小学健美操训练计划

第第页小学健美操训练计划小学健美操训练计划1健美操是近年来新兴的一种体育运动项目，该项目重要有增长健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢快的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和哀痛，恢复已失去的心理平衡,调剂人们的思想情感。健美操的教学符合同学生理心理特点，既有伸展的动作，又有动听的音乐，给同学一种美的享受，在音乐的搭配下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较美妙的造型和练习，培育了同学的表现力。一、引导思想：我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为引导思想，以同学进展为本，丰富同学课余文化生活，培育同学终身体育的意识和制造本领，促进个性特长，提高综合素养。二、教学内容重要学习健美操的基本动作、健美操七个基本步调、基本步调组合、不同类型的.健美操组合与套路及科学磨练方法，重在培育同学的综合本领。三、教学目标为进展同学的课余文化生活和充足同学的爱好特长喜好的需要，充足同学的爱好和需要，使同学把握健美操运动的基本理论、基本技术技能、磨练方法；提高思想、身体及心理素养；培育审美与制造美的意识与本领；促进他们的个性化进展，培育同学的人文素养,科学素养，使同学把握肯定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使同学形成完善的人格。适应21世纪培育德、智、体、美全面进展的、高素养的制造型人才的要求。四、教学方法重要采纳了讲解法、率领示范法、小组结伴学习互动法等。五、训练阶段第一阶段1.组建爱好小组2.了解健美操运动第二阶段：学习训练阶段1．基本姿势：提高同学的身体素养，学习基本姿势2．基本步调组合：学习基本步调，练习动作3．素养练习：柔韧、身体各部位气力、肌肉掌控本领的练习4．基本技术：七大步调和四个八拍的手型组合操化练习5．表现力训练（1）学习基本技术（2）培育正确身体姿势（3）提高动作质量（4）提高运动水平（5）提高竞技本领（6）提高一般心理品质第三阶段套路提高阶段1．学习少儿一级套路2．规范基本动作3．体能训练4．身体素养训练：气力、柔韧、跳动5．表现力训练（1）学会比赛套路巩固基本技术（2）提高动作质量（3）提高运动水平（4）提高竞技本领（5）提高专项理论学问第四阶段：强化训练阶段1.学习新套路2.组织同学创编队形训练3.难度动作练习4.身体柔韧性训练与检测小学健美操训练计划2健美操的教学符合同学生理心理特点，既有伸展的动作，又有动听的音乐，给同学一种美的享受，在音乐的搭配下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较美妙的造型和练习，培育了同学的表现力。一、教学内容：在本学期的健美操训练中，分成形体姿势、健美操基本步调两个基本模块来设计训练，在形体姿势中布置站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的.健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让同学在音乐中充足感受自身的形体美；在基本步调练习中布置健美操七个基本步调练习、基本步调组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。二、教学目标：为进展同学的课余文化生活和充足同学的爱好特长喜好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。在形体姿势练习中，通过老师的直接示范，初步培育同学的学习爱好，让同学理解磨练的意义，培育正确美妙的身体形态，训练了同学的体形，端正了坐、立、行时的姿势，同时培育了同学活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步调的练习中，让同学体会运动动作的连续性、延长感以及在快节奏中呈现动作的力度，提高审美观，同学能够呈现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育磨练的习惯，保持心情愉悦。三、教学方法：本课程重要采纳了讲解法、率领示范法、小组结伴学习互动法等。四、同学人数：26人训练阶段训练的重要内容训练重要目标训练频率第一阶段（10月10日10月30日）选材组建练习队伍第二阶段（11月1日至11月31日）1．基本姿势：场所的方位认得、形体操2．基本步调：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四个八拍4．素养练习：柔韧、身体各部位气力、肌肉掌控本领的练习5．基本技术：七大步调和四个八拍的手型组合操化练习6．难度动作练习7．表现力训练（1）学习基本技术（2）培育正确身体姿势（3）提高动作质量（4）提高运动水平（5）提高竞技本领（6）提高一般心理品质3次/一周第三阶段（12月1日至1月初）1．学习少儿一至三级套路2．规范基本动作3．体能训练4．身体素养训练：气力、柔韧、跳动5．表现力训练（1）学会比赛套路巩固基本技术（2）提高动作质量（3）提高运动水平（4）提高竞技本领（5）提高专项理论学问小学健美操训练计划3一、项目简介健美操运动是近几十年来进展起来的一项新兴的体育运动项目，在我国已取得了长足的进展。依据训练目的和任务的不同，可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。健美操具有健身美体的时效性、猛烈的时代感与律动性、高度的艺术性、广泛的适用性等特点，长期从事健美操训练，可以实现提高身体素养、塑造良好形体风度、提高审美本领、磨砺意志品质的目的.，对于参加者身体心理的进展都具有良好的意义。二、组队宗旨积极贯彻新课程标准理念，落实“健康第一”引导思想，重视同学进展，大力开展学校体育工作，浓郁学校体育运动氛围，丰富学校文化生活。以全面提高同学身体素养为目的，以创建健美操学校特色为启程点，以推广和普及健美操运动在学校的开展为契机。以健美操为支点，启动体育科学讨论课题的深入讨论工作。同时，为同学创建呈现自我特长、释放运动热诚的平台，以竞赛促活动，以普及促提高，进展同学爱好特长。为我省、我国健美操后备气力做出积极地贡献，为我校同学升读中学供给更多的出路。力争将沐陂小学健美操队打造成一支天河区重点，广州市一流，在全国具有影响力的小同学健美操优秀队伍。三、训练目的1、丰富学校体育工作，活跃学校体育文化氛围。在丰富学校体育活动内容的基础上，拓展和引入健美操的教学与训练，有利于学校体育文化的创建。另外，每年都可代表学校参加省市级的健美操比赛，为学校增光添彩的同时，可作为学校的传统特色体育项目进行培育和推广，大大提升了学校的知名度和美誉度。2、磨练身体，增长健康，促进同学身心全面进展。健美操运动可以有效地提高同学的心血管、呼吸、消化、神经和运动系统的机能水平，大力进展同学的气力、耐力、协调、灵敏、柔韧等身体素养，益于同学身体机能的健康进展。另外，对于同学审美、创新、受苦耐劳、团队协作等意志品质的进展也大有裨益。3、丰富同学课余文化生活，充足同学爱好喜好需要。健美操的教学符合小同学的生理心理特点，动作伸展大方，音乐悠扬悦动听，在训练过程中给同学以美的享受。另外，在音乐的搭配下，身体各部分协调地完成各种动作，有利地培育了同学的表现力和适应本领。四、训练任务及布置1、选材。依据同学身体素养情形，选拔出优秀的同学进行专项的学习和训练。2、基本素养练习。提高新队员身体素养，加强体质，提高身体各器官机能水平，进行弹跳、柔韧、力度、动作美感、规范化等基本功的练习。3、大众健美操/啦啦操套路练习。学习并把握健美操/啦啦操基础套路，重视动作规范和强化。4、拟参赛计划：（1）5月2日在广州市第七中学举办，由广东省教育厅主办的“20xx年广东省中小同学健美操锦标赛”。（2）7月18日在佛山体育馆，由国家体育总局举办的“20xx年全国全民健身操系列推广阔赛（广东分区赛）”。五、实在训练阶段划分训练时间：每周三下午16:00——18:00训练地方：沐陂小学舞蹈室第一阶段（3月26日——4月2日）（一）重要训练目标：1、组建健美操队。2、培育正确的身体姿势。3、进展一般运动本领。（二）重要训练任务：1、身体基本姿势的练习。2、七种基本步调练习3、基自身体素养练习。（三）训练要求：1、稳定队员情绪，适应训练节奏。2、激励队员全力投入，保证初期训练效果。第二阶段（4月——5月）（一）重要训练目标：1、进展一般运动本领。2、提高一般心理品质。3、提高身体素养和基本技术。（二）重要训练任务：1、七种基本步调的把握与巩固。2、健美操/啦啦操比赛套路的练习。3、专项素养练习（柔韧、气力、协调性、身体掌控本领）。4、体能训练。5、动作规范性的练习。6、运动员表现力的练习。（三）训练要求：1、渐渐增大训练强度，确保技术水平提高。2、区分对待每一位队员，综合考核队员水平。六、训练内容纲要（一）技术训练：1、基本动作：（1）基本姿势：健美操/啦啦操手型、手位、身体姿势。（2）基本步调：无撞击力步调/低撞击力步调/高撞击力步调（3）动作组合：手+腿2、健美操：（1）学校青春健身操健美操基础套路《青春魅力》；（2）第三套全国健美操大众磨练标准少年组1——3级；啦啦操：学校青春健身操啦啦操基础套路《神采飞扬》。3、参赛队形和套路训练。4、表现力进展和训练。5、心理素养训练。（二）身体训练1、气力：引体向上；俯卧撑；仰卧起坐；立卧撑；两头起；倒立。2、柔韧：（1）静力拉伸法：把杆压腿；手扶把杆控腿；仰卧坐压腿；弓步压腿；纵/横劈腿；体前屈；坐位体前屈；仰卧搬腿；高位压腿；双腿架高压腿。（2）动力拉伸法：高踢腿练习（前、侧、后、内旋、外旋）。3、耐力：定时跑；1000m跑；800m跑。4、速度：加速跑；50m跑；跑的专项练习。5、跳动：单足跳；蛙跳；多级跳；纵跳摸高；高抬腿跑。七、运动队成员1、领队：2、教练：3、运动员：小学健美操训练计划4健美操的教学符合同学生理心理特点，既有伸展的动作，又有动听的音乐，给同学一种美的享受，在音乐的搭配下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较美妙的造型和练习，培育了同学的表现力。一、教学内容：在本学期的健美操训练中，分成形体姿势、健美操基本步调两个基本模块来设计训练，在形体姿势中布置站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让同学在音乐中充足感受自身的形体美；在基本步调练习中布置健美操七个基本步调练习、基本步调组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。二、教学目标：为进展同学的课余文化生活和充足同学的爱好特长喜好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。在形体姿势练习中，通过老师的直接示范，初步培育同学的学习爱好，让同学理解磨练的意义，培育正确美妙的身体形态，训练了同学的体形，端正了坐、立、行时的姿势，同时培育了同学活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步调的`练习中，让同学体会运动动作的连续性、延长感以及在快节奏中呈现动作的力度，提高审美观，同学能够呈现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育磨练的习惯，保持心情愉悦。三、教学方法：本课程重要采纳了讲解法、率领示范法、小组结伴学习互动法等。四、同学人数：27人训练阶段训练的重要内容训练重要目标训练频率第一阶段（9月5日9月14日）选材组建练习队伍第二阶段（9月18日至10月31日）1．基本姿势：把杆练习、形体操2．基本步调：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四个八拍4．素养练习：柔韧、身体各部位气力、肌肉掌控本领的练习5．基本技术：七大步调和四个八拍的手型组合操化练习6．难度动作练习7．表现力训练1．学习基本技术2．培育正确身体姿势3．提高动作质量4．提高运动水平5．提高竞技本领6．提高一般心理品质1次/一周第三阶段（11月1日至1月初）1．学习少儿一至三级套路2．规范基本动作3．体能训练4．身体素养训练：气力、柔韧、跳动5．表现力训练1．学会比赛套路巩固基本技术2．提高动作质量3．提高运动水平4．提高竞技本领5．提高专项理论学问小学健美操训练计划5一.训练的目的与任务1、目的使同学对健美操这项运动有肯定的了解，娴熟把握健美操七种基本步调、大众健美操的.等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培育同学团结友爱的精神基础上，进一步培育同学的合作意识。培育同学协调性，节奏感以及健康的审美观，提高同学的健康水平，丰富同学的文体生活,同时能够组建一支健美操队伍,代表学校参加各项比赛及活动。2、训练的任务●加强身体训练，全面进展身体素养，加强体质，提高身体各器官的机能。为健美操运动的普及和提高培育优秀骨干。●培育一支健美操队伍,完成一整套大众健美操的表演，能够代表学校参加各类活动及比赛。●进行思想品德教育，培育优良的作风和刚强的意志品质。二、训练时间20xx年3月到9月每周二、周四第七、八节课。三、训练人数:40人（25名女生，l5名男生）四、实在训练计划第一阶段周数:6周训练重要目标:1.组建健美操队伍2.培育正确的身体姿势3.进展一般运动本领重要训练任务:1.基本姿势:把杆练习、形体操2.基本步调:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腮、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。要求:1.稳定训练人数,初步确定实在人员.2.队员全力投入,保证训练质量.第二阶段周数:6周训练重要目标:1.进展一般运动本领2.提高一般心理品质3.提高身体素养和基本技术重要训练任务:I.规范基本动作2.体能训练3.身体素养训练:气力、柔韧、跳动4.表现力训练5.身体素养及基本技术考核要求:1.加大训练强度，确保技