五年级体育常见田径项目及基础训练方法

五年级体育常见田径项目及基础训练方法五年级体育常见田径项目及基础训练方法一、田径项目1.短跑：100米、200米、400米2.接力跑：4x100米、4x400米3.跳远：跳远、三级跳远4.跳高：撑杆跳高、跳高5.投掷：铅球、标枪、铁饼、链球6.竞走：1000米、5000米7.障碍赛跑：400米障碍、110米栏二、基础训练方法-素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性的综合训练-技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑的技巧-专项训练：模拟比赛、节奏跑、间歇跑2.接力跑：-配合训练：队员之间的默契、交接棒的技巧-专项训练：接力跑模拟、交接棒练习-素质训练：爆发力、速度、柔韧性-技术训练：助跑、起跳、落地动作的技巧-专项训练：模拟跳远、增加跳远距离的训练-素质训练：爆发力、速度、柔韧性、力量-技术训练：起跳技术、过杆技术、落地技术-专项训练：模拟跳高、增加跳高高度的训练-素质训练：力量、速度、耐力-技术训练：投掷动作的技巧、投掷角度、力量的释放-专项训练：模拟投掷、增加投掷距离的训练-素质训练：耐力、心肺功能、节奏感-技术训练：步频、步幅、身体姿势-专项训练：长距离竞走、节奏竞走7.障碍赛跑：-素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性-技术训练：跨越障碍物的技巧、节奏感-专项训练：模拟障碍赛跑、增加障碍难度三、训练注意事项1.遵循训练计划，逐渐增加训练强度和难度2.注重运动员的个人技术特点，因材施教3.加强运动员的自我保护意识，预防运动损伤4.注重运动员的心理素质培养，提高比赛应对能力5.合理安排休息和恢复时间，避免过度训练四、教学评价1.学生对田径项目的技术掌握程度2.学生在训练中的积极参与度和配合度3.学生在比赛中的表现和成绩进步4.学生对体育运动的热爱和持续参与意愿以上是针对五年级学生的体育田径项目及基础训练方法的总结，希望能对您的学习有所帮助。习题及方法：1.以下哪个项目不属于短跑项目？A.100米B.200米C.400米D.1500米解题思路：短跑项目一般包括100米、200米和400米，1500米属于中长跑项目。2.跳远运动员在起跳时，哪只脚通常作为起跳脚？C.两只脚同时起跳D.根据个人习惯解题思路：大多数跳远运动员使用左脚作为起跳脚，但也有少数运动员使用右脚或两只脚同时起跳。3.在投掷项目中，铅球和哪个项目不属于同一种类型的投掷项目？D.撑杆跳高解题思路：铅球、标枪、铁饼和链球都属于投掷项目，而撑杆跳高属于跳跃项目。4.田径比赛中，短跑项目一般包括_________、_________、_________等。答案：100米、200米、400米解题思路：短跑项目是田径比赛中常见的项目，包括100米、200米和400米。5.在跳高比赛中，运动员需要_________、_________、_________等技术动作。答案：起跳、过杆、落地解题思路：跳高比赛中的基本技术动作包括起跳、过杆和落地。6.请简述短跑项目中的起跑技术和起跑后的加速跑。答案：短跑项目中的起跑技术包括起跑动作的准备、出发时的爆发力和脚步的协调。起跑后的加速跑是指从起跑到20米左右的距离，通过逐渐增加速度和力量，达到最高速度的过程。7.请简述跳远运动员在助跑时的要点。答案：跳远运动员在助跑时的要点包括脚步的节奏感、身体的前倾度和速度的保持。助跑时要求脚步均匀、身体放松，并在最后几步逐渐增加速度和力量，为起跳做好准备。8.小明是一名五年级学生，他在短跑训练中，100米的成绩为15秒。请给出至少三种提高他短跑成绩的方法。答案：提高短跑成绩的方法可以包括加强力量训练、提高起跑技术、进行速度和耐力的综合训练等。9.小红在跳远训练中，跳远距离总是无法超过2米。请给出至少三种提高她跳远距离的方法。答案：提高跳远距离的方法可以包括加强爆发力训练、改进助跑和起跳技术、增加训练频率和强度等。10.在一次校田径比赛中，小华参加了400米障碍赛跑。在比赛中，他遇到了一些困难。请给出至少三种帮助他提高障碍赛跑成绩的方法。答案：提高障碍赛跑成绩的方法可以包括加强专项训练、提高跨越障碍物的技巧、培养比赛应对能力等。其他相关知识及习题：1.田径比赛中的竞走与跑步的主要区别是什么？A.竞走的脚步必须接触地面B.竞走者的手臂不能摆动C.竞走者不能双脚同时离地D.竞走者的步频比跑步慢解题思路：竞走与跑步的主要区别在于竞走者不能双脚同时离地，而跑步者则可以。2.下列哪个不是田径比赛中的投掷项目？解题思路：短跑属于跑步项目，不是投掷项目。3.在田径比赛中，哪项比赛既考验速度又考验耐力？解题思路：竞走比赛既需要参赛者有较快的步频，又需要有较好的耐力。4.田径比赛中的径赛项目可以分为_________和_________两大类。答案：短跑、长跑解题思路：田径比赛的径赛项目主要分为短跑和长跑两大类。5.在田径比赛中，跳远运动员需要掌握_________、_________、_________等技术动作。答案：助跑、起跳、落地解题思路：跳远运动员在比赛中需要通过助跑获得速度，然后起跳并完成落地动作。6.请简述田径比赛中跳高的基本技术动作。答案：跳高的基本技术动作包括起跳、过杆和落地。起跳时要用力向上跳起，过杆时要尽量使身体竖直过杆，落地时要前倾以减少冲击力。7.请简述田径比赛中铅球投掷的技术要领。答案：铅球投掷的技术要领包括站位、摆臂、转体、投掷和落地。运动员需要选择合适的站位，然后用力摆臂并转体，将铅球投掷出去，并注意落地时的安全。8.小明在田径比赛中参加了跳远项目，但他的跳远成绩总是不理想。请给出至少三种提高他跳远成绩的方法。答案：提高跳远成绩的方法可以包括加强腿部力量训练、改进助跑和起跳技术、增加训练频率和强度等。9.小红在田径比赛中参加了竞走项目，但她觉得自己的耐力不足。请给出至少三种提高她竞走耐力的方法。答案：提高竞走耐力的方法可以包括进行长距离慢跑训练、进行间歇性训练、保持健康的饮食和生活习惯等。10.小华在田径比赛中参加了4x100米接力跑，但他们的团队成绩不理想。请给出至少三种提高接力跑成绩的方法。答案：提高接力跑成绩的方法可以包括加强队员之间的配合训练、提高交接棒的技巧、进行模拟接力跑训练