健康教育讲座

健康教育活动记录表

填表时间：2014年1月15日

活动时间：2014年1月15日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：30余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单30

活动主题：肺部疾病患者如何安全过冬

宣教人：

姜新梅

活动小结：

冬季是各种肺部疾病的多发季节，通过向居民宣传教育，讲解有关肺部疾病

知识，提高农村居民对各种呼吸道疾病的认识和了解、引导居民学习和掌握基本

的健康技能，改变不良生活习惯，树立良好的生活作息，促进了辖区内居民的身

心健康素养。

活动评价：

讲座活动举办顺利，达到了宣传健康知识，促进居民健康的目的，通过宣

传及解答村民疑问，提高了居民对冬季多发呼吸道疾病的认识，增强了居民的自

我保健意识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间：2014年1月15日

肺部疾病患者如何安全过冬

冬季温差、风速、大气压等均处于波动状态，这种多变、干躁的气候使人较难适应，每

当冷空气和寒潮到来时，人体内的生物活性物质——儿茶酚胺类物质分泌增加,气管黏膜表

面的纤毛活动明显减少，必然降低气管的自净与排痰功能,并使气管黏液腺和杯状细胞功能

亢进,分泌增加,导致各种病原菌乘虚而入感染机体。慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者一旦感

染,就意味着急性加重的发生,如气喘、咳嗽、呼吸困难加重,甚至出现呼吸衰竭和心功能不

全等。所以COPD患者最担心过冬，那么,COPD患者该如何避免在冬季出现急性加重,安然过

温度湿度要适宜

不要为了保暖而紧闭门窗，每天至少早晚两次开窗通风，但应避免吹对流风。

尽量避免到人群聚集的地方。室内温度不应太高。人体感觉最舒适的环境温度为

20〜28℃,而对人体健康最理想的温度在18℃左右。此外，冬季干燥的空气容

易诱发慢阻肺，应将居室的相对湿度调节到45%左右。可选用加湿器，也可以向

地面洒水或悬挂湿布来加大蒸发量而加湿。

少吃温热的食物

为了减少冬季干燥气候对消化系统的伤害，可多食百合、梨、木耳、芝麻、

萝卜、蜂蜜、莲子、藕等滋阴润肺的食物。另外，为了减轻脾胃功能负担过重，

还应适量吃一些富有营养又易于消化的食物，如用山药、慧米等煮粥或炖汤。由

于慢阻肺患者长期缺氧，程度不同地存在着营养不良的情况，因此应补充富含优

质蛋白质、维生素和微量元素的食物。在脾胃功能正常的情况下，可以多吃禽蛋、

鸭肉、鸡肉、鸽肉、鱼等平补之品，常饮牛奶、豆浆，但应少吃或不吃羊肉、狗

肉等属温热的食物。

晨练最佳时间为9ro点

慢阻肺患者经常锻炼能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧

气含量，缓解缺氧。主要应进行有氧运动，即长时间、低强度的运动，如步行、

慢跑、游泳、登山、骑自行车、做健美操、打太极拳、打乒乓球、打羽毛球、跳

绳、打门球等。但因清晨天气干燥，气温偏低，可将锻炼时间调整到上午9ro

点。

接种流感、肺炎疫苗

接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等对防止慢阻肺患者反复感染有益。流感疫

苗最佳接种时间为流感流行高峰期前厂2个月，一般在每年的9rl月份。人在

接种后10~15天产生抗体，疫苗的保护力可持续一年。而肺炎球菌疫苗的作用时

间则可达5年。

应用免疫调节药

在秋冬季节适当应用免疫调节药物可以提高慢阻肺患者自身抵抗力，减少慢

阻肺的急性发作。目前临床上常用的药物有：

胸腺五肽适应人群为18岁以上的慢性乙肝患者、各种原发性或继发性T

细胞缺陷病患者、自身免疫性疾病患者、各种细胞免疫功能低下的患者以及进行

肿瘤辅助治疗的患者。

泛福舒是从8种常引起呼吸道感染的细菌中提取的免疫刺激成分。

健康教育活动记录表

填表时间：2014年2月15日

活动时间：2014年2月15日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：30余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单30

活动主题：

春节期间冠心病的保健预防

宣教人：

魏英丽

活动小结：

春节人们的日常生活规律会改变，天气寒冷易使冠心病患者病情不稳或复发

通过进行健康讲座，群众对如何预防和治疗冠心病，有了更加深刻和清晰的认识。

活动评价：

讲座活动举办顺利，群众参与度较高，达到了宣传冠心病知识的目的，促

进居民健康的目的，通过宣传及解答村民疑问，提高了健康知识的知晓率，提高

了居民的自我保健意识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料□居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间：2014年2月15日

春节期间冠心病的保健预防

一、预防重于治疗：如高血压、高血脂症、糖尿病等应及早治疗。二、调整

环境，学习放松心情，维持愉快平稳的心情。三、养成每日运动的习惯，每次运

动约20〜60分为宜，可渐进增加。避免闭气用力活动，如举重、拔河、推重物

等。运动时如有任何不舒服应立即休息（必要时先服药）。四、均衡的饮食习惯及

适当的热量控制（勿暴饮暴食）:采低盐、低胆固醇、低脂肪及高纤维饮食为主。

五、维持正常的排泄习惯，避免便秘（避免闭气用力解便）六、维持理想体重，理

想体重算法：男：（身高-80）x0.7土10%女：（身高-70）x0.6±10%七、禁烟并拒

抽二手烟。八、含酒精、咖啡因等刺激性饮料，匆过量饮用。九、请随身携带「硝

化甘油药片I及小卡片（注明：紧急联络人、姓名、电话、疾病），胸•闷、胸痛时

立即舌下含服药片，当服药无效或发病时勿惊慌，应安静休息，争取时间送医救

治。十、定期返院复查，并按时正确服用药物。

冠心病与天气的关系

冠心病患者受寒冷的刺激，会使血压上升，心率加快，心脏需氧指数相应增

高，然而有病变的冠状动脉不能根据心脏的需要，相应增加对心脏的血液供应。

而且经口和鼻吸入的冷空气还可反射性地引起冠状动脉收缩，对心脏供血减少。

寒冷刺激使心脏血液供应需要量增加，又因冠状动脉的收缩而减少了对心脏的血

液供应量，两方面均能促使心肌缺血，诱发心绞痛。如果心肌缺血很严重或持续

时间很长，则发生心肌坏死，即为急性心肌梗塞。此外，寒冷还可能影响血小板

的机能，使其粘滞度增高，易形成动脉血栓。

因此冠心病人在寒流突降，大风聚起时，要做好预防，以免病情恶化。具体

措施是：

1、注意保暖，出门时最好戴口罩，以防冷空气刺激;2、避免迎风疾走;3、

避免疲劳、紧张、激动;4、避免引起冠心病发作的其他诱因，如吸烟、饱餐等;5、

坚持预防用药。

长期夜间工作易患冠心病

丹麦国家职业健康研究院的专家在全国开展了一项大规模调查，结果表明，

夜间工作者易患冠心病。专家们以1293888名20〜59岁的男性作为调查对象，

分白天、夜间两组进行为期1年的随访调查。结果表明，夜间工作组因冠心病入

院治疗者比白天工作组多1.15倍。专家认为，主要原因是夜间工作者身体的24

小时正常生物节律被打破，易导致体内各脏器功能失调，睡眠欠佳、影响身体恢

复和休整;饮食改变，吸烟增加，体育活动减少;社交活动减少，易导致精神压力

增加等。上述诸因素均可能增加冠心病发病危险。

冠心病患者怎样科学睡眠

注意睡前保健：晚餐应清淡，食量也不宜多，宜吃易消化的食物，并配些汤

类，不要怕夜间多用而不敢饮水，饮水量不足，可使夜间血液黏稠;睡前看电视

也应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目；按时就寝，养成上床前用温水烫

脚的习惯，然后按摩双足心，解除疲乏。

注意睡眠体位：冠心病宜采用头高脚低右侧卧位，减少心绞痛的发生。冠心

病人若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难,避免左侧卧

或俯卧。

注意晨醒时刻：清晨是心绞痛、心肌梗塞的多发时刻，而最危险的时刻是刚

醒来的一刹那。因此，冠心病患者早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧

5~10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,

然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣。起床后及时喝一杯开水，以稀释变稠的

血液。

预防冠心病要牢记3招

第一招：了解易患因素。男性在40岁后冠心病发病率升高，女性绝经期前

发病率低于男性,绝经期后与男性相等，冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。

因此，这些人群定期体检是很重要的，并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的

发生。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除重视危险因素干预外，更要积极

控制好血压、血脂和血糖。

第二招：纠正9个危险因素。冠心病严重影响患者的生活和工作，甚至对患

者的生命构成严重的威胁。虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉

粥样硬化的病理基础却是从少儿期开始的。这其间的几十年，为预防工作提供了

极为宝贵的时间。冠心病9个容易并可能被纠正的危险因素包括：血脂异常、高

血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的水果和蔬菜减少、大量

饮酒和社会心理因素。

第三招：改善生活方式。20世纪60年代以前，美国冠心病的发病率和死亡

率一度曾上升很快，但自此以后，冠心病发病率和残废率却有大幅度的下降。究

其原因，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而

降低了发生冠心病的危险因素。但在我国，随着人们生活水平的提高，膳食结构

的不合理、吸烟等易患因素的影响，使冠心病的发病率和残废率呈逐年上升的趋

势。

研究表明，饮食习惯与冠心病之间有密切关系，平时喜欢吃高胆固醇食物的

人，冠心病的发病率明显升高。因此，应提倡健康的生活方式：戒烟;膳食结构

合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼，经常运动。有证据显

示，每周做2〜3次中等强度以上的运动，可减少得心脏疾病的危险。但突然做

剧烈运动很危险，必须循序渐进地进行。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，

并加大运动量。另外，精神压力对冠心病的影响容易被人们所忽视，平时应寻求

各种途径来调解生活上的压力。可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中

的紧张情绪。

有心绞痛等冠心病早期症状的患者，应及时到医院就诊，明确诊断，一旦确

诊冠心病，就要坚持长期正规的治疗。在生活方式改变的同时，控制危险因素，

包括高血压、脂代谢异常和高血糖，由医生根据患者情况和危险度，分层、合理

选用药物进行治疗。

如何早期发现冠心病

1.心悸:心悸是患者自觉心跳过快伴有心前区不适，特别是中老年人反复发

生不明原因的心悸且伴有心前区不适，则可能是冠心病的早期信号2.气通：在

轻微的体力劳动或上楼时，即感到气促，夜间不能平卧而无其它原因，则是心功

能不全的早期表现3.胸痛：中老年人不明原因反复出现劳累后胸骨局限性闷胀

感，持续3-5分钟，休息后可以缓解，则应注意是否为心绞痛4.晕厥:晕厥是

由于一过性脑供血不足而出现的短暂意识丧失。如突然出现晕厥且伴有心动过

缓、心律率乱等表现，则应高度怀疑冠心病的可能，有上述症状时，应及时就医,

防患于未然。

冠心病患者莫忘常补水

水有止渴、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效，已有研

究证明，水与老年人冠心病发作密切相关。

据统计，心绞痛、心肌梗死多在睡眠时或早晨发作。老年人由于生理衰老等

各种因素，大都有不同程度的动脉粥样便化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。

人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜（小便多）习惯，水随

之消耗也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样

硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌

就可出现急性供血不足导致坏死。所以，老年人尤其患冠心病的老年人，重视饮

水是预防心梗发生的重要保健方法之一。

由于不少老年人神经中枢对缺水反应不太敏感，会因“不渴”而不愿喝水，

身体经常处于一种轻度脱水状态而不自觉。因此，老年人即使口不渴也要常喝点

水。可根据自身情况，在临睡前半小时，适当喝些水。早晨起床后，首先饮一杯

水（200ml左右），可及时稀释过稠的血液，促进血液流动。夜尿多者，起解时可

喝些白开水，能补偿体液的消耗。当气候炎热或饮食过咸时，更应多喝些水，这

既可补充流失的水分，也可将废物及时排出体外，防止人体酸性化而损害血管

冠心病患者要加强心理的自我调整

冠心病患者大多与人的性格心理活动有很大关系,所以在我们生活当中，要

注意，心理的调整，从以下四个方面去预防，治疗冠心病：1、遇事心平气和。冠心

病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，

增加耐性。2、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，有益于冠

心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神

补品和心理健康不可缺少的维生素”。3、遇事要想得开，放得下。过于精细、

求全责备常常导致自身孤立,而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。

冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。

4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、

意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

健康教育活动记录表

填表时间：2014年3月15日

活动时间：2014年3月15日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：30余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单30

活动主题：低盐膳食与高血压防治

宣教人：

姜伟国

活动小结：

通过向居民宣传教育，使辖区居民了解低盐膳食的功效意义，讲解有关高血

压的防治知识，提高农村居民对高血压的认识和了解、引导居民学习和掌握基本

的健康技能，改变不良生活习惯，树立良好的生活作息，促进了辖区内居民的身

心健康素养。

活动评价：

讲座活动举办顺利，达到了宣传健康知识，促进居民健康的目的，通过宣

传及解答村民疑问，提高了低盐膳食与高血压防治知识的知晓率，提高了居民的

自我保健意识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间：2014年3月15日

【健康教育讲座授课材料】：

组织：姜伟国

日期：2014年3月15日

目的：通过活动的开展使辖区居民了解低盐膳食的功效意义，以及

高血压疾病的防治知识，为居民提供科学营养膳食指导

宣讲材料：

低盐膳食与高血压防治

什么是低盐饮食

低盐饮食指每日可用食盐不超过2克（约一牙膏盖，含钠0.8克），但不包括食物内自然

存在的氮化钠•主要适用于心脏病、肾脏病（急性、慢性肾炎）、肝硬化合并有腹水、重度高

血压及水肿病员。

低盐饮食的功效

科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。

高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁

殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。摄入食盐过多，一方面可使唾液分泌减少、口腔内

存在的溶菌酶也相应减少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落脚”更安全了；另一方面因为钠盐

的渗透、上皮细胞被抑制、大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力，流感病毒的

神经氨酸酶对细胞表面黏液多糖类发生作用而侵入细胞内，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他

病毒、细菌亦会“趁虚而入”，所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。

专家认为，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，个体的抵抗力对于是否感染流感

有着决定性的作用。高盐饮食严重降低人体细胞的防御功能，从而抗御流感的能力也会随之

减弱，所以，专家建议，为了减少感染流感的几率，要大力提倡低盐饮食，以增强人体自身

对流感的抵抗能力。

低盐饮食做到这些

人的口味是可以逐步减淡的，一旦养成清淡口味，喜欢吃原味的食物，再吃咸的东西反

倒会不习惯。儿童从小习惯清淡口味，将使其终身受益.特别强调的是，不要用成人的口味

为孩子调味，婴幼儿食品不应使用味精、酱油等，这样可使孩子从小习惯低盐饮食。

利用蔬菜本身的自然风味：例如，利用青椒、番茄、洋葱等和味道清淡的食物一起烹煮。

利用油香味：葱、姜、蒜等经食用油爆香后所产生的油香味，可以增加食物的可口性，可烹

制葱油鸡类菜肴。利用酸味减少盐用量：在烹调时，使用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、

番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道，如在煎烤食物上加点柠檬汁。醋可减低对盐的需要，

如在吃水饺时，只蘸醋而不加酱油，同样美味。

利用糖醋调味：使用糖醋调味，可增添食物甜酸的风味,相对减少对咸味的需求。采

用保持食物原味的烹调方法：如蒸、炖等烹调方法，有助于保持食物的原味.改变用盐习

惯：将盐末直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌头上的味蕾，唤起食欲。

可用中药材与辛香料调味：使用当归、枸杞、川莒、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、

花椒等辛香料，添加风味，减少用盐量。避免盐渍小吃：如椒盐花生米、咸鱼等含盐量高，

尽可能不吃或少吃。其他应该限制摄入的食品包括火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼

松、鱼干、咸蛋、茶叶蛋、肉酱、各种鱼罐头、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡

精等。

多吃新蹬蔬果补钾：钾有利尿作用，能够帮助钠排泄，维持钠和钾的平衡。含钾多的食

物包括海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干等。

美国研究人员最近在一份报告中提出，摄入较少的盐不仅能降低血压，可能还有助于全

面缩减心脏病风险。他们发现那些处于高血压临界线上的人，如果饮食中钠的摄入量降低

25%-35%,心血管疾病的风险将降低25%,而且这种低风险可持续10-15年。我国的流

行病学调查也表明，膳食中每日食盐在10克以上者高血压患病率高，这可能是我国北方人

群比南方人群中高血压病发病率高的原因之一。每日限盐3-5克，并适当增加钾盐的摄人，

可使多数人血压降低。

来自澳大利亚昆士兰大学医学院的爱德华多•皮门塔博士和他的同事们发现，那些患有

所谓的顽固性或耐药性高血压的患者在大幅度降低自己的食盐摄入量的时候他们的血压就

能有明显的降低。

来自美国约翰霍普金斯大学的劳伦斯•艾帕尔博士为此研究结果写的一片编者按中指

出，低盐饮食的确能带来令人惊奇的降压效果，据他估计，大约10-20%的人们患有耐药性

或顽固性的高血压，这就意味着他们要同时吃三种以上的抗压药但他们的血压却仍然很高。

但在皮门塔博士的研究中，人们发现，每天将盐的摄入量降低到L15克的话，将会对

高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。劳伦斯・艾帕尔博士同时表示，你可以建议人

们去降低食盐摄入量，但我们的食物中却往往含有过多的盐分，所以对于个人来说要做到这

一点很困难•

',皮门塔和他的团队在12位患有顽固性高血压的患者中进行了为期一周的实验，让他们

每个人都分别进行一周的高盐饮食和一周的低盐饮食，中间间隔两周时间。

这些参加实验的人平均的高压为145.8,低压为83.9.这些人平均要吃3.4种抗压药。

在高盐饮食周，他们每天要吃进5.7克盐分，而低盐周每天的饮食中仅仅含有1.15克盐.

美国和英国的饮食指导中都建议人们每天的盐分吸收量不要超过6克，而世界卫生组织

推荐的食盐食用量则要低于5克。但实际上，发达国家人们每天要食用9到12克盐.

在皮门塔博士的试验中，食用低盐食谱的时候人们的高压平均降低了22.7,而低压则

降低了9.L

据卫生部统计，我国高血压患者已达2亿人。专家介绍说，膳食中钠盐摄入量与人群血

压水平和高血压病患病率密切相关.每天为满足人体生理平衡仅需摄入0.5克氯化钠，然而

我国人群食盐摄入量普遍超标，每人每天的食盐摄入量，北方人为12克至18克，南方人为

7克至8克。“而我们安徽人饮食习惯重口味，烹饪时讲究越咸越鲜，许多人每天摄入盐

量严重超标。”循证医学表明，如果每人每日食盐平均摄入量增加2克，收缩压和舒张压

分别增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱，成年人一天食盐摄入量应不超过6克。食盐过多，

钠离子在体内可以引起体液特别是血容量增加，从而导致血压升高、心脏负担加重，发生心

血管疾病的风险显著增加。数据资料表明，与每日食盐摄入量小于6克者相比，每日食盐摄

入量大于或等于12克者患高血压的风险增高14%,每日食盐摄入量大于或等于18克者患高

血压的风险增高27%。减盐是一种既经济、效果又比较好的预防心血管病的措施。

专家同时提醒，“低盐饮食”也并不是说吃盐越少越好。若过度限盐同样也会有一定的

副作用，钠盐摄入不足，会出现嗜睡、乏力、神志恍惚，严重者可发生昏迷，医学上称为“低

钠综合征”。急剧限盐则可能导致部分病人的血压反而升高。

健康教育活动记录表

填表时间：2012年4月20日

活动时间：2012年4月20日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：50余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单50

活动主题：

糖尿病知识讲座

宣教人：

王博能

活动小结：

随着人们生活水平的提高，糖尿病患者的数量逐年增多，通过向居民宣传教

育，讲解有关糖尿病的预防知识，对中老年居民进行健康教育，教导居民在日常

生活中调整饮食结构，加强身体锻炼，预防糖尿病，使糖尿病的预防知识得到传

播，增强了居民的健康意识。

活动评价：

讲座活动举办顺利，群众参与度较高，达到了宣传健康知识，促进居民健

康的目的，通过宣传及解答村民疑问，提高了糖尿病预防知识的知晓率，提高了

居民的自我保健意识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间：2012年4月20日

糖尿病预防知识

糖尿病的早期症状，糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒

素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等

而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要

特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。通常用紫灵

芝来调养糖尿病，以恢复血糖平稳状态，防止糖尿病并发症。

症状及分类

我国最早的医书《黄帝内经素问》及《灵枢》中就记载了“消渴症”这一病名。汉代名

医张仲景《金匮要略》之消渴篇对“三多”症状亦有记载。唐朝初年，我国著名医家甄立言

首先指出，消渴症患者的小便是甜的。糖尿病（Diabetes）分1型糖尿病和2型糖尿病。

在糖尿病患者中，2型糖尿病所占的比例约为95%。

症状分析

糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”

指“体重减少”。病因理论分析

常见病因

1、与1型糖尿病有关的因素有关：自身免疫系统缺陷：因为在1型糖尿病患者

的血液中可查出多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱竣酶抗体（GAD抗体）、胰岛细胞抗体（ICA

抗体）等。这些异常的自身抗体可以损胰腺结构

伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞，使之不能正常分泌胰岛素。2、与2型糖尿病有关

的因素遗传因素：和1型糖尿病类似，2型糖尿病也有家族发病的特点。因此很可能

与基因遗传有关。这种遗传特性2型糖尿病比1型糖尿病更为明显。例如：双胞胎中的一

个患了1型糖尿病，另一个有40%的机会患上此病；但如果是2型糖尿病，则另一个就有

70%的机会患上2型糖尿病。肥胖：2型糖尿病的一个重要因素可能就是肥胖症。遗

传原因可引起肥胖，同样也可引起2型糖尿病。身体中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹

部，他们比那些脂肪集中在臀部与大腿上的人更容易发生2型糖尿病。年龄：年龄也

是2型糖尿病的发病因素。有••半的2型糖尿患者多在55岁以后发病。高龄患者容易出现

糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。现代的生活方式：吃高热量的食物和运动量的

减少也能引起糖尿病，有人认为这也是由于肥胖而引起的。肥胖症和2型糖尿病一样，在

那些饮食和活动习惯均已“西化”的美籍亚裔和拉丁美商人中更为普遍。3、与妊娠

型糖尿病有关的因素激素异常：妊娠时胎盘会产生多种供胎儿发育生长的激素，这些

激素对胎儿的健康成长非常重要，但却可以阻断母亲体内的胰岛素作用，因此引发糖尿病。

妊娠第24周到28周期是这些激素的高峰时期，也是妊娠型糖尿病的常发时间。遗传

基础：发生妊娠糖尿病的患者将来出现2型糖尿病的危险很大（但与1型糖尿病无关）。

因此有人认为引起妊娠糖尿病的基因与引起2型糖尿病的基因可能彼此相关。肥胖症：

肥胖症不仅容易引起2型糖尿病，同样也可引起妊娠糖尿病。

2型糖尿病发病机制：大量研究已显示，人体在高血糖和高游离脂肪酸（FFA）的刺激卜，

自由基大量生成,进而启动氧化应激。氧化应激信号通路的激活会导致胰岛素抵抗（IR）、

胰岛素分泌受损和糖尿病血管病变。由此可见，氧化应激不仅参与了2型糖尿病的发病过

程，也构成糖尿病晚期并发症的发病机制。氧化应激与糖尿病相互促进，形成一个难以打破

的怪圈。胰岛素抵抗可以先于糖尿病发生,在其作用下，疾病早期胰岛素代偿性分泌增

加以保持正常糖耐量。当胰岛素抵抗增强、胰岛素代偿性分泌减少或二者共同出现时，疾病

逐渐向糖耐量减退和糖尿病进展，血糖开始升高。高血糖和高FFA共同导致ROS大量生

成和氧化应激，也激活应激敏感信号途径，从而又加重胰岛素抵抗，临床上表现为糖尿病持

续进展与恶化。体外研究显示，ROS和氧化应激可引起多种丝氨酸激醐激活的级联反应。

最近的抗氧化剂改善血糖控制试验也证实，ROS和氧化应激会引起胰岛素抵抗。氧

化应激成为糖尿病发病的核心

B细胞也是氧化应激的重要靶点B细胞内抗氧化酶水平较低，故对ROS较为敏感。ROS

可直接损伤胰岛B细胞，促进B细胞凋亡，还可通过影响胰岛素信号转导通路间接抑制B细

胞功能。B细胞受损，胰岛素分泌水平降低、分泌高峰延迟，血糖波动加剧，因而难以控制

餐后血糖的迅速上升，对细胞造成更为显著的损害。2004年Ceriello教授提出共同土

壤学说，即氧化应激是胰岛素抵抗（IR）、糖尿病和心血管疾病的共同发病基础，2004年

是学说，2009年已经成为了不争并发症

1.心血管病变：除严格控制糖尿病且必须长期坚持贯彻外，应及早处理各种心血管问题。

高血压颇常见，采用药物时应注意有否影响糖、脂肪、钾、钙、钠等代谢，如失钾性利尿

剂（曝嗪类）和钙离子通道阻滞剂可减少钾和钙离子进入B细胞而抑制胰岛素释放，以致血

糖升高；保钾利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂（ACE）可抑制醛固酮分泌而排钾减少，

在肾功能不全伴高血压者易发生血钾过高而影响心功能，有时可引起严重后果；B肾上腺素

能阻滞剂不论选择性或非选择性者均可抑制低血糖症症状、提高血甘油三酯、降低

HDL2-ch,非选择性者还可延迟低血糖症恢复。的事实。2肾脏病变：.及早控制糖尿病，

早期病变可以逆转。对于肾脏病变早期阶段，微量白蛋白尿期，不论有无高血压、使用血管

紧张素转换酶抑制剂（ACEI）第一代或第二代药物均可使尿白蛋白排泄量减少，根据血压,

卡托普利12.5〜25mg,2〜3次/d或依那普利5mg,1〜2次/d不等。除尿白蛋白外，尿转

铁蛋白和尿内皮素排泄量均有明显降低，这主要由于ACEI对肾小单位的循环有独特的作

用，扩张出球小动脉甚于入球小动脉，以致减低小球内压力，减少蛋白滤出。3.神经病变：

早期控制糖尿病运动神经传导速度减慢者可逆转恢复正常，但感觉神经疗效较差。以往试用

维生素B族，B12、B6、B1、B2、NAA等疗效可疑。有神经痛者可试糖尿病用卡马西平）

每片0.2g,3次/d,可暂时止痛。也可用阿米替林每晚30〜50mg可有效，氟奋乃静0.5〜

2.0mg,2〜3次/d,可与阿米替林合用。近年来还试用肌醇片，2g/d分2次口服，或用醛

糖还原酶抑制剂索比尼尔，托瑞司他，statil等，或用甲基维生素B12治疗取得疗效，后二

者尚在研究中。4.视网膜病变：基本治疗为及早控制糖尿病。如有病变应及时就医，且不

可拖延，以免延误最佳治疗时机。5.足溃疡：俗称“糖尿病足”，主要由下肢神经病变和

血管病变加以局部受压甚而损伤所致。与其他慢性并发症一样预防重于治疗。患者要注意保

护双足，每日以50〜60℃温水洗脚，用软毛巾吸干趾缝间水份，防止发生嵌甲，如有肌肌

及时处理以免局部受压，损伤，继发感染。袜子要软而无破损或补钉，鞋子要宽松，穿鞋前

要检查鞋内有无尖硬的异物等。也可采用特制鞋垫使局部突出部位减少受压。

防治误区：消瘦型患者不宜服用二甲双服。二甲双服可以改善胰岛素抵抗，同时还有调脂和

降低体重的作用，因而目前将二甲双胭列为肥胖的II型糖尿病病人的首选药物。但是消瘦的

糖尿病患者则不宜服用二甲双服，因为二甲双胭抑制食欲，降低体重，会越吃越瘦。我们要

清楚，不是所有的糖尿病病人都需要节制饮食，瘦的糖尿病病人甚至还要增加饮食的量，瘦

导致的营养不良、免疫力低下，有时比胖还可怕。我们在临床上常常见到这样的病人，原来

是个肥胖的糖尿病人，服用二甲双服使体重减得很明显，已经变成消瘦了，还在服用。这就

需要调整药物了。糖尿病饮食

1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，

不可任意增减。3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。4、烹调

多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下

为宜5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

6、烹调宜用植物性油脂。7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。8、经常选用

含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的

份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。11、

多使用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、无任何副作用，糖尿病预防和控制要比治疗简单的

多。12、泡•些蕃楸草调理，有降糖、消脂、清热解毒等功效，可以改善和预防身体病症。

健康教育活动记录表

填表时间：2014年4月15日

活动时间：2014年4月15日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：30余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单30

活动主题：

春养生重养肝

宣教人：

姜伟国

活动小结：

春季人体新陈代谢与肝有极大关系，一些肝病患者病情易不稳或复发，通过

进行健康讲座，丰富了居民的保健知识，提高了居民的健康素养。

活动评价：

讲座活动举办顺利，群众参与度较高，达到了宣传春季养肝知识的目的，

促进居民健康的目的，通过宣传及解答村民疑问，提高了健康知识的知晓率，提

高了居民的自我保健意识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料□居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间：2014年4月15日

春养生重养肝

养肝先要睡得香养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。中国中医研究院

科技合作中心副主任尹志超教授说，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤

红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的

血流量是站立时的7倍。

减酸增甘宜温补春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。

如适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的“葱”

一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及

便血。在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿

豆芽、香菜、春笋、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热

的散发。

坚持运动健身心春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，

舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人大

合一，无形之中增强了心身健康。另外，乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。

春季护肝八法

春为四时之首，万象更新之始，按五行学说，春属木，与肝相应。因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生

发的特性，故肝也属“木，通于春气。春季人体活动量大，血液循环营养供给需增加，如人体肝脏机能正

常,，才可适应春季的变化而健康无病。故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。春天护肝、养肝要注

意哪些呢？

适时就寝

肝的排毒时间为晚间十一点至凌晨一点，因此，请在晚上十一点前就寝。

多饮水

春季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除

废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少量饮酒

春季寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢

酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。温馨提示：博主说这条不适合你哦！

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、

乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故

纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例：同时保持五味不偏；尽量

少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果：不暴饮暴食或饥饱不匀。

晨起三习惯

养成早上排便的习惯；养成适当伸展运动的习惯；以及养成早上一定要吃早餐的好习惯。

早上最好是服用清肝明目的养生粥。

健康教育活动记录表

填表时间：2012年6月15日

活动时间：2012年6月15日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：20余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单20

活动主题：中医健康知识

宣教人：

王博能

活动小结：

通过向居民宣传教育，讲解有关日常生活中中医中药的防病治病知识，提高

农村居民对中医的认识和了解，引导居民利用中医知识防病健身，改变不良生活

习惯，树立良好的生活作息，促进了辖区内居民的身心健康素养。

活动评价：

讲座活动举办顺利，达到了宣传中医中药，促进居民健康的目的，通过宣

传及解答村民疑问，提高了中医药防病治病的知晓率，提高了居民的自我保健意

识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间：2012年6月15日

中医药健康知识讲座

人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，

盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。一一

其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我

们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。

而“薄荷”（比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）则感

觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于"“寒凉”型

的中药。

中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉”

型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症,

就用"温热"型中药（比如生姜），让人体恢复正常值，从而恢复

健康。

以上，只是最简单的分类方法，也就是说，把疾病和中药只

分为了两类：热型、寒型。

事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、

湿、燥、寒。一这种分法实际上是"五行"的体现。

春天（木月）容易起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；

长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天

就会“寒”。

下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药：

祛风药：能让“风”型的疾病发散。

生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花一这是生活中最常见的。

你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”

病邪的作用。

祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”。

大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，

时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那

时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。一

非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热

疾之效。

黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就

是黄连。

,可湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“湿”

的概念很广，包括痰、瘀、滞等）。

冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通

畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢

让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。

月季花，也是中药；桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小

说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙

药，避免武打争斗中的淤血之疾。

祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。

杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用

（秋天属金、肺）。

蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、

宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。

祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”。

花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗（陈佩斯在春节晚会小

品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人）。花椒、

胡椒就是典型的热型中药。

这样，我们对中药有了简单而直观的认识。

其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另

一半。为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于“祛

邪”，即对病邪（具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六

邪）进行驱逐。一一中医上对这类疾病称为“邪实”。

其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成；还有一类

情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中

医上对这类疾病称为“正虚”。

“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为

五小类：阴、阳、气、血、津液。

对于“正虚”，中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。

“补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。

龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。

“补阳”：鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿

血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解

了。

“补气”：我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到快断

气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。一你可能想不到的是,

日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。

“补血”：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮

阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的

阿胶，也是用来补血的中药。

“补津液”：我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好，

据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津

润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

这样，可以让你多神奇的中药有着清晰地把握。尽管中药有

几百种之多，但是，都离不开上述的清晰分类。

健康教育活动记录表

填表时间：2012年7月15日

活动时间：2012年7月15日活动地点：柳瞳中心卫生院

活动形式：开展健康教育讲座主办单位：柳瞳中心卫生院会议室

合作伙伴：参与人数：20余人

宣传品发放种类及数量：健康知识宣传单20

活动主题：中医健康知识

宣教人：

姜新梅

活动小结：

通过向居民宣传教育，讲解有关人体为什么缺钙，钙对人体健康造成的危害，

从中西医不同角度认识如何缺钙，提高农村居民对钙与人类健康关系的认识和了

解，引导居民正确补钙，改变不良生活习惯，树立良好的生活作息，促进了辖区

内居民的身心健康素养。

活动评价：

讲座活动举办顺利，达到了宣传钙与人体健康的关系，促进居民健康的目

的，通过宣传及解答村民疑问，提高了居民对正确补钙知晓率，提高了居民的自

我保健意识。

存档材料请附后

□书面材料□图片材料口印刷材料口影音材料口居民签到表

□其他材料

负责人（签字）：

填表时间2012年7月15日

中医健康知识讲座

广大听课同志的强烈要求，今天这节课专门讲一下关于钙的问题，主题是钙与人体健康。

现在好多报刊上说中国人必须全民补钙，这句话并非危言耸听，很对的。为什么？现在说说

人为什么补钙。先说说人为什么缺钙。现在咱们人口太多，地是有数的，问题就出来了，地

有限，人越来越多，人得吃啊，怎么来满足人口不断的膨胀呢？没办法，只能让粮食催生，

缩短食物的生长周期。问题就出来了。过去鱼长这么大个需要一年时间，现在那鱼呢，也长

那么大个，是多长时间？三、四个月就长这么大了，要不然满足不了人们的需求啊。大家想

想，任何物质都有它的生长周期，周期缩短了，里面的结构是不是要变？这鱼三、四个月就

这么大了，块头是够了，可是里面的成分肯定缺乏的，尤其是矿物质、微量营养元素都不足,

这是根本问题。人过去吃一条鱼，现在还吃•条鱼，看着这量是够了，可那里面的东西呢？

长此下去，人是不是缺钙了？这是一个原因。还有一个原因，现代人为什么缺钙？因为现在

人生活越来越好了，吃得太精致了，现代的食物过多的追求美和色，你想想，能不却钙吗？

个问题，现在人为什么缺钙，先看看人致病的原因？•个脂肪过剩，脂肪进去后经过消

化分解吸收，给人提供能量。脂肪吸收的基础是什么？就是需要钙的，脂肪越多，钙流失越

大，钙是促进脂肪燃烧的，由于现在人的生活好了，脂肪吃得太多了，都是大鱼大肉，反过

来钙要促进它燃烧，就要丢失，钙不足了。脂肪越来越多，胖子越来越多，钙丢失越来越大。

第四个原因，人为什么缺钙，现在人都爱喝饮料，特别是碳酸饮料。营养学公认，碳酸饮料

喝得越多，钙丢失越大。为什么？钙是碱性的，碳酸饮料是酸性的，喝得多，是不是要碱性

的东西来弥补啊？这钙丢失越大，所以现在人缺钙的现象非常普遍。

钙缺乏以后会出现什么现象呢？从中医角度来说，叫人老骨头先老。为什么？大家看，

肾主骨，也就是人老，肾先老。为什么呢？因为饮食结构不合理，吃的东西太好了，造成岁

数越大，肾越亏，骨关节反应越强烈，人老骨先老，其实是人老肾先老，反映在骨头上。骨

关节是怎么回事呢？症状是什么？这是人的骨头，骨头是怎么组成的？里面有好多的梁，用

它来支撑骨头。骨头的营养从哪里来？就是靠这些骨小梁生长的，但它需要血液来滋补。人

越老，肾越亏，肾是气，气不足，血是不是就不足啊！血进去的就少了。骨头是24小时支

撑着人体啊，老是不给人家供血，骨小梁撑不住了，老了。慢慢就变细了，塌陷了，骨头是

不是就越来越小了？骨头一小，人的个头是不是越来越矮了？所以人上了岁数，个子不就越

来越矮了吗，就是肾主骨，出的问题。

课讲的都跟钙有很大的关系，那么从西医的角度来谈，人老哪先老？血管先老，也就是

咱们说的动脉硬化。为什么硬化了呢？这是咱们的血管，这是血管壁，管壁是怎么组成的呢,

它里面都是毛细血管，构成了管壁系统。由于毛细血管里面循环不畅，造成毛细血管堵塞，

时间长了是不是破了？破了以后，就在大血管上出现了垃圾，叫做斑块，也叫做动脉硬化了。

从另外一个角度来看，毛细血管都堵了，是不是没弹性了？血管壁弹性就减弱了，整个血管

不就慢慢硬化了吗？就是动脉硬化了。是什么原因造成的？西医认为这跟钠摄入量过多有很

大关系，钠就是盐，如果你血管里面盐要是多了，血管就硬了。怎么防止动脉硬化啊？一个

是补钙，一个是少吃盐，道理在哪儿？要防止动脉硬化是不是要少吃盐啊！过去不懂，吃了

这么多盐。是不是要给它排出去啊？现在少吃不解决问题了，你得给它排出去啊。怎么排啊？

就是钙，钙是排钠的。食物吸收都在不同的通道里面，矿物质是在矿物质里面。如果钠多了，

是不是这个钙就少了？如果钙多了是不是把钠给排出去了？所以钙是预防动脉硬化的。第一

节课讲高血压时，也跟大家说了，钙是软化血管的，血管一软化，是不是血压就慢慢下来了？

如果这里堵了，怎么把它打通了啊？就用钙，因为钙是促进血液循环的，把堵的这块中间打

通了，所以钙是防止动脉硬化，让肿瘤慢慢缩小的。

另外一个角度来谈钙。从中医来讲，黑豆是补肾的。从西医来讲矿物质是补肾的。无论

中医、西医都认为矿物质缺乏会造成肾功能减弱。咱们再来谈钙为什么是补肾的。上次给大

家讲的每个时辰对应着每个脏器工作，肾是十七点到十九点工作。人吃天然的东西，一、里

面维生素多，二、矿物质是最多的，再往下看，十七点到十九点是酉时，是鸡，肾是鸡，鸡

是不是经常吃点砂子啊？为什么？它不就是补钙吗。古人讲了，要补点矿物质，现在发现最

主要的就是补钙，所以从中医的角度来讲，补钙是补肾的。补肾的目的就是强骨的。对吧？

所以人老骨头先老，多吃点钙啊，是不是就延缓衰老了，就健康了。从西医的角度来讲，如

果钙足，血管运行通畅，得病的几率就小多了，心脑血管病就很少了吧？钙是多么重要啊。

举个例子，过去有种病叫肺结核，医学发展的非常好，把肺结核给控制住了。现在为什么又

上升了？原因就是在于饮食不合理，一个是辣椒吃的过多，再一个就是钙的缺乏。很多人在

检查身体的时候，看见肺部有感染了，大家想一想，钙是干嘛的？如果钙缺乏，它能钙化吗？

如果钙充足，它才有机会钙化啊！想想以前得了肺结核怎么治，第一个，要多晒太阳，就是

要产生维生素D,第二个，就是要喝牛奶，牛奶中钙多呀。一边让你多补钙，