健身教练员模拟试卷5

健身教练员模拟试卷5一、单项选择题(本题共30题，每题1.0分，共30分。)1、在做弓步蹲时，正确的动作要领为()。A、下蹲时后侧腿跪至地面B、起立时双腿的膝关节锁定C、下蹲时上体前倾D、下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖标准答案：D知识点解析：暂无解析2、不属于伸展练习原则的是()。A、强迫原则B、循序渐进原则C、超负荷原则D、个体差异原则标准答案：A知识点解析：暂无解析3、关节面是指构成关节两骨相对应的接触面，多为一凸一凹，凸的为()。A、关节囊B、关节头C、关节窝D、关节腔标准答案：B知识点解析：暂无解析4、下列与健康状况不相关的因素是()。A、身高B、体重C、血压D、脂肪百分比标准答案：A知识点解析：暂无解析5、四肢靠近躯干的部分为()。A、近侧B、远侧C、内侧D、外侧标准答案：A知识点解析：暂无解析6、不属于呼吸系统功能的是()。A、吸人新鲜空气，通过肺泡内的气体交换B、使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持人体正常的新陈代谢C、参与机体多种物质的合成和代谢功能D、为身体提供能量来源标准答案：D知识点解析：暂无解析7、下列运动项目中最需要肌肉耐力的是()。A、搏击操B、杠铃操C、拉丁操D、肚皮舞标准答案：A知识点解析：暂无解析8、在进行抗阻训练时，首先要明确的是()。A、阻力方向B、关节运动C、目标肌肉D、动作轨迹标准答案：C知识点解析：暂无解析9、受躯体神经支配的肌肉是()。A、骨骼肌B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌标准答案：A知识点解析：暂无解析10、葡萄糖属于()。A、单糖B、双糖C、寡糖D、复合糖标准答案：A知识点解析：暂无解析11、下列营养元素中，完全不能提供能量的一组是()。A、蛋白质、维生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和无机盐C、水、维生素和蛋白质D、维生素、无机盐和水标准答案：D知识点解析：暂无解析12、以下说法错误的是()。A、前群肌使足脊伸B、后群肌使足跖屈C、外侧群使足外翻D、胫骨前肌使足内翻标准答案：C知识点解析：暂无解析13、不属于肩部肌肉抗阻训练动作的是()。A、哑铃侧平举B、哑铃前平举C、哑铃弯举D、杠铃直立划船标准答案：C知识点解析：暂无解析14、下面不属于有氧运动项目的是()。A、快走B、慢跑C、打网球D、骑自行车标准答案：C知识点解析：暂无解析15、脑、脊髓和周围的神经组成()。A、循环系统B、神经系统C、消化系统D、免疫系统标准答案：B知识点解析：暂无解析16、抗阻训练一般不作为()的练习方法。A、增强肌肉力量B、增强肌肉耐力C、提高心肺功能D、增加肌肉体积标准答案：C知识点解析：暂无解析17、长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是()。A、臀部B、手臂后侧C、胸部D、上背部标准答案：D知识点解析：暂无解析18、以下何种情况使用开放式问题()。A、你想尽快获得相关信息B、你想引导谈话或者回到主题C、你想获得必要的信息和资料D、你希望顾客做出选择性的回答标准答案：C知识点解析：暂无解析19、能够充分伸展肱三头肌的方式是()。A、肩关节伸和肘关节伸B、肩关节屈和肘关节屈C、肩关节伸和肘关节屈D、肩关节屈和肘关节伸标准答案：B知识点解析：暂无解析20、以下何种情况使用开放式问题()。A、你希望顾客做出选择性的回答B、你想确认已经明白客户刚才的谈话内容C、你希望顾客谈及他们的目标及担忧D、你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答标准答案：C知识点解析：暂无解析21、骨与()相连接的部位称为骨连接。A、肌肉B、肌腱C、骨D、韧带标准答案：C知识点解析：暂无解析22、髋关节绕混合轴可完成()。A、屈伸B、回旋C、环转D、水平屈伸标准答案：C知识点解析：暂无解析23、不随意肌是指()。A、股二头肌B、腹横肌C、心肌D、膈肌标准答案：C知识点解析：暂无解析24、测量脉搏常用的部位()。A、位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B、位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C、位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D、位于肱二头肌腱内侧的肱动脉标准答案：C知识点解析：暂无解析25、运动计划的全面性原则是()。A、良好的力量和心肺功能B、身心的健康C、良好的力量和柔韧性D、良好的心肺功能和柔韧性标准答案：B知识点解析：暂无解析26、人体中含量大于体重的0.01％的元素为()。A、常量元素B、微量元素C、宏量营养素D、微量营养素标准答案：A知识点解析：暂无解析27、闭合性软组织损伤急性期的时间为()。A、1～2天B、2～3天C、3～4天D、4～5天标准答案：A知识点解析：暂无解析28、下列食物含锌量最高的是()。A、香蕉B、带鱼C、牛奶D、生蚝标准答案：D知识点解析：暂无解析29、骨盆前倾的客户最适合的锻炼方法是()。A、通过悬垂举腿强化腹直肌的力量B、通过仰卧屈体强化腹直肌的力量C、通过负重下蹲强化臀大肌的力量D、通过直膝硬拉强化臀大肌的力量标准答案：B知识点解析：暂无解析30、肥胖引起的睡眠呼吸暂停，是由于()的脂肪堆积过多造成的。A、颈、肩、腹、横膈B、胸、背、腹、横膈C、颈、腹、胸、横膈D、胸、背、肩、横膈标准答案：C知识点解析：暂无解析二、多项选择题(本题共15题，每题1.0分，共15分。)31、下列属于维生素E生理功能的是()。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析32、膝关节由()组成。标准答案：B,D知识点解析：暂无解析33、以下是胸大肌功能的是()。标准答案：A,B,D知识点解析：暂无解析34、以下是背阔肌功能的是()。标准答案：A,B知识点解析：暂无解析35、室外步行锻炼具备()等主要特点。标准答案：A,B,D知识点解析：暂无解析36、胸部伸展练习中，肩关节做()。标准答案：A,C知识点解析：暂无解析37、通过伸展训练来提高柔韧性的主要作用在()。标准答案：A,B,C,D知识点解析：暂无解析38、以下说法正确的是()。标准答案：A,B,C,D知识点解析：暂无解析39、关于髂腰肌的说法正确的是()。标准答案：A,B,C,D知识点解析：暂无解析40、关于呼吸形式的说法正确的是()。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析41、关于用力呼吸的说法正确的是()。标准答案：A,D知识点解析：暂无解析42、跑步时如果摆臂过高，容易造成()。标准答案：A,C知识点解析：暂无解析43、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是()。标准答案：A,B知识点解析：暂无解析44、下列需要特别加以保护的动作为()。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析45、肩关节的组成包括()两部分。标准答案：A,B,C知识点解析：暂无解析三、判断题(本题共20题，每题1.0分，共20分。)46、神经纤维的功能是接收信息，并将其传向胞体。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析47、与抗阻训练不同，伸展练习需要首先明确目标肌肉的起止点和功能。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析48、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析49、背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨上。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析50、体育的发展受一定社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治和经济服务。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析51、骨与骨借结缔组织相连构成骨连接，无腔隙骨连接即通常所说的关节。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析52、能有效降低焦虑的身体活动时间必须大于20分钟。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析53、健身指导者最根本的指导方法是预防和纠正错误法。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析54、每次训练课的结尾部分可进行一些灵敏素质的训练。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析55、体育锻炼是治疗抑郁症、焦虑症这类疾病的主要手段，药物治疗是辅助手段。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析56、采用健身器械练习，一般隔天训练为好。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析57、健康就是没有疾病，有疾病就是不健康。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析58、世界卫生组织界定的老年人是75～89岁的人。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析59、怀孕期间进行体育活动应在医生的指导下进行。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析60、采用体育活动减少脂肪时，减脂速度越快越好。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析61、一个人的哈佛台阶指数越小说明他的心血管功能越好。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析62、被不洁物致伤且伤口小而深时，应注射破伤风抗毒素1500～3000国际单位，预防破伤风。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析63、内收肌损伤的征象是内侧副韧带损伤，大腿内收无力。()A、正确B、错误标准答案：B知识点解析：暂无解析64、基础心率是指清晨清醒、起床前静卧的心率。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析65、GI值高的食物，表示进入胃肠的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。()A、正确B、错误标准答案：A知识点解析：暂无解析四、简答题(本题共2题，每题1.0分，共2分。)66、简述抗阻训练的保护方法。标准答案：在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和练习者的位置，保护者的高度要高于练习者。在杠铃练习中，保护者要用正反握持铃保护。保护者要尽量靠近练习者，背部要挺直，不要弓背，还要注意自己的身体稳定，如果必要，可采用两脚前后站立的方式。杠铃位于肩后的保护，也要求保护者高于练习者。保护者和练习者应当互相交流，并告知自己的意图。缺乏交流和提示，可能会干扰或危及练习者。因此，健身教练要在一组练习前，与客户进行充分的交流。在头上或仰卧哑铃练习中，保护者要注意把手靠近练习者的腕部，接近哑铃的位置，而不是肘部。健身教练还要注意到客户锻炼所处的周围环境是否安全，以及其他一些细节问题，如杠铃片是否锁住、器械插销是否完全插入孔中等。知识点解析：暂无解析67、简述抗阻训练计划的内容。标准答案：抗阻训练运动计划的内容较为复杂，主要包括运动频率、运动时间、运动的选择、动作顺序、负荷和重复次数、完成组数、组间休息、训练方法等要点。(1)运动频率受客户的抗阻训练水平、其他运动，以及日常生活和工作的时间安排的影响。健身教练应该主要以客户的抗阻训练水平来确定其运动频率。一般来说，初学者的训练频率通常是每周2次或3次；中级者的训练频率通常是每周3次或4次；高级者的训练频率通常是每周4次或5次。(2)一般来说，运动时间也取决于客户的训练水平，但作为一般健身者，一次抗阻训练的时间一般不超过60分钟。(3)运动的选择就是为客户选择抗阻训练计划中的练习项目，这主要取决于客户的个人情况。(4)运动顺序是指在一次抗阻训练中将练习动作排成一个特定的序列。运动顺序应该使前一项运动引起的疲劳对下一项运动的影响最小。(5)研究证明，高负荷(最大或接近最大用力)和低重复次数的训练可使力量得到有效增大，而低负荷和高重复的训练可使肌肉耐力获得良好的发展。对于初学者水平的客户，开始阶段采用12～15RM的强度较为合适。(6)每次训练课要完