大学生体育与健康（单色）情境九 时尚休闲体育

情境九时尚休闲体育

课题：时尚休闲体育

教学目标：

知识目标：

了解各种时尚休闲体育的概念和基本规则。

能力目标：

掌握各种时尚休闲运动所需要的设备和条件。

重点与难点

了解各种时尚休闲体育的概括和基本规则。了解各种时尚休闲体育的概括和基本

规则。

教学方法：

课时1:采用课堂讲授法，利用教学资料和教学媒体组织课堂教学，对教学内容

逐条讲解。

课时2：实践教学，实地教授教学内容。

教学资源：

教学内容教学媒体

1.台球情境九PPt

2.保龄球

3.定向越野

4.攀岩

5.街舞

6.瑜伽

课时分配：

2课时

课时1（室内教学）

教学过程和知识：

引导学生阅读教材P198情境导入，提出问题：你知道哪些休闲体育运动？你有

经常参加的休闲体育运动么？谈谈你对该项运动的认识。

组织学生讨论，通过阅读教材P199-217,引出以下知识点：

（注意：下次实践课将着重介绍瑜伽的相关知识，故此节理论课主要介绍台球、

保龄球、定向越野、攀岩、街舞相关知识，瑜伽部分知识同学们自学为下节课做

准备即可）

一、台球

台球种类

按国度分法式台球、英式台球、美式台球。

按数量分3球台球、4球台球、9球台球、16彩球台球、22彩球台球。

按击球技巧分斯诺克台球、8号台球、轮换台球。

二、保龄球

保龄球的规则

保龄球的计分不难，每一局总共有十格，每一格里面有两球，共有十只球瓶，我

们要尽量在两球之内把球瓶全部击倒，如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也

就是“STRIKE”，画面出现“X”，就算完成一格了，所得分数就是10分再加下一

格两球的倒瓶数；但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球了，如果剩下的球

瓶全都击倒，也就是“SPARE”，画面出现“/”，也算完成一格，所得分数为10

分再加下一格第一球的倒瓶数；但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那

分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。依此类推直到第十格。但

是第十格有三球，第十格时如果第一球或第二球不能将球瓶全部击倒时，可再加

打第三球，如此就完成一■局了。

三、定向越野

（一）标定地图

1.概略标定

2.利用磁北线（MN线）标定

3.利用直长地物标定

4.利用明显地形点标定地图

（二）对照地形

对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号

入座”，即相互对应。

（三）确定站立点

1.直接确定

2.利用位置关系确定

3.利用“交会法”确定

（四）迷失方向时的方法

1.沿道路行进时

2.越野行进时

3.在山林地中行进时

（五）基本定向技术

1.地图正置及拇指辅行法

2.利用指南针

3.扶手法

4.搜集途中所遇特征

5.攻击点

6.数步测距

7.目标偏测

四、攀岩

攀岩的基本方法

三点固定法是攀岩的基本方法，要领是对身体各部位的姿势和动作有一定的要

求。

1.身体姿势

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动

作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。

2.手臂的动作

手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的

质量和效果。

3.脚的动作

脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持

身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切

记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱

而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

4.手脚配合

凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。学习攀岩，首先栗练好上肢力

量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力

量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

五、街舞

(―)Breaking

Breaking技巧型街舞，要求舞者具有较好的力量、柔韧性和协调性，属于技巧

性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫

做B-Boy/B-GirIo

(二)Hip-hopdancer

舞蹈型街舞，有Popping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它

们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，

以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop

Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者

足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开

始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出

复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

课程结束后，提醒同学下节课着轻便衣物，准备进行瑜伽教学。

课时2：

1、认知目标：了解瑜伽练习的起源、特点和功效。

教2、技能目标：在老师的指导下，体验瑜伽的基本坐姿、呼吸方法和冥想。学会基

学本体位功。

目3、情感目标：鼓励学生正确认识自己，充分展示自我，培养自信心，加强相互电

标的交流和合作，增进友谊。

教

1.通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。

学

2.通过瑜伽练习，促进学生身、心健康和谐发展，使学生潜在能力得到充分发挥。

任

3.通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。

务

教

学瑜伽运动的概教学瑜伽健身术的学练习瑜伽体式时注意力集

安全提示

重述难点习中，避免受伤。

点

部练习

教学内容组织教法

分时间

一.整队、点名—.队形：XXXXXXXXX

开

二.师生问好XXXXXXXXX

始

三.简述本课的内容和要求5，▲

部

四.检查服装并布置见习生任务二.组织教法：听口令，从高到矮排列。

分

三.要求：动作快、准、齐。

一.组织教法：全班成一路纵队绕室外

—.慢跑场地慢跑5分钟。

准二.徒手操：二.1.队形：XXXXXXXXX

备1.颈部运动2.肩部运动XXXXXXXXX

10'

部3.体侧运动4.体转运动▲

分5.伸展运动6.胯部运动2.组织教法：全班成体操队形，

7.侧压腿运动8.脚踝运动由教师四八拍呼集体做。

3.要求：动作准确、到位、有力

度。

一.1.队形：XXXXXX

XXXXXX

基▲

一.学习和认识瑜伽运动的起源与

本2.组织教法：将学生带入瑜伽练

发展5，

部习室内，教师详细讲解瑜伽运动的起源

分与历史发展。

3.要求：语速适当、吐字清晰、

内容充实。

二.了解瑜伽运动的特点及健身功5Z二.1.队形：XXXXXX

效XXXXXX

▲

2.组织教法：学生坐于垫上，教

师简要介绍瑜伽健身术教学内容，结合

健身体式讲解锻炼功效。

3.要求：教师熟练掌握各体式的

锻炼功效及特点。

三.瑜伽健身体式学习三.1.队形：XXXXXX

基

20，XXXXXX

本

1.瑜伽基本坐姿▲

部

（简易坐，半莲花坐，金刚坐，莲2.组织教法：⑴全体坐于垫上，

分

花坐）教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。

⑵学生以瑜伽坐姿端坐在垫上，教

2.瑜伽冥想练习师在柔和安详的瑜伽音乐声中指导学

生练习瑜伽冥想。

3.瑜伽热身功法⑶教师示范并带领学生练习瑜伽

（脚踝功，肩旋转功，颈功）热身姿势。

3.要求：动作正确到位、掌握要

领。

四.1.队形：XXXXXXXXX

四.瑜伽放松术XXXXXXXXX

▲

1.腹式呼吸练习10'2.组织教法：⑴教师示范并指导

学生学习腹式呼吸法。

2.仰卧放松术