北方家常月子餐食谱表(带日期安排)_第1页
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文档简介

1第一周1234567早芝麻小米粥红枣小米粥山药小米粥海带蛋花粥芝麻小米粥香蕉白米粥菠菜蛋花粥点心 生化汤 生化汤 生化汤 醪糟鸡蛋

醪糟鸡蛋

红豆汤

燕麦粥50ml热香蕉

1热香蕉

50ml热香蕉

苹果 1.

苹果 桃子1. 1.午 1.挂面汤

蛋面

挂面汤

面条

薏米饭

面条 薏米饭

2.素炒胡萝 卜

2..麻油猪肝 2西红柿炒蛋2.素炒小白菜点心 鸡蛋羹萝卜汤

燕麦粥山楂茶

鸡蛋羹萝卜汤

燕麦粥山楂茶

鸡蛋羹萝卜汤

燕麦粥山楂茶

鸡蛋羹萝卜汤晚 1.挂面汤 1.挂面汤 1.挂面汤 1.全麦面包

红豆豆包

面条 1.鸡蛋软饼素炒圆白2.麻油猪肝 2.炒西兰菜 花

素炒胡萝卜 2.炒芹菜点心 生化汤

生化汤 生化汤

醪糟鸡蛋

燕麦粥

红豆汤

燕麦粥备注:

50ml热香蕉

50ml热香蕉

50ml苹果 桃子热香蕉

苹果 桃子挂面汤——用细挂面煮烂一些,可以放鸡蛋,放切碎些的西红柿和绿叶菜,放些香油,微量的盐〔假设产前水肿厉害,可以不放盐〕。2•小米粥一一北方人坐月子的传统食物,整个月子期间我根本每天喝。可以选择参加红小豆〔比较硬,煮粥前8小时左右〕,红枣〔别吃的太多,一般一天吃3-5个〕,红糖,绿叶菜〔菠菜或油菜好吃些,切碎,煮烂〕,南瓜等变换口味。其次周早8猪肝枸杞9香蕉白米10紫菜蛋花11花生瘦肉粥12西红柿疙13r黑木耳肉14红薯瘦肉粥粥汤鸡蛋瘩汤末粥粥全麦面包鸡蛋全麦面包全麦面包鸡蛋全麦面包占醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋心午1.面条1.1.面条1.薏仁饭1.面条1.薏仁饭1.面条2.鲈鱼豆2.黄豆鲈鱼2.莲藕排骨2.菠菜猪2.莲子红2.海带豆腐汤汤2.瘦肉香汤汤肝汤枣乌鸡汤腐汤菇汤3.清炒圆3.香菇炒鸡3.素炒油菜3.西红柿3.炒芹菜3金针菜白菜3.炒豆柳炒蛋肉丝.占颖水果芽颖水果+颖水果+颖水果颖水果颖水果心燕麦粥+燕麦粥燕麦粥燕麦粥+燕麦粥+燕麦粥+燕麦粥晚1.面条1.豆包1.面条1.鸡蛋软饼1.豆包1.豆包1.豆包2.南瓜炖2.南瓜炖2.莲藕2.山药百合2.山药排2.鲫鱼豆2.黄豆鲈乌鸡排骨汤瘦肉汤2.当归党参乌鸡骨汤腐汤鱼汤3.番茄牛3.丝瓜毛3.西红柿炒汤3.素炒豆3.黄瓜炒3.芦笋肉肉豆蛋3.木耳白菜芽虾仁片占1颖水果颖水果+颖水果+颖水果:颖水果颖水果心+牛奶+牛奶牛奶牛奶+牛奶+牛奶+牛奶每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。水果品种不限,吃之前要用温水温热。烹调方法举例:鲫鱼汤一一买颖鲫鱼,用油稍微煎一下,然后炖汤,肯定要放些姜丝,可放丝瓜,可以放少许盐。猪肝枸杞粥〔成效:补血〕1235分钟,加适量盐调味即可。1516151617181920早虾皮紫菜粥鸡蛋鸡蛋莲子瘦肉粥鸡蛋核桃瘦肉粥鸡蛋西红柿疙瘩汤鸡蛋黄花菜蛋花粥鸡蛋占颖水果+孕妇颖水果+八、、奶粉心黑芝麻糊颖水果+孕妇奶粉颖水果黑芝麻糊颖水果+孕妇奶粉颖水果+黑芝麻糊午1.鸡蛋面1.馒头1.面条1.花卷1.面条1.奶黄包汤2.莲藕枸杞瘦肉2.鲫鱼萝卜丝2.木瓜鲜鱼汤汤2.磨菇银耳瘦肉2.鸡蛋黄花汤2.木耳猪肝枸杞汤3.茭白肉丝3.清炒鳝丝3.豆角炒肉八、、心晚1.蛋豆沙包、鸡1.鸡蛋面2.银耳桂圆乌鸡鸡蛋黄花汤汤黄瓜炒虾仁3油爆腰花占颖水果+牛八、、奶颖水果+牛奶奶颖水果+牛奶颖水果+牛奶颖水果+牛奶3、番茄土豆片3.西红柿炒蛋3.占颖水果牛奶炖蛋黑芝麻糊水蒸蛋颖水果1八宝粥、鸡蛋1.鸡蛋面1.包子、鸡蛋1八宝粥、鸡蛋山药排骨汤素炒圆白菜瘦肉香菇汤清蒸鲈鱼汤西兰花虾仁鲫鱼豆腐汤金针菜炒肉丝颖水果+牛第四周2222232425早海带蛋花粥花生瘦肉粥鸡蛋瘦肉疙瘩汤鸡蛋26豆浆+包子鸡蛋2728豆浆+包子鸡蛋鸡汤小米粥鸡蛋鸡蛋八宝粥鸡蛋占颖水果+八、颖水果+孕孕妇奶粉颖水果+颖水果+孕颖水果+孕孕妇奶粉颖水果+孕妇奶粉、 妇奶粉午番茄肉丝面小鸡炖1.全麦面包妇奶粉1面条妇奶粉1.花卷1.全麦面包颖水果+孕妇奶粉1番茄肉丝面. 1.面条2.荠菜豆蘑菇蘑菇紫菜汤腐羹腐汤瘦肉汤2.蘑菇银耳瘦肉汤杞瘦肉汤3.3.皮蛋豆腐3.香菇百合炒肉片3.番茄牛肉3.木耳蒸鲈鱼3.3.红烧兔腿肉占 颖水果+孕、颖水果+孕妇奶粉水蒸蛋红枣酸奶颖水果+孕妇奶粉水蒸蛋牛奶炖蛋晚 1.包子、鸡蛋1.鸡蛋面1.八宝粥1.面条、鸡蛋1.鸡汤面1.八宝粥1.疙瘩汤、荷包蛋2•腐竹山药百合2.鲫鱼萝卜

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