初中体育与健康挺身式跳远作业设计

体育与健康单元作业设计

一、单元信息

教材单元

学科年级学期版本

名称

基本

人教挺身式

信息

体育七年级第一学期版

跳远

单元组织

方式国自然单元□重组单元

序号课时名称对应教材内容

1学生初步掌握单跳双落的方法第二章

课时

2学习挺身式跳远助跑踏跳的技术第二章

信息

基本能完成空中展体姿势接稳定落地

3第二章

的跳远动作

4挺身式跳远完整动作练习与考核第二章

二、单元分析

（-）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称《课程标准》）

中属于“水平四《运动技能》跳跃：挺身式跳远”项目。教学中，教师要帮助学生形成

以下重要概念和能力。

6能够说出所学内容的一些动作方法和术语，并积极参与锻炼；

基本掌握正确的挺身式跳远动作，提高跳跃能力；

在体育锻炼中提高灵敏、速度、力量等身体素质；

*通过跳跃能力的学习培养学生遇到果敢顽强，勇于拼搏的品质。

（二）教材分析

1.挺身式跳远教材内容价值

挺身式跳远对学生的身心发展有着重要的作用，对于发展学生的助映能力，提高力量、

灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难、积极进取、勇敢果断等意志品质，具有积极的

作用。

2.挺身式跳远教材的设计思路

根据水平四的学生身心发育特点，本阶段助跳教材内容以挺身式跳远为主，并辅以各种

助跳能力练习和游戏，让学生体验不同演瞅形式对身体的发展作用。遵循水平四学生的认知

能力和心理发展特点，挺身式跳远运动技术以完整技术的学练为主，以掌握助跑和起跳技术

为重点，帮助学生解决助跑与起跳技术的衔接问题，更好的掌握关键动作技术，并重视对发

展学生的上下肢、身体灵敏性、协调性和培养勇敢、果断意志品质的作用，提高学生的运动

技能水平，发展助欧运动能力。

3.挺身式跳远教材搭配建议

七至九年级跳跃教材以基础技术、发展跳跃能力、促进身心健康发展主要内容。

以上内容形式多样，趣味性性强，符合初中生的生理、心理特征，有利激发学生参与

跳跃的学练积极性和主动性，深受学生喜爱。挺身式跳远的教材偏重于发展学生下肢

力量，教学实施中，在搭配教材时应注意选择偏重于发展上肢的内容，以促进学生的

全面发展。

（三）学情分析

初中生正处于生长发育快速期，这个年龄段的学生对体育活动有着广泛的爱好,

有着较强的模仿能力，能积极主动的参与学习。七年级学生整体身体素质和运动能力

一般，但在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中，对于说教过多、技术要求

较强的教学兴趣并不高，相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也

较高，因此，在课堂设计时，增加一些有趣的带有竞争性的辅助练习，调动他们学习

的积极性，激发练习兴趣，让学生在激趣中学习，在合作探究中掌握挺身式跳远技术，

在竞争中体会团结合作的精神。

三、单元学习与作业目标

（-）单元学习目标

1.认知目标：通过学习，使学生对挺身式跳远的技术动作有初步了解，建立正

确的技术动作概念,掌握正确的技术动作。

2.技能目标：通过学习，使学生进一步掌握挺身式跳远的动作要领，增强腿部

力量，发展弹跳力，培养正确的身体姿势，提高身体协调、灵敏等素质。

3.情感目标：培养学生勇敢、自信、竞争意识和团结协作的优良作风，促进学

生自觉进行体育锻炼，树立终身体育意识。

（二）课时学习目标

课时课时目标

1.初步了解挺身式跳远的动作要领；

第1课时2.能够初步掌握挺身式跳远的动作方法；

3.学生在练习中相互合作、学习，共同进步。

1.了解和掌握助跑、起跳技术动作要领；

第2课时2.发展学生协调素质和弹跳能力；

3.培养勇敢、自信和团结协作的精神。

L初步了解腾空步动作要领；

第3课时2.掌握起跳后的腾空步动作；

3.培养学生不怕困难，勇往直前，顽强的优良品质。

1.知道助跑、起跳、腾空、落地完整技术动作及丈量步点法；

第4课时2.能做出挺身式跳远的完整动作，且动作协调连贯。

3.培养学生自我观察、学习，勇敢、团结协作的优良品质。

（三）单元作业目标

1.通过单双脚踏跳、助跑踏跳、起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髓，成展体姿势的

作业练习，增强学生对挺身式跳远运动的兴趣；

2.通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的全面发展；

3.在练习中，形成自尊、自信，亲子合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。

（四）课时作业目标

作业作业

课时作业目标

类型功能

1.让学生初步掌握单跳双落的方法

技能类课后

第1课时.增强腿部力量，发展弹跳力

2素质型复习

3.培养学生坚持锻炼的好习惯

1.初步了解助跑踏跳技术动作及其作用

技能类课后

第2课时2.初步学习和掌握挺身式跳远助跑踏跳的技术

素质型复习

3.培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神

1.学生学会挺身式跳远起跳后在空中成展体姿

势动作的方法

2.发展学生灵敏、协调等身体素质，提高学生的技能类课后

第3课时

跳跃能力素质型复习

3.培养学生勇敢、果断、团结协作、共同进步的

品质

1.了解并掌握挺身式跳远空中动作和落地的要

求

技能类课后

第4课时2.并能基本能完成完整的助跑、起跳、腾空、落

考核复习

地的跳远动作及丈量步点的方法

3.敢于自我表现，充分展示自我

四、单元作业设计思路

在“双减”政策下，学生有更多的时间和精力进行体育锻炼，课业负担减下去，

体育作业加上来，为有效激发学生积极的参与体育锻炼，只有根据学生的身心发育特

点，布置适合不同年龄段、不同需求的体育家庭作业，才能真正达到锻炼目的。本单

元作业设计依据《课程标准》，以“健康第一”为指导思想，旨在全面提高学生的身

体素质，同时促进个性发展，因材施教，尊重学生的主体地位，充分发挥学生的主观

能动性，激发学生的学习兴趣。通过学生自主学习、亲子锻炼等练习方式，让体育家

庭作业转变成生活方式，使学生养成自主进行体育锻炼的意识和习惯，为终身体育打

好坚实的基础。

五、课时作业

第1课时

1.作业内容

练习1：热身活动

1

作业内容：O徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

2

。韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲亲子交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习2：观看视频

作业内容：搜索挺身式跳远的视频和动作图解，并认真学。

要求：仔细观看，初步体会并记住挺身式跳远的四个环节的动作要领。

注意事项：建立正确的挺身式跳远技术的动作概念

练习3：素质练习

1

作业内容：。原地蹲跳起练习10次*2

2

。原地弓箭步交换跳10次*2

3

。原地单脚跳10次

4

0行进间单脚跳（20米）

要求：根据所学，结合老师上课的要求，认真练习，家长督促小孩保质按量完成。

注意事项：练习时，动作标准，注意保护自己安全。

练习4：分解练习

1

作业内容：。迈一步踏跳，双脚轻巧落地。

2

。跑几步在踏跳区起跳，双脚落地。

3

。家长与小孩一起，相互观察，相互指导

要求：学生认真练习，增强腿部力量，发展弹跳力。

注意事项：掌握单跳双落，注意屈膝缓冲。

练习5:拓展作业（选做）

作业内容：跨越小河游戏：

要求：学生自定练习目标，可以任意选择跨越小河的宽度，体会不同的脚起跳,

家长可以和小孩一起进行游戏。

注意事项：确定适合自己的起跳脚，注意安全。

2.时间要求

25分钟+5分钟（拓展作业）

3.评价设计

评价内容评价标准价

式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，完成质量

1.踏跳、单跳双落动作规1=]回自评

范性良好：身体姿态协调，动作连贯，完成质量

较高口互评

及格：身体姿态协调，动作不连贯，完成质

2.素质练习动作协调性量低国师评

待进步：身体姿态协调，动作不连贯，完成

质差

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，让学生

初步掌握单跳双落的方法，增强腿部力量和发展弹跳能力。同时让学生自己观看视频,

提高学生自主学习的能力，培养学生探究、思考和解决问题的能力。通过亲子互动,

加强了家长和孩子之间的交流与合作。

第2课时

1.作业内容

练习1：热身活动

1

作业内容：。跳绳：慢跳2分钟；

2

。徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

3

。韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲子间交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习2:体会跨越练习

作业内容：学生根据自己的能力，自主设置不同宽度、高度的“河面”进行跨越

动作练习，家长陪同一起练习，增加学生的积极性。

要求：学生练习时可以任意选择宽度，用不同方法尝试体会跨越练习。

注意事项：正确的跨越姿势，注意安全。

练习3：助跑与起跳练习

1

作业内容：。原地起跳模仿练习

2

。在家长的帮助下起跳模仿练习

3

。上一步起跳练习

4

。三步助跑踏跳练习

要求：摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，摆动腿落地。亲子间互助互学，认

真练习。

注意事项：练习时，助跑起跳动作协调准确。

练习4：素质练习

1

作业内容：。波比跳1。次*2

2

。原地弓箭步交换跳10次*2

3

O行进间单脚跳（10米）

4

。放松活动

要求：根据所学，结合老师上课的要求，认真练习，家长督促小孩保质按量完成。

注意事项：动作协调准确，积极放松。

练习5：拓展作业（选做）

作业内容：各种跳跃练习：立定跳远、障碍跳跃游戏等

要求：蹬伸有力，家长协同小孩，努力完成练习。

注意事项：根据自身能力进行，注意安全。

2.时间要求

25分钟+5分钟（拓展作业）

3.评价设计

评价内容评价标准评价

形式

优秀：身体姿态协调，动作连贯，踏跳有力

1.摆臂、摆腿、与“踏跳”良好：动作准确，动作较连贯，踏跳较有力因自评

动作技术规范性、连贯性及格：动作较准确，动作不连贯，踏跳不太

有力口互评

待进步：动作不太准确，动作不连贯，踏跳

2.动作技能协调性无力13师评

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，更好的

掌握了摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，明白助跑和起跳动作的意义和作用。通

过素质练习，发展学生身体各项素质，促进学生均衡发展；合作练习，加深亲子间的

关系。

第3课时

1.作业内容

练习1：热身活动

1

作业内容：。徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

2

。韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲子间交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习2：复习

作业内容：

1

O复习摆臂，摆腿与“踏跳”动作协调配合，重心前移成跨步姿势落地。

2

O助跑4—6步，起跳后成腾空步姿势，保持腾空跨步落地。

3

。助跑6—8步，在30—35厘米宽的起跳区内起跳，起跳后成腾空姿势，摆动腿落

地后继续跑进

要求：动作协调用力，注意安全。家长在一旁给予保护和帮助。

注意事项：助避免出现捣小碎步和跨大步，动作协调连贯。

练习3：空中展体姿势练习

作业内容：

1

。两脚前后开立成原地跨步姿势，摆动腿在前，起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展

髓，成展体姿势，反复做。

2

O站立在高处，起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髓，成展体姿势练习。

3

0原地立定跳远（在高处）体会小腿前伸重心迅速前移技术。

要求：动作协调用力，注意安全。亲子间互助互学，认真练习，不懂的地方利用

信息技术或者寻求体育老师帮助。

注意事项：练习时，动作标准，注意保护自己安全。

练习4：素质练习

1

作业内容：O波比跳10次*2

2

O挺身跳10次*2

3

O原地弓箭步交换跳10次*2

4

O放松练习

要求：学生认真练习，发展身体素质；家长协同孩子完成练习。

注意事项：动作标准、连贯，积极放松。

2.时间要求

25分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价

形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，完成质量因自评

1.助跑、起跳、腾空、落

地技术动作规范性良好：动作准确，动作较连贯，完成质量较口互评

置J

及格：动作较准确，动作不连贯，完成质量回师评

2.动作技能协调性低

待进步：动作不太准确，动作不连贯，完成

质量差

4.作业分析与设计意图

本次作业围绕本节课的作业目标和学习重难点设计，学生通过自主练习，达到了

巩固和提高挺身式跳远技术动作，由易到难的练习，能逐渐克服学生的恐惧，战胜困

难，勇往直前。同时培养学生勇于自我挑战的决心和勇气，树立终身体育意识。

第4课时

1.作业内容

练习1：热身活动

1

作业内容：。徒手操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿、侧压腿、踝腕关节运动；

2

O韧带拉伸，活动各关节，提高肌体的兴奋性，避免运动损伤。

要求：与家人一起活动身体各关节，加强亲子间交流合作。

注意事项：充分热身，避免运动。

练习2：复习丈量步点的方法

作业内容：助跑步点可以采用步数计算，用跑步数的2倍减2为走步数：助跑步数

X2-2=应走的步数。

要求：准确掌握丈量步点的方法。

注意事项：根据自身情况丈量适合自己步数。

练习3：挺身式跳远完整动作练习

1

作业内容：。确定全程助跑的步数和步点，并设置标志

2

。掌握助跑的节奏，提高踏板的准确性

3

。挺身式跳远完整动作练习

要求：根据所学，结合老师上课的要求，认真练习，家长督促小孩保质按量完成。

注意事项：练习时，动作标准，注意保护自己安全；不拉大步或不捣碎步。

练习4：考核：挺身式跳远

1

作业内容：。助跑几步在踏跳区起跳，双脚落入沙坑

2

。完整动作练习一次

3

O考核跳远

要求：学生认真练习，增强腿部力量，发展弹跳力。

注意事项：动作协调连贯，注意屈膝缓冲落地。

成绩记录：

次数家长学生

人员

第一次成绩

第二次成绩

第三次成绩