秋冬季养生六篇

秋冬季养生六篇

秋冬季养生范文1

俗话说，一夏无病三分虚。根据中医学“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，当下已到了更有利于精微物质汲取与闭藏的进补季节，若调理得当，则可以“清空”夏日造成的虚损。而作为传统中医药的五大主要剂型之一的膏方，凭借其“一人一方”的辨证特点，正成为越来越多人秋冬进补的首选。

把好秋冬养生脉

根据中医“冬主保藏”的规律，秋冬季节无疑是一年中最为相宜的进补季，而养阴则是秋冬进补的要义所在。

上海市名中医、上海中医药高校附属龙华医院主任医师、中国中医药学会膏方分会筹委会顾问吴银根指出，《黄帝内经》早有记载：春夏养阳，秋冬养阴。而受不良饮食习惯、环境污染、性观念开放、气候变暖等多重因素的影响，当今社会环境简单导致人体“阳有余阴不足”，体有“虚火”者极为普遍，对于这类气血阴阳津液虚弱的病人，膏方是最合适的进补选择之一。

吴银根告知笔者，一般而言，大部分膏方中都会添加滋阴圣药阿胶，以达到滋阴补血，养阴添精之效，此外阿胶还有助于调和人体阴阳，促进钙的汲取和贮存、耐寒冷、抗疲惫，促进人体健康状态的恢复等作用，这是膏方在冬季养阴方面建树颇多的关键缘由。

兼具治病养生之效

事实上，膏方并非单纯补剂，还有治病纠偏，调治结合及“治未病”的作用。吴银根在总结大量临床阅历和从事多年膏方试验讨论后提出，运用膏方对慢性病在未发作之时进行调治，可以减轻发作或掌握发作。哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咳嗽、虚人感冒、鼻炎以及消化系统疾病、风湿病、心肾系统疾病、血液系统疾病都有特别好的疗效。

对于免疫功能下降，易感冒，易感染的人群，也可以通过服用膏方改善体质，提高反抗力。此外，近年来中国科学院沈自尹院士通过一系列动物试验证明，膏方还具有延缓年轻的作用。

因人制宜的膏方进补

膏方虽好，但许多人直接购买成方膏方，人的体质各有不同，体质特别及对膏方食用不甚了解的人最好到医院进行辨证施治，在医生指导下使用。而膏方进补也并非人人皆宜，急性外感、急性胃肠炎的人，不宜服膏方；心功能不全、胃肠道瘀血、严峻肾功能不全者忌服膏方。服膏方期间，应忌食生白萝卜、浓茶、虾、蟹等。

中药材是最讲究道地性，同样一味药，道地药材的价值要比一般药材高1-2倍。“比如80%-90%膏方都会以阿胶收膏，但阿胶品质千差万别，只有用道地东阿水炼制而成的东阿阿胶才会真正起到滋阴补血的作用。”吴银根说道，一料膏方要20-30味药，而且需服用3个月，所以肯定要选道地好药材，要做到开好方、配好药、熬好膏，服好药才能达到药效。

相关链接：如今，有不少企业发力膏方领域，如东阿阿胶股份有限公司近两年始终致力于膏方标准推动和人才队伍的培育，并与膏滋药制作技艺部级非物质文化遗产企业江苏致和堂药业有限公司在近期签订了膏方合作协议。

（黄小芳）

心脏病患者冬季护好三个部位

冬季是心脏病的高发期，中医认为，保暖是预防心脏病的关键，尤其是头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，更应当加强保暖措施。

戴上帽子暖好头

为什么冬天有很多人总说冻得头疼?那是由于寒气灌顶导致血管收缩引起的头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。

睡前足浴暖好脚

由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天常常双脚冰凉，抗病力量也随之下降。每天睡前用热水暖和双脚，这样会使血液流淌加速，也给心脏减轻了负担。

秋冬季养生范文2

《素问四气调神》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。[1]春季为发陈之季,即万物生发之季,推陈出新。人体春时之气而调神,应当夜卧早起,广步于庭,春天布满发陈之气,白天变长,夜晚变短,所以人们应当早起工作,晚些睡觉。并且给身体一个自然生发之态,不要过分抑制自己,让机体自然平和,故被发缓形。中医学强调顺势而为,顺应春之气机,否则阳气被抑制不畅,风温之邪易乘虚而入。若逆之则伤肝,春天属木,肝属木,春天应对肝进行很好的调护,若肝伤则春无以生,故至夏有寒病之变,而奉夏长者少。是知调春之生,乃为夏长之基。并且肝气喜疏泄调达,勿抑压其疏达。

春天应特殊注意情志之变,生发之际,思欲无穷。春之际,各种精神疾病进展快速,与肝气的条达息息相关,若肝气郁滞,则气机不畅,情志不遂,人体精神消失逆乱,故春季切勿喜怒无常,应平和舒缓,以奉夏长。

2夏季

中医学认为,夏季为万物生长繁盛之际,天气地气相互交集。白天更长,夜晚更短,人们应当睡得更迟,起得更早,与天气相应。不要厌烦日光,应适当使阳气升发,故人体应当出汗,使人体阳气与天气相通,并适当注意自然避暑方法。而现在人们多喜久呆空调房等人工冷环境,使机体的阳气被郁遏,汗无从以出,阴寒之气压制人体阳气,并侵害人体,易产生暑湿。故夏天应适当运动,无厌于日,以厉其心[2]。

夏天应当注意对心的调护,切勿大怒。《素问生气通天论》中述到大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。大怒易阻滞气机,使气血郁结于上,夏属火,心属火,心主血脉,血郁则心气受损,使得秋收之基欠固,故秋天简单得疟疾。夏热秋凉,失其调整,故寒热往来。再者,心在志为喜,心气虚则悲,实则笑不休。大喜易使心火过于亢奋,火无以制,易对血脉造成损伤,使得心脏疾病的产生。

3秋季

秋季万物平和,不再生长,天气开头转冷肃杀,人们应当早睡早起,与鸡同步,为了让肺志安静,缓解秋天的刑杀,要收敛在外的神气,使人言行更加安定,以此来使神志安静。使肺气得到肃清,肺为水之上源,肺气清则水藏荣润,五脏之神安静,为冬藏供应更好的基础。秋天应当学会收敛自己的神情和行动,在秋天自然界阳气开头渐渐减弱,机体的反抗力也随之减弱[3]。秋天养收是为了与自然界阳气同步,天人合一,进一步说明为冬天保存阳气的重要性。秋时白天照旧阳光高亢而夜间则肃冷,此开阖之变,最易伤及人体的正气,耗伤人体之真阳,故秋季养收,是为了更好地适应秋天的多变。

秋天人们收敛神气,无外其志,神情安定,因此是一个适合做一些重要事情的季节。收敛外越的神气,专注于某一项事情。例如中国内地学校每一学年的开头都在秋季,因秋主收,神志安定,收敛夏季外越之神气,让同学开头将重心转移到学习上去[4]。

4冬季

冬天寒风凛冽,大地结冰,地气固藏不出,不腾与天,无以与天气相交。太阳升得晚,落得早,故人们的作息应与之相应。睡得早,起得晚,与天日同步。冬天外界寒冰地坼,人体最重要的是保藏藏神、藏气、藏精。因此,冬季是个进补的好季节,可以适当进食一些血肉有情之品,达到温肾壮阳的目的。冬通于肾,因此冬天的藏体现在,爱护机体阳气,多穿衣服,使阳气无泄与外;男女节制房事,勿使精气耗泄;精神更加安静,勿消失大的情志波动,将自己心中的私欲都奉藏于内。假如违反了这一规律,则肾气大伤,来年春天会发生痿厥之病。再者,五行之中,水为木之母,冬水欠藏则春木不荣,春天肝病发生的几率大增,故保肝护肝冬天为重。再次,中医学认为水火相济,心为火,肾为水,心火可以暖肾水,肾水可以制心火。冬季肾精耗散太过,则肾水无以制心火,导致心肾不交,简单消失失眠,五心烦热等病理症状。

5结语

综上所述,四季之间,季季相关。春生、夏长、秋收、冬藏,四气调神。春生不好影响夏长,夏长不好影响秋收,而秋收又影响冬藏。故因此存在着不治已病治未病的思想,延长了春夏养阳,秋冬养阴的观点。对于此观点,注家众说纷纭。笔者认为春夏季节调养阳气,是为了更好的固存秋冬季节的阴精。秋冬季节调养阴气,为来年春夏季节的阳气生发打下基础。阴阳互根互用,相生相辅,达到阴平阳秘。春夏本为阳气旺盛之季,再行养阳可能会使亢阳无度,而此养阳为养存真阳,为秋冬的阴精打下基础。由此可得,秋冬的养阴亦为春夏的阳打下基础。阳为气,阴为味形不足者,温之以气。精不足者,补之以味。故时下冬病夏治盛行,此以借夏季旺盛的阳气来解决冬季因阳气不足所产生的疾病,阴阳互根互用之理自现。但也应依据实际状况再做调养,切勿墨守成规[5]。