20xx小暑养生最宜的9款食疗方

20xx小暑养生最宜的9款食疗方小暑节气立刻要到了，一般小暑节气天气都比拟燥热，假如阳光照射过久，很简单发生中暑现象，那么小暑养生最宜的食疗方有哪些呢?以下是我为大家打算了20xx小暑养生最宜的9款食疗方_小暑养生小技巧，欢送参阅。

20xx小暑养生最宜的9款食疗方

小暑养生最宜的食疗方1:大枣高粱粉

配抖：红高梁50克，大枣10枚。

做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

主治：小儿消化不良。

小暑养生最宜的食疗方2:盐萝卜汤

配料：胡萝卜250克，盐3克。

做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。

主治：小儿消化不良，疳积。

小暑养生最宜的食疗方3:西瓜番茄汁

配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

成效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为相宜。

小暑养生最宜的食疗方4:粟米山药糊

配料：粟米20克，山药10克。

做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。

主治：小儿消化不良。

小暑养生最宜的食疗方5:萝卜炒豆腐皮

配料：豆腐皮1张，白萝卜101克，素油、盐、葱适量。

做法.：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。

主治：小儿乳食积滞，消化不良。

小暑养生最宜的食疗方6:龙眼橘饼糖

配料：龙眼肉101克，橘饼101克，白糖500克。

做法：将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，参加龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日50-101克，常食。

注：一方不用桔饼而用鸽蛋。

主治：不寐，健忘。

小暑养生最宜的食疗方7:小米枣仁粥

配抖：小米101克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥候熟，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。

主治：失眠。

小暑养生最宜的食疗方8:萝卜葱白汁

配抖：白萝卜、葱白等量。

做法：共打汁，多量饮服。

主治：小儿食物积滞。

小暑养生最宜的食疗方9:栗子糊

配料：栗子7—10枚。

做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

主治：小儿消化不良。

小暑养生小技巧

1、保持心态平和

小暑季节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生安康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，心平气和，可以舒缓惊慌的心情，使心情惬意、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原那么。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、忌烈日下运动

运动时间尽量调整在早晨或是晚上，小暑季节气候燥热，使人简单莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候假如还在大白天曝晒简单引起外邪侵袭和中暑。

3、饮食宜清淡适量

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一季节的饮食，必须要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

4、外出留意防暑

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时必须要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

5、幸免在外露宿

小暑节气由于天气燥热难以入睡，许多人喜爱在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，反抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差渐渐增大，很简单导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。

6、小暑季节多晒霉

六月六，晒红绿”的民谚流传甚广。这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面承受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。

7、不坐湿凳子

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑季节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，外表看上去是干的，可是经太阳一晒，温度提升，便会向外散发潮气。假如在坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

8、足够的睡眠

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。必须要结合自己的实际状况支配好作息，保证足够的睡眠，并且要保持午休的习惯。

9、少吃冷饮

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。但是这些对身体安康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下安康隐患。

小暑节气的含义是什么：

夏季夏季节的正式起先

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏季节的正