体育健康常识习题

公共体育课健康常识习题

一、单选题

I、关于晨练，以下说法错误的是（c）

A.晨练后不宜立即进食

B.晨练前应喝杯水

C.晨练进行剧烈运动更利于身体健康

2、下列有关健康常识说法中正确的是（B）

A.清晨的空气较为洁净，适宜在户外做深呼吸

B.晨练不宜在高架桥下进行

C.空腹晨练更利于身体健康，锻炼效果更佳

3、关于锻炼受气温的影响以下说法错误的是（C）

A.在冬季锻炼一定要积极放松，且要学会科学放松

B.锻炼应避免严冬与酷暑

C.雾天在户外进行运动效果会更佳

4、清晨在树林中的空气质量下列说法正确的是？（C）

A.空气比较新鲜

B.二氧化碳含量较少

C.二氧化碳含量较高

5、空腹晨练说法正确的是（B）

A.充分燃烧脂肪

B.体内血糖含量不足

C.绝对有益健康

6、变速跑锻炼效果比较好，以下说法正确的是（A）

A.变速跑缓解跑步过程中的疲劳

B.变速跑提高肌肉力量

C.变速跑是一种无氧运动

7、近视患者不适宜参加以下那类体育活动（C）。

A.游泳

B.跑步

C.拳击

8、夏季游泳的最佳时长一般是（B）。

A.不能超30分钟

B.2小时左右

C.3个小时以上

9、自行车车座最适合的高度是（B）。

A.车把同高

B.车把以下20厘米

C.车把以上20厘米

10、以下说法正确的是（A）

A.运动后少量喝水

B.运动前多吃糖果

C.运动后大量补水

11、正常成年人心跳应达到（C）才能够称为锻炼。

A.80-90次/分

B.100次/分左右

C.120次/分以上

12、锻炼结束后对洗澡时间合理的时间是（B）

A.立即洗澡

B.30分钟之后洗澡

C.第二天洗澡

13、以下说法正确的是（B）

A.巧克力能作为减肥食品

B.减肥时也要注意营养均衡

C.水果可以代替正餐帮助减肥

14、关于减肥以下说法正确的是（C）

A.拒绝营养摄入

B.一日两餐

C.适量摄入脂肪类食物

15、适当吃香蕉、蜂蜜为什么可以帮助减肥？（C）

A.饱腹感强，可以代替主食

B.热量低，多吃也不会发胖

C.促进肠胃蠕动

16、什么是造成肥胖的罪魁祸首？（B）

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

17、甩脂机的真正作用？（C）

A.减脂

B.消耗体内热量

C.放松肌肉

18、过多饮用咖啡的后果？（A）

A.导致脱水

B.加速脂肪分解

C.保护肠胃

二、多选题

1、下列关于晨练与健康常识的说法正确的是（AB）

A.晨练应该选好场地，如不宜在高架桥下进行锻炼

B.早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，建议以步行为宜。

C.早晨起床后，应当适量吃一点糕点或喝一杯水再出门锻炼。

2、为什么说爬楼梯不是一种好的锻炼方式？（ABC）

A.身体各部分锻炼的不均衡

B.会造成腿部肌肉劳损

C.关节负荷较大

3、以下那些人群不适宜参加长跑运动（BC）o

A.青年

B.老年人

C.儿童

4、对于锻炼身体做法正确的是（AC）o

A.选择合适的时间段

B.维持饱食的状态

C.选择良好的环境

5、以下哪类食物富含维生素B族（BC）

A.豆类

B.蔬菜

C.水果

6、一天只吃两顿饭减肥会导致哪些后果？（AC）

A.血糖水平不稳定

B.导致厌食症

C.导致糖尿病

三、判断题

1、早晨进行比较剧烈体育锻炼，容易受伤或导致急性病的发生（对）o

2、锻炼前是不能进食太饱，因此尽量选择空腹时去训练，还能达到减肥的效果（错）。

3、为了健身，运动量越大越有效果（错）o

4、酒后运动会对身体造成一定的危害（对）o

5、杠铃练习时可以任意多加杠铃片（错）o

6、仰卧起坐练习时不是幅度越大越好（对）o

7、运动前后应该食用高糖类食品补充能量（错）»

8、为了散发体内热量锻炼后应立即洗澡（错）。

9、食用巧克力可帮助减肥（错）。

10、连续吃苹果有助减肥（错）。

11、减肥过程中应该禁止摄入脂肪类食物（错）o

12、低脂等于低热量（错）。

四、简答题

1、简要说明晨练不宜在高架桥下锻炼的原因？

2、在树林中晨练是否合理，说明理由？

3、为什么自行车座不适宜高过车把或与车把平齐？

4、利用节假日时间进行大量锻炼是否合理？请说明其原因？

5、简述预防肥胖的生活方式？

6、蔬菜代替主食的减肥方法是否合理？会对身体造成那些影响为什么？

众所周知，汽车的尾气是引起城市空气污染的罪魁祸首，尾气中含有大量:的碳氢化合物、

一氧化碳、甲醛、氮氧化物以及杂质颗粒物，对人体健康有极强的危害。而高架桥恰恰是城

市交通的主动脉，车流穿梭不停，其排出的各种有害物质都融入高架桥附近的空气中，加之

高架桥附近的建筑物一般都比较高，不利于空气的流通，这样就会以高架桥为中心，在无形

中形成了一个高污染的区域。而人在这种环境中锻炼，大量呼吸受到污染的空气，势必会对

健康造成严重的威胁。

进行体育锻炼。这种认识并不正确。早晨尤其是清晨太阳还没有完全升起的时候，树木的光

合作用还不活跃，释放的氧气含量较少，而且由于在夜间树木只•进行呼吸作用，消耗氧气,

呼出二氧化碳，因此，清晨的时候，树林中的氧含量很低，而二氧化碳含量则很高。再加之

树林中通风效果不好，空气中的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度。这种环境是很不

适宜人进行体育锻炼的，容易导致缺氧，老人和患有心脑血管疾病的人，往往还容易发生危

险。

原因是当自行车车座提得过高，与车把齐平甚至高过车把时，骑车人的上半身就必然会

向前倾斜，臀部后翘，从而使体重主要分布于两个部位，一是握车把的两只手，二是会阴部。

骑车时间久了，双手的掌腕部肌肉就会因为长时间承重而导致压迫尺神经，造成双手的酸软

无力及手指活动障碍。而车座与会阴部的长时间摩擦，又极易导致会阴的充血时间长了，容

易对泌尿系统产生伤害，有可能引起尿道灼痛、尿频或排尿困难等症状。尤其是男性，还容

易诱发前列腺炎。

喜欢节假日补锻炼的人一般平日里都不参加什么体有活动，很少锻炼，人的肌肉力量衰退，

关节和身体的柔韧性、灵活性下降，心血管的工作能力也长期维持在一个固定的水平上。如

果人在节假日突然从事强度过大或者时间过长的体育锻炼，人体就会一时无法适应，很容易

造成肌肉关节的拉伤扭伤，引起疼痛，甚至还有罹患心血管疾病的危险。如果