体育与健康课程长拳主选课教案

体育与健康课程长拳主选课教案

第1次课

班级大一年级人数性别教师

教1.学习长拳基本动作

材2.学习五步拳动作

内3.身体素质练习

容

1.介绍长拳教学内容，提出教学要求

任

2.通过学习，掌握长拳基本知识和练习方法

务

3.通过练习，初步掌握长拳基本动作

4.通过练习，发展身体素质

教学教学安全

基本的手型、步型抱拳的肘关节动压腿、踢腿时注意用力大

重点难点提示

作、马步的脚尖内小，预防韧带受伤

扣

练习

内容组织教法

时间

一、课堂常规

1.集合整队，清点人数组织：全班学生成二列横队站立

开始2.师生问好XXXXXXXXX

部分3.宣布课任务5XXXXXXXXX

▲

二、课的导入（图一）

简要介绍所要学习的长（X代表学生，▲代表老师）

拳课程的教学内容、特点、练教学要求：

习方法与基本要求1.集合迅速、整齐、安静

1、体育委员整队，检查服装，2.上课要求运动服、鞋

向教师报告人数，师生问候！

准备2、明确本次课的内容和目的15

部分及训练中的要求和注意事项组织教法：四列横队成体操队形散开，教师

1、慢跑先示范，后领做，学生按节拍进行练习

路线：慢跑三圈XXXXXXXX

要求：放松，整齐，止语；XXXXXXXX

2、热身操XXXXXXXX

（1）扩胸运动XXXXXXXX

（2）体转运动▲

（3）腰腹运动（图二）

（4）弓步压腿要求：

（5）仆步压腿动作舒展，使各关节充分活动开，避免

（6）跳跃运动受伤。

一、长拳基本动作介绍与学习35

拳▲

1手型拳，掌，钩（图三）

2步型：弓步、马步、仆步、组织：集体学习队形（同图2）

虚步、歇步行进间练习队形要求（同图3）

3正压腿、正踢腿教法：

4冲拳、亮掌1.教师讲解、示范X2

2.教师分解教学，每动X4

基本3.教师领做，学生随学X4

部分4.动作组合练习X5

5.听教师口令，学生自己练习X5

6.教师纠正错误

二、学习五步拳要求：

1并步抱拳1.组织队形，同图二

2马步冲拳2.教法：教师讲解示范、领做，学生模仿

3弹腿冲拳练习为主。教学过程：先完整示范一分解

4马步架打教学一完整教学

3、步法行进间练习组织队形：

XXXXf

XXXX-*

XXXXf

XXXXf

基本掌握动作、姿势正确

三、身体素质练习：30

1.双人后背起：15次X2素质练习：++++++++

组++++++++

2.双腿纵跳：30次X2组▲

（图四）

5

一、放松整理：整理活动：+++++

放松操2节+++++

▲

（图五）

结束二、课堂小结小结：

部分1.课堂情况XXXXXXXXXX

2.技术学习情况XXXXXXXXXX

▲

三、师生道别要求：

积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳

堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

场地篮球场

器

材

课后基本手型掌握较好，基本步型尚需进一步规范动作要求，加强练习。

小结五步拳4个动作很快学会了，但步型、手法不够规范。

与

反思

长拳主选课教案

第2次课

班级大一年级人数性别教师

1.学习武术基本功动作

教材

2.学习五步拳

内容

3.专项基本功和身体素质练习

任

1.复习和巩固已学的动作和技术

务

2.通过学习，熟练掌握基本功和五步拳动作

3.通过练习，发展专项柔韧素质、加强上下肢力量素质

教学教学安全

冲拳、推掌等基本动掌握规范的冲拳、专项柔韧性练习应预防

重点难点提示

作挑掌动作韧带损伤

练习

内容组织教法

时间

组织：全班学生成二列横队站立

开始一、集合整队，清点人数3，XXXXXXXXXXXX

部分二、师生问好XXXXXXXXXXXX

三、宣布本次课任务▲

四、安排见习生，检查服装（图一）

要求：1.严格遵守课堂纪律和要求

2.上课要求运动服、鞋

3.见习生认真观摩，进行适当活动

一、徒手操（4x8拍）10组织：四列横队成体操队形散开，教师呼口

准备头部运动扩胸运动令领做，学生集体跟做。

部分体转运动体侧运动XXXXXXXX

踢腿运动腹背运动XXXXXXXX

腕踝关节运动膝关节运动XXXXXXXX

XXXXXXXX

▲

（图二）

二、专项基本功15组织：四列横队（同图二）

1.原地正压腿教法•

2.弓步压腿1.教师示范

3.仆步压腿2.教师领做，口令指挥，学生按节拍进行

跟做

要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和

关节准备活动，预防发生运动损伤。

三、复习手、步法10，

基本1.侧踢腿组织：成四列横队依次进行练习，5米*4

部分2.冲拳组

3.推掌XXXX-

4.步法XXXX一

XXXX-*

XXXXf

▲

（图三）

教法：教师讲解、示范。

四、学习五步拳35，

1.歇步盖打组织：四列横队（同图二）

2.仆步穿掌教法：1.教师边示范边讲解要领

3.虚步挑掌2.结合攻防含义讲解动作要领与要求

4.并步抱掌3.教师领做，学生跟练

4.学生分组自由练习，教师巡视纠错

5.五步拳组合练习X6

四、素质练习：12,

1.立卧撑：30次*2组组织：成四列横队，（同图二）

2.5米折回跑：4次*3组教法：

1.放松静立片刻

2.教师领做，学生模仿学习第一组动作

3.学生分小组，进行练习，教师纠正动作

4.学生听口令集体练习

5.教师对动作进行讲评

一、放松活动：5，

上下肢放松操素质练习：分两组听口令轮换进行练习

XXXXXXXX

XXXXXXXX

二、课堂小结▲▲

（图四）（图五）

结束

部分三、师生道别整理活动：教师领做，学生两人一组听口令

跟做，要求积极放松身体各部位关

节、肌肉，防止疲劳堆积。

++++++++

++++++++

▲

（图六）

小结：提出表扬，指出不足（同图一）

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

▲

场地篮球场

器材

课后侧踢腿的手脚配合不够协调，架掌与踢腿不能同起同落，应加强协调性练习。

小结五步拳8个动作教学完毕，尚需练习以规范基本的手型、步行、手法、步法。

与

反思

长拳主选课教案

质量

完成

作的

高动

，提

步拳

习五

过复

任1.通

要领

动作

拳的

级长

和初

本功

的基

正确

掌握

基本

习，

过学

务2.通

力量

下肢

提高

习，

质练

体素

过身

3.通

安全

教学

教学

力大

意用

习注

性练

柔韧

：虚

起势

长拳

初级

步型

型、

的手

基本

提示

难点

重点

而

量力

习应

跳练

单脚

小，

掌

步凫

行

练习

教法

组织

内容

时间

站立

横队

二列

生成

班学

：全

组织

数

点人

，清

整队

集合

、

问好

师生

XXX

XXX

XXX

XXX

开始--、

出要

务，提

课任

本次

宣布

、

XXX

XXX

XXX

部分XXX

求

▲