培训课件 -心流：成功的状态

成功之道越走越宽在人生和事业中开启创新力和心理韧性一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽创新（INNOVATION）组织和国家社会发展成败的关键。•当前中国比以往任何时候都更加重视创造与创新。•创造与创新是严谨思维的产物，更是系统工程和文化工程，需要科学研究作为基础。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽积极心理学（PositivePsychology）•匈牙利裔美籍心理学家米哈里·奇克岑特米哈伊(MihalyCsikszentmihalyi)一直专注于幸福和创造力的研究，他提出了心流理论与创造力的系统模型•与美国心理学会(APA)前任主席马丁·塞利格曼(MartinE．P．Seligman)联合倡导了积极心理学一把手商学院·水木名师心流（心流（Flow）•心流体验是积极心理学的一个重要概念•奇克岑特米哈伊在研究创造力的时候发现，人们在专注于自己喜爱的工作时可能会经历一种独特的体验•这种体验令人废寝忘食，不计回报地全身心投入工作，并且在工作中非常地愉快，•人们在具有这种体验的活动中常常会爆发出意想不到的创造力•2004年，奇克岑特米哈伊发表了一篇TED演讲，名为“心流———幸福的秘密”，点击量超过350万次木名师成功之道越走越宽创造力（PositivePsychology）•原创的、有价值的和可以实现的想法或产品•创造力这个词所包含的现象跨越了许多学科和需要进行不同层次的分析•它应该是由经济学家、心理学家、社会学家和其他社会科学家来共同研究的•每个学科的研究者似乎都有自己的术语来描述创造力，如创新或企业家精神等一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽创造力三要素：•一种包含符号规则的文化领域•一个把新奇事物带进符号领域的•一个能够确认并证明其创新性的专家圈子•创造性的产生是三者共同作用的结果，缺一不可一把手商学院·水木名师成功之道创造力三要素：•个体因素包括个体的特殊天赋、思考问题的能力，以及一些创造性人格特征。•领域指的是一套由符号、规则和程序所构成的知识体系，不同的领域都各自包含了不同的知识体系，这些分门别类的知识系统组成了大的文化系统。前辈等，他们被看成是守门人(Gatekeeper)。越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow•心流体验是一种正向的积极的情绪感受与体验，它给个体带来很大的愉悦感，从而使个体在重复大量的活动时并不产生厌倦感•奇克岑特米哈伊认为，心流体验可以让人们依靠内在动力而非外在力量去做自己想做的事情，它使人们忘记疲劳，在工作中不断探索以及寻求新的目标，并在工作任务中获得满足感，人们会为了不断获得心流体验而不计成本地去完成工作任务一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow•心流是一种动态的状态，当一个人从事各种创造性的活动，包括艺术活动和科学活动、游戏和体育活动时，这种状态出现得最频繁一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽•当个体的技能和挑战任务水平之间存在着恰当的对应关系时，个体才有可能产生心流体验，•在高技能和高挑战、中技能与中等水平挑战，以及低技能和低挑战水平下都会产生心流体验。•个体在低技能的情况下面对高挑战的任务则会产生焦虑，•创造者在具备高技能的情况下，如果遇到的活动挑战水平很低时，个体则会产生厌烦感一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽低挑战，低技能-冷漠;高挑战，高技能-心流;低挑战，高技能-厌烦。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽心流的八通道模型：马西米尼和卡里一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow1)挑战与技能之间达到的平衡(Balancebetweenchallengesandskills)2)行为与意识的融合(Mergingofawarenessandaction)(3)明确的活动目标(ClearGoals)一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow4)活动的即时反馈(Immediatefeedbacktoone’saction)5)自我意识暂时性丧失(Self－consciousnessdisappears)6)对情境或活动的高度控制感(Personalcontroloverthesituationoractivity)一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow7)时间感扭曲(Thesenseoftimebecomesdistorted)8)专注于手头的任务(Intenseconcentratingandfocusing)9)活动自动化和内在动机的体验(TheactivitybecomesAutotelic)一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow•几个世纪以来，心脏一直被认为是情感、勇气和智慧的源泉。•心脏的活动很大程度上影响着我们的感知、情绪、直觉和健康。•心率变异性或心律是一个人的情绪状态以及当前压力和认知过程的最具动态性和反思性的指标。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow•压力或消耗的情绪（例如沮丧和不知所措）会导致高级大脑中枢和自主神经系统的紊乱加剧，并反映在心律中，并对几乎所有身体系统的功能产生不利影响。•心脏的表现就好像它有自己的思想一样，可以显着影响我们在日常互动中感知和反应的方式。心脏似乎可以影响我们的意识、感知和智力。•大量研究表明，心脏一致性是一种最佳的生理状态，与认知功能、自我调节能力、情绪稳定性和复原力的增强相关。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow•“心内大脑”:包含4万多个神经元，它赋予心脏独立感知、处理信息、做出决定的能力，甚至还有学习和记忆的能力。•心脏是一个智能系统:心脏是一个激素腺体，制造和分泌大量的激素和神经递质，深刻地影响大脑和身体的功能。在心脏产生的激素中，催产素是众所周知的“爱”或“亲密激素”。•“科学才刚刚开始了解心脏产生的电磁场的影响，但有证据表明，心脏强大磁场中包含的信息可能在人体中起着至关重要的同步作用——个体的心脏磁场可能对周围的人产生影响。”一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽FlowFlow•心脏在直觉力中扮演着关键角色。心脏与思想、感觉和洞察力之间的古老联系确实可能具有科学基础。世界上几乎每一种文化中，心脏都被认为在人类系统中扮演着更为多面的角色，被视为智慧、精神洞察力、思想和情感的源泉。•过去几十年的科学研究已经开始提供证据，证明许多长期存在的联系很可能不仅仅是一种比喻。这些发展使科学再次修正和扩展了对心脏和这个神奇器官作用的理解。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽生理情绪生理情绪和谐心理精神心理精神一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽弹性有四个主要的领域：生理领域、情绪领域、心理领域和精神领域。要充满弹性，我们要注意好四个领域，如图中相互叠加，每个领域都在相互影响着。主要概念：l四个领域是互相联系、相互影响的l有些人在某些领域比其他人更有弹性l我们可以建立各个领域的弹性的新基准l我们往往在情绪领域浪费大量，进而消耗内部储量l在情绪领域，小部分能量流失的累积比一次大规模情绪爆发更具损耗性一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽皮质醇脱氢表雄酮损耗性情绪恢复性情绪皮质醇脱氢表雄酮损耗性情绪恢复性情绪愤怒挫败焦虑倦怠退却郁闷兴奋满意满足平和一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽名成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽下面是一些经过Heartmath技术训练的各大公司和学校的提升案例。明尼苏达州明尼阿波利斯公立校区的中学生使用学习精进工具后，应试能力和学业成绩都相应提高。他们在接受为期3周的学习精进技能培训后，学生的敌意、抑郁、人际敏感、偏执思想、躯体化症状和综合压力指数都相应降低，受训学生的数学成绩提高了35%。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽荷兰皇家壳牌员工在应用内在品质管理技术后，身体压力症状明显减少，压力的消极影响变少，积极影响增多，血压明显降低，各种职场效力指标明显提高。加拿大帝国商业银行在培训后，银行领导人说：“heartmath培训后，我们看到团队的注意力、沟通水平与效力都获得了极大的提升。总的来讲，我们的团队变得更加和谐了。我们看到，这一有效的培训方案可以作为独立培训方案满足需求，也可广泛应用于我们现有的领导人员培训项目。”KeithWesnes在伦敦的一项研究表明，以Heartmath调节技术和HRV和谐训练7周后，受试者的长期记忆力有显著提高。一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽心脏锁定法（Heartmath）第一步：眼睛余光状态（大约1分钟）第二步：有意识的深呼吸，10次（10秒频率）第三步：锁定心脏，10次深呼吸第四步：加入愉悦情境，15-30次一把手商学院·水木名师成功之道越走越宽拈花微笑法（