心随身变适应伴随成长剖析

收获季节，我们成功地闯过了学生生涯的第一大关，接着我们迎来了下一个挑战

高中三年，你准备好了吗走进高中------也许要品尝酸甜苦辣的滋味，也许要接受风霜雷电的洗礼，也许要经历从蛹到蝶的等待，高中是人生最重要的起跑线！校园环境课程内容学习方法作息时间日常生活身心发育人际关系我们所面临的高中生活：一切都是新的！适应变化心随身变适应伴随成长

高一年级

一、适应的含义适应：是指个体对环境变化做出的反应。维持生存的本能适应

通过改变自身条件创造发展机会的主动和能动的适应

适应的三个基本环节

1、了解外部环境

2、形成自身的价值观念

3、将新的观念付诸行动，调整自身的需求、动机和情绪等，达到与环境的和谐一致，从而达到适应。

分类：积极适应和消极适应熊猫和北极熊熊猫和北极熊源自共同的祖先，但由于气候的变化，同一祖先的熊就分为两批：一批移到了中国四川的温带地区，另一批移到北极的寒带地区，按照一般的逻辑，进入寒带地区的熊就会被冻死、饿死，而在温带地区的熊就能很容易的活下来。但是结果却相反，温带地区的熊猫反而成了濒临灭绝的动物，为什么？道理很简单，因为温带地区的熊猫犯了两个错误：第一，它退出了竞争的行列。温带地区食肉动物很多，如老虎、狮子、狼等，它们常会和熊猫抢食物吃，所以熊猫一生气不吃肉了，退出了和那些凶猛动物竞争的行列。紧接着它又犯了第二个错误，那就是由于吃草的动物也很多，它决定连草也不吃了，只吃其它动物都不吃的东西——竹子，这是一个致命的错误，因为它选择了唯一的食物来源而生存，就像一个人，如果他只具备一种技能，当社会不需要这种技能的时候，他就会失业或下岗，熊猫也是一样，当竹子越来越少的时候，就有大批的熊猫被饿死，其生存受到极大的挑战。而北极熊却在北极生活得很好，它比熊猫要凶猛，体重至少是熊猫的两倍，它本来是陆生动物，但后来也能在海中畅游几个小时，并且能捕食水中大量的生物，如海豹、海象、各种鱼和虾，最后实在没有东西吃了，在零下40度的北极，它能够席地冬眠三四个月，冬眠结束，抖抖身上的雪，又开始新的生活。同样改变自己适应环境，但不同的适应，结果截然不同心理测试：了解自己的适应能力请根据自己的实际情况，选出和自己最接近的一个A表示“是”B表示“无法确定”C表示“不是”1、我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。4、我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。5、每到一个新地方，我第一天总是睡不着，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。6、不管生活条件发生多大变化，我也能很快习惯。7、越是人多的地方，我越感到紧张。8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。9、我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。10、即使有的同学对我有看法，我仍能同他交往。11、老师在场的时候，我做事有些不自在。12、和同学、家长相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。13、同别人争吵时，我常常感到语塞，事后才想起来怎样反驳对方，可惜已经太迟了。14、我对生活条件要求不高，即使条件很艰苦，我也能过得很愉快。15、有时自己明明把课文背的滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。18、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率较高。19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。计分方法：凡是单号题选A得-2分；B得0分；C得2分。凡是单号题选A得2分；B得0分；C得-2分。将各题的分数相加，即得总分。分数解释：35—40分：社会适应能力很强，你能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象很好，无论进入什么环境，都能应付自如、左右逢源。29—34分：社会适应能力良好，你能够较快地适应新的学习、生活环境，在新环境中稍加努力就能适应。17—28分：社会适应能力一般，当进入一个新的环境时，要经过一段时间的努力，才能基本上适应。6—16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：社会适应能力差，在各种环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定适应，常常因为与周围事物格格不入而十分苦闷，在与他人的交往中，总显得拘谨、羞怯、手足无措。一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的，是可以通过锻炼培养的。案例分析：包围巾的女孩半年前，晓静随父母由农村搬到城市来居住，并且转入某市中学读书。转学后，刚刚一两个月，她就开始害怕与同学们交谈，回避集体生活，变得孤僻，晓静觉得自己是乡下人，穿的土气，同学们都看不起她，总想回到原来的学校上学。最近因为害怕看人，尤其是害怕看人眼睛，她干脆就用头巾包住自己的脸，企图挡住部分视线。她的举动引起了老师的注意，老师建议她看心理辅导老师，接受咨询。假如你是心理老师，你会怎么帮助她？心理援助：心理老师建议晓静每天主动去找一个同学，不管是否被拒绝，都要向他们提个问题，请他们回答。晓静本来以为这个差事很难，会让自己把脸丢尽，使同学们更看不起她，但是，她没想到每个同学都回答了她提出的问题，只不过有些回答详细，有些回答简略而已，这个尝试增加了晓静与同学接触的信心。另外，心理老师还建议她周末邀请一两个同学到家里玩或一起逛街，这样，晓静不再包头巾了，开始敢跟人说话了，新学期开学，晓静竟成了班级的宣传委员。晓静适应了新环境，从消极害怕到开心地与同学相处，这就是一种成长。陌生的学习与生活环境，现实与理想的差距，自我地位的改变，不当的学习方法，及难处理的人际关系，常常令入学新生感到烦恼，出现适应不良现象我们如何尽快适应新环境呢？适应新环境的策略1、做好心理准备不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感。

2、学会正确评价自我：一是破除优越感，以平常心态面对新的生活。一是破除自卑感，正确对待与同学的差距。3、学习上探索自己的学习方法学习要靠自己，要讲究学习方法培养自主学习的良好习惯主动学习合理地安排时间提高学习效率4、生活上独立、坚强、不赖家抱怨学校住宿条件差几个人住一个宿舍，没有私人空间食堂条件差，饭菜不如家里的好吃路是要自己走的，无论谁，最后都要脱离父母，独立接受生活的锻炼。5、调整人际交往：同学间在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解；多替他人着想，切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理；积极参加集体活动。培养自己的团队意识和合作意识，让自己更好地融入到班集体中6、生活态度积极乐观你可以不是很出众，你的成绩可能不是很优秀，你的外表可以不帅气或不漂亮。但你真正需要具备的是拥有一颗积极向上、充满阳光的心。7、遵守学校的规章制度政训校纪校规法律意识责任意识你不能