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中小学健美操训练理论与实践广东省体育传统项目学校体育师资培训（健美操）吴永钧华南理工大学体育学院教师体育教练训练学硕士健美操国际级裁判国际级运动健将健美操世界杯系列赛冠军美国体能协会〔NSCA〕认证体能教练〔CSCS〕QQ：123006690邮箱：中小学健美操运发动训练原那么总体原那么——个体的专项能力最大化中小学阶段训练原那么——以根底能力取胜技能、体能训练原那么——有点有面，循序渐进调整训练原那么主动恢复日常训练原那么抓重不放轻赛前训练原那么保赛质超赛量中小学生的生理特点小学健美操运发动骨骼——未钙化肌肉——未发育中学健美操运发动骨骼——钙化期肌肉——发育期初级根底训练：标准性，协调性，节拍感，耐力高级根底训练：技巧性，复杂性，乐感，抗内阻力捆绑成套半套1/3套比赛套路训练A、B、C套配合套过渡连接套架子……步法根本步法组合步法跳跃步法转体步法操化训练手臂动作根本手臂动作大臂小臂掌形组合手臂动作嗒拍手臂动作操化组合步法手臂4拍一动2拍一动常速根本过渡下地弓步下翻身下滚翻下手翻下……过渡连接训练起地跪地起弓步起挑身起滚翻起手翻起……根本连接空中并步垫步助跑跳步……地面滚翻平转转体旋腿……根本技巧侧手翻前、后软翻踺子前手翻技巧动作训练复杂技巧后手翻鱼跃前空翻前、后空翻根本托举垂直与垂直转体托举髋不高于或稍高于肩的托举起于和止于站立的托举≥两个底座的站肩托举原地托举托举配合训练复杂托举有额状面或矢状面翻转的托举不规那么翻转的水平面转体非起于或止于站立的托举单底座站肩托举移动托举对音乐情感与内涵的理解人文素养人生阅历角色感受对音乐情感与内涵的表达肢体表现基于：1.体型2.柔韧3.控制情绪表现基于：面部表情艺术表现力训练根底体能被动柔韧性上肢下肢稳定性躯干速度耐力上肢下肢抗内阻力上肢躯干下肢体能训练专项体能主动柔韧性上肢下肢重复耐力连续难度连续过渡连续技巧连续架子组

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