《从从容容考试去》教学设计

《从从容容考试去》教学设计教学设计说明：《从从容容考试去》是大连理工大学出版社出版的《人与自我》九年级教材第二课的教学内容。时值五月，距离中考还有两个月的时间了，这个时候给九年级的孩子们做一次考前辅导十分有必要。大多数学生面对各种考试都会有紧张焦虑的情况发生，通过本次辅导，让学生了解考试紧张形成的原因，如何正确看待考试紧张这点事。并了解适当的考试紧张会给学生学习的动力和超长水平的发挥。过度的紧张焦虑如何看待和缓解乃至消除。教学目标：知识目标使学生了解考试焦虑的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。能力目标使学生初步具有正确对待和处理学习压力、老师焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。情感与价值观目标通过本课的学习，培养学生正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，是学生保持健康的身心和健全的人格。教学重点和难点：重点如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑。难点如何让学生将随学理论内化，学会自己克服考试焦虑。教学过程一、创设情境，导入本课1.萌萌和安安的苦恼2.后羿射日而不中的故事射中赏万金，不中削千户小结：心理患得患失，杂念太多心不静，导致情绪不稳定。二、主题活动（一）了解考试焦虑的原因1.说说考试紧张那点事，并说说考试紧张的原因是什么？2.资料卡：了解复习中的高原现象、考试中的舌尖现象、考试中的克拉克现象。（了解三个学习中的心理现象）（二）探讨应对策略1.了解耶克斯——多德森定律（1）理解概念：人们把考试前的心理状态分为三种类型，一是松弛型（情绪过于放松），二是紧张型（情绪高度紧张焦虑），三是平稳型（大脑皮层的兴奋处于中等水平，情绪平和稳定）。那么前面的例子是属于什么类型呢？（2）心理测试：了解自己面对考试时的紧张度，引导学生理解考试焦虑是正常的反应，考试焦虑也有其积极的意义，接纳焦虑是管理焦虑的第一步，对考试怯场情绪进行进一步的疏导，教会学生一些具体的、可操作的应对方法。（3）严重的怯场可表现为短时间的一直丧失，即“晕场”。了解耶克斯——多德森定律。2.分组讨论，引导学生总结归纳出适合自己的应对考试焦虑的策略。3.小结，应对考试焦虑的应对策略：（1）接纳焦虑，理解焦虑的积极意义。（2）转移注意力是改善焦虑的良方。“平静地做一道题”。（3）给自己积极正向的心理暗示。“我不会的题，也许别人也不太会，也许别人也紧张”。“我一定能集中注意力，我一定能发挥出自己应有的水平。（4）短暂停顿。趴桌上静一会；腹式深呼吸等。（5）想象成功。回想自己以前某一次顺利地通过考试的情景，然后对自己说“这次考试我也一样会顺利通过”。（三）活动：考试焦虑的自主调节第一步：如果考试失败，它能带来的最坏的结果是什么？第二步：如果这个最坏的结果不得不去面对，你将如何去面对？第三步：在试着接受这个最坏的结果时，你有什么感受？第四步：在接受最坏结果基础上，你能为当前的苦恼做些什么？（四）活动：考场快速放松法步骤：身体端坐——深呼吸——呼气时放松或放松手指肌肉或舒展双臂、双腿、腰背——再深呼吸（30秒可完成）三、总结ABC理论，理解升华合理的信念产生合理的情绪，不合理的信念产生不合理的情绪。没考好（事件）——遗憾，可能是复习不够（合理信念）——努力复习（情绪适度）没考好（事件）——糟糕，我真没用（不合理信念）——消沉（情绪消沉）四、点石成金，总结稳定考试情绪的几种方法接纳焦虑、转移注意力、有益的心理暗示、短暂停顿、想象成