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文档简介

保护眼睛演讲稿：科学护眼，“睛”澈未来眼睛是心灵的窗户，我们人人都有一双明亮的眼睛，我们可以去领略大自然五彩缤纷的美，和家人携手去看山川湖海，看天外云舒云卷，还可以去海边看看落日余晖。但是如今随着电子产品的兴起，让我们的视力也逐渐下降，视线越来越模糊，世界成了一个模糊的世界，我们只能依靠眼镜来学习和生活，保护眼睛已经刻不容缓，科学护眼，才能远离近视。尤其在后疫情时代，一旦突发疫情我们就像2020年那样，在家上网课，每天近乎有6-7个小时都盯着屏幕，这对于眼睛的伤害是极大的。所以我们更要学习如何科学保护我们的眼睛。我们要减少玩游戏的时间。现在有很多同学沉迷手机游戏，游戏不仅能让我们放松和娱乐，还能带给我们短暂的兴奋和刺激。很多同学才会因此沉迷，对手机游戏爱不释手。但很长时间盯着手机，不科学合理的用眼，就容易导致视网膜变厚，从而导致近视。很多的手机游戏为了增加游戏体验感，往往画面速度变化很快，色彩鲜艳，就更容易导致近视。现在，国家对很多游戏进行了实名制，限制了未成年玩游戏的时间。我们就要遵守好规定，做一个视野和心灵明亮的青少年。在周末时，我们应该出去做更多的户外活动，减少在家看电子产品的时间，科学的用眼，爱眼护眼，远离近视。我们就要走出去接触大自然，了解大自然，去看看莺飞草长，星河错落。去登高山看看“黄河远上白云间，一片孤城万仞山”的辽远壮阔，去林野间感受“明月松间照，清泉石上流”的静谧美好，去公园看看“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”宁静和谐，我们要多亲近自然，经常远眺、多看看绿色可以缓解我们眼部视力的疲劳。放下手机，让我们去看看大自然的美好吧！在学习时，我们更应该注重自己的姿势，定期做眼保健操等。有的同学为了珍惜时间，甚至在坐车的时候也看书，我认为那是非常错误的做法。不仅对眼睛伤害很大，学习的效率也并不会很高、很强。对于看书学习，我们更应该定量定时定量，高效完成。每半小时就要休息一下，好的习惯是慢慢培养的，我们要慢慢的、一步一步的改正。这样才能更好的保护我们眼睛。科学的搭配膳食，也有助于护眼。我们可以多吃富含维生素a和钙类的食物，尤其是胡萝卜。胡萝卜包含了很多胡萝卜素可以有效的保护我们的眼睛。我们也应该多吃含维生素c的食物，如新鲜的水果蔬菜、青椒、黄瓜、梨、橘等等，这样不仅让我们的营养摄入更加的均衡，也能更好的保护眼睛。当然了，我们也要注意眼部的卫生，不要用不干净的手揉擦眼睛，定期检查眼部，防止眼部疾病的发生。常言道“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，保护眼睛也是一样的道理，需要我们长久的坚持，才能慢慢

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