《体育与健康》教案 第24课 民族传统体育（一）

民族传统体育（一）第

课题民族传统体育（一）

课时2课时(90min)

知识技能目标：

（1）掌握肩臂、腰部和腿部的姿势和动作要点

（2）掌握手型、手法和步形的动作要领

教学目标

思政育人目标：

引导学生领会武术精神，感受武术魅力，继承和发扬中国传统武术文化；帮助学生

具备运用武术基本功进行健1锻炼的意识；培养学生良好的锻炼习惯

教学重点：武术基本功的练习方法

教学重难点

教学难点：能按照要求完成武术基本功

教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

第1节课：考勤（2min）一互动导入（10min）一传授新知（23min）一课堂演示（10

min）

教学设计

第2节课：准备活动（5min）一课堂练习（20min）—实操演示（15min）一课堂

小结（3min）一作业布置（2min）

教学过程主要教学内容及步骤设计意图

第一节课

■【教师】清点上课人数，记录好考勤培养学生的组

考勤

织纪律性，掌握学

(2min)

■【学生】班干部报请假人员及原因生的出勤情况

通过互动导入,

■【教师】多媒体展示课件内容，提出问题了解学生对传统

互动导入体育文化掌握情

（10min）简述传统体育文化的特点况,引导学生主动

思考，调动学生的

■【学生】聆听，思考，回答问题

主观能动性

通过讲解和多

■【教师】通过大家的回答，引入教材内容

媒体演示，让学生

12.1民族传统体育简介了解肩臂、腰部和

传授新知

中国是一个多民族国家，各民族在世代繁衍生息的过程中形成腿部的姿势和动

（23min）

了绚丽灿烂的民族文化，并在长期的渔猎、农耕、文化娱乐活动中作要点；掌握手

创造了丰富多彩的民族传统体育项目。武术、剑术、太极拳、腰鼓、型、手法和步形的

舞龙、舞狮等民族传统体育项目兼具强身健体、陶冶情操和艺术欣动作要领

第24课民族传统体育(—)•

一赏价值。

民族传统体育项目是我国社会主义体育事业的重要组成部分，

是中华民族文化宝库中的瑰宝。当代学生理应学习和了解民族传统

体育项目，传承与发展民族传统体育文化，为推动社会主义文化繁

荣发展，推进中华体育强国建设做出贡献。

12.2武术基本功

■【教师】提出问题

(1)常见的武术运动有哪些？

(2)你觉得练习武术能带给我们带来什么好处？

■【学生】观看、聆听、思考、回答问题

■【教师】总结学生发言，引出课文内容

12.2.1肩臂练习

1.压肩

■【教师】扫码播放"初级剑演练”视频，多媒体展示“预备

势”示意图，并讲解动动作要领

预备姿势：面对肋木站立，与肋木保持一大步的距离，两脚左

右开立至与肩同宽。

动作要领：双手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作；做压

肩动作时，也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做上体前屈的

向下振压肩动作；还可由伙伴协助做振压肩部的练习。

2.单臂绕环

■【教师】多媒体展示“单臂绕环”示意图，并讲解姿势和动

作要领

预备姿势(以右臂绕环为例)：左弓步站立，左手扶按左腿，

右臂垂于体侧。

动作要领：向后绕环时，右臂由下向前、向上、向后绕环一周；

向前绕环时，右臂由下向后、向上、向前绕环一周。练习时，左右

臂交替进行。做左臂绕环时换右弓步站立。

民族传统体育（一）第

3.双臂绕环

■【教师】多媒体展示“双臂绕环”示意图，让学生上台演示,

并讲解姿势和动作要领

预备姿势：开步站立，两臂垂于体侧。

动作要领：以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。

做双臂绕环时，顺时针绕环和逆时针绕环交替进行。

11.1.2腰部练习

1.下腰

预备姿势：开步站立，两臂伸直上举。

动作要领：腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地，身体呈桥形。

2.甩腰

预备姿势：开步站立，两臂伸直上举。

动作要领：以腰、髓关节为轴，上体做前后屈伸和甩动动作，

两臂也跟着甩动，两腿伸直。

3.涮腰

预备姿势：两脚开立至略宽于肩，两臂自然垂于体侧。

动作要领：上体前俯，两臂向左前下方伸出，以髓关节为轴，

两臂经前、向右、向后、向左翻转绕环。左右涮腰交替进行.

■【教师】请学生上台演示，并提出问题

哪个动作更有难度性？

■【学生】上台演示、思考、回答问题

■【教师】总结学生发言，引出课文内容

11.1.3腿部练习

1.正压腿

■【教师】多媒体展示“正压腿”示意图，并讲解姿势和动作

要领

第24课民族传统体育（-）

预备姿势：面对肋木或一定高度的物体，并步站立。

动作要领：左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈

紧，双手扶按在左膝上或双手抓握左脚；两腿伸直，立腰，收馥,

上体前屈，向前下方做压振动作.练习时两腿交替进行。

2.侧压腿

【教师】多媒体展示"侧压腿”示意图，并讲解姿势和动作要

领

预备姿势：侧对肋木或一定高度的物体，并步站立。

动作要领：右腿支撑，脚尖稍外撇；左腿抬起，脚跟放在肋木

上，脚尖勾起，踝关节屈紧；右手立掌（掌心向上）向头后伸展，

尽量摸到左脚尖；左掌附于右胸前；两腿伸直，立腰，开骸，右臂

带动上体向左侧压振。练习时两腿交替进行。

3.竖叉

■【教师】多媒体展示"竖叉”示意图,并讲解姿势和动作要

领

预备姿势：并步站立。

动作要领：两腿前后分开成直线（左腿在前）；左腿后侧着地，

脚尖勾起；右腿前侧或内侧着地，脚面绷直扣于地面；两臂立掌侧

平举，手指向上。练习时两腿交替进行。

4.正踢腿

预备姿势：并步站立，两臂侧平举，立掌，掌指向上。

动作要领：左脚上前半步，左腿支撑；右腿提膝，脚尖勾起向

前额处摆动；目平视。练习时两腿交替进行。

5.外摆腿

■【教师】多媒体展示“外摆腿"示意图，并讲解姿势和动作

要领

预备姿势：同正踢腿.

动作要领：右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾紧，

向右侧踢起，然后经面前向左侧上方外摆，直腿落于右腿内侧；目

平视。做外摆腿时，可用左手掌在左侧上方迎击左脚面。练习时两

腿交替进行。

6.里合腿

民族传统体育（一）第

■【教师】多媒体展示“里合腿”示意图，并讲解姿势和动作

要领

预备姿势：同正踢腿。

动作要领：右脚向右前方上半步，右腿支撑；左脚脚尖勾起里

扣并向左侧踢起，经面前摆至头的右上方，落于右腿外侧…做里

合腿时，可用右手掌在右侧上方迎击左脚面。练习时两腿交替进行

7.后扫腿

预备姿势：两脚并立，两臂自然垂于体侧。

动作要领：两脚开立，形成左弓步；两手伏地于右腿内侧，手

指向前；左脚尖里扣，左腿曲膝全蹲，右腿伸直，形成右仆步姿势,

同时上体右转并前俯；两手随体右转在右腿内侧扶地；以左脚前脚

掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。

11.1.4手形和手法练习

1.手形

■【教师】多媒体展示“拳、掌、勾手”示意图，并让学生演

示

■【学生】上台演示

■【教师】总结学生发言，引出课文内容

拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指第二指节。

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

勾：五指的第一指节捏拢在一起曲腕。

2.手法

1）冲拳

冲拳分为平拳与立拳两种。

预备姿势和动作要领详见教材。

2）推掌：预备姿势和动作要领详见教材。

3）亮掌：预备姿势和动作要领详见教材。

11.1.5步形练习

第Z4课民族传统体育（一）

■【教师】演示不同步形，并让学生上台演示

■【学生】上台演示

■【教师】总结学生发言，引出课文内容

1.弓步

动作要领：两脚前后开立一大步（长度为本人脚长的4~5倍），

前脚脚尖稍内扣，前腿曲膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；

后腿伸直，脚尖内扣斜向前方,两脚全脚掌着地；上体正对前方，

目平视，两手抱拳于腰间，拳心向上。

2.马步

动作要领：两脚左右开立（宽度约为本人脚长的3倍），两脚

尖正对前方，曲膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌

着地，身体重心落于两脚之间，两手抱拳于腰间，拳心向上。

3.虚步

动作要领：两脚前后开立，后脚外展45。，后腿曲膝半蹲；前脚

脚尖虚点地，稍内扣，脚面绷平；前腿膝微屈，重心落于后腿；双

手叉腰，目平视■做虚步动作时，左脚在前为左虚步，右脚在前为

右虚步。

4.仆步

动作要领（以左仆步为例）：两脚左右开立,右腿曲膝半蹲，

大腿与小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚掌着地，脚尖和膝关节

外展；左腿挺直向左侧伸出，脚尖里扣，全脚掌着地；两手抱拳于

腰间，拳心向上，目视左侧。做右仆步时伸右腿，其动作要领与左

仆步相仿。

5.歇步

动作要领（以左歇步为例）：两腿交叉靠拢全蹲，左脚在前，

全脚掌着地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，膝部贴于左腿外侧，臀

部坐于右腿接近脚跟处；两手抱拳于腰间，拳心向上；目视左前方。

做右歇步时右脚在前，其动作要领与左歇步相仿。

■【学生】聆听、思考、理解、记忆

■【教师】将学生分组并提出问题，让学生讨论通过课堂讨论，

巩固所学知识，力口

课堂讨论请分析不同步形的特点和动作要领？

深学生对武术基

（10min）

■【学生】聆听、思考、分组讨论、派代表回答问题本功的步行理论

的理解

■【教师】与学生一起评价学生的发言

民族传统体育(一)第

第二节课

通过进行热身

准备活动■【教师】组织学生进行热身活动

活动，避免关节韧

(5min)

■【学生】听从教师安排，进行热身活动带以及肌肉损伤

■【教师】带学生到操场，进行分组，对上节课的理论知识进

通过课堂训练，

行实践训练

课堂训练掌握武术基本功

(20min)■【学生】聆听、分组、训练的姿势和动作要

领