常见的运动伤害及处理方法

常见的运动伤害及处理方法

（一）肌肉拉伤

1.第一度(轻度):只有小部分肌纤维断裂，肌肉少许出血。外表看起来并无异样，受伤的肌肉用用力或指压患部才会感到疼痛。以休息、冰敷、压迫、抬高来处理。

2.第二度(中度):有相当多的肌纤维断裂，肌肉明显出血。外表肿胀或出血，受伤肌肉的肌力减退，也是以休息、冰敷、压迫、抬高来处理。

3.第三度(重度):肌纤维全部断裂，常见断裂的部位在于肌肉与肌腱的交接处。断裂的地方会形成凹陷，两端郄鼓起来，外观变形，不会很痛，但是肌力、抬高来处理，并马上送医院开刀缝合断裂的肌肉。

（二）韧带扭伤

1.第一度(轻度):只有小部分韧带纤维断裂，受伤的关节紧绷，指压受伤部位才会引起疼痛。经过两周之后，戴上保护关节的弹性套(护膝、护踝、护腕)，在不痛的范围内开始轻微运动，进行复健。

2.第二度(中度):有相当多的韧带纤维断裂，关节肿胀，活动度减少。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，一个月内不能从事任何运动。

3.第三度(重度):韧带纤维完全断裂。关节严重肿胀，关节失去应有的稳定性，可能有脱臼的现象。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，尽快送医，要开刀缝合韧带，半年内不能从事任何运动。二、处理顺序

（一）维护生命

（二）控制大量出血

（三）减少系统的组织扩大损伤:检查是否有呼吸与脉博，如果呼吸停止，则马上给予人工呼吸;心跳若停止，则进行心外按摩，才能避免身体组织系统的进一步伤害。

（四）固定伤处:运动伤害患者的头部或脊椎有任何的伤害，应先将头部或脊椎固定好，再进行其它部位的急救。

（五）减少局部组织损伤:当生命安危没有问题，组织系统的损伤也做了妥善的处理，接下来便可对局部组织的损伤进行处理，如擦伤之类的局部伤害，可进行清洗伤口、涂药等事项。

（六）寻求支持、尽速送医:当发生重大的运动伤害时，限于医学常识与医疗器材等因素，无法对重伤害患者进行治疗，此时应寻求帮助，如带离患者离开危险现场或打电话给120急救中心，向医院请求支持，派救护车到现场，送患者到医院等事宜。当打电话给120急救中心或医院的救护中心时，应告知对方下列事项：(一)伤患姓名(二)所在的确切地点(三)伤害发生的时间(四)伤患的人数伤情况(五)已经做了哪些处理，以及所需要援救有哪些在等待医疗救援到达的这段时间，随时观察患者生命征象的变化状况，并且把所观察的事项记录下来，以便提供给医疗人员参考。三、急性运动伤害处理1、休息:2、冰敷:3、压迫:4、抬高:四、冰敷的生理作用方法1、冰敷的生理作用2、使局部血管收缩:3、局部麻醉:4、消炎作用:5、强化肌原纤维:6、使肌肉放松:7、冰敷的方法1).冰袋法:以冰块、水、食盐混合于塑料带中，直接置于受伤的部位。2).冰浴法:将冰块、水、食盐混合于水桶，内适用于不规则的肢体，如踝关节扭伤。3).冰按摩法:用纸杯装水，置于冰箱结冰，然后按摩受伤部位。4).冷冻喷剂法:在市面上有卖一种冷冻喷，如遇到运动伤害时，可直接喷洒在受伤部位。使用冷冻喷剂时，应与受伤部位保持约50公分，连续喷约20秒，每隔10秒再喷一次，共喷3~5次就能达到冰敷效果。五、肌肉抽筋的处理与预防（一）肌肉抽筋的原因1.肌肉或肌腱裂伤征兆2.盐分流失过多3.温度变化太大4.血液循环不良5.运动过度造成疲劳（二）肌肉抽筋的处理1.马上停止运动、坐下或躺下来休息2.缓慢、持续的拉长抽筋的肌肉，到达应有的活动角度3.按摩抽筋的肌肉，使强直收缩的肌肉能够松开4.不可用力扣打抽筋的肌肉，以免造成肌肉纤维的断裂（三）肌肉抽筋的预防1.不要运动过度，引起过分疲劳2.适当的补充盐分3.运动前先做好热身运动与伸展操4.不要穿太紧的衣物或护套，避免血液循环不良5.运动时，心情放轻松六、挫伤外力撞击所引起的组织伤害。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，并加上药物及物理治疗。七、血肿组织内部受伤，聚积血液而成囊肿。以休息、冰敷、压迫、抬高处理，并以放血方式将血水抽出。八、脱臼外力使关节面之间失去正常的连接关系。脱臼可分为急性脱臼与慢性脱臼，急性脱臼必定合并韧带断裂;慢性贶臼则可能是过去韧带曾有裂伤或被牵扯松弛而引起脱臼。脱臼的处理是立刻用夹板及绷带固定，再送医治疗复位及补修。不要硬拉复位，以免造成其它伤害。九、骨折由于外力对骨骼的撞击，致使骨骼断裂。可分为闭合性骨折与开放性骨折。闭合性骨折的皮肤是完整的;开放性骨折的皮肤则为破裂，骨折端与外界相通，容易发生感染。处理骨折应使用夹板及