颈椎病的保健知识课件

颈椎病的保健知识康复科1精选ppt颈椎病的保健知识【1】什么是颈椎病？【2】哪些人易患颈椎病？【3】患了颈椎病如何保健？【4】介绍一套简易颈椎病保健体操2精选ppt什么是颈椎病？

定义：颈椎病是危害人民身体健康的常见病、多发病。颈椎病，顾名思义，是因颈椎发生病变而导致的一种疾病。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状，称之为颈椎病。3精选ppt什么是颈椎病？

临床表现：

脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控、甚至四肢瘫痪。4精选ppt从职业上讲，长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。包括办公室工作人员、打字员、计算机操作人员、会计、手术室护士、交警和教师等。哪些人易患颈椎病？5精选ppt从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4~1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不适当时，不良睡眠姿势持续时间较长，又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者容易患颈椎病。哪些人易患颈椎病？6精选ppt此外，躺着看书、看电视时头部长久固定一个姿势，等等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。有头部外伤史的患者也易患颈椎病。以年轻人较为多见。哪些人易患颈椎病？7精选ppt患了颈椎病如何保健？1、注意改善不良的睡眠习惯：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好，切忌高枕无忧。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。8精选ppt患了颈椎病如何保健？2、固定姿势工作习惯的改善：首先要使案台与坐椅高度相称，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转等运动，以改善颈肌疲劳。在听报告或坐位状态下，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。9精选ppt患了颈椎病如何保健？3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。10精选ppt介绍一套简易颈椎病保健体操

第一节：左侧右侧[动作要领]自然站立，头颈交替向左、右旋转，动作要慢，要稳，幅度尽量大，眼睛努力向后方看。两侧各转20次。如果旋转时颈部出现响声，属正常现象。11精选ppt介绍一套简易颈椎病保健体操

第二节：看天望地[动作要领]自然站立。头向后仰，眼睛看天，逐渐加大幅度，然后低头看地。抬头低头交替进行。动作要慢。各20次。12精选ppt介绍一套简易颈椎病保健体操

第三节：左看右看[动作要领]自然站立，双手放在体后。头颈向左侧屈至最大限度，再向右侧屈，两侧交替各做20次，不加旋转动作。13精选ppt介绍一套简易颈椎病保健体操

第四节：颈项环转[动作要领]患者取坐位。头颈放松，自然呼吸，缓慢地做颈部转动，幅度由小到大。顺、逆时针