太极拳公共体育选项课教案

武术公共体育课教案

任课教师：娄媛媛班级：项目：24式简化太极拳

教1武术运动简介2学习基本功3民族传统体育4身体素质

学

内

容

1简化太极拳运动的起源，发展和特点。

教2通过学习，使学生能够基本的掌握基本动作

学3使学生基本了解地方民族传统体育跳竹竿

4提高学生跑的专门性练习和速度能力

目5培养学生对武术的良好兴趣

标

课教学内容教师指导学生活动时间

序

课堂常规

1师生问好1体育委员集合整队

—■2检查人数2队形：如下图3，

含（男）&台含&

3宣布本次课的教学内容早（女）早？早早

及目标▲（教师）▲

4安排见习生3见习生随班见习

4要求：队伍整齐，精神饱满

热身运动

1慢跑

1慢跑在本次课场地跑两圈

2徒手操

10，

（1）头部运动（4*8拍）2徒手操

（2）扩胸运动（4*8拍）含（男）&金含含

早（女）早早早早

（3）腰部运动（4*8拍）▲（教师）▲

（4）弓步压腿（4*8拍）

3要求：学生的思想要重视动作到位，活

（5）仆步压腿（4*8拍）动充分。

（6）膝关节运动（4*8

拍）

⑺踝碗关节运动（4*8

拍）

课教学内容教师指导学生活动时间

序

介绍太极拳的介绍：起源与发展10，

“太极”一调源出《周易。

系辞》：“易有太极，是生两全体同学按集合对形坐下

仪”。即阴阳，含有至高，至

极，绝对，惟一之意。太极亡§§§§

之理即阴阳相互对立，相互统

一相互转化亡之理，太极拳以§§§§要求：课堂要安静

此解析拳理。

关于太极拳的起源,众说不▲认真听讲

一，有人说是宋代张三丰所

仓小有人认为是梁时韩拱月，

程灵洗等所创;也有的说是唐教学要求：

朝许宣平或李道子所传，目前上课按时到场，不得迟到早退或无故

均未见到确切的史料记载。据旷课。迟到一次总评扣两分，无故旷课三次以

中国武术史家唐豪顾留馨等上不得参加孝试。

人考证，这些说法都是没有依

据的传说。

太极拳最早传习于河南省

温县陈家沟，为陈王廷所创，

陈文武兼备，谙熟廿黄老子

学，他在练武实践中结合古代

导引吐纳木和古典哲学著作

《易经》中的阴阳学说及中医

经络理论，综合了明代各家拳

法，特别是戚继光的32式长

拳博采众家之长，创编了太极

拳器械及对练套路，后人以陈

心姓冠各此拳，称“陈式太极

拳”，至今己流传了三百多年。

在其流传过程中又派都是在

陈式太极拳的基础上发展起

来的。

特点：

太极拳运动从外形上看，

它有“松，柔，圆，缓，匀”

等特点。太极拳的主要方法有

挤，按采，肘，靠，分，云，

推，楼等手法栽，搬，拦，撇，

打等拳法，蹬，分，拍，摆连

等腿法，其运动特点是：心静

体松，呼吸自然，轻灵沉着，

圆活连贯，上下相随，虚实分

曰，柔中寓刚，以意导动。

课教学内容教师指导学生活动时间

序

四学习基本手型1整体示范，采用侧面和正面示范25，

功4444

拳：五指卷屈，拇指紧扣于Y▲$

食指和中指的第二指节上?$

早早早早

掌：四指并拢，大拇指紧扣4（男）

虎口处早（女）

▲（教师

勾：五指第一指节捏拢屈腕

2分解练习

3看模仿练习

步型

4结合教学，将整体动作连接起来。

5学生分组练习

弓步马步仆步虚步

6学生再集中进行练习4-遍

要求：动作协调一致

1、学习太极拳基本动作

一集体练习进步各4组

二集体练习退步各4组

1）进步

教学与步骤

2）退步

1.示范动作方法及要领2次

3）云手

,2.领做练习（教师讲解，

并说明动作要领）5次

911粒、幺MI3学生原地体会练习

・»•・・・・・・•

（教师口令提示,并指出错误）4次

4.集体练习

（教师口令提示,并指出错误）4次

11AX5.分组练习

（教师解答学生问题）4次

6.集体练习2

pil次

练习队型*

教学重点：进步、退步、云手、左

右搂膝拗步

易犯错误：

教学重点与易犯错误：

进步：脚跟未先落地

进步：脚跟未先落地

退步：重心左右晃动

云手：手脚配合不协调

退步：重心左右晃动

左右分腿：分腿高度不够，重心不稳

左右搂膝拗步：搂膝动作不明显

云手：手脚配合不协调

左右倒卷肱：退步的方向路线及手的路线错误

左右搂膝拗步：搂膝动作不明显

教学难点：手法和步法的协调配合

课教学内容教师指导学生活动时间

序

1学生采用看，模练.练习法

五民族传统

跑：

体育b

28人打竿,其他学生成二路纵队.依次

跑步式

进行练习

要求：每个人认真练习，做到每人必会

跳.5分钟交替打竿同学.

六身体素质一跑的专门性练习：1全班成体操队形散开跟老师一起练习，10，

150米加速跑跑的专门性练习。

2变速跑

2分组练习

3集中练习

4六人一组练50米加速跑-变速跑全班依

次进行，练习3遍.

课教学内容教师指导学生活动时间

序

七放松小1'

结一集合队形一两列横队以体操队形散开

二放松练习&&&含

早？早早

(1)放松跑、互相▲

按摩

注意：从远心端到近心端放松

(2)深吸呼气法

二放松操三节4*8拍

(3)运用揉捏、甩、

抖动等方法三集合上面对形组织1、两

三小结讲评人一组进行揉、排打和甩臂练习

1、任务完成情2、分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

况

四对本次课提出批评和表杨

2、练习中存在五复习基本功

的问题和要求

四宣布下课，师生再见

场

1学校运动:场

地

器

材

课学生基本能完成上述教学目标，但还是有极少数身体素质和协调性差的学生不能独立完

后成基本功动作；在以后的教学中注意加强这部分学生的个别指导等方法。

小

结

教1学习简化24太极拳2身体素质

学

内

容

教1通过学习，使学生能够掌握24式太极拳第1.2.3个动作

学2发展学生的柔韧性、协调性及上肢的力量素质

目3培养学生对武术的良好兴趣

标

课教学内容教师指导学生活动时间

序

课堂常

规1师生问好1体育委员集合整队

2检查人数2队形：如下图3，

3（男）3台33

3宣布本次课的教学内早（女）早早？早

容及目标▲（教师）▲

4安排见习生3见习生随班见习

4要求：队伍整齐，精神饱满

热身运

动1慢跑

1慢跑在本次课场地跑两圈

2徒手操

10，

（1）头部运动（4*8拍）2徒手操

（2）扩胸运动（4*8拍）&（男）&&&&

早（女）早早早早

（3）腰部运动（4*8拍）▲（教师）▲

（4）弓步压腿（4*8拍）

3要求：学生的思想要重视动作到位，活

（5）仆步压腿（4*8动充分。

拍）

（6）膝关节运动（4*8

拍）

⑺踝碗关节运动（4*8

拍）

课教学内容教师指导学生活动时间

序

学习基太极拳第一组1整体示范，采用侧面和正面示范39，

本功含含含含

预备势：身体自然站立，两早▲台

脚并拢，两手垂于大腿外侧；卒台

头项正直，口闭齿扣，胸腹早早早早

放松；眼平视前方。&（男）

¥（女）

一、起势▲（教师

1.左脚开立：左脚向左分开，2分解练习

两脚平行同肩宽。

3看模仿练习

2.两臂前举：两臂慢慢向前

举，自然伸直，两手心向下。

4全班集中跟随老师练习

3.屈腿按掌：两腿慢慢屈

膝半蹲，同时两掌轻轻下

5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

按至腹前

动作，中间采用分组教学法

s只Aa加

WwWV然'"结合教学，将整体动作连接起来。

30j0QWV*

/学生分组练习

要点：左脚开步时，要缓慢

柔和，脚跟先提起，开步后

8学生再集中进行练习4-6遍

脚尖先着地，随重心的移动

慢慢过渡到全脚掌。两手下

要求：动作协调一致

按时，要松肩、沉肘，手指

自然微屈。

二、左右野马分鬃

（一）左野马分鬃

1.抱球收脚：上体稍右转，

右臂屈抱于右胸前，左臂屈

抱于腹前，成右抱球；左脚

收至右脚内侧成丁步。

2.弓步分手：上体左转，左

脚向左前方迈出一步，成左

弓步；同时两掌前后分开，

左手心斜向上，右手按至右

胯旁，两臂微屈。

课教学内容教师指导学生活动时间

序

学习基(1)左野马分鬃1整体示范，采用侧面和正面示范39，

111

本功&&&&

早▲台

卒台

早早早早

■ri2D»“5&(男)

¥(女)

▲(教师

QA2分解练习

(-)右野马分鬃3看模仿练习

1.抱球收脚：重心稍向后移，4全班集中跟随老师练习

左脚尖翘起外撇；上体稍左

转，左手翻转在左胸前屈抱，

右手翻转前摆，在腹前屈抱，5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

成左抱球；重心移至左腿，动作，中间采用分组教学法

右脚收至左脚内侧成丁步

弓步分手：同前弓步分手，

2.6结合教学，将整体动作连接起来。

惟左右相反。

1|r7学生分组练习

1AK

8学生再集中进行练习4—6遍

要求：动作协调一致

•*'*'J*■•-♦•it

A/必

ri

a

■1t2|IIt)•

要点：左脚落地要轻，弓步

时右脚跟向后蹬转，两脚之

间横向距离要保持10~

30cm左右。两臂要保持弧

形。丁步抱球动作，如腿部

有力量，脚尖不触地

课教学内容教师指导学生活动时间

序

三、白鹤亮翅1整体示范，采用侧面和正面示范

&&&&

（一）跟步抱球：上体稍左早▲台39，

转，右脚向前跟步，落于左早金

脚后；同时两手在胸前屈臂早早早早

抱球。3（男）

¥（女）

（二）虚步分手：上体后坐▲（教师

学习基并向右转体，左脚稍向前移

本功动，成左脚虚步；同时右手2分解练习

分至右额前，掌心向内，左3看模仿练习

手按至左腿旁，上体转正；4全班集中跟随老师练习

眼平视前方。5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

动作，中间采用分组教学法

）白鹤亮翅

16结合教学，将整体动作连接起来。

7学生分组练习

8学生再集中进行练习4-6遍

夕>&I<t4

要求：动作协调一致

要点：抱球与跟步要同时，

转身时身体侧转不超过45

度，左脚前移与分手同时完

成。

教学重点：左右野马分鬃。

易犯错误：两臂上下抱球不

圆。

教学难点：动作，呼吸与意

念的配合

四身体素一力量⑹

质1全班成体操队形散开跟老师一起练习，

1仰卧起坐力量性练习。

2分组练习

3集中练习

2引体向上4两人一组练仰卧起坐-引体向上，全班

依次进行，练习

5男生做15个女生做10-6个一共做三

组

课教学内容教师指导学生活动时间

序

五放松小一集合队形一两列横队以体操队形散开12r

结&&&含

二放松练习早早早早

(4)放松跑、互相▲

按摩注意：从远心端到近心端放松

(5)深吸呼气法

(6)运用揉捏、二放松操三节4*8拍

甩、抖动等方

法三集合上面对形组织1、两

三小结讲评人一组进行揉、排打和甩臂练习

1、任务完成情2、分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

况

四对本次课提出批评和表杨

2、练习中存在五复习基本功

的问题和要求

四宣布下课，师生再见

场1学校运动场

地

器

材

课学生基本能完成上述教学目标，但还是有极少数身体素质和协调性差的学生不能独立

后完成24式简化太极拳1.2.3个动作；在以后的教学中注意加强这部分学生的个别指

小导等方法。

结

教1学习简化24太极拳2身体素质

学

内

容

教1通过学习，使学生能够掌握24式太极拳第4.5.6个动作

学2发展学生的柔韧性、协调性及上肢的力量素质

目3培养学生对武术的良好兴趣

标

课教学内容教师指导学生活动时间

序

课堂常

规1师生问好1体育委员集合整队

2检查人数2队形：如下图3，

含（男）&&含金

3宣布本次课的教学内早（女）早早早？

容及目标▲（教师）▲

4安排见习生3见习生随班见习

4要求：队伍整齐，精神饱满

热身运

动1慢跑

1慢跑在本次课场地跑两圈

2徒手操

10，

（1）头部运动（4*8拍）2徒手操

（2）扩胸运动（4*8拍）3（男）36&3

早（女）早早早早

（3）腰部运动（4*8拍）▲（教师）▲

（4）弓步压腿（4*8拍）

3要求：学生的思想要重视动作到位，

⑸仆步压腿（4*8活动充分。

拍）

（6）膝关节运动（4*8

拍）

⑺踝碗关节运动（4*8

拍）

课教学内容教师指导学生活动时间

序

学习基

本功第二组：1整体示范，采用侧面和正面示范

39，

4.左右搂膝拗步含含含含

早▲3

早&

(1)上体微向左转，左早早早早

手向左斜前方弧形摆起，&(男)

右手向前下落。早(女)

▲(教师

(2)上体稍向右转，左

手随转体右后弧形摆起，

掌心向下，右手向下向右2分解练习

斜后方摆起，左脚轻轻抬

起，目视右手。3看模仿练习

4全班集中跟随老师练习

(3)左脚向前落步，脚

跟先着地，身体左转，右5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

手屈回经右耳侧向前推动作，中间采用分组教学法

出，重心前移成左弓步，

右手高与鼻尖平，左手向6结合教学，将整体动作连接起来。

下向左划弧落于右胯前，

掌心向下，手指向前。目7学生分组练习

视前方。

8学生再集中进行练习4-6遍

(4)重心后移至右腿，要求：动作协调一致

左脚脚尖向上翘起，。

(5)左脚尖外撇，重心

前移，身体左转，左手翻

掌向左后摆起，掌心向

上，右手向下向左下落至

左胸前。目视左手。

(6)重心移向左腿，右

腿向前上步落于左脚内

侧，成丁步。

课教学内容教师指导学生活动时间

序

学习基1整体示范，采用侧面和正面示范39，

本功

（7）右脚向前偏右上步，8323

左手屈回经左耳上沿准卒▲台

备向前推出，右手向右下早3

划弧。早早早早

8（男）

早（女）

（8）身体右转，右脚向▲（教师

前落步，成右弓步，左手

向前推出，高与鼻齐，右

手落于右胯前。目视前

方。2分解练习

3看模仿练习

左右搂膝拗步

全班集中跟随老师练习

§

Q将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

‘劫作，中间采用分组教学法

6结合教学，将整体动作连接起来。

年K

7学生分组练习

a/8学生再集中进行练习4-6遍

要求：动作协调一致

JV

■1«40■<-*'«•!1-«•<•

XMw

AA

IIt<•IltMl

课教学内容教师指导学生活动时间

序

5.手挥琵琶；1整体示范，采用侧面和正面示范39，

(1)重心前移，右脚向8323

前跟进半步。卒▲台

早3

(2)重心移至右腿，身早早早早

体稍向右转，左脚轻轻拾8(男)

起，同时，左手向前上挑早(女)

掌，高与鼻尖平，掌心向▲(教师

右，右手收回于左肘内

侧，掌心向左，上体微向

左转，左脚跟落地，目视

前方。2分解练习

要点：身体要平稳自然，3看模仿练习

胸部要放松，两臂要沉肩

垂肘，左脚下落时与左手4全班集中跟随老师练习

立掌沉腕、微向左转腰的

动作协调一致，重心平5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

稳。动作，中间采用分组教学法

手挥琵琶：6结合教学，将整体动作连接起来。

7学生分组练习

8学生再集中进行练习4-6遍

6.左右倒卷肱；要求：动作协调一致

(1)上体稍右转，右手

向下向右肩划弧，掌心向

上。

(2)上体继续右转，右

手继续向右斜后上方摆

起，左手翻掌，掌心向上。

(3)左脚轻轻抬起，右

掌屈回收至右耳侧。

(4)左脚向后撤步，上

体稍向左转，右掌沿耳际

上沿向前推出，高与鼻

平，掌心向前，左掌向下

向左划弧，掌心向上

要点：向前推掌手臂不要

推直，后撤手臂要随转体

弧形后摆。

课教学内容教师指导学生活动时间

序

学习基左右倒卷肱：1整体示范，采用侧面和正面示范39，

本功

>I8323

卒▲台

早3

■1*

11・早早早早

8（男）

早（女）

,强义A

▲（教师

・卜，-的ll-t-iCll-t-l*

OT

2分解练习

■l-«4■1**•看模仿练习

113

4全班集中跟随老师练习

■1ttt■1•»♦

■rd5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

动作，中间采用分组教学法

11K

6结合教学，将整体动作连接起来。

■■，■■1»♦■…37学生分组练习

11

8学生再集中进行练习4-6遍

■i»«9・，•8要求：动作协调一致

t'tt

<AK

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教学重点：左右搂膝拗步、左右

倒卷肱

易犯错误：搂膝动作不明显

课教学内容教师指导学生活动时间

序

四身体素一跳：一队形如图：⑹

质1跳台阶8（男）&&33

2单腿跳早（女）早早早？

▲（教师）▲

2全班成体操队形散开跟老师一起练习，

3分组练习

4男的15个1组

5女的10-6个1组

共做4组

五放松小一集合队形一两列横队以体操队形散开12，

结3&&&

二放松练习早早早早

1放松跑、互相按摩▲

2深吸呼气法注意：从远心端到近心端放松

3运用揉捏、甩、抖动等

方法二放松操三节4*8拍

三小结讲评

三集合上面对形组织1、两

1、任务完成情况人一组进行揉、排打和甩臂练习

2、练习中存在的问题和

要求2、分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

四宣布下课，师生再见四对本次课提出批评和表杨

场

1学校运动场

地

器

材

课学生基本能完成上述教学目标，但还是有极少数身体素质和协调性差的学生不能独立

后完成24式简化太极拳4.5.6个动作；在以后的教学中注意加强这部分学生的个别指

小导等方法。

结

教1复习24式简化太极拳第一组和第二组2民族传统体育3身体素质

学

内

容

教1复习24式简化太极拳第一组和第二组1----6个动作，使学生能够掌握

学2使学生基本了解地方民族传统体育爬竹竿

目3发展学生的柔韧性、协调性

标4培养学生对武术的良好兴趣

课教学内容教师指导学生活动时间

序

课堂常

规1师生问好1体育委员集合整队

2检查人数2队形：如下图3，

8（男）8833

3宣布本次课的教学内早（女）早早早？

容及目标▲（教师）▲

4安排见习生3见习生随班见习

4要求：队伍整齐，精神饱满

1慢跑1慢跑在本次课场地跑两圈

2徒手操2徒手操

3（男）38&3

（1）头部运动（4*8拍）早（女）早早早？

▲（教师）▲

（2）扩胸运动（4*8拍）

一热身运3要求：学生的思想要重视动作到位，活10，

动（3）腰部运动（4*8拍）动充分。

（4）弓步压腿（4*8拍）

（5）仆步压腿（4*8

拍）

（6）膝关节运动（4*8

拍）

⑺踝碗关节运动（4*8

拍）

课教学内教师指导学生活动时间

序容

三学习基本F起势1整体示范,采用侧面和正面示范39,

功,1

含

J//IJ早▲&

早金

早早早早

金（男）

早（女）

（教师

鼠海马分鬃

分解练习

13看模仿练习

4全班集中跟随老师练习

5将动作分解，先教上肢动作，再教下肢

:「动作，中间采用分组教学法

..6结合教学，将整体动作连接起来。

M7学生分组练习

,评学生再