高二体育课上学期教案VIP

体育课教案

周次：第1周班级：教师：课时：2

课题：1、思想动员及体育课堂常规。

2、安全教育；本期教学安排。

3、自主练习。

教学目的：

1.通过本次课的教学使学生了解体育课的基本要求及注意事项，为以后顺利完成

教学任务打下基础；

2.培养学生从事体育锻炼的兴趣，让他们养成终身锻炼的习惯。

重点难点：体育课堂基本要求及注意事项

教学方法：讲授法，提问讨论法

教学过程：

1.师生相互作自我介绍，以便尽快了解,促进相互间的交流。

2.体育课堂的基本要求及注意事项

(1).着装上课必须穿运动衣裤和运动鞋，禁止穿皮鞋和穿戴有碍运动的饰品;着

装应干净整洁。

(2)课堂纪律不迟到，不早退,不旷课，有事有病想请假,上课积极认真，做到既“严肃”

又“活泼”。“严肃”指学习积极认真；“活泼”指充分调动学生学习和运动的激情。

平时的纪律表现将纳入学生期末体育成绩总评中，其占10%的比例。

3.田径内容安全注意事项

一.跑

1、上下肢协调配合，防止身体重心过分前倾而摔倒。

2、慢跑时不能拥挤，防止相互影响而绊倒摔伤。

3、跑步练习中，非练习者严禁在跑道上停留，防止相撞而受伤。

4、短跑及接力跑各行其道，严禁串道，特别在递棒后，要在原跑道缓冲。

5、准备活动必须认真完成，结合专项练习，充分活动身体各部肌肉、韧带、关节。

6、严禁用起跑器接力棒等器材打闹。

二、球类安全教育内容如下：

教学内容包括：熟悉球性练习、技术练习、战术练习、教学比赛等。

在进行体育活动前：

1、教师首先要检查场地、器材是否安全。

2、学生自己检查服装，不要携带坚硬物品。

3、在准备过程中尽可能把准备活动做好，把各关节活动好，降低肌肉的粘滞性。

4、在做专项准备时学生要在思想上重视，因为这一点非常关键。

5、在基本部分中要特别注意踝关节（篮球、足球、排球）易外伤害。

关于课外体育活动的几点说明：

1、课外体育活动课是学校统一安排的一种体育活动课。

2、课外体育活动课是在体育组的协调下，班主任的组织下，才可进行的活动课。

3、任何年级或班级都不能以课外活动为理由，在没有班主任在场组织的情况下，将

学生放到操场进行任何体育活动。

4、体育教师在没有得到学校安排课外体育活动的通知以前，不得将体育器材借给学

生。

5、其他学科教师在体育活动课时间留学生必须把所有学生数量及姓名以书面形式通

知执教教师。

关于免体问题的几点说明：

1.、学生有先天性或后天严重生理疾患情况的应予免体。

2.、学生和家长对于这个问题要及时通报给学校和体育教师，负有告知义务。

3、在申请免体时，应持有县级以上医院证明，到学校教务处申请经批准，可以免

体，免体生不得参加剧烈性的体育活动。

4.本期教学进度。

2-8周学习篮球，9-12周体质健康测试，13T4篮球，15-18周田径

5.

结束部分：

学生自由提问，教师进行回答。

体育课教案

周次：第2周班级：教师：课时：2

课题：L介绍篮球运动的的起源与演进、特点及常见运动性相关病症的预防与处理；

2.介绍本模块的内容、要求以及如何制定学习目标。

学时目标：了解篮球运动内容、特点、功能和锻炼价值，及常见相关运动性病症的预防与

处理。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.利用媒体教学；

2.理论讲授课，多利用提问式探究式。

（三）重点和难点：L篮球运动学练价值的理解；

2.对篮球运动性病症的预防和处理在实际中的运用。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；

2、预防措施：①认真做好课前准备；②练习时注意方法要领。

3、处理措施：伤后立即采取冷敷后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第3周班级：教师：课时：2

课题：1.原地跳起单手肩上投篮技术。

2.复习行进间低手上篮技术。

3.多种辅助性练习。

学时目标：L复习原地单手肩上投篮球，结合脚步学习原地跳起单手肩上投篮球，并认识两者区

别与跳起投篮的作用。

2.能找出自我存在问题，并选择练习方法。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.示范、讲解、练习相结合。

2.通过多种辅助练习，自主、合作、利用小团体及组长开展练习。

3.通过多种评价积极帮助提高。

（三）重点和难点：重点解决动作衍接节奏和身体姿势控制

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第4周班级：教师：课时：2

课题：1.摆脱与空切的方法。

2.接球急停跳投技术。

学时目标：L复习原地跳起单手肩上投篮技术，掌握摆脱与空切的方法，并结合跳投。

2.了解接球急停跳投的动作要领并体会，并对学练效果会观察评议。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

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△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.以游戏化的方式，从学生学习兴趣和教材特点着手，开展学练活动。

2.注重差生辅导与较好同学的拓展。

（三）重点和难点：1.脚步与身体的协调配合。

2.移动与接球跳投的衍接技术。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第5周班级：教师：课时：2

课题：1.学习滑步，后撤步，技术。

2.进行运传投的组合练习。

3.应用性比赛游戏。

学时目标：1.了解脚步移动在篮球攻防中的重要性。

2.初步掌握滑步，后撤步的动作要领。

3.熟练运传投的组合练习并认识知识体系的紧密性及组全创编。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

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△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.模仿、讲解、示范、练习相结合。

2.从学生身心特点出发，以比赛化、游戏式开展教学活动，寓教于乐。

（三）重点和难点：1.脚步移动的一般方法理论基础。

2.运、传、投的衍接与节奏。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第6周班级：教师：课时：2

课题：1.复习脚步移动中的侧滑步，后撤步，上步。

2.学习防有球队员的方法与动作技术。

3.半场1X1对抗。

学时目标：1.了解防有球队员的技术理论基础及动作要领，并在实践中体会与运用。

2.复习脚步移动，结合防守，能使学生明确脚步的重要性，及利用能力。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.讲解、传授与示范相结合。

2.多利用游戏化辅助性练习，提高学生学习兴趣。

3.利用目标式教学，结合自主、合作、探究的学习方式开展教学。

（三）重点和难点：1.重点使学生掌握一般防守方法，及“球我篮”原则的运用。

2.对运球队员的判断与脚步的运用。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第7周班级：教师：课时：2

课题：1.学习防守无球员的走位与一般姿势，及脚步移动的运用。

2.快速跑（接力比赛）。

学时目标：1.了解防无球队员的走位与一般姿势，并在实践中运用。

2.复习移动传接球（考核内容）。

3.提高学生自主学习，自我锻炼和自我评价的能力。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.以设问为引导，以游戏为主线，以身体练习和思维活动为过程开展学

练活动。

2.以小团体合作教学出发，教师巡回辅导。

（三）重点和难点：1.重点掌握走位与一般姿势。

2.理解错位防守和球我他、钝角三角形及强弱侧理论的实践形成。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第8周班级：教师：课时：2

课题：1.半场3X3对抗比赛

2.学习传切配合。

学时目标：L复习防守有球无球队员的技术，通过半场3X3对抗，进一步提高与巩固。

2.结合摆脱与空切学习传切配合。

3.学以致用，在比赛中能大胆运用，感受运动的激情与快乐。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.学生自由组合，教师适时辅导与总结。

2.利用好篮球骨干，发挥集体优势。

3.注重差生的辅导。

（三）重点和难点：1.防守有球无球队员技术在比赛中的合理运用，以及传切配合的一般方法。

2.脚步移动在防守中的合理运用，及使学生理解防守在比赛中的重要性。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第9周班级：教师：课时：2

课题：1、体质健康测试；2、自主练习。

教学目的：1、测试学生体质健康，完成数据上传；2、培养学生顽强拼搏的良好品质;

3、培养学生自觉参加锻练的积极性和兴趣性。

重点难点：1、安全2、充分调动学生的参与性。

教学方法：练习法、讲解法、纠错法。

场地器材：秒表1只，身高体重计

教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

△

3、准备活动

1、慢跑400米。

2、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

二、基本部分

（一）测试身高体重

测试方法：学生逐个进行测试，做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（二）测试50米跑

测试方法：每组两个人进行测试，教师计时并做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（三）自主性练习：

1、学生可根据自己的兴趣爱好，选择任一项自由组合进行练习；

2、活动练习的形式由参与学生自定；

3、教师在每一项目中指定一个学生负责安全；

4、教师巡回指导。

（四）安全知识技能教育：

1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；

2、预防措施：①认真做好课前准备；②练习时注意方法要领。

3、处理措施：伤后立即采取冷敷后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、集合做放松活动；

2、小结本课；根据本堂课的各方面情况进行。

3、安排课后练习；

4、宣布下课；

5、收拾器材并归还。

课后小结:

体育课教案

周次：第10周班级：教师：课时：2

课题：1、体质健康测试；2、自主练习。

教学目的：1、测试学生体质健康，完成数据上传；2、培养学生顽强拼搏的良好品质;

3、培养学生自觉参加锻练的积极性和兴趣性。

重点难点：1、安全2、充分调动学生的参与性。

教学方法：练习法、讲解法、纠错法。

场地器材：皮尺一把，肺活量测试议1个，酒精1瓶

教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

△

3、准备活动

1、慢跑400米。

2、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

二、基本部分

（一）测试肺活量

测试方法：学生逐个进行测试，做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（二）测试立定跳远

测试方法：学生逐个进行测试，每人两次，取最好成绩，做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（三）自主性练习：

1、学生可根据自己的兴趣爱好，选择任一项自由组合进行练习；

2、活动练习的形式由参与学生自定；

3、教师在每一项目中指定一个学生负责安全；

4、教师巡回指导。

（四）安全知识技能教育：

1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；

2、预防措施：①认真做好课前准备；②练习时注意方法要领。

3、处理措施：伤后立即采取冷敷后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、集合做放松活动；

2、小结本课；根据本堂课的各方面情况进行。

3、安排课后练习；

4、宣布下课；

5、收拾器材并归还。

课后小结:

体育课教案

周次：第11周班级：教师：课时：2

课题：1、体质健康测试；2、自主练习。

教学目的：1、测试学生体质健康，完成数据上传；2、培养学生顽强拼搏的良好品质;

3、培养学生自觉参加锻练的积极性和兴趣性。

重点难点：1、安全2、充分调动学生的参与性。

教学方法：练习法、讲解法、纠错法。

场地器材：海绵垫4床，单杠，体前屈测量计

教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

▲••••

△

3、准备活动

1、慢跑400米。

2、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

二、基本部分

（一）测试女仰卧起坐、男引体向上

测试方法：仰卧起坐学生4个一组进行测试，做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（二）测试坐位体前屈

测试方法：学生逐个进行测试，做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（三）自主性练习：

1、学生可根据自己的兴趣爱好，选择任一项自由组合进行练习；

2、活动练习的形式由参与学生自定；

3、教师在每一项目中指定一个学生负责安全；

4、教师巡回指导。

（四）安全知识技能教育：

1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；

2、预防措施：①认真做好课前准备；②练习时注意方法要领。

3、处理措施：伤后立即采取冷敷后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、集合做放松活动；

2、小结本课；根据本堂课的各方面情况进行。

3、安排课后练习；

4、宣布下课；

5、收拾器材并归还。

课后小结:

体育课教案

周次：第12周班级：教师：课时：2

课题：1、体质健康测试；2、自主练习。

教学目的：1、测试学生体质健康，完成数据上传；2、培养学生顽强拼搏的良好品质;

3、培养学生自觉参加锻练的积极性和兴趣性。

重点难点：1、安全2、充分调动学生的参与性。

教学方法：练习法、讲解法、纠错法。

场地器材：秒表1只，身高体重计

教学过程：

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

△

3、准备活动

1、慢跑400米。

2、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

二、基本部分

（一）测试女800米，男1000米

测试方法：男女生个一组进行测试，做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（二）补测

测试方法：每组一个人或两个人进行测试，教师计时并做好成绩记载。

对有伤病请假的学生以后安排时间补测试。

（三）自主性练习：

1、学生可根据自己的兴趣爱好，选择任一项自由组合进行练习；

2、活动练习的形式由参与学生自定；

3、教师在每一项目中指定一个学生负责安全；

4、教师巡回指导。

（四）安全知识技能教育：

1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；

2、预防措施：①认真做好课前准备；②练习时注意方法要领。

3、处理措施：伤后立即采取冷敷后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、集合做放松活动；

2、小结本课；根据本堂课的各方面情况进行。

3、安排课后练习；

4、宣布下课；

5、收拾器材并归还。

课后小结:

体育课教案

周次：第13周班级：教师：课时：2

课题：L复习传切基础配合。

2.学习掩护配合的形成，初步掌握侧掩护的理论基础和方法运用。

学时目标：1.通过复习进一步提高与巩固传切配合质量，了解掩护配合的形成，初步学习侧掩护

的配合方法。

2.学生积极主动地参与练习，并能评价配合方法。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：1.通过提出问题、探究问题、解决问题的过程，以思维为主线自主、合作学

习。

2.以游戏性的练习平台，促进学生学习兴趣。

（三）重点和难点：1.重点学习掩护配合的方法及形成过程的理解。

2.着重解决掩护的时机，掩护的面和位置，以及对带球撞人和阻挡的理解。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第14周班级：教师：课时：2

课题：1.复习侧掩护基础战术配合。

2.半场二对二对抗。

3.罚球比赛。

学时目标：1.通过复习进一步提高与巩固侧掩护配合能力，了解进攻战术基础配合的意义。

2.通过半场三对三比赛明确防守的重要性，并有所感悟防守方法。

3.学生积极学练，思考并提出问题。

一、准备部分

1、体育委员整队集合，清点人数并报告人数；

2、师生问好，宣布本课教学内容；

3、安全提示：检查着装，处理间习学生。

▲••••

△

二、基本部分

（一）准备活动

1、徒手操：（1）颈部、上肢、腰部、下肢；

（2）肩、跨、膝、腕、踝关节活动；

2、慢跑400米

（二）学法和教法：L讲解指导，练习评价相结合。

2.通过比赛，教师诱导，提出问题，分析问题。

（三）重点和难点：L在比赛中能积极运用传切与掩护的基础配合，并评价。

2.疏通观念、意识，明确配合的重要性。

（四）安全知识技能教育：1、易发事故：碰伤、摔伤、扭伤、挫伤；2、预防措施：①认真做好课

前准备；②练习时注意方法要领。3、处理措施：伤后立即采取冷敷

后，再进行包扎，严重者送医院治疗。

三、结束部分

1、场地器材：篮球场两块；篮球若干。

2、小结本课，安排课后练习。

3、课后反思、调整措施：

体育课教案

周次：第15周班级：教师：课时：2

教学内1、简介短跑技术过程与项目特点。2、小步跑、高抬腿跑专门练习。3、直道途中跑

容技术。

1、认知目标：初步建立短跑完整技术概念。

教学目2、技能目标：掌握小步跑、高抬腿跑基本技术、短跑直道途中跑技术

标3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展学

生下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。

重点小步跑、高抬腿跑基本技术难点短跑直道途中跑技术

教学内容组织教法运动负荷

课的部次数时间强度

分

一、体育委员集合整队，报告OOOOOOOO

出勤情况△

二、师生问好，宣布本课内容要求：

准备部与任务（略）1、体育委员认真带准备活动

分三、体育委员带准备活动2、教师认真观察，进行讲评

1、慢跑400—800集体沿田径场慢跑10小

米体操队型：

2、集体徒手操8节OOOO4*8

OOOO

△

OOOOOOOO

△

一、简介短跑技术过程与项目教法步骤与要求：

特点，初步建立短跑完整技术

概念1、以教师讲解和直观教具演示

1、完整技术过程或动作示范为主。

短跑完整技术是由起跑、起跑

2、教师讲解短跑的完整技术，讲

后加速跑、途中跑、终点跑技

解生动简练、突出特点。

术组成。起跑一般采用“蹲踞

式”由各就位、预备和鸣枪三3、观看优秀运动员图片示范准确

个发令动作组成。起跑后的加到位。进一步建立正确技术概念。

速跑一般采用渐趋直线的形

式，上体不宜马上抬起。途中

跑技术主要强调要注意正确

的摆臂、摆腿技术以及放松技

术。处理好步频与步长的关

系。终点技术主要是用躯干部25

基本部撞线，在过终点的一瞬间躯干―►

分前倾冲过终点线。

2、生理供能特点-OOO

时间短、强度大，短跑项△

目主要是无氧功能。60米和

100米：主要以三磷酸腺昔

(ATP)无氧分解供能为主

6—7秒。200米：ATP-CP

无氧供能系统发挥主要作用。

400米:ATP-CP系统一糖原

无氧酵解供能。

3、技术特点与要求

专门练习教学步骤：

高步频、大步幅、自然平

稳、总中心起伏小、上下肢及1、示范、讲解技术要领要求

身体动作配合协调，节奏感明2、学生练习

显。

3、集中讲解与个别指导相结合

二、学习跑的专门性练习

1、小步跑

要求：足跟做动作的时候保持不

要点：当摆动腿的膝向前摆出

着地的状态，膝关节在垂直位伸

的同时，另一腿的大腿积极下

直。踝关节放松，有扒地的动作。

压，足前掌做扒地式的着地，

着地时膝关节伸直,足跟提起，2

要求：上体稍前倾，膝关节向前

踝关节有弹性。

上方摆出，下压积极。用脚前掌

(1)原地提踵20米*2大

着地，支撑腿充分伸直。保持重

次

心跑，起伏不大。

(2)原地小步跑20米*2

次

(3)行进间小步跑30米*2

次

2、高抬腿

要点：大腿积极向前上摆抬

要求：小腿向后踢，尽量踢到臀

到水平，并稍稍带动同侧髓

部。

向前，大小腿折叠。另一腿

积极下压，直腿足前掌着地，OOOO

重心提起，用踝关节缓冲。△

(1)原地快速高抬腿30秒

*2次OOOO

(2)行进间高抬腿30米教法步骤：

*2次

3、后踢腿跑30米*2-3次1、示范、讲解技术要点要求

要点：小腿向后踢，尽量踢2、学生练习

到臀部

三、学习途中跑技术3、集中讲解与个别指导相结合

1、原地摆臂技术练习3-4

组

要点与要求：

身体自然站立，两眼平—>

视，虚握拳，右腿后撤半步，

虚足前掌站立，肘关节弯曲为-OOO

90度。摆动时以肩为轴，前

后摆动。两臂与身体之间的空△

隙较小。前摆时手的高度不超

过下额，后摆较大。

教法步骤同上

2、途中跑的技术练习

技术要点：

途中跑的技术包括后蹬与要求：

前摆、腾空、着地与缓冲等动1、体会技术要领。

作。当身体重心移过支点垂直2、加强摆臂、摆腿动作以及上下

面时就进入了蹬地腿的后蹬肢的协调配合。

与摆动腿的前摆。摆动腿前摆

动作由大腿肌群发力开始加要求：

速。从支撑腿蹬离地面至摆动1、从中速跑开始，到30米处加

腿着地为腾空。当摆动腿的前速，加速10米后进行10米的

脚掌着地的瞬间，即开始了着惯性跑。

地缓冲动作。2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技

术。

(1)中速途中跑3、注意跑进过程步长的发挥

60米*3-4次

(2)直道途中跑：

80米*3-4次

结束部一、放松整理活动OOOOOOOO5小

分

二、集合小结上课情况。△

三、师生道别，下课。

预计密60%预计心率最大心率：160平均心率：no

度

场地器田径场跑道

材

课后小

结

体育课教案

周次：第16周班级:教师:课时：2

教学内容1、跑的专门练习2、起跑技术及起跑后的加速跑技术。3、发展专项身体素质

1、认知目标：初步建立起跑技术概念。

教学目标2、技能目标：掌握跑的专门练习、起跑技术及起跑后的加速跑技术。

3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展

学生下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。

重点起跑技术难点起跑后到途中跑的衔接

教学内容组织教法运动负荷

课的部分次数时间强度

一、体育委员集合整队，报OOOOOOOO

告出勤情况△

二、师生问好，宣布本课内要求：

准备部分容与任务（略）1、体育委员认真带准备活动

四、体育委员带准备活2、教师认真观察，进行讲评

动集体沿田径场慢跑10小

3、慢跑400—800体操队型：

米OOOO4*8

4、集体徒手操8节OOOO

△

OOOOOOOO

△

一、复习跑的专门练习步骤：

1、复习小步跑30米

*3-4次1、讲解、示范起跑器rJ安装及技

要点同前术要点。

要求：踝关节放松，有扒地

动作。2、学生模仿、体会。

3、完整动作练习。

2、复习高抬腿跑30米

*3-4次4、教师集体纠错为主°

要点同前

要求：大腿高抬，频率较快。

技术主要是用躯干部撞线，—>

在过终点的一瞬间躯干前O

倾冲过终点线。

<—

2、生理供能特点O25

基本部分3、复习后蹬跑30米*4O

次

技术要点：上体正直或前

倾，两臂自然摆动。摆动腿

积极前摆，送骸充分。腾空△

时要放松，两腿交替频率要

快。-OOO

△

一、学习起跑与起跑后

加速跑技术

1、起跑器的安装

介绍安装：起跑器的安

装有三种：“接近式”、“普

通式”、“拉长式”。其中“接步骤：

近式”是指起跑器前抵足板

距起跑线一脚长，“普通式”1、教师提示技术要点要求

为一脚半长，“拉长式”为

2、学生复习体会

两脚长。后抵足板与前抵足

3、个别纠正为主

板约一脚半长。前抵足板与

地面成40-45度，后抵足板

要求：2

与地面成70-80度。

1、动作协调，有力。大腿的前摆，

小腿的积极扒地。大

2、蹲踞式起跑30米*6-8

次2、注意体会技术动作和跑动过程

中的紧张与放松。

技术要点：听到“各就

位”口令时，做1-2次深呼

吸，两手撑在起跑线前的地

面，两脚依次踏抵足板上，

后腿跪地。两手收回放于起

跑线的后沿，两臂伸直、两―►

手比肩稍宽、四指并拢与拇

指支撑于地面。身体重心稍-OOO

平均分配在两手、一脚、一△

膝上，颈部自然放松，两眼

视前下方50厘米处。

听到“预备”口令后，教法步骤同上

平稳的抬起臀部，身体重心

前移，臀部稍高于肩、肩超

过起跑线。此时重心主要落

在两臂和前脚上。前脚大、

小腿夹角90度，后腿大、要求：

小腿夹角约120度。1、体会技术要领。

听到枪声使，两手迅速推离

2、加强摆臂、摆腿动作以及上下

地面，两臂曲肘做有力的前肢的协调配合。

后摆动，同时两脚迅速蹬起

跑器。后腿蹬离起跑器后，要求：

以膝领先向前摆出，前腿迅1、从中速跑开始，到30米处加

速有力的蹬伸髅、膝、踝三速,加速10米后进行10米的

关节，把身体向前上方有力惯性跑。

地送。2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技

三、反复跑练习术。

3、注意跑进过程步长的发挥

60米*4—5次

技术要点同前

结束部分一、放松整理活动OOOOOOOO5小

二、集合小结上课情况。△

三、师生道别，下课。

预计密度60%预计心率最大心率：160平均心率：110

场地器材田径场跑道

课后小结

体育课教案

周次：第17周班级：教师：课时：2

教学内容1、接力跑技术练习2、接力跑比赛

1、认知目标：初步建立接力跑技术概念。

教学目标2、技能目标：学习掌握接力跑技术，体会接力跑比赛特点

3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展

学生下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。

重点接力跑技术难点交接棒

教学内容组织教法运动负荷

课的部分次数时间强度

一、体育委员集合整队，报OOOOOOOO

告出勤情况△

二、师生问好，宣布本课内要求：

准备部分容与任务（略）1、体育委员认真带准备活动

三、体育委员带准备活2、教师认真观察，进行讲评

动集体沿田径场慢跑10小

1、慢跑400—800体操队型：

米OOOO4*8

2、集体徒手操8节OOOO