学会控制情绪课件

学会调控情绪预习提纲情绪和个人的态度有什么关系？青少年的情绪有什么特点？调控情绪的方法有哪些？4、发泄情绪时要注意什么？

案例

这是一个令人难以置信的悲剧。

2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。你怎样看待这位韩国男青年的行为？

★该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

★青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题

一、情绪需要调适从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:目前，在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。

思考篇情绪可以调控吗？

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。一、情绪是可以调适的请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题所持的态度不同，因而情绪不同情绪与个人的态度是紧密相连的。

一个积极乐观态度的人，往往会有更多积极健康的情绪表现。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！“哭婆婆”与“笑婆婆”唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！

邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？猜一猜

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。二、情绪是可以调适的徐力拭母

17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。

16（1）从心理角度分析，导致徐力杀母最主要的原因是什么？（2）从本案例中可以看出徐力的情绪表现出了怎样的特点？（3）这样的情绪需要调控吗？

★该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

★青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？行动篇学会排解不良情绪调节情绪的方法2.合理发泄法1.注意转移法3.理智控制法

当人的情绪激动时，为了使它不致于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪的反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境如美美的睡一觉玩玩电脑翩翩起舞挥笔作画24这样发泄行不行？合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大喊大叫运动大声叫喊哭打架吃东睡觉喝情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华

在陷入不良情绪时，主动调控理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。方法之三：理智控制法自我解嘲自我暗示自我激励心理换位学会升华30林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制法31抢答该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得矛盾无时不有B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己闻过则喜D.不要愤怒，要选择得饶人处且饶人E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信人最终会战胜环境G.不要内疚，要记取吃一堑长一智学以致用实践篇：情景一：

同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情景二：

今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景三：

凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了1人的情绪具有什么特征？2我们应该怎样表达自己的情绪？

1、人的情绪具有相通性和感染性2、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！温馨提示教师寄语

弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，只有积极主动的控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。祝愿篇愿大家天天有个好心情1、有人说：“一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个人痛苦，

两个人分担，就变成半个痛苦。”这段名言告诉我们（)A痛苦的情绪会影响别人B快乐和痛苦每个人都有

C有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄

D每个人都应该分担他人的痛苦和快乐

2、调控自己消极情绪的方法有()①理智调控情绪②注意转移法③合理发泄法法④消除记忆法A②③④B①

②

④

C①

②

③

D①③

④3、下列诗句中反映一个人心境乐观、开朗的是（）A感时花溅泪B此恨绵绵无绝期C今朝有酒今朝醉D冬天来了，春天还会远吗

4、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调节情绪的方法是（)A注意转移法B合理发泄法C心理换位法D理智控制法5、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“要沉注气，别紧张，我一定能赢。”这种调节情绪的方法是（）A自我暗示B