体育教案一篮球基本技术要领教学口诀汇编

体育教案一篮球基本技术要领教学口诀汇编

一.移动技术:

1.进攻基本姿势:

屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双眼注视场上情,随时移动和接球。

2.防守基本姿势:

两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放,随时移动抢断球。

3.起动：

两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心,前两三步短而急。

4.侧身跑：

放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松,随时要把球来迎。

5.变向跑：

前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈,二步落地体侧转。

6.后退跑：

提蹿脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡。

7.跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌。

8.跳步急停：

跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上。

9.跨步：

•脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交叉;

抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。

10.转身：

蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏,蹬转协调控平衡。

11.滑步：

屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌；向前滑步蹬后脚,向后滑步蹬前脚。

二.运球技术：

1.原地运球：

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

2.行进间高运球:上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴；用力按球侧后方

大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广

3.行进间低运球:两膝微屈体前倾,五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球

过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。

4.运球急停急起:

两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。

5.体前变向换手运球：

右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩,变向前进推后方。

6.背后运球：

左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。

7.运球转身：

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢;步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;

腰髅转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。

体育教案一体育与青春健康

理论教案2

内容：珍惜青春邺锻炼

目标：(1)让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长

发育(包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量)等情况，针对自己的情况，准备

采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，

(2)让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事

半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年

初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与

此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

(1)骨骼生长趋缓

(2)肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体

积增加，弹性增强。--------青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练,

以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

(1)心脏收缩能力提高

(2)心血管功能不断增强

(3)心率逐步下降

(4)胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展

耐力的生理基础。

这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主的练习（长距离中

速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

高中学生的神经系统发育基本完成,大脑的结构与成人大致相等，功能接近。

这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以

及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展

观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。

二、高中生的体育锻炼

（-）高中生的身体特点

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，提高

身体素质的黄金时期。

（二）外部的学习环境

学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至

放弃体育活动，导致体质下降。

（三）锻炼时应注意以下几点

1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用

（1）“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件

（2）适时锻炼，事半功倍

高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可以为一生健康建立起丰厚的

“体质贮备”，推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。

（3）运动的作用

（1）、增强人的体质

（2）、改善人的心理

（3）、改善脑的功能

(4)、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调

发展，有珠联璧合之效。

(5)、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通

过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作

效率。

2、预防疾病在青年

许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，主动脉硬化，骨质

疏松症等。可见，我们从小就应积极参加体育锻炼和其他体力活动。高中学生积

极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生

活中去。

体育教案一篮球竞赛的主要规则(违例及其罚则)

一.教学内容：篮球竞赛的主要规则(违例及其罚则)

教学任务：学生认真听讲，认真作好笔记。

一.组织：教师讲解，示范裁判手试。

一.裁判员的职责与权力。

裁判员包刮主裁判员和副裁判员各一名，计时员记录员和24s

计时员各一名为其助理。

二.违例及其罚则。

违例是违反规则的行为，罚则是发生违例的球队失球，

由对方在最靠近发生违例的地点发界外球。(直接位于篮板下

后面的地点除外)

1.持球移动违例(走步)中枢脚的确定，持球移动

2.球回场后违例

(1)判断球回I场的三个必备条件。

必须是控球队才能出现。

必须是控球队使球进从前场进入后场。

必须是控球队的队员在后场首先接着球。

(2)球回后场违例的儿种情况：

前场发界外球,直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹

回来。

队员骑跨中线运球时停球后。两名队员骑跨中线相符传

球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。

(3)不算球回场违例的情况：

运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。

控制球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮板弹

回后场，该队队员又获得球。

(4)干扰球违例。

在投篮时，当球在飞行中下落，并完全在兰筐水平面

上时，进攻或防守的队员都不能接着球，但在接着兰筐后或

明显不会接着兰筐时除外。

违反以上规定即为违例，进攻队员违例，球既使投中

也无效，防守队员违列，球既使没投中也要判给对方2分或3

分。

(5)球出界与发界外球违例。

当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着

时，既为队员出界，当球接着界外队员或任何其他人，线上

或界线外地面或任何物体，蓝板柱或背面，球出界前，最后

接着球的队员是使球出界的队员。

发界外球，发球队员应站在裁判员指定的离违例地点

最近的界外发球入场。蓝板后面除外，在球为出手之前他不

能横向移动超过正常的一步，但他可以向后移动。

(6)踢球与拳击球违例。

篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例,

故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地

碰到是正常的。

(7)时间类违例。

3s违例——某球队控制球时一，该队队员在对方限制区

内停留不得超过3s.

5s违例——罚球队队员在裁判员把球交给发球队员

后，在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球

的队员后或以将球放在他可处理球的地点后，5s没有将球发

如场内。

持球队员被严密防守时一，在5s内没有将球传.投.滚或

运球时，5s违例。

8s违例一一在后场控球，8s内没有进入前场。

24s违例——当一个球队在场上控制一个活球时，该队

必须在24s内完成一次投篮，投篮时必须篮球要接着兰筐，

否则24s违例。

体育教案一行进间运球单手肩上投投篮

行进间运球单手肩上投投篮

授课教师：闽清一中刘珍

授课班级：高一（8）

授课时间：2003年4月18日上午第四节

授课地点：篮球场

学生情况：男生：32人；女生：28人

场地器材情况：四个全场，篮球30个。

教材：1、行进间运球单手肩上投投篮

2、半场教学比赛

课的目标：

1、情愿目标：培养学生自主意识，促其进其个性发展。

2、认知目标；了解行进间运球单手肩上投投篮动作要领，体验与他人协作

成功的喜悦和乐趣，增进团队意识，为篮球项目的学习打下基础。

3、技能目标：初步掌握行进间运球单手肩上投投篮技术，着重发展学生的

力量、速度、灵敏、协调等身体素质，提高学生个人突破能力。

教学过：

一、开始部分T

1、体育委员整队，报告出勤情况。

2、教师检查着装。

3、教师宣布本课内容和任务。

4、安排见习生随堂听课。

虹

学

课^-

XXXxXXXXXX

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要求:整队时做到“快、静、齐

二、准备部分：91

（-）运球绕圈：［每人两次］

1、练习方法：从底线出发，分别绕过罚球圈、中圈、罚球圈到达另一底线,

然后直线运球返回。

2、要求：

（1）、用远离圆圈的手运球。

（2）、注意不要互相阻挡。

（3）听从小组长指挥。

（二）行进间双手胸前传接球。［每人两次］

1、要点：双手用力均匀。

2、教学方法：

（1）、教师简要讲解动作要点。

（2）要求:

A、跑动要积极。

B、落球点应在同伴前一步左右的地方。

C、球应传在同伴的胸前。

三、基本部分301

（-）行进间运球单手肩上投投篮

1、动作方法：（以右手投篮为例）右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚

起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最

高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指的力量将球投出。

2、动作要点：

（1）跨大步接球牢。

（2）跨小步用力跳。

（3）翻腕托球举球高。

（4）指腕柔和用力巧。

3、组织教法

（1）教师完整示范并讲解。

（2）练习方法：

A、学生徒手练习。［3次］

B、同伴站在距离篮圈2〜3米处托球，学生慢跑中，跨右脚同时拿同伴手中

的球，然后跨左脚并起跳。［3次］

C、学生运一次球跨步做单手肩上投篮动作。［3次］

D、完整练习。［3次］

（3）教学要求:

A、上下肢要协调，先跨右脚接球，后跨左脚起跳。

B、步点要量好，不要到篮底了再起跳。

C、分组练习时要注意观察其他同学的动作，互相提示。

（二）、半场教学比赛

1、组织规则：

（1）、每队3人，每局10分，每投中1次得两分。

（2）、一方在进攻中失去球权后，得到球的一方须将球转移到三分线外才

能进攻，否则进球无效。

（2）、比赛采用淘淘汰制，轮流上场。

2、要求：

（1）、在比赛中要注意同伴间的协作。

（2）注意安全，不做粗野动作。

（3）技术水平较差的同学做行进间运球单手肩上投投篮练习或罚球线投篮

练习。

四、结束部分T

I、放松整理。（拍打法）

2、简要讲评上课情况，并宣布下次课上课内容。

3、值日生整理器材。

4、宣布下课。

体育教案一专向练习

教研课题:从分层次教学入手，提高体育较好生的专项能力。

寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。

设想：

高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力，在学习本年级教

纲内容时，相当一些学生都能在较短的时间内完成课的任务，针对这

一特点，本课从分层教学入手，让一些教材掌握快的学生，在剩余的

时间里任意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项，并靠自己

的能力自行练习。这样高中三年里，大部分学生都能有自己的善长项

目，而许多事例证明，只有具备一定的专项能力的人，才会终身引发

运动的爱好、这种教学思路迎合了时代的要求与发展，为终身体育教

育打下基础。同时一，球类兴趣项目的练习，完全靠学生自身的能力，

这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改革重在培养学生学会

自学、自练、自捡、自测、自我调节和自找控制能力的目标。

本课既立足于教师的主导作用，又依靠学生的主体发挥，整节课

教与学双边和谐进行。使学生上完体育课能有较大的满足感和快乐

感。达到身心健康的目的。

教材：1、技巧2、耐久跑3、球类项目

任务：

1、学习掌握头手倒立（男）和肩肘倒立（女）发展灵敏、协调及有关

的肌肉力量。

2、复习改进耐久跑技术，提高耐力素质。

3、进行兴趣项目的选择练习，发展专长项目能力。

4、通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。

课的目标：（一）

1、课堂常规（整队、报告人数、师生问好、宣布课内容）

2、慢跑400m（热身运动、慢速前进）

3、徒手操七节（听口令、合拍、动作整齐、有力）

课的目标（二）

教材（1）头手倒立（男生）

要求：改进提高头手倒立

重点:双足蹬地举腿调节重心。

教法:①有人帮助下的头手倒立

②独立完成头手倒立

③慢起的头手倒立。

教材（2）肩肘倒立（女生）

要求：复习改进肩肘倒立

重点：举臀、撑腰、展儆

教法:①前后滚动

②肩肘倒立，后滚翻

课的目标（三）球类项目

要求:能较好地完成技巧规定动作的学生，可根据自己的兴趣选

择篮球、排球、足球、羽毛球等项目练习，进一步发展专长项目，学

会自学、自练、自捡、自测、自我调节和控制的能力，提高自身的体

育意识与运动能力，为终身体育打下基础。

课的目标（四）耐久跑（定时跑）

要求:改进提高耐久跑技术，控制跑速，合理分配体力。

重点:呼吸与脚步的配合，克服极点现象，增强信念。

教法:①8分钟耐久跑过程可跑400m后走50米或100米。

课的目标（五）

1、放松运动2x8拍

2、讲评本课上课情况

3、分配值日生

4、师生道别

体育教案一人体运动时的能量供应

摘要本文对人体运动时的供能物质.供能系统及其特点进行了分析。为

体育教师.教练员和运动员的科学训练提供了依据。

关键词运动能量供应

前言人体生命活动的运行需要消耗能量。在人们参加剧烈体育运动时，

肌肉长时间地收缩和舒张，脏器的活动增强，以及神经系统能量消

耗增加，将使运动时总的能量消耗比静息时增加儿倍到儿十倍，甚

至百倍以上。从另一方面讲，长期科学训练将使人体运动时的能量

供应与消耗得到改善，从而为提高人体运动能力奠定物质基础。因

此，了解与研究人体运动时的能量供应是体育教师.教练员以及运

动员必备的知识。

一肌肉活动的能量及其能量的释放

人体运动需要大量能量。这些能量的来源是自食物中的六大营养素

中的三大营养物质，即糖、脂肪和蛋白质。

（-）糖及其分子中能量的释放与转移

糖是肌肉活动最主要的燃料。人体糖的存在形式有两种：第一种是

以葡萄糖的形式存在于血液中；第二种是存在于肝脏和肌肉中的糖原

（肝糖原和肌糖原）。人体运动所需的能量主要是由糖（或脂肪）的氧

化分解过程释放出来的。糖的氧化分解主要有两个途径：（1）在无氧

条件下进行的糖酵解；（2）在有氧条件下进行的有氧氧化。在一般条

件下，糖主要以有氧氧化的途径分解供能。

糖的代谢方式、有氧氧化、无氧糖酵解

（-）脂肪及其燃烧（氧化）

脂肪是肌肉活动的另一主要原料。机体内储备的脂肪量是势能的最

大来源。与其他营养物质比较，可作为能量的脂肪数儿乎是无限的。来

自储藏脂肪的实际燃料贮存量大约相当于90000〜110000千卡左右。成

年人体内贮存脂肪量的差别很大，且缺乏精确的正常值。一般成年男子

的贮存脂肪量约占体重的15〜20%,女子稍高。

脂肪氧化时,.体内首先由脂肪酶催化水解为甘油和脂肪酸。甘油随

着血液循环至肝脏和其他组织进行再分解。而释出的脂肪酸进一步氧化

释放能量，共全身各组织摄取利用。脂肪酸彻底氧化所释放的能量比糖

多得多，且利用率也比糖高。

当脂肪酸大量分解时，会产生三种中间物质：乙酰乙酸、B-羟丁

酸和丙酮。我们将这三种中间产物合称为酮体。短时间剧烈运动后，血

液中的酮体上升。这是由于运动时的糖供能不足，脂肪酸利用量增加而

又氧化不足的缘故。运动员在运动后血液中酮体上升较无训练者少，这

说明运动员能较多的利用脂肪酸供能，而且氧化比较完善。但运动结速

后的恢复期中，无训练者在肝脏和肌肉中的酮体反而比有训练者高，这

说明

运动能改善脂肪的代谢和调节

（三）蛋白质及其代谢

蛋白质是体现生命活动的物质之一（另一物质是核酸）。其

作为能源是非常有限的，仅当热量供应不足时才适当地动用以作为一种

不得已的补充。当人体运动时有15%〜20%的蛋白质可提供能量，共产生

能量大约30000—40000千卡。

运动训练可以影响机体的氮平衡。有人曾做这样的实验，受

试者在参加训练前日机体处于正氮平衡状态，参加训练第•天就处于负

氮平衡，第3〜4天负氮平衡达到最高峰，以后逐渐减少，直至参加第

11~12天的训练又接近于平衡。实验结果表明：机体对运动负荷不适应,

体内蛋白质分解代谢加剧，蛋白质的需要量也增加，一直到对运动训练

逐渐产生适应。耐力训练后肌肉氧化氨基酸酶类的活性升高，这是蛋白

质代谢的酶类对训练所产生的适应性变化。

二运动时的供能系统及其供能特点

人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分

为ATP—CP（磷酸原）系统、无氧糖酵解（乳酸）系统和有氧氧化系统。

（一）ATP—CP（磷酸原）系统及其供能特点

ATP-CP（磷酸原）系统又称非乳酸能系统。它是由肌肉内的

ATP和CP这两种高能磷化物构成，ATP与CP同样都是通过分子内高能

磷酸键裂解时释放能量，以实现快速供能。因此，在运动时供能系统中

将CP一起称为磷酸原系统。

磷酸原系统供能不在其数量的多少，而在与其能量的快速可动用

性。在三个供能系统中，其能量输出功率最高。凡是短时间极量运动（如:

短跑、举重、冲刺、投掷等）时所需的能量几乎全部由ATP-CP系统供

给。任何强度的运动，开始首先供能的都是ATP—CP系统，其特点是：

①分解供能速度快，重新合成ATP速度最快。②不需要氧。③不产生乳

酸。④ATP—CP供能系统最大输出功率为50W/Kg体重，是三个供能系

统中输出功率最高者。⑤维持供能的时间短。例如一名70kg的人参加

运动的肌肉以20kg计算，ATP—CP供能系统储备的能量，可供轻快走步

运动的时间约为1分钟；或可维持最大强度运动时间约为6-8秒左右。

30—60公尺疾速跑全靠ATP—CP供能系统保证；60—100公尺跑主要靠

ATP—CP系统供能；200—400公尺跑大部分由ATP-CP系统供能（也靠

乳酸系统提供部分能量）。可见，ATP—CP系统在短时间最大强度运动

的供能体系中起着重要作用。

（二）糖酵解系统及其供能特点

当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能

不足。而ATP-CP大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。当氧供

应不足的程度为氧化供能需要量的2倍以及肌肉中ATP-CP被消耗的量

约为原储备量50%左右时，为了迅速再合成ATP以保证持续运动的能力，

骨骼肌中的糖原便大量无氧分解，乳酸开始生成。糖无氧酵解系统是

400m、800m、1500m跑，100m、200m游泳的主要供能系统。

糖无氧酵解系统供能的特点：①糖原酵解供能速度快，比有氧氧化

供能来得及时，故称其为应急能源。②糖原酵解供能不需要氧，是脂肪

酸、甘油、氨基酸等供能物质所不及的。③糖无氧酵解系统供能的最大

输出功率为25W/kg体重，约为磷酸原系统的1/20因此，利用以糖无氧

酵解系统供能为主的运动，表现的速度与力量都不如磷酸原系统，但维

持供能时间比较长。④糖酵解产生的能量有限，但可积少成多。⑤糖酵

解的代谢产物为乳酸。乳酸在肌细胞中的大量增多，不仅对ATP的合成

起抑制作用，且引起肌细胞代谢性酸中毒，工作能力降低，易发生疲劳。

（三）有氧氧化系统及其供能特点

虽然在糖酵解作用中，能迅速释放能量并且不需要氧，可是在这种

情况下再合成ATP的量是相当少的。糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足的

条件下，氧化为二氧化碳和水，同时释放大量能量，使ADP再合成ATP。

这种有氧氧化供能过程，称为有氧氧化系统。

有氧氧化系统供能的特点：（1）体内95%的ATP均来自线粒体内的

氧化磷酸化作用，是ATP生成的主要途径，是人体能量消耗的主要供能

系统。（2）糖的有氧氧化释放的能量比糖酵解生成的ATP数量大19倍,

因此比糖酵解产生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是体内最经济的

能量供应系统。（3）有氧供能系统的能量物质来源广阔、种类多、储

备量大，是取之不尽的能量来源。（4）有氧氧化过程复杂、供能速度

慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影响，只有在运动强度

低.氧供应充足的条件下才能被大量利用。所以有氧供能系统是耐力运

动项目的主要供能来源。（5）糖和脂肪的有氧氧化时，最大输出功率

比其他两个系统均低。

ATP-CP系统、糖无氧酵解系统、有氧氧化系统、无氧代谢、十分

迅速化学能源：CP-ATP生成很少肌中少量少、用于短跑或任何高功率、

短时间的活动，无氧代谢迅速、食物能源：糖原有限的ATP生成副产品

乳酸可导致肌肉疲劳用于1〜3min的活动有氧代谢慢、食物能源糖、脂肪、

蛋白质ATP生成很多没有导致疲劳的副产品勇于耐力或长时间的活动

高中体育课教案（二）

教

篮球：1.原地双手胸前传接球:

学

内2.行进间运球

容

1.认知目标：通过教学，使学生懂得原地双手胸前传接球与行进间运球的动作要领,

领会运动的节奏感;

技能目标：通过教学，使以上的学生在初步掌握双手胸前传接球技术的同时,

教2.95%

学基本能跟上音乐节奏，50%左右的学生能在教师指导下完成双手胸前传接球动作,

目

80%以上的学生能熟练地掌握原地双手胸前传接球动作和较好地掌握行进间运球

标

技术;

3.情感目标：通过教学，初步培养学生对篮球运动和鉴赏能力及发展学生自学、自

练、自控、自调、自评的能力和创造思维能力，培养集体荣誉感，体验成功感。

课组织教法和学练法

的教师活动学生活动时间练习

课的内容

部安排次数

分

1.体育委员整队、报要求：声音宏1.体育委员四列横队整2，

告人数亮，精神饱满，队

2.师生问好注重仪表，语言2.要求：快、静、齐

3.提出本课教学目标亲切。3.集合队形：

与要求1.组织：集体tttttttt

4.检查服装，安排见练习tttftttt

习生2.教法与步1tt111t1

5.舞蹈“兔子舞”骤：ttttIitt

aleft,left-right,right1）教师边讲解

©

—go,turnaround-边示范3，5〜6

准go,go,go!"2）教师口令指舞蹈练习队形：2，5〜6

备1）单人跳挥学生练习单

部2）前后搭肩跳人跳

分3）集体纠正

T4）教师用音乐V_J

指挥学生练习4.学练法与步骤

前后搭肩跳1）观察教师示范、

理解动作要领

2）听口令练习单人

跳

3）根据音乐节奏练

习前后搭肩跳

5.要求：

1）前脚掌着地

2）能跟上音乐节奏

■,原地双手胸前传接2.组织：每人1.讲解示范与练习队形

T

球一球，同时同上：/---

（©）

1.熟悉球性进行练习各W

1）双手弹拨球3.教法与步2x8

2）环绕颈部交接骤：拍

球1）教师示

3）环绕腹背交接范，同2.学练法与步骤

球时归1）观察教师示范，

4）环绕单腿交接纳、讲理解动作要领

球解动作2）一人一球练习

5）环绕双腿交接要领3）按音乐节奏练习

球2）观察学3.要求：尽可能不掉队

6）双手抛接球生练习

7）单手抛接球3）集体纠

教学重点：球感正

教学难点：动作协调4）教师用

音乐指

挥学生1.讲解与示范队形同上9'

基

本练习（略）

部1.组织：二人2.学练法与步骤：

分一球练习1）认真听讲、仔细3〜4

2.教法与步骤：观察示范、理解7〜8

2.原地双手胸前传接球1）学生练重点8〜10

练习习2）观察对比示范、

1）模仿练习2）归纳、回答教师提问8〜10

2）反弹传接球练诱导、纠正错误3）二人一球练习

习动作（1）-（4）8〜10

3）近距离双手胸3）教师示4）按音乐节奏调节

前传接球练习范、讲解距离做传接球

4）远距离双手胸4）学生练练习（5）

前传接球练习习时巡回辅导，3.要求：动作到位

5）自定距离传接tt;上，给予学

球练习生提示与鼓励

教学重点：迎、接、收5）提示学

教学难点：接球后的后生如何观察与

引缓冲动作

评价动作

6）教师用

音乐指挥学生

练习

行进间运球1.组织：1.行进间运球队形同上

1.原地运球一人一球，同时4'

1）高、低运球进行练习。9〜10

2）体前换手运球2.教法与步骤：2.学练法与步骤：9〜10

2.行进间运球1）教师示范、1)观察教师示范，4'

1）向前运球讲解领会动作要领4〜5

2）急停急起运球2）教师用手2)根据教师手势、4〜5

3.综合练习势、信号指挥学信号进行练习2,+2,

left,left左手向前运球生练习（1）、（2）⑴、(2)3〜4

两次3）集体纠正3〜4

-right,right右手向前4）教师用口3)听教师口令练习

运球两次一go,turn令指挥学生练(3)

around急停急起一go,习⑶4)按音乐节奏练习

go,go原地低运球三次5）教师用音(3)

乐指挥学生练

教学重点：腕动指压习(3)

教学难点：运球节奏

1.接力讲解与练习队6'

4.行进间运球接力赛形:

方法：把学生分成人数1.接力组织：

X

相等的八组，面向圆心全班分成八组

纵队站立，教师发令后，同时进行

各队第一人行进间运球2.教法与步骤：

绕过标志物后跑回，连1）教师示范1

续二次。当回来后触及2）教师讲解2.学练法与步骤：

第二人手时，第二人迅比赛的方法、规1)理解练习方法1

速运球跑出，依此类推，则2)学生练习2

以各队最后一人运球到3）组织学生3)分组做接力比赛

本队起跑线的快慢决定比赛3.要求：遵守规则

胜负。

1.放松整理活动1.组织：全班1.队形同上圆圈形

1）舞蹈（持球波集体进行2.学练法与步骤：230”2

结浪操）2.教法与步1)在音乐伴奏下放

束2）自创造型骤：松1^30,,1

部2.小结讲评1）学生练习2)自创造型

分3.收回器材时，提示学生放3.要求：造型优美，富

4'4.师生再见松有表现力

2）简要讲解

自创造型方法

场篮球场1片，篮球41

平均心率：130〜135次/分

地只，

心率曲线图（略）最高心率：17M180次/分

器录首机1台，标志物若

练习密度：30〜35%

材干

高中体育课教案

1.技巧：1.认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。

鱼跃前滚翻2.技能目标：学会鱼跃前滚翻和负重搬运动作，发展滚翻、负重

学内学目搬运的能力。

1.基本体

容标

操3.情感目标：初步养成开拓创新、勇敢果断、互帮互助、团结合

作的优良品质。

负重搬运

学生主1阶段

教学内容组织形式教师主导

分间体数目标

1.体育委员四列横队督促学生集在指定集合

集合整队，检查人含地点集合快、静、齐

??????

数并汇报

向老师精神

??????

2.师生问好问好饱满

向学生问好

??????

3.安排见习学生听

生??????讲解，按要求

气氛

安排见习参加游戏

活跃，进入

状态

2.游戏：游戏组织形式

讲解游戏方・7次

“听数抱团”

法、规则

创造动

作

5、徒手操：

发展

(1)头部运徒手操同上组

教师提出动节4x8个性、创造

动织影式

作名称拍力、思维能

按要求

(2)上肢运力，提高身

反馈集体练习

动体适应能

组织学生练力，

(3)体侧运

习，纠正错误动作

动

(4)体转运

0'动

(5)腹背运

动

(6)全身运

动

・、鱼跃前滚组织形式如图讲解示范听讲解、理解

翻5,看示范。动作的技术

指导学生练

重点：跃起远习学练方结构，学会

撑法：各种练习方

反馈、纠正错

法

难点：屈肘团误a.前

身的时机滚翻

邀请学生示

r

保护与帮助：范b.远

-3

撑前

帮助者在侧表扬鼓励

前方，在其落地时滚翻

督促学生练-5

托大腿助缓冲前翻

滚翻后搬开垫习C.保

子护帮

引导学生搬

垫子助下鱼

-4

跃前滚翻

d.跃

过-

定高度

的鱼跃前滚翻-4

二、负重搬运负重搬运组织

5'形式如图

重点：创造、

协作、安全

思考、讨

难点：协调配论、尝试、回

提出问题

合答问题创造动

反馈辅导作发展

1.5~6人一

个性、创造

O'组利用垫子抬人组织学生进集体练

力、思维能

行练习二J-3次