知道网课智慧《平衡身心-瑜伽》测试答案

第一章单元测试1【判断题】古典瑜伽起源于喜马拉雅山脉北麓先哲们的智慧修行，约有5千年的发展历史。（）A.错B.对2【判断题】瑜伽有健身、健康、启迪智慧的功能。（）A.错B.对3【判断题】瑜伽指的是把人的注意力集中起来加以引导运用与实施，是个体意识与宇宙意识的结合。（）A.对B.错4【判断题】瑜伽是一种平衡并和谐身体、意识及情感的方法。（）A.对B.错5【判断题】瑜伽练习时不勉强自己做超过能力的练习。（）A.错B.对第二章单元测试1【单选题】(2分)体位法练习包含几个阶段（）A.3个B.2个C.4个2【判断题】瑜伽体位来源于人类智慧的创造。（）A.错B.对3【判断题】瑜伽的内涵是联结.相应.统一。（）A.错B.对4【判断题】瑜伽体位法是缓慢.舒服.持续的无氧运动。（）A.对B.错5.【多选题】正确答案：ABCD下列关于体位法描述正确的是：（）A.专注身体不同部位之间的彼此关联，身体的不同部位移动时，心要到。B.让智觉跟身体认识。心退下来，智觉和身体变成了一体。C.心要跟着身体移动，通过心知道身体是一个整体。D.身.心.智.真我一致，并列呈现于体式中，这是从身体解放出来的自由。第三章单元测试1【单选题】(2分)下列关于四角板凳式练习要点错误的是。（）A.双手十指大大张开掌心不悬空。B.肘眼相对，手臂相互平行，肘关节没有超伸。C.双手与双膝对齐，双臂和大腿均与地面垂直，腹部收紧保持脊柱正位。D.脖颈不用上提。2【判断题】坐立体式可以令脊柱保持稳定.内心变得平和.心肌得到舒展，增强血液循环。（）A.错B.对3【判断题】灵活脊柱，放松肩颈，调节经期的体式是猫伸展式。（）A.错B.对4【判断题】简易坐是瑜伽坐姿中最基础的练习，适合初级阶段和日常练习。（）A.错B.对5.【多选题】正确答案：ABCD下列关于猫伸展式功效描述正确的是:（）A.改善脊柱僵硬，提高柔韧性；B.释放疲劳，恢复精力。C.提高肠胃功能，改善便秘状态；D.改善肩颈.腰部的酸痛，提升其周围组织的弹性；第四章单元测试1【单选题】(2分)下犬式是支撑倒立伸展练习，下列关于练习功效错误的是（）A.不能释放疲劳，恢复精力。B.增强消化系统的功能，可以调整胃部下垂的状态；C.改善因脊柱不顺正引起的肩背.腰部酸痛；D.改善含胸驼背.高低肩.腿型不正等体态状况；2【判断题】患有高血压或经常性头痛，练习下犬式需要用抱枕或瑜伽砖支撑头部。（）A.对B.错3【判断题】束角式练习过程中，两手相握，紧握双脚，伸展脊柱。（）A.错B.对4【判断题】在练习下犬式时一定要将脚跟放在地面上。（）A.对B.错5【判断题】脊柱容易下陷或严重哮喘者不可练习手杖式。（）A.对B.错第五章单元测试1【判断题】站立系列的体式可以调整健康站姿，强健腿部肌肉和关节，增强脊柱的力量和柔韧性，强化心血管系统，防止血栓形成。（）A.错B.对2【判断题】海星式对于膝盖有损的练习者可以跳跃。（）A.对B.错3【判断题】在山式系列练习时患有帕金森综合症或者椎间盘疾病，可以面朝墙站立。（）A.错B.对4.【多选题】正确答案：ABD关于山式的练习功效正确的有哪些？（）A.防止因衰老而引起的脊柱，腿脚的老化。B.伸展脊柱矫正不良姿势。C.不能强健臀部肌肉。D.使身体的每个部位调整归位。5.【多选题】正确答案：ABCD关于山式的练习要点正确的有哪些呢？（）A.保持头部直立正视前方。B.双肩下沉放松，在山式站立中保持自然呼吸。C.脚趾均匀张开，平放在地面上。D.内收并上提腹部，上体胸骨，扩展胸廓。第六章单元测试1【单选题】(2分)下列关于手肘支撑斜板式练习要点错误的是（）A.脚跟向后蹬出，伸展腿部后侧。B.肩部.背部.臀部保持稳定伸展，腰部没有塌陷。C.肩颈伸展，没有耸肩。D.臀部向上过度抬高，没有向下沉。2【判断题】斜板式是支撑伸展性练习，强化肩背.腰腹.臀腿，使其更加稳定伸展。（）A.对B.错3【判断题】斜板式练习时肩部.背部.臀部保持稳定伸展，腰部没有塌陷。（）A.错B.对4【判断题】四柱支撑式加强手臂，增加腕部的灵活性和力量。（）A.错B.对5.【多选题】正确答案：ABCD关于斜板式下列练习要点正确的有（）A.肩部.背部.臀部保持稳定伸展，腰部没有塌陷。B.肩颈伸展，没有耸肩。C.臀部没有向下过度抬高；没有向下沉。D.脚跟向后蹬出，伸展腿部后侧。第七章单元测试1【判断题】双角式练习过程中是以髋部为折点，做前曲的脊柱伸展的动作。（）A.错B.对2【判断题】前曲系列体式中，腹部器官受到适度的挤压，对于神经系统有独特的舒缓功效。（）A.对B.错3【判断题】患有哮喘者适合练习左角式。（）A.错B.对4.【多选题】正确答案：ABCD下面关于坐角式的练习功效正确的是（）A.缓解坐骨神经痛。B.促进骨盆区域的血液循环，使其保持健康。C.矫正子宫脱垂或膀胱下垂。D.缓解痛经，改善月经失调。5.【多选题】正确答案：ABCD下面关于双角式的练习功效正确的是（）A.缓解抑郁症，增强自信。B.滋养头部血液循环，改善大脑缺血缺氧。C.增强消化功能。D.使心脏和肺部充满活力。第八章单元测试1【单选题】(2分)下面关于上犬式练习要点错误的是（）A.脊柱伸展，肩膀可以架着。B.腰部收到挤压时，及时弯曲手肘。C.保持自然呼吸，专注练习。2【判断题】后弯系列的体式可以激活神经中枢系统，提高抗压能力，缓解头痛.高血压和神经衰弱，抗忧郁。（）A.错B.对3【判断题】患有较严重的便秘.腹泻.偏头痛.高血压者不宜练习上犬式。（）A.错B.对4【判断题】在练习上犬式，腰部收到挤压时，及时弯曲手肘。（）A.对B.错5.【多选题】正确答案：ABCD下面关于下犬式的练习功效正确的是：（）A.恢复脊柱活力，改善背部僵硬。B.促进骨盆区域血液循环。C.增强脊柱，治疗背部疼痛。D.伸展胸部，增强肺部弹性。第九章单元测试1【判断题】正确的节律.缓慢深长的呼吸方式会增强呼吸系统的效率，镇静神经系统，也会减少对外界物质的依赖与渴求。（）A.错B.对2【判断题】不均匀的呼吸会干扰大脑的节奏，导致肉体.情绪和精神受阻，从而引起内在的冲突.人格失调.生活方式紊乱甚至疾病。（）A.对B.错3【判断题】瑜伽科学中，“大脑.理智和自我”三者被称为“契塔”。（）A.对B.错4【判断题】腹式呼吸是呼气，腹腔从四周同时向内收缩，吸气，腹部扩张，向四周膨胀。（）A.对B.错5.【多选题】正确答案：ABCD自然呼吸法的实践注意事项正确的有（）A.空腹：餐后三四个小时以内不宜练习。B.呼吸：若非特别说明，始终通过鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。C.练习时间：最佳时间是清晨。日落或者睡前也可以练习。勿急于求成.循序渐进。D.练习场所：房间宜安静.清洁.舒适.通风，但不宜有冷风，避免阳光直射。第十章单元测试1【判断题】战士一式功能是增强腿部力量。（）A.对B.错2【判断题】加强侧伸展式是不对称站立伸展练习，在腿部稳定的基础上进行脊柱和身体一侧的伸展。（）A.错B.对3【判断题】幻椅式按摩心脏，增强腹部器官和背部。（）A.对B.错4【判断题】战士一式可帮助提升内在能量，增强自信。（）A.对B.错5.【多选题】正确答案：ABCDE关于加强侧伸展式的练习要点正确的是（）A.初学者如果双掌相合太困难的话，可以将双臂置于背后，弯曲手时，每一侧的手掌放在另一侧的手肘上。B.将身体的重心落于右脚的脚后跟上。收紧右膝，延展胸部.腰部与髋部。C.初学者如果最终伸展有困难的话，那么就将双手落于右脚两侧的地面上。逐步.谨慎地伸展你的背部和颈部。D.骨盆保持中正，臀部没有一高一低。E.从腰部的两侧开始均等地向前弯曲。第十一章单元测试1【单选题】(2分)太阳B包含（）个体位。A.5B.10C.12D.112【判断题】太阳致敬十二式可以作为热身练习。（）A.错B.对3【判断题】练习太阳致敬十二式可以改进练习者体态及平衡感。（）A.错B.对4【判断题】发烧.急性炎症.皮疹期不适合练习太阳致敬十二式。（）A.错B.对5.【多选题】正确答案：ABCD太阳致敬十二式练习后可以收获哪些效果？（）A.刺激并平衡体内所有系统B.加强背部能量，平衡新陈代谢系统C.使人头脑清晰D.直接激发在人体右脉中流动的阳性能量第十二章单元测试1【判断题】太阳B可以稳定身心.柔软全身。（）A.错B.对2【判断题】太阳B促进血液循环.调整体质，消除疲劳与贫血。（）A.错B.对3【判断题】太阳B预防各种神经系统.内分泌系统疾病及各种慢性疾病。（）A.对B.错4【判断题】太阳B让血液中的氧气发挥更大的活化作用，增强身体免疫力。（）A.对B.错5【判断题】太阳B可以调节植物神经神经，使人心情愉快。（）A.对B.错第十三章单元测试1【单选题】(2分)下列关于圣哲玛里琪一式说法错误的是（）A.先不做前屈练习，找到坐骨均匀分布时，脊柱伸展。B.双手不能在腰部紧握手指或者放于腰部。C.两坐骨均匀分布在地面上。D.弯曲的小腿与地面成直角。2【判断题】扭转系列的体式可以改善横膈膜柔韧性，缓解脊柱.髋部及腹股沟紧张疲劳，滋养脊柱神经，提高脊柱能量水平。（）A.对B.错3【判断题】三角扭转式增加脊柱下部的血液循环，强健脊椎骨和背部肌肉，完全伸展胸部。（）A.对B.错4【判断题】患有头痛.高血压或者低血压.常失眠者.严重腰椎间盘突出者可以练习三角扭转式。（）A.对B.错5【判断题】头痛.偏头痛.失眠或感到疲倦时，应避免圣哲玛里琪三式。（）A.错B.对第十四章单元测试1【判断题】抑郁.极度疲劳时，不宜练习三角伸展式。（）A.对B.错2【判断题】战士二式练习时弯曲的膝盖可以超出脚趾。（）A.对B.错3【判断题】有腰椎间盘或者下背部疾患者背靠墙练习侧角伸展式。（）A.对B.错4【判断题】类风湿关节炎患者发烧时应避免三角伸展式。（）A.错B.对5【判断题】三角伸展式练习时脊柱应该与头部后侧及尾骨在一条直线上。（）A.对B.错第十五章单元测试1【判断题】冥想能使大脑得到真正的休息。（）A.错B.对2【判断题】瑜伽休息术可以恢复精力，提高睡眠质量。（）A.对B.错3【判断题】冥想时，左脉必要持续流动，意识.身体才可以得到控制，保持平衡。（）A.对B.错4【判断题】冥想帮助理解意念的所有功能：记忆.专注.情绪.推理.直觉。（）A.对B.错5【判断题】瑜伽休息术也称为瑜伽式睡眠，是一种有意识的状态，是情感.精神深度放松的练习。（）A.对B.错第十六章单元测试1【判断题】免疫力低下最直接的表现就是容易生病，经常发烧.感冒，食欲减退.乏力.精神差。（）A.错B.对2【判断题】熬夜.饮食不规律.睡眠不规律可能引起免疫功能的低下。（）A.错B.对3【判断题】长期免疫力低下容易出现疾病。（）A.错B.对4【判断题】瑜伽可以有效帮助提升免疫力。（）A.错B.对5【判断题】提升免疫力不用注重生活饮食习惯。（）A.错B.对第十七章单元测试1【判断题】脊柱侧弯又称为脊柱侧凹。（）A.错B.对2【判断题】脊柱侧弯引发腰痛，影响呼吸系统功能。（）A.错B.对3【判断题】脊柱侧弯的少数人是因脊柱发育不良或脊柱本身病因引起。（）A.对B.错4【判断题】气血不足会影响血液循环，骨骼和肌肉的灵活性和弹性会受到影响，从而导致脊柱僵硬，脊柱侧弯的状态会持续下去。（）A.对B.错5【判断题】运用自然呼吸法，提升气血循环功能，改善脊柱僵硬的状态，唤醒脊柱周围深层次组织的弹性，帮助稳定脊柱的正确形态。（）A.错B.对第十八章单元测试1【判断题】焦虑主要表现为经常心慌.心悸.手抖.出汗。（）A.对B.错2【判断题】引起焦虑的原因主要有：精神紧张.生活节奏高度紧张.学习工作压力大。（）A.对B.错3【判断题】皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能.（）A.错B.对4【判断题】运用体位法可以通过改善脊柱的僵硬，释放身体的紧张，从而刺激分泌对抗焦虑的皮质醇。（）A.对B.错5【判断题】在焦虑干预练习中，饮食忌寒凉油腻，宜温暖清淡。（）A.对B.错第十九章单元测试1【判断题】疲劳综合症是持续或反复发作的疲劳。（）A.对B.错2【判断题】缓解疲劳需要保证基础睡眠，结合饮食调理。（）A.错B.对3【判断题】心理疲劳是由长期的精神紧张压力.反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。（）A.错B.对4【判断题】围绕瑜伽呼吸控制法结合体位法.感官收摄等，帮助舒缓神经，消除一天的紧张感.疲劳感。（）A.错B.对5【判断题】瑜伽练习可以帮助身心放松，精神得到补给，回归内心的宁静。（）A.错B.对第二十章单元测试1【判断题】肥胖是心脑血管疾病.癌症.糖尿病等慢性病的重要诱因。（）A.对B.错2【判断题】肥胖是一种疾病。（）A.对B.错3【判断题】瑜伽呼吸控制法.体位法.收束法的方式和有氧运动相结合，一方面减少脂肪，一方面增加肌肉。（）A.错B.对4【判断题】瑜伽不可以减肥。（）A.错B.对5【判断题】肥胖会影响寿命。（）A.错B.对第二十一章单元测试1【判断题】心肺功能强的人群容易