化压力为动力，顺利

度过紧张忙碌的初中生活。

3.基本要求

（1）课程内容需要引导学生掌握应对压力的方法；

⑵在10分钟内完成试讲；

⑶有活动，学生参与度高。

【教学过程参考】

（一）热身活动：我诉我心

1.讲述规则

PPT上播放一幅深受压力困扰的学生漫画图，请学生观看欣赏。

2.完成观看

3.交流讨论

师：漫画描绘了哪些内容？

生：主人公在父母期望、同学竞争、学习任务、老师要求四座大山下大汗淋漓。

师：结合自己的情况，在面对压力时大家有什么样的感受？

生：恐惧、沉重、沮丧。

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4.提出主题

考试临近，作业家中，大家压力越来越大，这很正常，关键是面对压力我们该如何处理，今天让我们一起:

应对压力。

（二）主题活动一：给压力打分

1.讲述规则

列出让你产生压力的所有压力源，假设中考给你的压力为100分，将这100分作为比较标准，给其它的压

力源打分。例如：父母的期望给你的压力也很大，但是没有中考压力大，打80分;与异性同学交往给你的压

力比较适中，打50分。把压力值最大的三个压力源圈起来，作为自己的主要压力源，其余的压力源作为次

要压力源。

2.完成活动

3.交流讨论

师：给你造成最大压力的压力源有哪些？

生1：我的最大压力源来自于父母的期望，他们总是时时的念叨我，期望我能够以高分进入高中生活。给我

造成了很大的影响，总是睡眠不足，担心达不到他们的期望。

生2：对我来说，和同学交往与学习任务的压力分数都是70分，他们都给我带来了困扰，两者不能兼顾。

4.教师小结

看来你的父母对你的期望非常高。大家都有自己的压力源，当面临这些压力，最好的方法是面对它，解决

它，接下来，就让我们一起走入活动面对压力不逃避。

（三）主题活动二：面对压力不逃避

1.讲述规则

请同学们以心理学小组为单位分组，讨论面对压力都有哪些减压的方法?一起头脑风暴，将所有的方法整理、

收集起来。

2.完成活动

3.交流讨论

师：请按照分组顺序作答。

生1：通过解决压力造成的实际问题来减轻减压力，如制定一个系统的学习计划来减轻压力，采用科学的方

法进行学习，来更好的迎接考试。

生2：当感到压力时，可以做一些其他的事情分散一下注意力，减少压力给我们带来的焦虑感受。

4.教师小结

感谢大家的智慧分享，我们总结为以解决问题为中心的方法和以调节情绪为中心的方法。

（四）总结升华

今天的课堂就要接近尾声了，请同学们课后能够运用这些方法，更好的应对压力。

【板书设计】

应对压力

以解决问题为中心

以调节情绪为中心

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11.战胜内心的恐惧

1.题目：《战胜内心的恐惧》

2.内容

与自己握手言和

⑴现在我们都是分裂的两个我，一个我渴望成功，一个我恐惧成功。

⑵请在两张纸上分别用不同的颜色写下这两个我。

⑶然后分别站在两张纸上进行两个我的对话。两个我要分别给出存在这种或那种观点的理由、答案。

之后我们要不断追问我这样想是为了得到什么。

结合以上活动，设计一堂完整的心理课，引导学生了解并接纳自己的恐惧。

3.基本要求

⑴在10分钟内完成试讲；

（2）体现学科特色；

⑶体现学生的主体性。

【教学过程参考】

（一）热身活动：故事导入

1.讲述故事

理科状元小航这样安慰自己：考试不会让恨你的人不再恨你，也不会让爱你的人不再爱你，更不会让你自

己不再爱自己。考试并不可怕，从容面对，带着平常心反而取得了第一名的好成绩。

2.交流讨论

师：听到小航的故事对你有何启发？

生：小航的话语能够帮助我重新认识内心的恐惧。

3.教师小结

故事中我们发现其实小航也曾恐惧，但由于他的积极理性的思维最终带着平常心为自己的高中生涯画上了

一个完美的句号。下面让我们走进自己的内心，鼓起勇气看一看我们内心深处的恐惧。

（二）主题活动一：恐惧原型

1.活动规则

请大家写出四个你的恐惧，要求写出最鲜活的例子。

2.交流讨论

师：你具体害怕什么生活场景？

生1：害怕分离。

生2：害怕失去自我。

生3：害怕改变。

生4：害怕一成不变。

3.教师小结

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经过刚才的活动我们发现恐惧主要有几种原型，害怕失去自我，害怕分离，害怕改变，害怕一成不变。我

们的恐惧追根究底都是相似的，这些都是很普通很正常的情绪。问题的关键在于我们如何面对自己的恐惧，

是逃避还是接纳？

（三）主题活动二：与自己握手言和

1.活动规则

现在我们都是分裂的两个我，一个我渴望成功，一个我恐惧成功。请在两张纸上分别用不同的颜色写下这

两个我。然后分别站在两张纸上进行两个我的对话。两个我要分别给出存在这种或那种观点的理由、答案。

之后我们要不断追问我这样想是为了得到什么。

2.交流讨论

师：“渴望成功的我”的动机是什么？

生：驱使自己走向成功。

师：“恐惧成功的我”的动机是什么？

生：惧怕自己不能成功，从而对成功有种恐惧。

3.教师总结

两个我都有同样的正面的动机。

（四）总结升华

本次课程就要结束了，请大家闭上眼睛，安静地想一想，这节课中给你留下最深印象的是什么，通过本次

课程的学习，你都有哪些感想？

【板书设计】

恐惧原型

与自己握手言和

12.发散思维

1题目：《发散思维》

2.基本要求：

⑴在10分钟内完成试讲；

⑵活动有可操作性；

⑶学生掌握创新思维的特点和方法，提升创新能力。

【教学过程参考】

（一）热身活动：你知道吗？

1.讲述规则

观看生活中“一物多用”的图片。

3.分享感受

平时的生活中你是否留意过这些物品还有这样的用途？

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你还能想到这些物品的其他用途吗？

4.提出主题

通过各位同学的分享，我们发现根据事物的特质从多个角度去思考，打破思维惯性，进行创新，可以给我

们的学习和生活带来更多的精彩。

（二）主题活动：世界真奇妙;换个角度看世界;天地大不同

1.世界真奇妙

⑴讲述规则

①请同学们在3分钟内写出含有“三角形”结构的物品，写得越多越好。

②请同学们在3分钟内写出具有“弹性”特质的物品，写得越多越好。

③请同学们分别为两道题目计数，每写出一个计一分，看看谁最后得到的分数多。

⑵完成活动

⑶交流讨论

①你想到了多少含有“三角形”结构的物品？

生：房梁、衣架、饼干、糯米饭团、纽扣、三角铁、警示牌、电线杆、风筝、自行车架、篮球架、埃及金

字塔、照相机三角支架。

②你是怎么想出这么多东西的?可以分享一下你的秘诀吗？

生：我就是不拘泥于眼前的东西，想象一些场景，在场景中想想有哪些是跟三角形有关的东西。

2.换个角度看世界

⑴讲述规则

请同学们列出下面事物的两面性：虎;蚕;笑;哭。

请同学们在2分钟内以“雨”为题写出三个以上的作文主题。

（2）交流讨论

你可以说说：虎;蚕;笑;哭的两面性吗？

生1：说到虎，我想到了小熊维尼里面的跳跳虎，和维尼一起愉快的玩耍;还有动物世界