运动对老年人生理机能的影响（老年运动保健课件）

老年运动与生理还记得小品《粮票的故事》吗？question孙子吵着“受不了了，听了300多遍的故事，爷还在讲”。而爷爷并不记得这个故事自己已经讲过好多遍了，还在乐此不疲地讲给孙子听。这个小品很典型地反映了老年人的什么问题？请问运动对老年人神经系统的影响、神经系统的概念神经系统的组成、神经系统的功能老年人神经系统的特征掌握熟悉了解contents0

1生殖系统概述目录0

2老年人生殖系统的特征0

3运动对老年人生殖系统的影响01PAPTONE神经系统概述神经系统概述1神经系统的组成神经系统由脑、脊髓、脑神经、脊神经和植物性神经，以及各种神经节组成，能协调体内各器官、各系统的活动，使之成为完整的一体，并与外界环境发生相互作用。神经系统由神经细胞（神经元）和神经胶质所组成。神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。神经系统概述2神经系统的功能①神经系统调节和控制其他各系统的各功能活动，使机体成为一个完整的统一体。②神经系统通过调整机体功能活动，使机体适应不断变化的外界环境，维持机体与外界环境的平衡。③神经系统在人体生命活动中起着主导的调节作用。Functionofthenervoussystem02PAPTTWO老年人神经系统的特征老年人神经系统特征神经细胞减少Decreaseofnervecells01细胞形态改变Changesincellmorphology02脑血管改变Cerebralvascularchanges03脂褐素沉积Lipofuscindeposition0403PAPTTHREE运动对老年人神经系统的影响运动对老年人神经系统的影响运动可以改善和提高神经系统的反应能力1经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力。使人思维敏捷，调控身体运动更准确、协调运动可以改善和提高神经系统的协调能力2运动可以改善和提高中枢神经系统对身体内部各器官、组织的调节能力，使各器官、组织活动更加灵活，协调机体的工作能力得到提高。小结神经系统由脑、脊髓、脑神经、脊神经和植物性神经以及各种神经节组成。神经系统在人体生命活动中起着主导的调节作用。老年人神经系统有神经细胞减少、细胞形态改变、脑血管改变、脂褐素沉积等方面的特征。运动可以改善和提高神经系统的反应、协调能力。老年运动与生理糖尿病、高血压、肥胖症等被称为“富贵病”，Diseasesofthewealthy顾名思义，是说生活较为富足的人容易得的病，虽然现在“富贵病”越来越年轻化，但是毋庸置疑的是老年人仍然是“富贵病”的主流，难道是老年人真的很“富贵”吗？运动对老年人内分泌系统的影响、内分泌系统的概念内分泌系统的组成、内分泌系统的功能老年人内分泌的特征掌握熟悉了解模块三老年运动与内分泌系统contents0

1内分泌系统概述目录0

2老年人内分泌系统的特征0

3运动对老年人内分泌系统的影响0

4老年糖尿病患者的运动原则01PAPTONE内分泌系统概述内分泌系统概述内分泌系统由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成。内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。内分泌细胞的分泌物称为激素，大多数内分泌细胞分泌的激素通过血液循环作用于远处的特定细胞，少部分内分泌细胞的分泌物可直接作用于邻近的细胞，称为旁分泌。人体主要的内分泌腺有甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、胰岛、胸腺和性腺等。01内分泌系统的组成02内分泌系统的功能（1）神经系统和内分泌系统的相互调节。（2）内分泌系统的反馈调节。（3）神经、内分泌系统与免疫系统的相互调节。02PAPTTWO老年人内分泌系统的特征老年人内分泌系统的特征组织形态学特征(1)腺体重量减轻(2)结缔组织增生、纤维化(3)血液供应减少功能减退特征(1)雌激素缺乏（女性）和雄激素缺乏（男性）(2)去氢异雄酮（DHEA）及硫酸去氢异雄酮（DHEAS）分泌减少（3）生长激素（GH）及胰岛素样生长因子-1（IGF-1）缺乏03PAPTTHREE运动对老年人内分泌系统的影响运动对老年人内分泌系统的影响由于激素是由内分泌腺和具有内分泌功能的组织所产生的微量化学信息分子，它们被释放进入体液，或被扩散至靶细胞、靶器官，从而调节细胞或器官的代谢，并通过反馈性调节机制维持内、外环境的适应和平衡。01

运动可引起激素分泌改变Exercisecancausechangesinhormonesecretion运动所引起的激素分泌改变，均有利于物质和能量代谢，以适应运动的需要，这可以因激素的分泌量增多，也可因清除率改变所致。运动对老年人内分泌系统的影响许多遗传性疾病、代谢性疾病、冠心病、肾病、肿瘤、肝损伤和再生、药理、毒药及人体衰老等都已被认为与自由基损伤有关。02自由基的作用在生物学和医学领域受到广泛的关注Theroleoffreeradicalshasreceivedmuchattentioninbiologyandmedicine已知自由基可造成细胞，特别是膜结构和遗传物质的损伤。运动训练使机体对自由基损伤产生适应的机制，可能是因为长期训练提高了器官、组织的血供调节能力，组织相对缺氧较不训练者轻；另一方面抗氧化系统得到加强，以致能更迅速、有效地清除所产生的自由基。04PAPTFOUR老年糖尿病患者的运动原则老年糖尿病患者的运动原则老年糖尿病的运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗，运动后自我感觉身心舒畅、不过度疲承为宜，而且运动应循序渐进、持之以恒。只有遵循下面五个原则才能安全、有效地进行运动运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗，运动后自我感觉身心舒畅、不过度疲备为宜。（1）宜将每日运动量和时间进行分配，根据老年患者的实际情况，可将运动时间分为2～3次，每次20～30min。（2）有高血压的老年患者，运动原则必须视高血压的程度而定。（3）老年人的运动要量力而行，采用适中的运动量，根据自己的实际情况及个人喜好制定运动计划（4）坚持运动“三部曲”，即运动前要热身，运动时从轻度运动开始再逐渐加大强度，运动后要做恢复运动。（5）小结内分泌系统由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成。人体主要的内分泌腺有甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、胰岛、胸腺和性腺等。内分泌系统是机体的重要调节系统，它与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。老年人内分泌系统的特征主要体现在组织形态学（腺体重量减轻，结缔组织增生、纤维化，血液供应减少）和功能减退（雌/雄激素缺乏，DHEA及DHEAS分泌减少，GH及IGF-1缺乏）。运动所引起的激素分泌改变，均有利于物质和能量代谢，以适应运动的需要。老年运动与生理心血管功能减退、动脉粥样硬化、脑血管病，你这些问题出现了吗？question心脏乃生命的力量之源。但是随着年龄的增长，各种心脑血管疾病层出不穷，成为残害老年人健康的一大杀手。老年人心血管系统的老化具体表现在那些方面，会产生哪些疾病呢？请问运动对老年人循环系统的影响、循环系统的概念循环系统的组成、循环系统的功能老年人循环系统的特征掌握熟悉了解模块四老年运动与循环系统contents0

1循环系统概述目录0

2老年人循环系统的特征0

3运动对老年人循环系统的影响01PAPTONE循环系统概述循环系统概述人体血液循环是封闭的、由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室射出，经主动脉及其各级分支动脉再流到全身的毛细血管，在此与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧和营养物质，运走二氧化碳和代谢产物；经毛细血管后，动脉血变为静脉血；再经各级静脉血管汇合成上、下腔静脉流回右心房，这一循环为体循环。血液由右心室射出经肺动脉流到肺毛细血管，在此与肺泡进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，静脉血变为动脉血；然后经肺静脉流回左心房，这一循环为肺循环。循环系统概述循环示意图1循环系统的组成心血管系统（1）1）心脏

2）动脉血管

3）静脉血管

4）毛细血管淋巴系统（2）淋巴系统是循环系统的一部分，由淋巴、淋巴管、淋巴结与淋巴组织等组成。循环系统概述2循环系统的功能（1）物质运输将消化系统吸收的营养物质和肺吸收的氧运送到全身器官的组织和细胞，同时将组织和细胞的代谢产物及二氧化碳运送到肾、肺和皮肤，排出体外，以保证机体新陈代谢的不断进行；输送内分泌器官和分散在体内各处的内分泌细胞所分泌的激素以及生物活性物质，作用于相应的把器官，以实现机体的体液调节；维持机体内环境理化特性的相对稳定以及机体防卫功能等。（2）内分泌功能心肌细胞、血管平滑肌和内皮细胞可分别分泌心钠素、内皮素和血管紧张素等多种生物活性物质，参与机体多种调节功能。02PAPTTWO老年人循环系统的特征老年人循环系统的特征01心脏结构改变（1）心肌纤维发生脂褐素沉积，心肌萎缩（2）室臂肌肉老化程度不一或结节性收缩，使心脏顺应性下降，新功能受影响（3）心肌间质容易发生结缔组织增生、脂肪浸润及淀粉样变等改变，心包膜下脂肪沉积增加。（4）瓣膜口狭窄或关闭不全（5）细胞成分减少，纤维组织增多，脂肪浸润老年人循环系统的特征02心脏功能改变（1）心肌收缩力减弱，心排血量减少。（2）心率减慢。03血管结构改变04血管功能改变03PAPTTHREE运动对老年人循环系统的影响运动对老年人循环系统的影响老年人心肌纤维老化，心肌收缩力下降，心排血量减少，代偿和储备功能下降，容易出现心慌、胸闷等症状。心传导功能变差，容易出现心律失常。肥胖、吸烟和缺乏运动加速心的老化。如果老年人能坚持适当的、长期有规律的体育运动，使心功能得到合适的锻炼，可以限制舒张末期回心血量，减缓由于衰老导致的心功能下降的情况，心脏的一系列变化则可以得到延缓和改善。（1）运动可以改善冠心病症状（2）运动可以改善高血压病症状小结人类血液循环是封闭式的、由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。循环系统主要有物质运输和内分泌的功能。老年人循环系统的主要特征表现在心脏、血管的结构与功能的改变。坚持适当的、长期有规律的体育运动，使心功能得到合适的锻炼，可以限制舒张末期回心血量，可以减缓由于衰老导致的心功能下降的情况，那么心脏的一系列变化可以得到延缓和改善。老年运动与生理在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法自我检测例如为什么会出现此类情况呢？请问Forexample,25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬四层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，而老年人就会感觉呼吸困难，喘气厉害，但是他们的肺活量都处于正常标准运动对老年人呼吸系统的影响、呼吸系统的概念呼吸系统的组成、呼吸系统的功能老年人呼吸系统的特征掌握熟悉了解模块五老年运动与呼吸系统contents0

1呼吸系统简介目录0

2老年人呼吸系统的特征0

3运动对老年人呼吸系统的影响01PAPTONE呼吸系统简介呼吸系统简介1呼吸系统的组成（1）肺（2）呼吸道1）鼻2）咽

3）喉4）气管5）支气管呼吸系统是机体和外界进行气体交换的器官总称。呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。呼吸系统的机能主要是与外界进行气体交换换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。通过呼吸，机体从大气摄取新陈代谢所需要的氧气、排出体内所产生的二氧化碳。因此，呼吸是维持机体新陈代谢和其他功能活动所必需的基本生理过程之一，一旦呼吸停止，生命也将终止。机体与外界环境之间的气体交换过程，称为呼吸。呼吸系统简介2呼吸系统的功能呼吸功能01防御功能02代谢功能03神经内分泌功能0402PAPTTWO老年人呼吸系统的特征（5）（4）（3）（2）（1）老年人呼吸系统的特征01呼吸系统结构的改变鼻、鼻窦。鼻黏膜萎缩变薄，腺体萎缩，分泌减少咽、喉。咽黏膜和咽部淋巴组织发生退行性萎缩气管、支气管和小气道。气管及支气管黏膜上皮和勒液腺发生退行性改变肺。呼吸性细支气管、肺泡管和肿泡扩张，肺组织弹力纤维断裂、减少，使肺弹性回缩力减低胸廓。随着年龄的增长，骨质会出现脱钙疏松，椎体下陷，脊柱弯曲后凸，助骨钙化，活动度降低，肋间肌和辅助呼吸肌袭缩，收缩力减弱，胸廓活动受限制现象，导致胸轮廓前后径增加，常易形成桶状胸老年人呼吸系统的特征02呼吸系统功能的改变（1）肺容积随着年龄的增长，肺活量（VC）降低，45岁以后下降速度加快，70岁时VC减少40%。（2）通气功能由于VC减少、胸廓顺应性降低、气道阻力（Raw)增加和呼吸肌收缩力量减退等，老年人最大通气量（MVV）降低（3）换气功能随着年龄的增长，肺组织弹性减退，Raw增加，引起吸入气体分布不均，导致通气/血流比例失调老年人呼吸系统的特征03呼吸力学的改变（1）肺、胸廓顺应性气道阻力占非弹性阻力的80%~90%。随着年龄的增加，小气道阻力增加不明显。于小气道分支众多，横截面积大，仅占总气道阻力的10%～20%。因此，总气道阻力增加可以不明显。（2）气道阻力顺应性是单位压力改变时所引起的容积变化，是弹性阻力的倒数。顺应性小，意味着弹性阻力大。随着年龄的增加，肺弹性回缩力降低、小气道阻力增奶，使静态肺顺应性增如，动态肺顺应性减低，胸廊顺应性降低。胸廊移动度减少。03PAPTTHREE运动对老年人呼吸系统的影响运动对老年人呼吸系统的影响01体育锻炼可增加肺通气量，提高肺泡张开率，保持肺组织的弹性、胸廓的活动度（预防肋软骨骨化），延缓肺泡活动不足而加厚老化进城。体育锻炼可增加呼吸肌的力量和耐力02体育锻炼可使安静时的呼吸频率减少到8～12次/min，潮气量增加而出现呼吸机能“节省化”的现象。体育锻炼可使安静时的呼吸频率减少03经常参加体育锻炼者肺活量均比一般老年人大，改善了肺的通气和换气功能，增加了吸氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢速度。此外，经常在室外锻炼对防治老年性支气管炎及哮喘也有一定作用。体育锻炼可以增强肺活量小结呼吸系统的机能主要是与外界进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。机体与外界环境之间的气体交换过程，称为呼吸。老年人呼吸系统的老化主要体现在呼吸系统结构、功能以及呼吸力学方面的改变。老年运动与生理某患者，男，70岁，有消化不良、便秘等症状，Inpatientswith医生给的治疗意见是吃一些有利于消化的中西药，特别建议要多散步、打太极拳等。是治疗老年人消化不良、便秘的“良药”吗？适当的运动运动对老年人消化系统的影响、消化系统的概念消化系统的组成、消化系统的功能老年人消化的特征掌握熟悉了解模块六老年运动与消化系统contents0

1消化系统概述目录0

2老年人消化系统的特征0

3运动对老年人消化系统的影响01PAPTONE消化系统概述消化系统概述01

消化系统的组成消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠、肛管）等部。临床上常把口腔到十二指肠的这一段称为上消化道，空肠以下的部分称为下消化道。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在于消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰。02

消化系统的功能消化系统的基本功能是消化从外界摄取的食物和吸收各种营养物质，供机体新陈代谢所需的物质和能量，并将未被消化和吸收的食物残渣经肛门送出体外。消化系统概述通过消化管肌肉的运动来完成的机械性消化，其作用是磨碎食物，使食物与消化液充分混合，以及推送食物到消化管的远端通过消化腺细胞分泌的消化液来完成的化学性消化。消化液由水、无机盐和有机物组成。有机物中最重要的成分是各种消化酶，它们能分别将蛋白质、脂肪和糖类等物质分解为小分子物质。这两种消化方式是同时进行，互相配合的食物在消化管内被消化的方式有两种一是二是消化系统除具有消化和吸收功能外，还有内分泌功能和免疫功能02PAPTTWO老年人消化系统的特征老年人消化系统的特征1牙齿萎缩、磨损、松动、脱落2胃肠蠕动减慢3消化酶分泌减少4肝脏功能减退5胆囊运动不良此外，老年人消化系统的改变还有：胰腺体积变小，胰腺内分泌和外分泌减退，腹壁肌肉减弱、腹腔内韧带松弛，肛门松弛等。这些对消化系统功能的影响也不容忽视。03PAPTTHREE运动对老年人消化系统的影响运动对老年人消化系统的影响经常参加体育锻炼，由于肌肉活动的需要，可以加强消化系统的功能，使胃肠道培动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。体育锻炼还能改善和提高肝功能，经常、适度的运动可以保持身体有良好的功能状态，延年益寿。研究表明：1体育锻炼可降低发生消化道肿瘤的危险2体育锻炼可以抑制胆石症的发生3体育锻炼可减少便秘发生小结消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠等部；消化腺主要有三对唾液腺、肝和胰。消化系统由消化道和消化腺两大部分组成：消化系统主要有消化和吸收的功能。老年人消化系统的老化主要表现在牙齿萎缩、磨损、松动、脱落，胃肠蠕动减慢，消化酶分泌减少、肝功能减退、胆囊运动不良等方面。运动可降低发生消化道肿瘤的危险、降低胆石症的发生、减少便秘的发生。老年运动与生理张某，男，62岁，平时身体条件不错，最近喜欢打篮球，但是运动后发现尿色变深、变浓，于是害怕，以为出了什么毛病，甚至不敢继续锻炼了。案例引入请问：运动后尿色的变化到底是怎么回事呢？模块七老年运动与泌尿系统掌握运动对老年人泌尿系统的影响、泌尿系统的概念熟悉老年人泌尿系统的特征了解泌尿系统的组成、泌尿系统的功能contents0

1泌尿系统概述目录0

2老年人泌尿系统的特征0

3运动对老年人泌尿系统的影响0

4小结01PAPTONE泌尿系统概述一、泌尿系统概述泌尿系统是排泄系统的一部分，负责尿液的产生、运送、储存与排泄。泌尿系统包括左右两肾、左右两条输尿管、膀胱、内外两道括约肌，以及尿道。1．泌尿系统的组成肾（1）（2）输尿管膀胱（3）（4）尿道一、泌尿系统概述2．泌尿系统的功能泌尿系统的主要功能为排泄。是指机体代谢过程中所产生的各种不为机体所利用或者有害的物质向体外输送的生理过程。排泄机体排泄的途径有如下几种。由呼吸器官排出（1）从皮肤排出（2）以尿的形式从肾排出（3）02PAPTTWO老年人泌尿系统的特征二、老年人泌尿系统的特征1．形态结构改变肾体积缩小、重量减轻。（1）（2）肾小管长度、容积及肾小球表面积均有减少或变短。肾内脂肪增加与间质内纤维增生，替代了部分肾实质。（3）肾小球硬化或形成瘢痕组织，肾小管细胞脂肪变性，肾小球被透明物质代替，进而萎缩，同时有入球小动脉的萎缩。（4）肾中与肾小球无关的小动脉（废弃血管丛）数目增多。（5）二、老年人泌尿系统的特征1．形态结构改变膀胱逼尿肌肥大，弹性支持组织丧失。（6）膀胱壁呈慢性炎症性改变，少数有纤维化病变。（7）膀胱容量减少，出现失抑制性膀胱收缩。（8）肾老年人尿道的改变，男性多因前列腺病变（炎症、良性增大或新生物）而致压迫梗阻；女性则因长期缺乏雌性激素，外阴萎缩、黏膜变薄、出现裂纹，尿道口充血肥大，尿道黏膜出现褶皱或狭窄等而致梗阻。（9）二、老年人泌尿系统的特征2．生理功能的改变（1）肾小球滤过率下降，即肾排泄代谢废物的能力下降。（2）肾小管排泄及再吸收功能减退。肾的尿浓缩能力减弱，肾生成的尿液中水分量增加，肾调节人体水代谢平衡的功能下降。（3）肾血流量减少，也表明肾功能减退。（4）肾的酸碱调节作用减低。（5）膀胱容量减少，不能正常充盈。二、老年人泌尿系统的特征2．生理功能的改变（6）膀胱不能正常排空，残余尿增多。（7）膀胱有失抑制性收缩，出现尿失禁，但表现程度因人而异。（8）因尿道梗阻而排尿困难致尿潴留。（9）因脑的退变而使反射受到影响。(10)其他原因所致不同程度的尿失禁。03PAPTTHREE运动对老年人泌尿系统的影响三、运动对老年人泌尿系统的影响运动对泌尿系统的影响主要表现在对肾的影响上。体育锻炼可增强肾对维持体内的酸碱平衡、体液平衡的功能，对排出新陈代谢时产生的大量废物都具有极重要的意义。此外，老年人由于肾动脉硬化引起血流量减少，影响肾功能，亦是主要原因。所以体育锻炼对心血管系统的良好作用，其中也包括对肾血管的影响。小结泌尿系统是排泄系统的一部分，负责尿液的产生、运送、储存与排泄。泌尿系统包括左右两肾、左右两条输尿管、膀胱、内外两道括约肌，以及尿道。老年人泌尿系统的老化主要表现在形态结构和生理功能方面。体育锻炼增强了肾对维持体内的酸碱平衡、体液平衡的功能，对排出新陈代谢时产生的大量废物都具有极重要的意义。老年运动与生理Caseintroduced案例引入老年尿频尿急怎么办？步入晚年，越来越多的老年男性会发现，“方便”时越来越不方便了：夜尿增多，晚上要起床排尿数次，想睡个好觉比登天还难；适当的运动能否缓解老年人的尿频、尿急的症状，真正还老年人“方便”呢？运动对老年人生殖系统的影响、生殖系统的概念生殖系统的组成、生殖系统的功能老年人生殖系统的特征掌握熟悉了解模块八老年运动与生殖系统contents0

1生殖系统概述目录0

2老年人生殖系统的特征0

3运动对老年人生殖系统的影响01PAPTONE生殖系统概述生殖系统概述生殖系统，准确地说，是指在复杂生物体上任何与有性繁殖及组成生殖系统有关的组织（严格意义上，不一定都属于器官）。1生殖系统的组成（1）男性（雄性）阴茎、睾