初中体育与健康有氧健身操项目的教学作业设计

体育与健康

华师大版

七年级全一册有氧健身操

作业设计

目录

一、单元信息......................................2

二、单元分析......................................2

三、单元学习与作业目标............................3

四、单元作业设计思路..............................5

五、课时作业......................................5

六、单元检测作业.................................13

七年级有氧健身操单元教学作业设计

一、单元信息

教材

学科年级学期单元名称

版本

基本信息华有氧

体育七年级第一学期

师大健身操

单元

自然单元重组单元

组织方式

序号课时名称对应教材内容

1《快乐出发一第一个组合》动作学习第四章

《快乐出发一第二个组合》动作学习

2第四章

以及音乐节奏的学习

课时信息《快乐出发一第三个组合》动作学习

3第四章

以及动作方向变化的技巧

《快乐出发一第四个组合》动作学习

4第四章

以及学会简单的组合动作的创编

《快乐出发》整套动作的展示以及自

5第四章

行创编的4个8拍动作展示

二、单元分析

（一）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称《课程

标准》）中属于“水平四运动技能一一有氧健身操”项目。本章内容结合《课程标

准》的新要求下，落实党中央、国务院“双减”政策要求，以有氧健身操教学为基

础，融入音乐节奏的相关内容，达到音乐与体育的跨学科融合教学。教学中，教师

要帮助学生形成以下重要概念和能力。

了解一些健身操的基础知识，知道健身操的锻炼价值；

基本掌握一套健身操动作，并能创编简单的组合动作及队形变化；

发展协调、灵敏、柔韧等体能，提高节奏感和对音乐的感受能力；

通过健身操的学习培养学生良好的合作精神、创新意识和表现力。

（二）教材分析

1.有氧健身操教材内容价值

本单元以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，旨在让学生能享受健身

操的运动乐趣，掌握各种体态的学练方法，能够积极参与各种练习。初中生已经具

备较强的身体模仿能力，通过对基本步伐、手型等动作的模仿以及对身形、姿态的

控制与练习，融健身、健心、健美于一体，愉悦身心，锻炼体能；同时通过对于有

氧操动作的创编学习，开阔思路，增强学习能力、提高体育文化素养掌握必要的运

动技能；分组练习与合作，有利于促进学生之间的学习与情感交流，培养学生团结

协作的意志品质，最终达到掌握与运用体能，提高运动能力；学会运用健康与安全

的知识和技能、形成健康的生活方式；积极参与体育运动、形成良好的体育品德这

三个总目标。

2.有氧健身操教材的设计思路

学生首先掌握《快乐出发》有氧健身操的组合动作，根据组合动作，依据动作

的力与美来进行单元比赛或考核；随后在掌握的基本步法和手上动作的基础上，根

据本单元所学的音乐节奏的判断和动作方向、方法的改变技巧，进行组合动作的创

编及队形的变化，并作为单元比赛或考核的内容。

3.有氧健身操教材搭配建议

学生在掌握健身操的基本步法和手上动作后，可根据本单元所学的音乐节奏的

判断和动作方向、方法的改变技巧，进行组合动作的创编及队形的变化，作为单元

比赛或考核的内容。

(三)学情分析

七年级的学生，正处于青春发育期，求知欲、模仿力和表现力都特别强，且学

习新知识的速度较快、乐于服从教师安排，对一定难度的技巧性运动有很大的兴趣,

但是他们的运动能力参差不齐，自我控制力较差，理解能力有待提高。所以教师在

健身操教学时要结合学生特点，给学生创造灵活宽松的学习环境，来激发学生的兴

趣，培养学生的运动情感，让学生正确评价自己的运动能力。本课主要运用合作、

探究的教学法，因材施教，兼顾到每个层次的学生，使学生能够结合所学的健身操

理论知识进行自主探究学习练习以及简单动作的创编。

三、单元学习与作业目标

(-)单元学习目标

1.培养学习健美操的兴趣，提高参与练习的积极性和主动性，体验练习健美操

的乐趣。

2.基本掌握健美操的一些基本知识、1—2套组合动作及锻炼方法，身体的协调

3

性、节奏感、韵律感、表现力等得到提高。

3.能将学会的健美操动作进行重组或创新，每周坚持练习2—3次，每次持续5分

钟以上，塑造形体和高雅气质。

4.在学习过程中能相互指导、增进交流、共同提高。

（二）课时学习目标

课时课时目标

1.知道第一节动作名称及方法；

第1课时2.学生能在音乐伴奏下基本完成第一节动作；

3.同伴之间默契合作。

1.明确第二节组合的动作名称及方法；

第2课时2.大部分学生能听音乐节奏练习；

3.积极参与，互帮互学。

1.明确第三节的动作名称及方法，了解改变动作方向的方法及技巧；

第3课时2.能做改变动作方向的练习；

3.发展协调性、灵敏性。

1.掌握第四节动作方法及改变方向的技巧；

第4课时2.学会动作的同时，方向上能自主创新；

3.能主动帮助需要帮助的同学。

1.积极参与学练，有较强的表现力；

第5课时2.在音乐的伴奏下基本完成整套动作，能够进行基本的组合动作创编；

3.学会欣赏，能为同伴的展示呐喊、鼓掌。

（三）单元作业目标

1.运动参与目标：通过作业练习使同学们可以积极地参与到健身操运动中，能

够体验健身操运动带来的运动乐趣。

2.运动技能目标：同学们在完成作业的过程中能够掌握健身操节奏感和律动，

掌握健身操的基本步伐、组合动作；并能创编简单的队形变化。

3.情感目标：通过健身操练习的作业培养学生机智果敢、积极思考、自信向上

的态度；在学习过程中培养学生坚强的品质，使其形成良好的团队合作精神和人际

交往能力。

（四）课时作业目标

课时作业目标作业类型作业功能

1.使学生直观的了解《快乐出发》健身操的组合动作；

技能类课前预习

第1课时2.掌握第一个组合的手上动作；

体能类课后复习

3.提高学生的手臂力量，培养学生的模仿意识。

4

1.熟练掌握第二个组合动作；创编练习可以提高学生自

主学习及团队协作的能力，营造良好的家庭氛围；

技能类

第2课时2.锻炼学生的节奏感，了解音乐节奏对于健身操的重要

体能类课后复习

性；

3.提高学生的柔韧素质和身体协调能力。

1.熟练掌握前三个组合动作，动作要有力度与幅度；

2.创编练习可以提高学生自主学习及团队协作的能力，技能类

第3课时课后复习

营造良好的家庭氛围；体能类

3.提高学生的协调性和体能耐力。

1.熟练四个组合动作并掌握自编音乐的节奏；

2.小组创编练习，巩固这一单元所学，提高学生对健美

第4课时操的学习兴趣，加强学生间的团队精神；技能类课后复习

3.根据修改，提高队形、方向的创编能力。

四、单元作业设计思路

1.本次单元作业以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的

教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“健康第一”教育理念，以发展学生核心

素养为引领，重视育体与育心、体育与健康教育相融合，充分体现健身育人的本质

特征。依据“双减”政策要求，作业布置以实效性、趣味性、安全性相结合为原贝

以巩固学生课堂上所学技能，强化教学效果，增强学生体质，引导学生形成健康与

安全的意识及良好的生活方式，促进学生身心健康、体魄强健、全面发展。

2.本次单元作业贯彻新课程标准的理念，依据学生的学习需求和兴趣爱好，面

向全体学生，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学。

作业要求学生通过个人、团队、亲子等不同形式的组合方式完成教师布置的作业，

在作业过程中培养学生自觉运动、主动思考、克服困难、相互合作的意识，让学生

形成自评互评的能力与习惯。

3.在作业过程中要求学生通过智慧课堂作业功能进行图片或视频打卡，便于教

师及时了解学生的作业完成情况，以及对作业的反馈与评价。

4.在作业完成过程中会给予同学们相应的“奖励”，即“加油值”，在本单元

结束后会根据加油值来评选我们的“加油之星”。

五、课时作业

第1课时

作业1：课前预习《快乐出发》第一个组合动作脚下步伐。

1.练习方法：

(1)观看《快乐出发》健身操的完整动作。

5

(2)对镜、家长或同伴一起模仿练习第一个组合动作脚下步伐，要求通过智慧

课堂平板拍摄视频打卡。

第三个8拍同第一个8拍动作，第四个8拍同第二个8拍动作。

练习建议：练习次数和强度因人而异。

注意事项：下肢动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

8分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

A:能够根据视频完成脚下的步伐，动作流畅、

连贯，则油箱加油值+10。

B：在A的基础上，动作流畅、连贯，具有表现自评

1.《快乐出发》健

力，可以简单的跟上音乐的节奏，则油箱加油

身操第一个组合脚互评

值+20。

下步伐

C：在A、B的基础上，动作流畅、连贯，具有表师评

现力，能够完全跟音乐合拍，则油箱加油值

+30。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过平板观看视

频，能够更加直观的了解《快乐出发》健身操的组合动作，并且通过视频自主学习

第一个组合脚下步伐，可以反复的进行练习，家长、同学间也可以相互摸索，相互

纠错。最后通过视频上传作业，可以让教师快速地了解学生对动作的掌握情况。

6

作业2：课后复习《快乐出发》第一组合的完整动作

1.练习方法：完整复习第一个组合动作，要求通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

第一个8拍动作(3拍同1拍；4拍：右脚并左脚；5-8拍方向相反)：

第二个8拍动作：

第三个8拍同第一个8拍动作，第四个8拍同第二个8拍动作。

练习建议：练习次数和强度因人而异。

注意事项：上下肢协调配合，动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

5分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

自评

1.《快乐出发》健学生观看作业视频，给动作最整齐的同学点

身操第一个组合动赞，点赞数最高的同学油箱加油值+10,其他同互评

作学+5。师评

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，课后复习第一个组合

动作，能够加强学生对该组合动作重难点的掌握，加深对动作的印象。通过视频上

传作业，可以使教师快速了解到学生对本节课所学内容的掌握情况。

作业3：身体素质练习

1.练习方法：

(1)双手侧平举控。

(2)双手侧上侧下。

(3)双手上举控。

7

(4)双手同时侧下控，要求通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

练习建议：每个动作做两组，每组4个8拍。

注意事项：动作规范，身体协调发力。

2.时间要求

5分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

教师通过学生上传的视频观察学生的完成情自评

1.手臂控制练习况，进行动作点评，完成视频打卡的同学油箱互评

值分别+10,未完成的不加。师评

4.作业分析与设计意图

手臂的控制能力在成套健身操的完成过程中起着关键作用，本课作业作为健身

操课下辅助的上肢手臂控制练习，旨在加深学生的手臂控制能力，让学生在完成成

套动作的时候更具表现力。

第2课时

作业1：课后复习作业

1.练习方法：

(1)完整复习第二个组合动作，要求通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

(2)节拍练习：根据老师提供的音乐，分组数出这首音乐总共有多少个八拍，

并在平板上提交。

练习建议：组合动作的练习次数和强度因人而异。

注意事项：上下肢协调配合，动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

8分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

1.《快乐出发》健1.动作复习视频由学生之间本着公平公正的原自评

身操第二个组合动则互相投票，得票数最高的同学油箱加油值

作+10,其他同学+5。互评

2.数出音乐的完整2.正确数出歌曲节拍数的学生+10,未数对的学师评

节拍数生不加。

4.作业分析与设计意图

8

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，课后复习第二个组合

动作，能够加强学生对该组合动作重难点的掌握，加深对动作的印象；节拍练习主

要锻炼学生的节奏感。通过视频上传作业，可以使教师快速了解到学生对本节课所

学内容的掌握情况。

作业2:课后创编作业

1.练习方法：

(1)创编练习：根据课上学习的第二个组合动作，与家长或者同学共同改编新

的手上动作。

(2)完整练习：跟着音乐的节奏，熟练完成新创编的手臂与脚下步伐的组合动

作，并通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

练习建议：组合动作的练习次数和强度因人而异。

注意事项：新创编的上肢动作要与脚下动作协调配合，动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

10分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

A:动作流畅、连贯。手上动作的创编要与脚下

1.跟着音乐的节

动作协调，则油箱加油值+10。自评

奏，完成新创编的

B：在A的基础上，动作有一定的表现力，且与

手臂与第二个组合互评

音乐吻合，则油箱加油值+20。

脚下步伐的动作展

C：在A、B的基础上，有一定的创新性，还能够师评

示

完全与音乐合拍，则油箱加油值+30。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，在原组合动作的基础

上进行手上动作的改编，能够加深学生对健身操基本手型的动作印象，提高学生自

主学习、创新和相互协作的能力。

作业3：身体素质练习

1.练习方法：

(1)前踢腿。

(2)侧踢腿。

(3)仰卧起坐，要求通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

练习建议：腿部练习做3组，每组10次，仰卧起坐做2组，每组25个。

注意事项：动作规范，身体协调发力。

9

2.时间要求

10分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

1.前踢腿自评

完成视频打卡的同学油箱加油值分别+10,未完

2.侧踢腿

成的不加。互评

3.仰卧起坐

师评

4.作业分析与设计意图

身体的柔韧性和腹部力量是跳健身操的一项必备技能，也是促进学生身体协调

发展必不可少的素质练习，本次作业旨在加强学生的身体柔韧性和腹部力量。

第3课时

作业1：课后复习作业

1.练习方法：

完整复习前三个组合动作，要求通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

练习建议：组合动作的练习次数和强度因人而异。

注意事项：上下肢协调配合，动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

5分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

自评

学生观看视频，并本着公平公正的原则学生之

《快乐出发》健身

间互相投票，得票数最高的同学油箱加油值互评

操前三个组合动作

+10,其他同学+5。师评

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，让学生对前三个组合

动作进行复习，进一步加深和完善前三个组合的动作。

作业2:课后创编作业

1.练习方法：

(1)创编练习：根据课上学习的第三个组合动作，对镜或与家长一起改编新的

脚下动作。

(2)跟着音乐的节奏，熟练完成手臂与新的脚下步伐的组合动作，将新改编的

10

第三个组合动作和家长一起拍摄视频上传至平板。

练习建议：组合动作的练习次数和强度因人而异。

注意事项：新创编的脚下动作要与上肢协调配合，动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

10分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

1.跟着音乐的节自评

本次作业将采用视频打卡的形式上传至班级

奏，完成新创编的

圈，学生间互评、点赞，最终点赞最高的前五互评

脚下动作与第二个

名加油值+20,其他同学+10。

组合上肢动作展示师评

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生在经过了简单的

手上动作的创编到根据音乐和手上动作来创编脚下步伐，整个过程由易到难，让学

生一步步了解健美操的创编过程，锻炼学生自主学习的能力，提高学生的创新和协

作能力，亲子练习有利于亲子关系的和谐发展，促进学生良好人格的形成。

作业3：身体素质练习

1.练习方法：

(1)徒手深蹲。

(2)剪跨。

(3)深蹲跳，要求通过智慧课堂平板拍摄视频打卡。

练习建议：每个动作做3组，每组15次。

注意事项：动作规范，身体协调发力。

2.时间要求

7分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

自评

1.徒手深蹲

完成视频打卡的同学油箱加油值分别+10,未完

2.剪跨互评

成的不加。

3.深蹲跳师评

4.作业分析与设计意图

本次身体素质练习作业旨在加强学生的腿部的力量。腿部力量在成套健身操的

11

完成过程中起着关键作用，同时腿部力量的练习能够很好的提高学生的协调性和体

能耐力，帮助学生更轻松地完成成套健身操的动作展示。

第4课时

作业1：课后复习作业

1.练习方法：

(1)完整复习四个组合动作，力度、速度和幅度要达到要求，并通过智慧课堂

平板拍摄视频打卡。

(2)自选音乐，全班自行分组，小组自行选择节奏明显的音乐，并选取其中4

个8拍，数出拍子录视频打卡。

练习建议：组合动作的练习次数和强度因人而异；音乐要求节奏明显且积极向

上。

注意事项：上下肢协调配合，动作要与音乐节奏合拍。

2.时间要求

10分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

1.《快乐出发》健自评

身操四个组合动作

以组为单位视频打卡至智慧课堂，两项作业都

2.选择节奏明显的互评

完成的同学加油值+10,未完成的不加分。

音乐,并选取4个8师评

拍。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，重点是自编操音乐的

选择，难点在于四个动作组合的动作细化，以及学生自己对于音乐节奏的掌握。

作业2:课后创编作业

1.练习方法：

小组一起根据自选的音乐，创编4*8拍的有氧健身操动作，要求通过智慧课堂平

板拍摄视频打卡。

练习建议：组合动作的难度以及练习次数因人而异。

注意事项：新创编的组合动作要协调，且与音乐节奏合拍。

2.时间要求

15分钟

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3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

以组为单位，拍摄视频并上传，教师对各组创自评

1.自主创编4*8拍的作的组合动作进行点评，并给出修改意见，评互评

组合动作选出“最佳小组”，该小组所有同学加油值

+10,其余小组+5。师评

4.作业分析与设计意图

本次作业创编要求学生从音乐的选择到组合动作的创编，全部由自己完成，既

能巩固这一单元所学，还能加强学生对健身操脚下步伐、手上动作深刻地了解，和

对音乐节拍的掌握。

作业3:课后提高作业

1.练习方法：

路线、方向、队形创编：各小组根据教师意见，进行动作的修改后，加入路线、

方向、队形的变化，并通过智慧课堂平板拍摄视频打卡，且最后的4*8拍组合动作，

作为本单元的检测作业之一。

练习建议：组合动作的队形变化难度因人而异。

注意事项：队形变化合理自然。

2.时间要求

15分钟

3.作业评价

作业内容评价标准评价方式

自评

学生根据教师给出的意见进行修改，凡是加入

1、加入队形变化后

了路线、方向、队形变化的同学油箱加油值分互评

的4*8拍的组合动作

别+10,未完成的不加。师评

4.作业分析与设计意图

各小组根据教师的点评进行修改，再加入路线、方向、队形的变化，使整个组

合动作更完善和流畅。

六、单元检测作业

(-)单元质量检测作业内容

1、《快乐出发》组合规定套路的动作检测

评价方法：每组学生跟音乐完整展示组合动作的内容。

13

评价标准：

加油值60加油值50加油值40加油值30加油值20

能在音乐伴

能在音乐伴

奏下准确、

奏下熟练并

规定规范地完成能在音乐伴能够完成整

较规范地完整套动作有

整套动作，奏下按节拍套动作，有

成整套动明显停顿、

套路动作幅度完成整套动多处不合

作，动作幅错误、不合

大，有力作，动作基拍，熟练性

度较大，有拍的情况。

度、有较好本规范。不够。

一定表现

的乐感和表

力。

现力。

2、自主创编的4*8拍的组合动作检测

评价方法：每组学生根据自己选择的音乐，完整展示自主创编的4*8拍的组合动

作。

评价标准：

最佳表现奖最佳风采奖最佳团队奖最佳创意奖最佳进步奖

能在音乐伴

能在音乐伴

奏下准确、能在音乐伴

能在音乐伴奏下准确、能在音乐伴

规范地完成奏下准确、

奏下准确、