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LiRui08.02.2023解压课程-曼陀罗绘画曼陀罗介绍01020304目录身体曼陀罗曼陀罗呼吸曼陀罗绘画05绘画解读曼陀罗介绍01曼陀罗介绍曼陀罗曼陀罗的名字来自于梵文mandala,意思是得到-本质,寓意明心见性,曼陀罗也叫坛城。本性解读:清净、自在、具足、庄严、空性、智慧等身体曼陀罗02身体曼陀罗经常不运动的人,尤其是现在社会,因为用电脑和手机的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物。从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”,长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢瘦弱,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱,气机壅滞所导致的。双肩为中焦气血流通的要津,明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。锻炼双肩的方法,打通肩部的滞涩,恢复气血流通:1.摇肩:坐立或站立均可,两手交叉抱胸,左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈8字形。2.转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈;之后由前向后转圈。要领:动作缓慢柔和,手臂放松,垂直下坠,好像挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。3.开肩:本动作是在走路过程中完成的,走路时双手随步伐前后摆动,像解放军叔叔的“齐步走”。要领:步伐不要太快,要像散步一样放松,手臂像钟摆一样摆动,手指自然伸直,全身放松。以上动作1、2可连续做,每次大约10分钟,适合于疲劳时缓解压力,放松身心。动作3可在上下班走路时做,每次最好持续10分钟。身体曼陀罗身体曼陀罗动作效应:锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热,30分钟后会感到整个背部包括颈椎,都会有温热的感觉,说明通过运动阳经气血通畅,颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后,手指会有温暖而柔软的感觉,说明手三阴经逐渐通畅,心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。本方法简单,但是功效卓著,长期锻炼可以增进食欲,健壮脾胃,增强体格。我们看看为什么参过军的人体质都比一般人要好?他们面色红润、声音洪亮、精神面貌和体力都是非常棒!包括大学生军训,我的一个同班同学军训后连晕车都治好了。其中一个重要的原因,那就是天天齐步走,暗合妙道,松开双肩,脾胃之气调畅,中焦脾胃是后天之本,它一旦强壮,自然有病祛病无病强身了。晕车本是脾胃病,用这种方法治疗自然会收到良好的效果。曼陀罗呼吸03曼陀罗呼吸你呼吸的品质决定你生命的品质!
🌸在现实生活中,多数人的呼吸方式是不正确的--浅薄、不稳定和集中于胸部上方。缺乏放松和健康,导致了错误的呼吸方式。
🌸学习如何呼吸得更深、更完整,是在生活中培养更高知觉、增进健康、提升活力和踏实感的最有效方式。能量层级表曼陀罗呼吸呼吸重生(意识能量维度的扬升)能量的清理与转化,重新唤醒你的生命呼吸就是生命,呼吸的品质决定了生命的品质。透过呼吸,进入到无意识心灵,突破从小到大受限的生命模式,疗愈童年的创伤,以及隐藏在潜意识的记忆与伤痛一并清除与释放,我们更加了解自己、更加觉知自己的生命模式,疗愈生命的模式就可以清除表意识成百上千的问题,转化生命的信念、重新编写人生的剧本,成为生命的主人,迎回真正的力量,活出真正的自己,过属于自己真实的人生!曼陀罗呼吸第一次尝试曼陀罗,可以在吸气的时候,默念吸,呼气的时候心里默念呼让你的意识在自然的呼吸流动中慢慢的安稳下来。吸气饱满,呼气深长。完全将意识专注在默念的词汇当中,而不再是呼吸本身。自然的稳定呼吸发生停顿也没关系,继续开始重复你的默念呼吸即可。每个人的思绪都会容易飘离,会产生思考。这是思绪最擅长也最喜欢做的。不需要批判自己的思绪,只要马上带回到曼陀罗呼吸的练习当中即可。曼陀罗绘画04曼陀罗绘画荣格心理分析学派创始人荣格(1875-1961)在心理学中,心理分析学派创始人荣格,因对人性的理解不同于老师弗洛伊德,遂与之分开,荣格在相当长的时间内处于艰难的心灵迷失期,他自发通过绘画曼陀罗来进行自我疗愈并获得成功。荣格认为,曼陀罗是心灵核心即自性原型的象征。那么什么是自性?荣格认为,自性是集体无意识中最重要的原型,是心灵的核心,是整个心灵的统率者,组织者和协调者,它负责整个心灵的有序运作。自性就是人生而有之的对内外环境适应和平衡的本能。绘制曼陀罗原则:不评价,不用担心画的好看或是不好看。只要你拿起笔,那些难以言说的情绪和故事,就会随着你的一笔一划跃然纸上。曼陀罗绘画绘制曼陀罗流程:专注绘画:在我们提供的模板里,把心里的任何情绪、意象、故事通过你的手表达出来,你可以选择任意你想选择的颜色涂上去,也可以在其中添加任意你想添加的内容。在绘制过程中,觉察你心理和身体的感受,带着感受和觉察作画。如果在此阶段,脑海中涌现某些记忆或故事,关注或记下就好。想象:完成作品后,尝试从不同的角度来欣赏自己的作品,体会作品带给你的心情及联想。然后在旁边记下你的联想和感悟。起名:给你的作品取个名字,写下日期。绘画解读05绘画解读颜色有多大影响我们生活在五彩缤纷的世界,你可想过,色彩对我们的影响有多大?在英国,常常有人去伦敦一座黑色的伯列费尔桥跳河自杀。当用蓝色重新刷过这座桥之后,跳河自杀的人减少了一半。这种神奇的变化并不是出于偶然。美国加州监狱把囚室漆成绿色之后,犯人闹事事件就大幅减少了。这是因为,蓝色、绿色能使人感到幽静、安详,故有“心理镇静剂”之称,能对我们的心灵起到安抚作用。绘画解读曼陀罗绘画三大颜色红、黄、蓝的意义1、红色是激情的、积极的、具有热情的颜色,它象征着激情及上进的力量精神!2、黄色是太阳光的颜色,它是温暖的、智慧的、愉悦的、代表光与爱的能量;祝福的能量!3、蓝色是宁静的天空和大海的颜色,它象征放松、平静、宁静以及智慧的开启,同时也象征着浩瀚宇宙的能量智慧源!表1曼陀罗绘画颜色分析表颜色联想1联想2联想3情感1情感2情感3红色火鲜花血液热情活力希望黄色黄金龙袍太阳温暖力量神圣蓝色天空大海宇宙平静开阔深邃橙色阳光花瓣橙子温暖喜悦能量绿色草地树叶生命活力清新希望紫色花朵水晶宝石神秘高贵沉稳红+黄=红+蓝=蓝+黄=颜色的象征意义红色:被想象成血液、烈火、红花,从而引发热情、活力及希望。红色既是女性的自我认同,又是男性的阿尼玛。黄色:被联想成太阳、光明及钻石,并引发了温暖、力量及神圣的情感。对男性而言,黄色象征他强大的自我功能。对女性而言,则可能是积极的阿尼姆斯。蓝色:被联想成为天空、大海、水晶,引发平静、开阔和深邃情绪。蓝色意味着如母亲般无条件的爱、养育及同情心,意味着一切对人母正面的感受。橙色:被联想为夕阳、花瓣和橙子,同时激发了温暖、喜悦和能量,意味着努力的奋斗和强烈的认同感。绿色:被联想成草地、树叶和生命,让人拥有活力、清新和希望的体验。象征自然的法则、健康的成长及滋养生长中的事物的能力。紫色:被联想为花朵、女巫和紫水晶,让人体验到神秘、高贵和沉稳。它自然而然就成为财富及权贵者的代名词。黑色:被联想为黑夜、乌云、死亡,激发了神秘、无奈和恐惧的心情。黑色的变化往往是治疗的线索。白色:让人想到雪花、白云和生病。象征着圣洁与纯净的意思,具有神圣的意味,白色过多则可能暗示着虚弱的自我。棕色:是大地的颜色,象征着母亲的支持,意味着脚踏实地的现实感。也意味着死亡和腐朽,象征着过去的某种记忆。绘画解读绘画解读-荣格的心灵历程荣格的第一幅曼陀罗是在1917年绘制的,名为《万物体系》。在那时,荣格是一名关押英国人的营地长官,他每天早晨都在笔记本上勾画曼陀罗图形。他在书中写道:“对于这幅曼陀罗,我当时并不知道它的意义所在。”心理分析师Harms(2011)分析了这幅曼陀罗,认为荣格表面似乎是在为世界物种定位排序,实际上是通过象征的方式在努力建构内心的平衡与秩序。《万物体系》《四位一体》从这一幅曼陀罗来看,荣格能够把难以名状的无意识心理特质(阿尼玛和阴影)用清晰的意象表达出来,并试图整合,中心的太阳象征后来他所认为的自性(Self)的原型。自此,荣格开始流露出他的自性理论。绘画解读-荣格的心灵历程《星星》从这幅曼陀罗作品及荣格的相关论述可知,在绘画此图时,荣格虽未能确切理解其意义,但是内在的自性原型已发挥整合功能,荣格内心的紊乱已经开始得到整合。当然,这幅画的重要意义还在于它让荣格更明确了自性整合对立、混乱的功能。绘画解读-荣格的心灵历程《永恒之窗》荣格根据梦和这幅曼陀罗作品,在《回忆·梦·思考》中写道:“通过这个梦,我明白了,自性就是方向与意义的原则和原型。其治疗性作用就隐含其中。对于我来说,此刻的顿悟就是要通往这幅画的中心,这一过程拥有治疗的作用。”绘画解读-荣格的心灵历程《黄金城堡》在《回忆·梦·思考》中,荣格写下了他当时的心情:“画完画后,我问自己:‘这画怎么中国味道这样重?’我对于其形式和色彩的选用印象很深刻,而且尽管外观上没有什么中国画的东西,我却觉得很有中国画的味儿。而这确实是它所给我的感受。无独有偶,此后不久,我便收到了卫礼贤寄来的一封信,信中附有一篇论述道教炼丹术的文章手稿,标题也是‘金花的秘密’,他还要求我就此写一篇评论文章。我立刻如饥似渴地一口气把这个草稿读完,因为文中所述对我关于曼陀罗及这中心的绕圈圈的想法给予了我做梦也不曾想到的
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