《体育与健康》教案 第16课 体操运动（一）

体操运动（一）第16课

课题体操运动（一）

课时2课时(90min)

知识技能目标：

（1）掌握前滚翻、鱼跃前滚翻、后滚翻、肩肘倒立等技巧动作的要领

（2）掌握单杠动作'双杠动作和支撑跳跃的要领

教学目标

思政育人目标：

提高学生的身体素质，培养学生良好的锻炼习惯，激发学生不怕苦、不怕累的拼搏

精神

教学重点：理解技巧动作、单杠动作、双杠动作和支撑跳跃的要领

教学重难点

教学难点：能完成技巧动作、单杠动作、双杠动作和支撑跳跃动作

教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

第1节课：考勤（2min）一互动导入（10min）一传授新知（18min）-实战训练（15

min）

教学设计

第2节课：传授新知（20min）-实战训练（20min）一课堂小结（3min）一作

业布置（2min）

教学过程主要教学内容及步骤设计意图

第一节课

■【教师】清点上课人数，记录好考勤培养学生的组

考勤

织纪律性，掌握学

(2min)

■【学生】班干部报请假人员及原因生的出勤情况

通过互动导入，

■【教师】多媒体展示课件内容，提出问题

了解学生对竞技

互动导入你了解体操运动吗？体操掌握情况，引

（10min）导学生主动思考，

你熟知的体操项目有哪些？调动学生的主观

■【学生】聆听，思考，回答问题能动性

■【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解竞技体操

相关知识

传授新知

8.1.1体操运动简介

（18min）

体操是对人体姿态和造型有特定要求的一种身体操练。体操内

容丰富、动作多样，对增强人体机能、培养意志品质有良好作用。

1896年，第一届奥运会将体操列为正式比赛项目，但当时只有

1

第16课体操运动（-）

男子体操项目。1928年，在荷兰的阿姆斯特丹举行的第九届奥运会

通过讲解和多

首次将女子体操列为正式比赛项目。1932年，第10届奥运会上增

媒体演示，让学生

设了自由体操项目，使竞技体操初具规模。1984年，第23届奥运

了解子竞技体操

会将艺术体操列为正式比赛项目。2000年，第27届奥运会将蹦床

列为正式比赛项目。的技巧动作包含

的相关内容；了解

到目前为止，奥运会的体操项目包括竞技体操、艺术体操和蹦

单杠动作的分类

床三大类别。

及相关内容

……（详见教材）

■【教师】扫码播放“女子竞技体操”视频，并提出问题

你是怎样看待竞技体操的？

■【学生】观看、聆听、思考、回答问题

■【教师】总结学生发言，引出课文内容

8.2.1基本技术

1.技巧

1）前滚翻

■【教师】多媒体展示"前滚翻”示意图，并讲解动作要领

由蹲撑开始，双手向前撑垫，重心前移，两脚用力蹬地；同时

提臀、曲臂、低头，头的后部在双手支撑点前着垫，前滚，经颈、

背、腰、臀依次触垫；当背部着垫时，曲膝团身，双手抱小腿，上

体紧跟大腿前滚成蹲撑，起立。

2）鱼跃前滚翻

■【教师】多媒体展示“鱼跃前滚翻”示意图，并讲解动作要

领

由半蹲双臂后举姿势开始，重心前移，两脚用力蹬垫，双臂前

摆，身体向前方跃起腾空；腾空后，双臂保持前伸，腿稍向后摆；

双手撑垫，曲臂，含胸，低头，前滚（动作与前滚翻的后半部分动

作相似），团身抱膝变成蹲撑，起立。

3）后滚翻

体操运动（一）第16课

■教【师】多媒体展示“后滚翻”示意图，并讲解动作要领

由蹲撑开始，含胸，低头，双手推撑；团身后滚，同时曲臂，

双手置于肩上，臀、腰、背、颈、头部依次着垫；当身体重心落于

肩部时，双手用力推垫，向前翻转变成蹲撑，起立.

4）肩肘倒立

■【教师】多媒体展示“肩肘倒立”示意图，并讲解动作要领

由直角坐撑开始，上体后滚，收腹举腿，双臂伸直于体侧压垫；

当脚面举至头上方时，双臂曲肘，双手撑于腰背部，展骸，立腰，

伸腿，绷脚，形成肩肘倒立。

5）蹬摆成头手倒立

■【教师】多媒体展示“头手倒立”示意图，并讲解动作要领

由蹲撑开始，上体前倾，双手撑垫，与肩同宽；前额上部着垫,

与双手形成正三角形支撑；一脚蹬地，一腿后摆，当重心移至垂直

面时，并腿，伸髓,形成头手倒立。

6）侧手翻

■【教师】多媒体展示“侧手翻”示意图，并讲解动作要领

由右脚站立，左腿侧举，两臂侧平举开始，左腿曲膝着垫，上

体向左侧倾倒，左、右手依次撑垫；同时右腿上摆，左腿蹬地后向

上摆起，形成分腿倒立姿势；右、左手依次顶肩推垫，两腿依次向

左侧下摆着垫，两臂侧平举，形成分腿站立姿势。

7）跪跳起

■【教师】多媒体展示“侧手翻”示意图，并讲解动作要领

由身体跪立，双臂上举开始，臀部后坐，双臂后摆，含胸收腹,

迅速向前上方摆臂；同时伸膝，展髓,脚背及小腿用力压垫，身体

向上腾起；摆动手臂体前制动，收腹，提膝成蹲立姿势。

8）俯平衡

■【教师】多媒体展示“俯平衡”示意图，并讲解动作要领

由直立姿势开始，单腿慢起后举，上体前倾至水平位置；当后

腿上举至最大限度时，抬头挺胸，双臂侧举，形成单腿站立平衡姿

3

第课体操运动（一）

势。

2.单杠

■【教师】提出问题

你们玩过单杠吗，对单杠运动有哪些了解？

■【学生】观看、思考、回答问题

■【教师】总结学生发言，引出课文内容

1）单脚蹬地翻身上成支撑

■【教师】多媒体展示"单脚蹬地翻身上成支撑"示意图，并

讲解动作要领

由站立悬垂开始，双手正握单杠，与肩同宽；左腿分别向后，

向下，向前上方摆起，曲臂引体倒肩，使腹部贴杠向后翻转；同时

右腿迅速蹬地，与左腿并拢；当身体翻转至杠上时，翻腕，抬头，

挺胸，伸馥,形成直臂支撑。

2）支撑单腿摆越獭撑及还原

■【教师】多媒体展示“支撑单腿摆越成瞪撑及还原"示意图,

由支撑开始，右臂用力推离单杠，重心左移，右腿经体侧向前

摆越过杠；上体右移，右臂迅速撑杠，立腰，伸腿，形成骑撑。还

原时，动作与前类似，不同的是摆动腿经体侧向后摆越过杠，并腿

成支撑。

3）骑撑后倒挂膝上

■【教师】多媒体展示”埼撑后倒挂膝上“示意图，并讲解动

作要领

由骑撑开始，左腿稍后摆，右腿曲膝挂杠；上体后倒，挂膝悬

垂前摆，左腿伸直前摆至前上方制动；身体回摆，当骸部摆至杠下

垂直位置时，左腿加速后摆，同时双臂和右腿迅速压杠，上体抬起,

扣腕，右腿前伸，形成骑撑。

4）骑撑前回环

■【教师】多媒体展示“崎撑前回环”示意图，并讲解动作要

领

体操运动（一）第■■■课

由双手反握骑撑开始，直臂顶肩撑杠，重心前移，右腿上举向

前跨出，上体前倒，左大腿贴杠回环；当上体回环过杠下垂直位置

时，右腿向前积极压杠；当回环至杠后水平位置时，直臂压杠，挺

胸，抬头，翻腕，形成骑撑。

5）支撑后回环

■【教师】多媒体展示“支撑后回环”示意图，并讲解动作要

领

由支撑开始，直臂顶肩撑杠，上体前倾，双腿后摆高于肩水平；

身体下落至腹部贴近杠时，屈髓,双腿前摆，直臂压杠，上体后倒，

腹部贴杠回环；当双腿回环至杠后水平位置时腿制动，伸髓，翻腕，

挺胸，抬头，形成支撑。

6）支撑后摆下

■【教师】多媒体展示“支撑后摆下“示意图，并讲解动作要

领

由支撑开始，肩稍前倾，双腿向前预摆，然后迅速用力后摆，

直臂顶肩成腾身姿势撑杠；当后摆身体重心上升接近最高点时含胸，

双腿制动，同时直臂J贞肩推杠，抬上体挺身跳下，双臂斜向上举，

曲膝缓冲落地。

7）骑撑单腿摆越转体90°下

■【教师】多媒体展示“骑撑单腿摆越转体90。下”示意图，

并讲解动作要领

由骑撑开始，右手距身体20~30cm处反握撑杠，左臂推杠，

上体右倾，重心右移至支撑手；左腿向侧上方摆越过杠，右腿向下

压杠弹起，身体顺势向侧上方腾起；右臂直臂压杠，右腿向左腿并

拢，同时向右转体90°挺身下。

■【学生】聆听、思考、理解、记忆

■【教师】将学生带到操场，组织学生以小组为单位进行技巧

动作和单杠动作的训练

通过实战训练，

■【学生】根据所学技巧进行训练巩固所学知识，强

实战训练

化学生对技巧动

（15min）■【教师】进行巡视，做好安全防护

作和单杠动作的

掌握

5

第课体操运动（一）

第二节课

■【教师】讲解双杠运动和支撑跳跃的相关知识

3.双杠

1）碎跳上成分腿坐

■【教师】多媒体展示“杠端跳上成分腿坐"示意图，并讲解

动作要领

双手支撑杠，双脚用力蹬地，跳起后用双手支撑，双腿向前上方

摆起,当双腿超过杠面时,迅速分腿,现退后部触杠,形成直体分腿

坐姿势。

2）分腿坐前进

■【教师】多媒体展示“分腿坐前进”示意图，并讲解动作要

领

动作要领：由分腿坐开始,双手推杠，上体前移，伸翻压杠，双

臂组则举至体前30~40cm处撑杠；同时两腿伸：S®工弹起后摆,并

腿进杠。通过讲解和多

3）分腿坐前滚翻媒体演示，让学生

了解双杠动作的

传授新知■【教师】多媒体展示“分腿坐前滚翻”示意图，并讲解动作

分类及相关内容，

(20min)要领

以及支撑跳跃相

由分侬开始,双钿本龌近大月映撑杠，上体前倒，低头、关动作包含的内

曲臂、提臀；当肩触杠时，两肘外展,脑或上臂撑杠，并腿前滚翻；容

当臀部前移过垂直位置时，双手迅速向前换握杠；当臀部接近杠面时，

分照杠，直臂撑杠，抬上体，形成分腿坐姿势。

4）支撑摆动

■【教师】多媒体展示“向前支撑摆动”示意图，并讲解动作

要领

动作要领：由支撑开始,举腿前伸获得自然的摆动；前摆时,从

后摆最高点直体自然下摆，当摆过垂直位置时，用力向前上方摆腿，

带动馥部前送，直臂顶肩，低头，含胸，拉开肩角；后摆时，从前摆

最高点直体自然下摆,展骸,远伸脚尖,当摆过垂直©«时,用力向

后上方甩腿,直臂顶肩,含胸，拉开肩角。

5）分腿坐慢起肩倒立

■【教师】多媒体展示“分腿坐慢起肩倒立”示意图，并讲解

动作要领

由分隆开始,双手于腿雎杠；上体前倒，曲臂,提臀,两肩

6

体操运动（一）第■■■课

在手前顶杠，两时外展；当臀部提至垂直位置时，伸醺，并腿成肩倒

立.

6）支撑前摆下

■【教师】多媒体展示“支撑前摆下“示意图，并讲解动作要

领

由支撑后摆最高点开始,直体自然下摆；当摆过垂直©■后,用

力向前上方摆腿；当身体摆至最高点时，重心左移，向下展体伸髓；

双手依次顺推杠，右手陋奂撑左杠，越落下,形成外侧立

姿势。

7）支撑后摆下

■【教师】多媒体展示“支撑后摆下“示意图，并讲解动作要

领

由摆最高点开始,直体自然下摆；当摆过垂直©■后,用

力向后上方甩腿；当身体摆至最高点时，重心左移，右手迅速换撑左

杠，左手摆至侧上举，越杠挺身落下，形成外侧立姿势。

4.支撑跳跃

1）助跑起跳

动作要领：由助跑开始，踏上助跳板前的最后几步积极蹬摆，上

体自然抬起，双臂后引；助跑的颗一步单脚起跳，腾空后双腿荆龙,

以前脚掌踏上助跳板,双腿积极缓冲,含胸紧腰,上彳相肖前倾,双腿

用力蹬板，以获得较大的腾起力量。

2）跳上成蹲撑，挺身跳下（横箱）

■【教师】多媒体展示“跳上成蹲撑，挺身跳下”示意图，并

讲解动作要领

V

由助跑起跳开始,双臂由后向下和向前摆,含胸,手撑器械,同

日珊要，曲膝H是,前脚掌踏上器械形成蹲撑;手推离器械,双臂上

摆，同时双腿用力蹬离蝴，胤本向前上方腾起，挺身展体落地。

3）目让簸撑，跪跳下

■【教师】多媒体展示“跳上成蹲撑，挺身跳下”示意图，并

第课体操运动（一）

讲解动作要领

由助跑起跳开始，双臂由后向下和向前摆，含胸，手撑器械，

同时紧腰，曲膝，跪撑于器械上；手推离器械，双臂由后向前上方

摆起，同时屈骸,立腰，小腿下压器械，使身体向前上方腾起；空

中经跪姿，挺身展体落地。

4）跳上成分腿立撑，挺身跳下

■【教师】多媒体展示“跳上成分腿立撑，挺身跳下“示意图，

并讲解动作要领

由助跑起跳开始，双臂前摆，含胸，手撑器械；同时提腰，提

臀，顶肩，双脚踏上器械，形成屈体分腿立撑；手推离器械，双臂

向前上方摆起，两脚蹬离器械，使身体向前上方腾起，并腿挺身展

体落地。

5）分腿腾跃

■【教师】多媒体展示“分腿腾跃”示意图，并讲解动作要领

由助跑起跳开始，双臂由后向下，再迅速前伸，含胸，手撑器

械，同时提腰，分腿；手推离器械瞬间，身体腾起，以分腿姿势向

前越过器械，双臂经体侧上摆，抬头挺身，并腿前伸落地。

6）屈腿腾跃下

■【教师】多媒体展示“屈腿腾跃”示意图，并讲解动作要领

由助跑起跳开始，双臂由后向下和向前伸，含胸，手撑器械，

同时提腰，提臀，曲膝靠近胸部；用力向前下顶肩，快速推手，身

体腾空成"蹲”的姿势，双臂上举，起肩，立腰，伸腿，展体落地.

8.2.2比赛场地、器械及比赛规则

1.比赛场地与器械

（1）自由体操：比赛区域为12mxi2m的正方形，比赛区域

周围有宽度为2m的安全区域.

（2）跳马：男子跳马的高度为1.35m（从地面量起），女子

跳马的高度为1.25m（从地面量起）。

（3）双杠：双杠的高度为1.8m（从垫子上沿量起），两杠间

范度PJ以调节。

（4）单杠：单杠的高度为2.6m（从垫子上沿量起）。

（5）高低杠：高低杠由两根横杠组成，高杠距地面2.5m，低

杠距地面1.7m。其中，横杠的长度为2.4m,直径为28mm。两

杠间距可以根据运动员的需要和习惯进行调整其宽度可以达到1.8

m0

2.比赛规则

8

体操运动(一)第■■■课

(1)比赛时，运动员应穿着规范的体操服，全队着装要统一。

女运动员不得穿着短过肚脐和透明的体操服，不得佩戴珠宝首饰。

所有运动员必须佩戴号码。如有违反上述规则，将被扣除相应的分

数。

(2)运动员出场准备比赛时，应保持直立姿势，举手示意，在

绿灯亮起或听到信号后30s内必须上器械。在一套动作结束后应立

正示意，并立即离开比赛区域，离开后不得重新进入比赛区域。

在鞍马、吊环、双杠、单杠和高低杠比赛中，从运动员掉下器

械到重新上器械继续做动作前，允许有30s的间断时间。如果运动

员未能在30s内重新上器械，则判定成套动作终止。

(3)在自由体操比赛中，男子应在70s内完成一套动作，女

子应在90s内完成一套动作。

运动员必须双腿并拢、静立于自由体操场地内，开始做成套动

作。成套动作的评分从运动员脚部的第一个动作开始。运动员可以

踩场地边线，但不能过线。若动作在界外开始，则其没有难度价值。

(4)在跳马比赛中，运动员助跑的距离最长为25m。所有跳

马动作必须通过手推撑跳马来完成。

(5施单杠比赛中，运动员必须由双腿并拢静立或加助跑开始，

其可以跳起抓杠或由他人帮助上杠，上杠后身体静止或悬垂摆动。

运动员双脚离地时开始评分。

(6)在双杠比赛中，运动员必须由双腿并拢静立开始助跑或做

上杠动作。其单手或双手触杠表示动作开始，双脚离地时开始评分。

(7底高低杠比赛中，运动员从踏板或垫子上起跳时开始评分。