中小学心理健康教育人生盲盒

关键词：生命教育；不确定性；反脆弱能力；高一学生【活动理念】《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康知识，树立心理健康意识，了解心理调节方法，认识心理异常现象，掌握心理保健常识和技能。其中，高中年级的心理健康教育主要内容包括“帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质”。生命教育就是其中一个重要的板块。有学者指出，有效的生命教育需要从关注学生的情绪入手。生活中的不确定性容易造成情绪波动，因此本课拟以“不确定性”为切口进行课程设计。自2019年疫情暴发以来，各种各样的不确定性扑面而来，天灾人祸、战争冲突、生老病死等，让人无所适从。由于有限的生活经验、单一的生活环境和日益增长的精神压力，意外事件可能会导致青少年出现心理健康风险和危机。心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中提出：“生活中的不确定性也正是我们希望的来源。”本课拟引导学生在学会接纳“不确定性”的同时，积极应对学习生活中的种种“不确定性”事件，并从“不确定性”事件中获得成长。【活动目标】1.认知目标：学生认识“不确定性”的含义，理解“不确定性”是生命中普遍存在的现象。2.情感目标：学生从“不确定性”事件中获得希望感。3.技能目标：学生在学会接纳“不确定性”的同时，尝试使用“3I策略”积极应对学习生活中的种种“不确定性”事件，并从“不确定性”事件中成长。【活动重难点】活动重点：学生体会到“不确定性”是客观存在的，并学会接纳生活中的种种“不确定性”事件。活动难点：学生在生活中遇到“不确定性”事件时，尝试使用“3I策略”积极应对，不断挖掘自身优势潜能，培养积极心理品质，并从“不确定性”事件中获得成长。【活动方法】游戏体验法，小组讨论法，绘画书写练习，讲授法。【活动准备】多媒体课件，盲盒道具，视频，学案纸。【活动对象】高一年级学生一、一般心理特点高一是学生人生中重要的过渡阶段。随着身体的迅速发育，自我意识的明显增强，他们迫切希望独立，但又尚未具备自主生活能力，不得不在某种程度上依赖父母。心智尚不成熟的青少年们在面临学习成绩、人际关系、升学期望和家长管教等多重的压力和挫折时，容易表现出一种脆弱、敏感的状态，出现一系列身心和行为症状，如消化、免疫、循环失调等生理问题，抑郁、焦虑、恐惧等心理问题，消极、迟钝、低效等行为问题。二、高一年级学生的心理特点学生生源差，基础薄弱，自主学习能力差，目标规划意识及行动力不足。另外，高一学生容易出现盲目自信的表现，生活环境的突变和学业压力的增大让他们更容易遭受挫折。三、高一级学生不确定性容忍度调查结果不确定性容忍度或者无法忍受不确定性（intoleranceofuncertainty，IU）是指对不确定性情境或事件进行感知、解释和反应后所产生的一种认知偏差。生活充满了不确定性，适应能力不同的人会出现不同的结果。有些人可以对不确定信息和不安全的情况做出积极反应，从中获得成长，而那些不能容忍不确定性的人可能会感到困惑，导致过度焦虑、紧张。为了解高一级学生不确定性容忍度，本次调查发放240份问卷，男生124人，女生116人。调查结果显示，基本上无法忍受不确定量表中的每道题的平均分为2.94，表明绝大部分学生无法忍受不确定性，并且这种不确定性对学习和生活产生消极影响。其中“无法预料的事情会让我心烦意乱”这道题的调查中，6.67%的学生表示极为符合，35.83%的学生表示符合。“当我感到不确定时，我就不能很好地表现自己”这道题的回答中，10.42%的学生表示极为符合，37.5%的学生表示符合。【活动时长】40分钟【活动过程】一、创设情境，启动体验（一）热身游戏：神秘盲盒师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂。今天我们先进行一个热身活动，猜猜看，盲盒中会有什么呢？生：毛茸茸的玩偶、仿真蛇、墨水……师：盲盒里面装着几个物品，可以伸手去摸，限时30秒，看看谁能先猜中箱子里的东西是什么。现在招募三名志愿者上来挑战。生：我来，我来！（争先恐后地举手）师：挑战者在接受挑战的时候，其他同学作为观众，认真观察挑战者的神情变化。师：经过刚刚的小游戏，老师想采访一下同学们，作为观众，你看到挑战者在游戏过程中有什么情绪变化。（紧接着采访挑战者的心路历程）生1：挑战者看起来紧张和害怕。师：这个盲盒让你有这么大的情绪变化，那么它有什么特别之处吗？生2：盲盒的特别之处在于它很神秘。生3：盲盒充满未知和不确定性，让我感到好奇和兴奋。师：盲盒最大的特点就是不确定性，它是指事先不能准确知道某个事件是否发生，或是不清楚某个决策的结果。换言之，只要事件或决策的可能结果不止一种，就会产生不确定性。师：这种不确定性对我们的学习生活有什么影响呢？生4：可能会给我们带来惊喜。生5：有时也会是惊吓。生6：扰乱计划，让我产生焦虑。（二）寻找生活中的盲盒师：盲盒，顾名思义，就是看不见里面有什么的盒子，它充满未知和不确定性。它能激起我们的好奇心，也会让我们产生期待与未知的恐惧。现在请同学们找找生活中的盲盒。生7：成绩单、刮刮乐等。师：盲盒无处不在，我们每个人正在经历的人生其实也是一个大盲盒。心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中提出：“生活中的不确定性也正是我们希望的来源。”同时，有中国学者研究表明，心理丰富性的生活也是一种新的幸福形式，即从新的角度解读生活中不确定事件，从而调整看待事物的角度，最终获得幸福。所以今天我们课程的主题就是“人生盲盒——在生命的不确定性中成长”设计意图：通过“神秘盲盒”的热身游戏活跃气氛，激发学生的学习积极性，让学生在游戏中体验到“不确定性”是生命中普遍存在的现象，从而引出主题。二、设计问题，激活体验下面是一个心灵实验。师：我们如何才能在充满不确定性的盲盒人生中茁壮成长呢？一起来了解以下这个心灵实验。有一个姑娘因为中考发挥失常，与理想的学校失之交臂，在长达一个月的时间里郁郁寡欢。她的父亲是一位著名的厨师，当他看到她这种状况，他非常伤心。一天，他把她叫到厨房，开始往三个同样大小的锅里倒同样数量的水。然后，他在第一个锅里放了一根大胡萝卜，在第二个锅里放入一个鸡蛋，在第三个锅里又放入一把咖啡豆。最后，他把三个锅放在三个炉子上，用同样的火力燃烧。女儿站在一旁，脸上满是困惑，不确定父亲在折腾什么。大约二十分钟后，父亲把火扑灭了，让女儿带来两个盘子和一个杯子。父亲把煮好的胡萝卜和鸡蛋分别放在两个盘子里，然后把咖啡豆里的咖啡倒进杯子里。师：今天老师也把煮好的三样东西带到了现场，同学们，说说看，你看见了什么？生1：当然是胡萝卜、鸡蛋和咖啡了。师：你不妨碰碰它们，看看它们最后有什么变化。生2：软软的胡萝卜、捏不动的鸡蛋。生3：还能闻到浓郁的咖啡味道。师：你看到的这三样东西是在相同的条件下烹饪的，但它们的变化很大。生胡萝卜很硬，但煮熟后变软，腐烂；生鸡蛋非常脆弱，蛋壳一碰就碎，但在烹饪后也变硬了；咖啡豆在煮之前很硬，虽然煮了一段时间，它们会变软，但它们的香气和味道会溶解在水中，变成美味的咖啡。师：这个实验对你有什么启发呢？生4：我们应该向咖啡豆学习，不向苦难屈服！生5：学习咖啡豆，把生活中的苦难转化为成长的动力。师：胡萝卜在我们看来是脆弱的，经不起沸水的考验。鸡蛋在沸水的作用下变得坚强起来。咖啡豆很不一样，在沸水的折腾下“身受损而不堕其志”，无论环境多么恶劣，它都会散发出香味，并向环境传递美好。我们可以说，咖啡豆具有反脆弱的精神。换句话说就是，既然损害是不可避免的，就要想办法从中受益。设计意图：介绍富有哲理的胡萝卜—鸡蛋—咖啡豆的心灵实验，引发学生思考“我们如何才能在充满不确定性的盲盒人生中茁壮成长”，从而认识到，既然伤害无法避免，那就想办法从中获益，也就是提高反脆弱的能力。三、交流感悟，升华体验（一）欣赏《成长》视频现在我们正处在一个高速变化的时代，疫情、战争冲突、环境问题等层出不穷，世界变得越来越脆弱，越不可预测。未来怎么办呢？在人生这场长跑中，相比知识、智商，像咖啡豆一样具备反脆弱的能力显得更加重要。那么，我们今天接下来就学习如何提高反脆弱能力。师：请欣赏第一段视频，视频中的小男孩抽中的盲盒是什么？生1：两次都抽到了替补盲盒，所以没能上场踢球。师：打开盲盒后，他的情绪状态如何？生2：他很沮丧、失落。生3：他平时这么努力，还是够不着，落寞得让人感到心疼。师：如果你是他，接下来你会做些什么呢？生4：继续练习，等待有一天能够发光发亮！生5：如果是我，我会毛遂自荐，主动跟教练争取一次上场的机会。生6：我可能想放弃，毕竟已经坚持很久了，还没有好的结果。师：我们一起接着看第二段视频，这个小男孩是怎么做的。生7：主动承担后勤服务工作。生8：做教练助理，讲解战术。生9：他还组织了啦啦队，为队友加油呐喊！师：这时候小男孩的情绪状态如何？生10：开心，振奋！师：视频中的男孩是如何将“失望盲盒”变成“惊喜盲盒”的？在师生互动中总结3I策略，如表1所示。（二）逆转未来创造美好师：在刚才的视频中，我们学习了3I策略，接下来我们尝试运用3I策略解决具体问题。在电影《X战警：逆转未来》中，主人公通过逆转未来的能力找到解决问题的切口，在我们今天的课堂中，在座的每一位同学都被赋予了超能力，你们也能回到过去。回到过去干吗？我们要帮助几位人生经历截然不同的人物逆转未来。我们以小组为单位，请组长上台抽取人物卡。但是请注意，我们的超能力有限，能回到过去的时间不一，请根据人物卡上的要求逆转未来。学生分组讨论，完成任务卡内容。师：好，请同学们分享一下你们帮他们逆转未来的故事。师：你们觉得哪一种人生更精彩呢？（小组代表分享）生11：这些人物发生意外（瘫痪、残疾等）后，他们的人生还是充满了很多可能性。生12：生活并非因为苦难而变得灰暗，我认为，他们的人生都很精彩。师：其实这些人的人生都非常精彩，而且这个变化发生之后，他们的人生并不比发生变化前显得沉闷，反而有更多的选择。只要你主动去选择创造，就能拥有属于自己的精彩人生。师：我们每一组的同学都帮这些人物逆转了精彩的人生。那你们知不知道，其实这些人物是真实存在的。（分别展示各个人物卡对应的真实的人）师：在看到这些真实的人物之后，你们有什么样的感受呢？生13：面对挫折，不能一蹶不振，要学会拥抱积极的心态。生14：虽然不能歌颂困难，但是当苦难不可避免的时候，我们应该努力把它变成成长的动力。生15：学会适应，适应环境，突破成长。师：通过这几个人物的真实案例，我们可以知道，当我们遇到不可逆的变化的时候（瘫痪、截肢等），我们应该选择接纳它，积极地面对，找寻新的出路；当我们遇到可逆的变化的时候（失业、破产等），更应该积极主动去补救，顽强生活；我们发现，不管遇到没遇到变化，我们都需要主动地去创造未来。师：同学们发挥了你们的想象，帮助他们获得了精彩的人生。而这些人也把你们的设想变成了现实，用他们的行动创造了新的人生。他们能做到的，你们未来也能做到。设计意图：（1）通过播放《成长》视频，让学生初步体验主人公的“失望盲盒”，分析其应对方式，由此引出3I策略。（2）结合学生喜欢的电影《X战警：逆转未来》而设计的游戏，能回到过去，也就能改变未来的人生，让同学利用这种“能力”去帮助那些“生平不如意”的人逆转未来。看似需要逆转的人生，顺其自然也能获得更丰富的未来，重点在于不管发生了什么变化，都要自己创造属于自己的独特人生。采用案例分析，协助学生深入领略3I策略的内涵。四、评价反思、践行体验（一）我的人生盲盒师：接下来，我们一起来思考我的人生盲盒中可能会遇见哪些“不确定性事件”，它长什么样，请把你心目中不确定的模样画出来。创作时间为5分钟。学生进行创作，创作过程中播放轻音乐。作品完成后，请学生思考以下三个问题：（1）行动：它出场时会自带什么“BGM”（意思是“背景音乐”）？会让我产生哪些情绪？（2）使命：老天爷派它来到我身边，目的是什么？它有什么使命吗？（3）成长：面对不可避免的它的到来，我该怎么和它共处，并从中获得成长呢？学生分享：生1：我心目中的不确定性是个小丑的模样，它往往在一片嘲笑声中出现，伴随着同学的疏远、内心的多疑，让我感到自卑、恐惧和压抑。也许老天爷派它来到我身边是为了磨炼我，让我变得更加坚强。它到来时，我会心态放平些，并努力从中获得成长。（见表4）生2：我心目中的不确定性就是一团乱麻，每次它一出现都自带惊悚的气氛，让我非常恐慌。它的使命是让我脆弱的心灵变得强大，我会在这些不确定中不断调整心态，努力找到前进的方向，练就反脆弱的本事。（见表5）师：通过今天的课堂，我们了解到，生活中处处存在不确定性，人生就如同盲盒，你永远不知道下一个能拆到什么。这样的人生既能让我们产生期待，同时也带来未知的挑战。希望我们都能在意想不到中和美好的结局不期而遇。同时也希望我们即使是拆到失望盲盒，也能接纳它，以积极的态度面对，运用3I策略进行思考，并努力从生命的不确定中获得成长。设计意图：通过自由绘画表达每个人心中不同的不确定性的形象，促进表达，加深体验，随后教师升华课堂，进行总结。【活