美白针灸方案

美白针灸方案

篇一：针灸科诊疗方案

一.中风病（脑梗死）恢复期诊疗方案

中风是突然昏倒、不省人事，伴口角？斜、语言不利、半身不遂，或不经昏仆仅

以口？、半身不遂为为临床主症的疾病。因发病急骤，病情变化迅速，与风之善

行数变特点相似，故名“中风”、“卒中”。相当于西医学的急性脑血管病，

如脑梗塞、脑出血、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等，总体上可分为出血性和缺血

性两类。

一、诊断

（一）疾病诊断

1.中医诊断标准：

主要症状：偏瘫、神识昏蒙，言语骞涩或不语，偏身感觉异常，口舌歪斜。次

要症状：头痛，眩晕，瞳神变化，饮水发呛，目偏不瞬，共济失调。急性起病,

发病前多有诱因，常有先兆症状。

发病年龄多在40岁以上。

具备2个主症以上，或1个主症、2个次症，结合起病、诱因、先兆症状、年

龄等，即可确诊；不具备上述条件，结合影像学检查结果亦可确诊。

2.西医诊断标准：

（1）急性起病（2）局灶性神经功能缺损，少数为全面神经功能缺损（3）症状

和体征持续数小时以上（4）脑CT或MRI排除脑出血和其它病变（5）脑CT或

MRI有责任梗死病灶。

（二）疾病分期

1.急性期：发病2周以内。

2.恢复期：发病2周至6个月。

3.后遗症期：发病6个月以后。

(三)证候诊断

1.风火上扰证：眩晕头痛，面红耳赤，口苦咽干，心烦易怒，尿赤便干，舌

质红绛，舌苔黄腻而干，脉弦数。

2.痰瘀阻络证：头晕目眩，痰多而黏，舌质暗淡，舌苔薄白或白腻，脉弦滑。

3.痰热腑实证：腹胀便干便秘，头痛目眩，咯痰或痰多，舌质暗红，苔黄腻，

脉弦滑或偏瘫侧弦滑而大。

4.阴虚风动证：半身不遂，口舌歪斜，言语骞涩或不语，感觉减退或消失，眩

晕耳鸣，手足心热，咽干口燥，舌质红而体瘦，少苔或无苔，脉弦细数。

5.气虚血瘀证：半身不遂，口舌歪斜，言语骞涩或不语，面色胱白，气短乏力,

口角流涎，自汗出，心悸便澹，手足肿胀，舌质暗淡，舌苔白腻，有齿痕，脉

沉细。

(二)针灸治疗

1.治疗原则：根据不同分期、不同证候选择合理的穴位配伍和适宜的手法进行

治疗。治疗方法包括体针、头针、电针、梅花针、灸法和拔罐等。

2.针灸方法

针刺中风病患者宜辨证分型为中经络和中脏腑。

(1)中经络

治法：醒脑调神，舒经通络。以手厥阴经、督脉及足太阴经穴为主。

主穴：内关、水沟、三阴交、极泉、尺泽、委中

配穴：肝阳暴亢加太冲、太溪；风痰阻络加丰隆、合谷；痰热腑实加曲池、内

庭、丰隆；气虚血瘀加气海、血海、足三里；阴虚风动加太溪、风池；口角歪

斜加颊车、地仓；上肢不遂加肩鹘、手三里、合谷；下肢不遂加环跳、阳陵泉、

悬钟、太冲；头晕加风池、完骨、天柱；足内翻丘墟透照海。

(2)中脏腑

治法：醒脑开窍，启闭固脱。以手厥阴经及督脉穴为主。主穴：内关、水沟

配穴：闭证加十二井穴、太冲、合谷；脱证加关元、气海、神阙。

二.面瘫诊疗方案

一.概述：

面瘫由感染、特发性、肿瘤性、神经源性等多种原因形成面部神经痉挛麻痹，

导致面部肌肉完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂,

露齿时口角向健侧偏歪等症。

二.诊断

(一)中医诊断标准：

(1)起病突然，春秋为多，常有受寒史或有一侧面颊、耳内、耳后完骨

处的疼痛或发热。

(2)一侧面部板滞，麻木，流泪，额纹消失，鼻唇沟变浅，眼不能闭合，

口角向健侧牵拉。

(3)一侧不能作闭眼，鼓腮，露齿等动作。

(4)肌电图可表现异常。

2西医诊断标准：

(1)病史：起病急，常有受凉吹风史，或有病毒感染史。

(2)表现：一侧面部表情肌突然瘫痪、病侧额纹消失，眼裂不能闭合，鼻

唇沟变浅，口角下垂，鼓腮，吹口哨时露气，食物易滞留于病侧齿颊

间，可伴病侧舌前2/3味觉丧失，听觉过敏，多泪等。

(3)脑CT、MRI检查正常。

(二)疾病分期

1.急性期：发病16天以内。

2.恢复期：发病16天至6个月。

3.联动期和痉挛期发病6个月以上。

(三)证候诊断

1.风寒袭络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，兼见面部有受寒史，舌淡苔薄

白，脉浮紧。

2.风热袭络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，续发于感冒发热，或咽部感染

史，舌红苔黄腻，脉浮数。

3.风痰阻络证：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，或面部抽搐，颜面麻木作胀，

伴头重如蒙、胸闷或呕吐痰涎，舌胖大，苔白腻，脉弦滑。

4.气虚血瘀证：口眼歪斜，眼睑闭合不全日久不愈，面肌时有抽搐，舌淡紫，

苔薄白，脉细涩或细弱。

三.治疗方案

(一)针灸治疗：采用循经取穴。

1.体针

(1)急性期

治疗：驱风祛邪，通经活络。

第一周：循经取穴，取百会、风府、风池、太冲、合谷等穴位。针刺

0.8~1寸，百会平补平泻风府、风池、合谷写法，太冲补法，留针30分钟。

第二周：循经取穴，取百会、风府、风池、太冲、合谷等，刺法同前。取神庭、

太阳、下关、翳风、巨髅等，针刺0.8〜1寸，百会平补平泻手法，留针30分

钟。随症配穴：舌前2/3味觉丧失加廉泉;听觉过敏

加听宫。

(2)恢复期

治法：活血化瘀，培补脾胃、荣肌养筋。

采用循经取穴配用局部面部外周穴位：百会、风府、风池、太冲、合

谷，刺法同前。神庭、太阳、下关、翳风、足三里、内庭，针刺0.8〜1寸。神

庭、太阳、下关、翳风采用平补平泻手法，足三里、内庭采

用补法，留针30分钟。

(3)联动期和痉挛期

治法：培补肝肾、活血化瘀、舒筋养肌、息风止痉。

采用循经取穴治疗：百会、风府、风池、太冲、合谷，刺法同前。神

庭、太阳、下关、翳风、足三里、内庭，针刺0.8〜1寸。神庭、太阳、下关、

翳风采用平补平泻手法，足三里、内庭采用补法。若面肌跳动

选行间、阳陵泉，采用泻法；若面肌萎缩则选用脾俞、三阴交穴针灸

治疗，采用补法，留针30分钟。若出现倒错或联动，可以采用缪刺法，根据倒

错或联动部位选用太阳、下关、阳白、鱼腰、承泣、四白、巨

修、地仓、颊车等穴，还可配合艾灸或温针灸治疗。

2.电针

适应于面肌萎软瘫痪者。一般选取阳白一太阳、下关一巨髅、颊车一

地仓三对穴位。阴极在外周，阳极在中心部。波形为连续波，频率l-2Hz,输出

强度以面部肌肉轻微收缩为度。电针时间约30分钟。

三.腰痛病（腰间盘突出症）

腰痛又称腰脊痛，是指以腰部疼痛为主要症状的一类病证，可表现在

腰部的一侧或两侧，部分患者伴有下肢疼痛。六淫之气，客于经脉，

气血阻滞，经脉不通；或年老体衰，纵欲过度，肾精亏损，筋脉失养；以及跌

仆损伤，筋脉受损，气血运行不畅，瘀血留滞于腰部，均可引起腰痛。西医的

腰椎间盘突出症属于腰痛范畴。

治疗方案

针刺治疗

主穴：肾俞、腰夹脊、委中、阿是穴。

随证配穴：风寒湿阻滞证配关元、腰阳关；气滞血瘀证者配血海；肝

肾亏虚证配命门、三阴交、太溪。

随症配穴：大腿、小腿的前侧痛配伏兔、足三里外侧痛配环跳、

阳陵泉、悬钟;后外侧配承扶、委中、承山、昆仑。

操作：患者取俯卧位或侧卧位，依病情采用泻手法。腰夹脊、肾俞为

直刺并微斜向椎体，深L5寸，使腰部酸胀感或有麻电感向臀部及下肢放射；腰

阳关、命门为直刺针尖稍向上斜刺0.5〜1寸，局部酸胀或麻电感向两下肢扩散;

关元直刺1〜2寸，局部酸胀，有时可扩散至外

生殖器；环跳穴直刺，针尖向外生殖器方向，深2寸，使局部酸胀

或麻电感向下肢放散；承扶直刺2寸，使局部酸胀或麻电感向下肢放散；扶

兔直刺1〜2寸，酸胀感并可扩散到膝部；血海直刺1〜1.5寸，局部酸胀，有

时向髅部扩散；委中直刺1〜1.5寸，使局部酸胀或麻电感向足底放散；足三里

直刺，（稍偏向胫骨方向）1〜2寸，有麻电感向足

背扩散，有时可向上扩散至膝；阳陵泉直刺，向胫骨后缘斜下刺入，深1寸，

使酸胀感向下扩散；承山直刺1〜2寸，局部酸胀，有时扩散至胴窝；悬钟

直刺1〜1.5寸，局部酸胀或向足底放射；三阴交直刺1〜1.5寸，局部酸胀，

并可向足底或膝、股部扩散；昆仑直刺，可透太溪0.5〜0.8寸，局部酸胀，并

可向小趾扩散；太溪直刺0.5〜1寸，局

部酸胀，有时放散至足底。每日针1次，7次为1疗程，疗程间隔2

日。

留针：留针30分钟TD照射。

四.颈椎病（痹症）

［诊断要点］:

1诊断依据：

①有慢性劳损或外伤史。或有颈椎先天性畸形、颈椎退行性病变。

②多发于40岁以上中年人，长期低头工作者或习惯于长时间看电视、录相者，

往往呈慢性发病。

③颈、肩背疼痛，头痛头晕，颈部板硬，上肢麻木。

④颈部活动功能受限，病变颈椎棘突，患侧肩胛骨内上角常有压痛，可摸到条

索状硬结，可有上肢肌力减弱和肌肉萎缩，臂丛牵拉试验阳性。压头试验阳性。

⑤X线正位摄片显示，钩椎关节增生，张口位可有凿状突偏歪，侧位摄片显示

颈椎曲度变直，椎间隙变窄，有骨质增生或韧带钙化，斜位摄片可见椎间孔变

小。CT及磁共振检查对定性定位诊断有意义。

（1）中医证候分类：

主证：

①风寒湿型：颈、肩、上肢串痛麻木，以痛为主，头有沉重感，颈部僵硬，活

动不利，恶寒畏风。舌淡红，苔薄白，脉弦紧。

②气滞血瘀：颈肩部、上肢刺痛，痛处固定，伴有肢体麻木。舌质暗，脉弦。

③痰湿阻络：头晕目眩，头重如裹，四肢麻木不仁，纳呆。舌暗红，苔厚腻，

脉弦滑。

④肝肾不足：眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，肢体麻木，面红目赤、；舌红

少津，脉弦。

⑤气血亏虚：头晕目眩，面色苍白，心悸气短，四肢麻木，倦怠乏力。舌淡苔

少，脉细弱。

证候分析：风寒湿之邪侵袭经络，气血闭阻不能畅行，引起颈、肩、上肢等处

的痛、麻、重、僵硬及活动不利等症状，脉弦紧主寒主痛，苔白为寒邪之象；

长期低头工作，久劳伤筋，以至气血不能畅通，瘀血阻于经脉，故颈肩部、上

肢刺痛，痛处固定，舌质暗为血瘀之象，弦脉主痛证；素体痰湿偏盛，或脾胃

不足，健运失司，以致水谷不化精微，聚湿生痰，痰气交阻，蒙蔽清阳，则头

晕目眩，头重如裹，四肢麻木不仁，纳呆，苔厚腻，脉滑；肝肾阴虚，不能滋

养头目，故眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，阴虚生内热则面红目赤、舌红少

津；气血亏虚不能上营于头目面部及滋养四肢，故头晕目眩，面色苍白，心悸

气短，四肢麻木，倦怠乏力，舌淡苔少，脉细弱。

［治疗方案］

1治则：舒筋整复，活血通络。

2治法：

①针刺治疗：取手足太阳经穴为主。

处方：穴取风池、天柱、颈夹脊、颈百老劳、肩井、肩中俞、肩外俞、阿是穴。

操作：用毫针施以泻法或平补平泻法，部分穴位加以电针，电流量以病人能耐

受为度，留针30min,qd,10次为1个疗程。

随证配穴：疼痛剧烈加后溪、申脉；气血亏虚加血海、足三里；肝肾不足加肾

俞、关元；痰湿阻络加足三里、丰隆。

处方主要是根据病所的经络循行部位选穴，以疏通经络气血的闭滞，使营卫调

和则风、寒、湿三气无所依附而痹病得解。后溪通于督脉，申脉通于阳跷，为

八脉交会穴配穴法，主治颈、肩、背之病。血海有活血、养血作用，取“血行

风自灭”之意。足三里健运脾胃而化湿，以治着痹，又益气血生化之源。丰隆

为胃之络穴，可化痰湿。肾俞、关元益火之原而补原阳。

②TDP电磁波治疗：局部照射30min,qd。因其具有热效能，用以治疗寒证、

虚证、痛证。

③拔罐：适量，留罐5〜lOmin,qd»拔罐具有温经通络、驱湿逐寒、行气活

血及消肿止痛的作用。

五.肩周炎（漏肩风）

［诊断要点］

1诊断依据：

①慢性劳损，外伤筋骨，气血不足复感受风寒湿邪所致。

②好发年龄在50岁左右，女性发病率高于男性，右肩多于左肩，多见于体力劳

动者，多为慢性发病。

③肩周疼痛，以夜间为甚，常因天气变化及劳累而诱发，肩关节活动功能障碍。

④肩部肌肉萎缩，肩前、后、外侧均有压痛，外展功能受限明显，出现典型的“

扛肩”现象。

⑤线检查多为阴性，病程久者可见骨质疏松。

2证候分类：《中医病证诊断疗效标准》

①风寒湿型：肩部串痛，遇风寒痛增，得温痛缓，畏风恶寒，或肩部有沉重感。

舌质淡，苔薄白或腻，脉弦滑或弦紧。

篇二：针灸科常见病诊疗方案

面瘫

面瘫（口涡，口癖）是指颈乳突面神经的急性非化脓性炎症所致的急性周围性

面瘫。属西医的面神经炎。

一诊断标准

参照1991年7月出版的《实用中西医结合诊断治疗学》。

㈠症状：病前常有受凉、受潮、吹风史，少数患者于病前几天可有耳后、耳内

疼痛或面部不适等前驱症状。急性或亚急性发病，出现一侧（偶为两侧）周围

性面瘫，伴舌前2、3味觉障碍，少数可有耳鸣，听觉过敏或耳部疱疹等。

㈡体征：患侧面部表情肌瘫痪，眼睑闭合不全，泪腺分泌异常，额纹减少或消

失，不能皱眉，鼻唇沟变浅或消失，口角偏向健侧，如面神经损伤在颈乳孔以

上，可出现听觉障碍；损伤在膝状神经节，可出现乳突部疼痛，外耳道或耳郭

的感觉或疱疹；损伤在膝状神经节以上，可出现流泪，唾液减少。

㈢实验室检查

常规检查：血，尿，便常规及血流变，血脂，肝功，肾功能等检查。

二鉴别诊断

本病需于急性感染多发性神经炎；腮腺炎，腮腺肿瘤，额后化脓性淋巴结炎，

中耳炎并发症，迷路炎，乳突炎，大脑半球肿瘤，脑血管意外所致中枢性面瘫;

桥小脑肿瘤，颅底脑膜炎及鼻咽癌转移等颅内转移等颅窝病变相鉴别。

三中医辨证论治

⑴风寒袭络

症状：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，伴恶风寒，面部发紧，得热则减。

舌象：舌苔薄白。

脉象：脉浮紧。

治法：祛风散寒，温经通络。

方药：小续命汤加减。本方为麻黄、防风、杏仁、生姜党参、甘草、附子、桂

枝、川芽、芍药、黄苓。加牵正散

⑵风热灼络

症状：突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，伴发热恶风，口苦，咽干，耳后热痛。

舌象：舌尖红，苔薄黄。

脉象：脉浮数。

治法：祛风清热，通经活络。

方药:大秦芜汤加减。本方为秦无、羌活、防风、白芷细辛、独活、川其、当

归

、白芍、白术、茯苓、甘草、石膏生地。可加牵正散。若风热甚者去细辛、

独

活,加桑叶、蝉衣。

⑶风痰阻络

症状：发病急骤，口眼歪斜，面肌麻木或抽搐，颜面作胀，头重身轻。

舌象：舌体胖大，苔白腻。

脉象：脉弦滑。

治法：祛风豁痰，化瘀通络

方药：牵正散合导痰汤加减。导痰汤为半夏、南星、陈皮、枳实、茯苓、甘草。

牵正散为白附子，白僵蚕，全蝎。

⑷瘀血阻络

症状：口眼歪斜，日久不愈，面色滞暗颜面麻木，面部时有抽搐，患侧面部僵

硬，或颜面肌肉萎缩。

舌象：舌质紫暗，苔薄白

脉象：脉弦涩

治法：活血祛痰，通络止痉

方药：牵正散合通窍活血汤加减。本方为赤芍、川茸、桃仁、红花、生姜、大

枣、白花蛇、地龙。

四针灸治疗

⑴体针

①主穴：阳白四透（针向上星、头维、攒竹、丝竹空），地仓与颊车之间阳明

经排刺，«,太阳透地仓。

②配穴：闭目露睛加四白两透（针向目内、外眦），睛明；口歪加下关；面瘫

初期加风池，翳风，健侧合谷。

⑵电针：取阳白、太阳、^髅、地仓、颊车、合谷等穴通电20分钟。

五其它治疗

㈠早期治疗主要用超短波深部透热治疗可以减轻面神经水肿，治疗部位主要是

病侧、耳后、面部，发病起即开始治疗，20次一疗

程，严重者可继续一个疗程。

㈡病后两周可应用低频电刺激，能引起面肌收缩，改善血循环，刺激血管运动

神经防止肌肉萎缩，此疗法能引起面肌痉挛，不宜在初期应用。

面肌的锻炼及按摩.

㈢刺络疗法：取穴：内地仓（口腔内颊部内侧相对地仓之小静脉）。

㈣梅花针叩刺：取穴：太阳、地仓、下关、合谷、列缺等。㈤拔罐：选用

2-3号玻璃罐，于患侧口角2厘米处，将下垂歪斜面肌向上牵拉。

闲穴位注射：维生素Bl,维生素B12,利多卡因，地塞米松，6542.取穴：太阳、

迎香、颊车、地仓。

六西医治疗

⑴药物治疗

皮质激素：病初期两天应用皮质激素可防止病损进行至完全性失神经支配，有

禁忌者不用。可每日服泼尼松1mg/kg体重，约40〜60mg/d，分次服用，应

用5~6天，如果面肌瘫痪完全，再继续同量应用10天，逐渐减量5天后停用,

如面肌瘫痪不完全，5〜6天后即可减量应用，5天后停用。

抗病毒治疗：如系带状疱疹感染者可应用阿昔洛韦，口服5mg/kg,每日3次,

连服7〜10天。

B族维生素药物：可促进神经髓鞘的恢复，维生素B12500

维生素B1100mg,均每天1次，肌注。

保护角膜：预防暴露性角膜炎，外出戴眼罩，滴眼药水，睡前涂眼药膏。

七手术治疗

对个别严重面神经麻痹患者，或发病两年内仍未恢复者，可考虑面神经管减压

术，或试行面-副神经、面-膈神经、面-舌下神经吻合术。

八预后及转归

面神经麻痹恢复后，个别病例（约2%）可复发，复发的时限为10天-20年不

等。约80%病例在2-3个月内恢复，若患者在6个月以上尚未恢复，则日后完

全恢复正常的希望不大。针灸治疗本病效果良好，多于1个月左右即明显恢复。

九注意事项

1、针灸治疗本病疗效肯定，病情较重者每日针刺2次.

2、严重面神经麻痹患者由于眼睑闭合不全、瞬目动作及角膜反射消失，容易导

致眼内感染，特别是角膜损害，应注意减少户外活动，不宜吹风及持续用眼，

可使用眼药水、外出或睡眠时可用眼罩保护。

篇三：美白方案

美白方案：

方法一

1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1,用调好的混合液

把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），

效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！

4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入

全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然

后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。

5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能

够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和

喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，

大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那

么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开

水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消

肿。

8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马

铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左

右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘

下来啦！

9、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，

还兼治雀斑。

10、白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。

此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。

12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁

越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。

化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质

作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮

的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品,

这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不

含防腐剂的防晒产品。

13、雪肌精连敷一周，想不白都不行

14、晒后用酸奶敷脸挺好的。

15、推荐两款面膜

兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水

兰芝的酸奶草莓面膜可以美白

16、多喝水！！！！！！！

17、饮食也是多吃含维生素C的食物。。。

18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。

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也没有斑，她说家里人从大到小都用这个面膜，包括她的姥姥和妈妈

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复杂，要分肌肤情况的：油性：整个蛋清中性：蛋清、蛋黄各一半干性：整

个蛋黄）

三、上述原料混合在一起，敷脸，20分钟左右，洗掉

四、2周做一次即可

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六、注意：敏感皮肤要在耳后测试，无过敏现象方可使用

用了蛋黄和蛋清各一半，感觉脸用了白白的，嫩嫩的，还湿湿的，大家都试试

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一开始的时候每天都要敷，连续7天。7天后，天生黑的3天一次，晒黑的5

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很有光泽15~20分钟后，酸奶会凝结起来，这时候就可以洗了【用温水冲洗,

直到干净话说洗起来真是麻烦啊！！！老是感觉没洗干净均匀的涂在脸上和手

上。我这里只拍了手，实际上脸也涂了

洗完后效果就和3L、4L那样了】

还没完~还没完~

如果是混合偏干，额头、两颊用酸奶敷过后会有点干

这时候就需要用到无比滋润的孩儿面牛奶营养霜，对干皮真是忒适合了！~

全身变白的方法：就是洗澡之前，将牛奶+慧米粉+杏仁粉+珍珠粉（比较多，但

很有效）敷到全身，时间15分左右，长也没关系（但是一定别弄感冒，我就有

一点）

之后，用水冲掉再用肥皂或美白沐浴液洗净。当然还是要冲掉，冲了之后再用

小苏打（我是在化工商店买的...4元一大袋子半杯，自己感觉吧，不要太少了）

抹在身上，不停的搓.....

最都以遍冲洗的时候，你会发现身上掉了一圈黑的...（不是因为我脏哦，是因

为小苏打有去角质的功效，而且很好）

洗完，再抹上润肤水（抹脸的那种，我用的是千纤草丝瓜水）

再抹润肤霜（我用的是郁美净浴后乳液）

等之后一照镜子・•・・

可以看见的脖子比脸还白..••我还准备继续用

再以看脚，那个兴奋...

以前很黑;现在正在变白

真的很有用，如果大家不嫌麻烦可以试试

可以先用小苏打去角质但是之后再敷全身会很冷哦？

不会黑回去的现在全身真的满白并且你可以一周弄一次其实把面膜调好了就

不会麻烦了因为调一次可以够用

不会黑回去，也可以将小苏打混合沐浴液一起用，但是别在身上呆太长时间杏

仁粉在大超市都有很便宜哦

脸是每天晚上敷酸奶不要洗哦第二天早上洗

用酸奶每天敷脸一周，白了不少！

酸奶是很有美白效果的.它的功效我就不说了.下面说下做法吧！

酸奶，找一小杯，先喝一半。然后滴入10滴左右的柠檬汁。最后是从鲜柠檬挤

的，不然效果肯定不好。加入两小勺珍珠粉，如果可以的话再加入一点杏仁粉

或者慧仁粉，效果会更好哦。然后调匀。冻在冰向里面（冷藏）半个小时左右,

会发现酸奶表面有一点很稠的东西，把那一层敷在脸上。敷之前一定要把脸洗

干净。过30-40分钟洗掉。

特别提醒各位mm,这个方法不需要面膜纸哦，酸奶当然是越浓稠越好。

美白大补帖1：维他命C

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他

命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C

就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些

也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白

效果也可以很快看出来。

美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍

珠粉啦

都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错

美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调

在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名！

豆浆

豆浆除了能美白外，还可以补充体力。

蜂蜜蛋白膜：

新鲜鸡蛋5枚，蜂蜜1小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷将此膜刷

在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。

蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止

感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，

待约15分钟洗去。建议每星期做1——2次。

豆腐面膜

将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于

脸上，保留20分钟后洗干净。

作用可使皮肤白而透明。

苦瓜面膜

将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。

作用美白、保湿。

鸡蛋面膜

这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临

唾前，以蛋清敷面。

作用润肤、美白、除皱。

1、用维生素C片（不要保健品的那种，就是最便宜的，药店里的那种，几块

钱一大堆）找个小瓶子，放2颗在里面，再放上水，等融化了，随时都可以抹,

当爽肤水用。

平时出去上街的时候，在出门前抹一点，干了以后超嫩，还白！！当时就有效

果。如果要化装的MM,干了再化装！！！（强烈推荐）

注意：记得常换水哦，特别是夏天

香蕉放在碗里，用勺子弄烂！敷在脸上！有条件的加点牛奶（牛奶少加点，不

然太稀了，贴不住！）等感觉香蕉有点干了，就可以抹掉了！

还有就是人们所说的蕙米啦一,我也吃过的一放假在家一吃了一个礼拜''胳膊明

显变白了！~我是抓一把意米，直接放水里煮。吃米，喝汤！

听说有买慧米粉的，直接冲水喝，适合住校的MMo去药店买，可以免费磨粉哦!

西西''真厚道！~

这是牛尔在《女人我最大》中教给观众的，超级简单实用：

一、VC美白超级简单实用面膜

原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是最普通的白色

颗粒，lOOmg的。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了。

做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在

水里面发起来就可以了。

修改版：我用的是冰箱里泡的柠檬水!柠檬里面也有很多维C,也很美白。那么

用它代

替矿泉水应该会更好吧。然后就只加了两粒100哨。

当然如果各位jm没有柠檬水，完全没关系，适量多放两颗vc就ok拉。

效果：完了往镜子里一看，真是吓一跳，白嫩嫩的，皮肤也变得水水的。而且

揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的

比黑了很多。特别说明的事：

这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在

脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉

把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1,用调好的混合液把毛

巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果

不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了

去黑头：1.鸡蛋壳内膜

把鸡蛋壳内层的膜撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。很好的方法。

2盐：

洗脸后趁皮肤没有干透，用细盐适量涂在鼻子上打圈圈按摩，感觉盐慢慢融化,

继续按摩，过十分钟左右用清水洗干净。

3.使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随

外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形

态的黑头。

如果想要去黑头，象什么注意清洁，少沾油腻的东西，还有不要熬夜都很重要,

不然黑头只会去而复返，永远都无法真正的做到告别哟！

注意:长时间上完电脑后一定要洗脸.告诉你4