大学生心理健康概述

大学生心理健康概述

健康是人的第一财富。如果没有健康，智慧就难以表现，知识也

无法利用。有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。对于当代大

学生来说，健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

一、人不仅是一个生物体，而且是生活在一定的社会环境中，有

着复杂的心理活动的完整的社会人和文化人，是否健康不仅仅是身体

没病没痛。1948年联合国世界隆重组织提出了健康新概念：健康是

一种生理、心理和社会适应都趋完满的状态。具体来说，精力充沛,

能从容不迫的担负日常工作和生活；积极乐观，心胸开阔，勇于承担

责任；情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除

干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；眼睛有神，牙齿清

洁，无出血现象；体重得当，身材匀称，步态轻松自如。由此可见,

健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面,没有疾病仅仅是健康

的最低要求，一个人只有生理、心理和社会适应都处于完满状态，才

是真正的健康。健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联

系，密不可分的。当代大学生的健康目标应该是追求一种人生更积极

的境界，更高层次的适应和更充分的自我实现，通过自我调整，使心

理、精神和情感融为一体，坚持体育运动，学习心理生理隆重保健知

识，进行自我保健，培养良好的应激能力，以应对各种挫折和压力，

从而使自己的生活充满生机和文明意义。

二、大学生心理健康的标准

大学生心理健康的标准，迄今为止还没有一个统一的概念。一般

有四个标准，一是经验标准，即当事人按照自己的主观感受来判断自

己的健康，研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；二

是社会适应标准，以社会中大多数人的常态为参照标准，观察当事人

是否适应常态而进行心理是否健康的判断；三是统计学标准，依据对

大量正常心理特征的测量取得一个常模,把当事人的心理与常模进行

比较；四是自身行为标准，每个人以往生活中形成的稳定的行为模式,

即正常标准。我们认为应掌握三个标准，即相对性、整体协调性和发

展性。综合国内外专家学者的观点，根据大学生的年龄特征、心理特

征和角色特征，我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个方面:

智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、自我评价正确、人际

关系和谐、适应能力强、心理行为符合年龄特征。正确理解大学生心

理健康的标准应重视以下几个方面：一是标准的相对性；二是整体

协调性；三是发展性。

健康自我意识的培养

自我意识是人格的核心。它不仅影响我们的学习和生活，还决定

我们将付出多大地努力以及在遇到障碍或不愉快经历时将坚持多久,

它还影响着我们的思维模式和情感的反应模式,影响着我们的人际交

往以及自我人格的构建。因此我们只有清醒的认识自己的能力及价

值，形成良好的自我意识，才能更好地适应这个现代化社会。可见,

自我意识对我们在整个人生历程中的发展具有深刻影响，那么作为大

学生的我们应该如何培养这种健康的自我意识呢？我认为，首先我们

应该了解怎样的自我意识才是健康的自我意识，它有几个标准：

1、有自知之明，了解自己的优劣势，能正确评价自我。

2、是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。

3、自信、独立并与他人和睦相处，且能够积极的自我肯定。

4、有理想、有目标并能够积极进取。依据这个标准，我们可以尝试

去培养健康的自我意识。首先要正确认识自我，正确认识自我是塑造

健康的自我意识的基础，大学生只有全面了解自我，知道自己的优缺

点才能给自己定位，扬长避短，发展和完善自己，一步一步健全自我

意识。另外，要养成积极健康生活态度积极健康的生活态度可以使人

奋发向上，争取实现健康的自我，对于培养健康的自我意识具有积极

的作用。每个人都有长处和短处。当我们能够正确对待长处和短处的

时候我们会发现我们的生活会更加和谐。每个人都应该有一个理

想，这个理想是在正确认识自我之后确定的。理想要根据自己

的实际情况而定，要可行，要令人信服，只有这样理想才能激励我们

为实现它而努力不息。

总之，只要我们对自己充满信心，拥有一份乐观的心态，积极参加各

种有益的文娱和社会活动，在实践中不断锻炼自我，认识自我，归纳

自我，完善自我，一定会培养一种健康的自我意识。

大学生人际交往

交往能力是现代人必须具备的基本素质之一。大学生不论是在学

校学习，还是毕业后的职业生活，都不可能没有人际交往。在大学校

园里，同学之间生活上的相互照顾，学习上的相互帮助，活动中的相

互支持，感情上的相互交流，师生间的教学相长，都需要有一个良好

的思想、行为、情感的沟通。一个不善于交际，没有正常人际交往的

人，就会在自己与社会、与他人之间筑起一道心理屏障，把自己与他

人和集体分开。这就必然妨碍个人的全面发展,甚至影响自己的一生。

一、人际交往能力的培养是大学生必须面对的实践课题进入大学后,

大学生的成长环境、学习和生活方式较中学时代发生了较大的变化,

这种变化向大学生提出了更高的人际交往能力要求。提高交往能力，

构建健康和谐的人际关系，是大学生成长成才过程中必须面对的实践

课题，对正处于学习生活适应期和心理转型期的大学新生尤为重要。

（一）人际交往是维护大学生身心健康的重要途径

1、人际关系影响大学生的生理和心理状况

处于青年期的大学生，思想活跃、感情丰富，人际交往的需要极

为强烈，人人都渴望真诚友爱，大家都力图通过人际交往获得友谊,

满足自己物质和精神上的需要。但面对新的环境、新的对象和紧张的

学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾的加剧。此时，积

极的人际交往，良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪饱满，充

满信心，保持乐观的人生态度。一般说来，具有良好人际关系的学生,

大都能保持开朗的性格，热情乐观的品质，从而正确认识、对待各种

现实问题，化解学习、生活中的各种矛盾，形成积极向上的优秀品质,

迅速适应大学生活。相反，如果缺乏积极的人际交往，不能正确地对

待自己和别人，心胸狭隘，目光短浅，则容易形成精神上、心理上的

巨大压力，难以化解心理矛盾。严重的还可能导致病态心理，如果得

不到及时的疏导，可能形成恶性循环而严重影响身心健康。

2、人际交往影响大学生的情绪和情感变化

处于青年发展期的大学生，正处在人生的黄金时代，在心理、生

理和社会化方面逐步走向成熟。但在这个过程中，一旦遇到不良因素

的影响，就容易导致焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪，影响学习

和生活。实践证明，友好、和谐、协调的人际交往，有利于大学生对

不良情绪和情感的控制和发泄。

3、人际交往影响大学生的精神生活

大学生情感丰富，在紧张的学习之余，需要进行彼此之间的情感

交流，讨论理想、人生，诉说喜怒哀乐。人际交往正是实现这一愿望

的最好方式。通过人际交往，可以满足大学生对友谊、归属、安全的

需要，可以更深刻、更生动地体会到自己在集体中的价值，并产生对

集体和他人的亲密感和依恋之情，从而获得充实的、愉快的精神生活,

促进身心健康。

（二）人际交往是大学生成长成才的重要保证

1、人际交往是交流信息、获取知识的重要途径现代社会是信息

社会，信息量之大，信息价值之高，是前所未有的。人们对拥有各种

信息和利用信息的要求，随着信息量的扩大，也在不断地增长。通过

人际交往，我们可以相互传递、交流信息、成果，使自己丰富经验,

增长见识，开阔视野，活跃思维，启迪思想。

2、人际交往是个体认识自我、完善自我的重要手段孔子曾说过:

“独学而无友，则孤陋而寡闻”。人际交往，可以帮助我们提高对自己

的认识，以及自己对别人的认识。在人际交往的过程中，彼此从对方

的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认

识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对自己的

认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深刻，才能得

到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善才可能实现。

3、人际交往是一个集体成长和社会发展的需要。人际交往是协

调一个集体关系、形成集体合力的纽带。而一个良好的集体，能促进

青年学生优良个性品质的形成。如正义感、同情心、乐观向上等都是

在民主、和睦、友爱的人际关系中成长起来的。良好的人际关系还能

够增进学生集体的凝聚力，成为集体中最重要的教育力量。

二、良好人际关系的建立

在大学生活中，建立良好的人际关系的方法很多，同学们可以主

要从以下几个方面去努力。

第一，加强交往，主动交往。人际关系是通过高质量的交往建立

起来的，经常交往，有助于逐步加深相互了解，不断提高人际关系水

平，即使两个人的关系比较紧张，通过交往，也有可能逐步消除猜疑、

误会。很多同学之所以缺乏成功的交往，仅仅是因为他们在人际交往

中总是采取消极的、被动的退缩方式，总是期待友谊和爱情从天而降。

这些人，只做交往的响应者，不做交往的始动者。根据人际交往的交

互性原则，别人是没有理由无缘无故对自己感兴趣的。因此，如果你

想与别人建立良好的人际关系，就必须主动交往。

第二，建立良好的第一印象。第一印象在人际交往中具有重要作

用。人们会在初次交往的短短几分钟内形成对交往对象的一个总体印

象，如果这个第一印象是良好的，那么人际吸引的强度就大；如果第

一印象不是很好，则人际吸引的强度就小。而在人际关系的建立与稳

定的过程中，最初的印象同样会深刻地影响交往的深度。建议新生朋

友从把握好建立良好第一印象的六条途径：①真诚地对别人感兴趣;

②微笑；③多提别人的名字；④做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自

己;⑤谈符合别人兴趣的话题;⑥以真诚的方式让别人感到他很重要。

第三、把注意力从你自己身上移开要建立良好人际关系，第一

步是把注意力从自己身上移开。与别人交往时首先想到自己的人，很

少能建立良好而持久的人际关系。当你开始把注意力集中到别人身上

时，建立良好人际关系的可能性就大大增加。

第四、真诚关心别人“人们知道你是否关心他们之后，才会在乎

你是否了解他们。“这一句总结了良好人际关系和人生成功的关键所

在：无论你有什么本领、特长、受教育程度有多高，都不如真心实意

的关心更能给人深刻的印象。

第五、认真了解别人没有什么比得上了解和记住别人的情况更

能产生积极效果的了。认真了解别人，是你关心别人的明证。

第六、不要低估任何人的价值把每个人都当作重要人物看待，

这样你就绝对不会低估任何人了。

第七、说话要调动别人的兴趣要与别人建立关系，最佳方法是

把注意力集中在对方的兴趣所在。如果他的兴趣是你所不懂的东西,

就利用你们的交流了解一下。如果你也有同样的兴趣你会觉得聊起来

格外有意思。

第八、使对方感到自己重要世界上没别的东西比人更重要。称

赞和尊重别人，使他们觉得自己受重视，这并不花钱，但对这个人能

起意想不到的作用。另外，这样做对你也有好处，可以帮助你建立起

与这个人的良好关系。

第九、善于倾听别人意见特别善于建立良好人际关系的人，有

个共同特点，就是他们能认真倾听别人谈话。你听说过有人不喜欢跟

倾听别人意见的人在一块的吗。

第十，多为他人着想每一名同学都要学会站在别人的立场上，

设身处地为别人着想，用别人的眼睛来看这个世界，用别人的心来理

解这个世界。“己所不欲，勿施于人”，积极地参与他人的思想感情，

意识到“我也会有这样的时候”，“我遇到这样的事情会怎么样”，这样

才能实现与别人的情感交流。这种积极地参与别人思想、情感的能力

可以把自己和他人拉得很近，并能化解很多矛盾和冲突。

第十一，优化人格人际交往中的心理障碍基本都是个人人格的

表现，因此，改造不良人格，培养和优化良好性格是建立和发展良好

的人际关系的重要方面。通常，具有良好性格特征的大学生，如热情、

开朗等，往往具有相当大的魅力，易于使人产生可亲可爱之感，因而

极大地促进了人际关系的发展，使这些大学生成为人际交往的成功

者。

第十二，真诚相处，交流思想。俗话说“浇花浇根，交人交心”。

这正是人缘好的关键，只有交心才能使人感到真诚。因此，在交往中

切忌虚伪，这是相互信任的基础。

三、良好人际关系的维护

人际关系的维护有如下技巧：

1.互相尊重，求同存异，避免争论。青年大学生知识层次高，

年轻气盛，经常喜欢争论。但是争论的结果，往往都是以面红耳赤和

不愉快结束的。事实证明，无论谁输了，都会很不舒服，更何况争论

往往会演化成直接的人身攻击，对于人际关系是非常有害的。因此,

解决观点上的不一致的最好途径是讨论、协商，而不是争论。因成长

环境、生活习惯的不同，同学之间存在着很大的个性差异，彼此相处

应当互相尊重。因此求同存异,宽容地对待同学是增进同学友谊之道。

首先，同学交往要严以律己，注意自己的一言一行，注重内省；其次,

要一分为二地看待同学，多从积极方面看待同学；第三，要尊重同学

的个性和习惯，不因彼此的个性差异而冷淡同学，挫伤同学。

2.不要直接批评、责怪和抱怨别人。“要比别人聪明，却不要告

诉别人你比他聪明“。任何自作聪明的批评都会招致别人的厌烦，而

缺乏理解的责怪和抱怨则更是有损于人际关系的发展。同学们要学会

用提醒别人的方式，使别人感到自己并不认为他不聪明或无知，决不

要伤及别人的自我价值感。

3.严以律己，宽以待人，勇于承认自己的错误。虽然承认自己

的错误是一种自我否定，但承认错误会给自己带来巨大的轻松感。明

知错了而不承认，会使自己背上沉重的思想包袱，使自己在别人的面

前始终不能自如地昂起头。另一方面，承认自己的错误，等于变相地

承认别人，会使对方显示出超乎寻常的容忍性，从而维持人际关系的

稳定。

4.互相帮助，取长补短。大学同学不同的成长经历、不同的生

活背景决定了他们有不同的思想、知识、经验和优势。在同学交往中,

一方面要善于取人之长补己之短，不断丰富自己；另一方面更要扬己

之长给同学以帮助。当然，帮助同学时要注意分寸，不能刻意炫耀、

卖弄、表现自己；帮助同学还必须坚持原则，不能为了友谊或为了情

面而不负责任地瞎帮忙。大学生中讲哥们义气，考试协同作弊甚至考

试代考等现象还时常发生，结果害了同学也害了自己，严重损害了现

代大学生的良好形象。

5、学会批评。人之间相处绝对不会没有矛盾，有了意见怎么办？

大吵大闹翻脸不认人不足取，埋在心里不屑一顾也不足取。批评与自

我批评是有力的武器，批评时应当学会原则问题决不妥协，方式上应

和风细雨，从团结愿望出发，经过批评与自我批评，达到新的团结。

不到不得已时，决不要自作聪明地批评别人。但是，有时善意的批评

是对别人行为的很有必要的一种反馈方式。因此，学会批评还是很有

必要的。教你几招不会招致别人厌烦的批评方式：①批评从称赞和诚

挚感谢人手；②批评前先提到自己的错误；③用暗示的方式提醒他人

注意自己的错误；④给别人保留面子。

四、正视异性友谊与爱情

异性交往是人际交往的重要方面，也是反映社会文明程度的重要

标志。进入大学后，大学生的身心发展逐渐成熟，异性交往有利于大

学生的情感稳定和心理补偿，有利于大学生的智力开发和人格完善。

正确处理异性交往中友谊与爱情的关系，建立纯洁的异性友谊，应注

意以下几点：

1、正确对待异性交往异性交往动机要纯洁。人的精神生活越丰

富，异性交往就越广泛，封闭的异性交往，最易成为邪恶滋生的土壤。

因此，符合人性的异性交往要求大学生打破“男女授受不亲”的封建旧

观念，建立正常纯洁的男女友谊。然而男女毕竟有别，异性交往必须

摒弃杂念，否则，会使异性交往变质。而且异性交往应遵循一定的

原则。因为男女之间性格、气质、爱好等方面有很大的差异，在社会

道德风尚、习惯方面也有一定的界限。异性交往的原则包括：①尊

重男女有别的客观事实，以保持男女交往的人际距离；②注意异性交

往环境与场所尽量公开、透明，不要过多地单独活动；③建立广泛

的异性友谊，多参加男女同学共同参加的活动；④了解异性的忌讳,

交往举止要端庄不轻浮；⑤分清友谊与爱情的界限，将异性交往保持

在友谊许可的范围等。

2、摆正爱情的位置异性交往不同于恋爱交往，但包括恋爱交往。

因此，在异性交往中摆正爱情的位置，正确处理友谊与爱情的关系十

分重要。爱情与异性友谊在性质、感情强烈的程度、交往的范围、

承担的任务等方面都不相同。爱情讲究专一、稳定、痴情，异性友谊

则讲究广泛、平和、发展变化。当然，异性友谊也会发展成为爱情,

但两者从本质上是不同的。因此，大学生既不要因不谈恋爱而回避异

性交往，也不应仅仅为性爱去接触异性。认真严肃地对待爱情。

情绪管理

情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，

然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的

过程，其核心必须将A本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的

情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、

发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持

乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情

绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他

人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生

理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪

固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达

方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪

管理之道。

情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中

矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的

情趣及时地缓解紧张的心理状态。

情绪就是人对事物的态度的体验。

人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强

烈的体验随着刺激的消失而消失。

情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而

异。

情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

痛苦是最普遍的消极情绪。

“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；

“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；

“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。

解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力

的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运

动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作

方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的

情趣——情趣和乐观。

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我的情

绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自

己：「我为什么这么做？有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番

两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多

人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知

道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察

自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你

之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告

诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试

著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么

感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到,

你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的

情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的

立场为你著想，他的反应可能是：一路上塞车嘛！有什么办法，你以

为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会

了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，

更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会

痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散

步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、

飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个

理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这

便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想

想,为什么这么难过、生气？我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻？

怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据

这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制

情绪，而不是让情绪来控制你。

当代大学生学习心理

随着学习生活由基础教育向高等教育转变，发展方向由升学为主

向就业为主转变，部分大学生在学习策略、学习方式和学习方法等方

面必然会面临新的情境，产生新的问题。每个人都会遇到不同的学习

心理问题，而这正是“成长的烦恼”之一。如何面对和解决这些问题

才是真正的问题。大学生只有解决好学习心理问题，才能不断提高学

习效率，成为具有创新精神和实践能力的高素质人才。

当代大学生学习心理的主要问题：

1.学习适应不良

部分大学新生无法适应大学的教学方式，他们习惯于中学的灌

输、接受式的教学方式，养成被动、机械的学习习惯。而大学阶段由

于课程内容多、教学进度快、抽象性较强，更多地要求学生学会自主

学习。部分新生表现出种种不适应,有的对学习环境怨气较多;有的哀

叹学校、院系和专业，认为自己“投错了胎”；有的指责教育教学条

件不够如意;有的抱怨师生、同学关系的冷漠和冲突……

2.目标计划不明

部分大学生学习目标不够明确合理，日常学习缺乏具体可行的学

习计划。有的学生的学习目标定位太低，只求考试过关，如期毕业;

有的定位过高，导致个体所追求的“理想”成为“空想”而逐渐丧失

斗志。有的学生反映，“大学生活自由得让人不知所措。”他们往往

觉得毕业遥遥无期，缺乏长远目标，缺乏对未来的规划，导致终日无

所事事，懒懒散散。有的学生的学习目标被动模糊，易受他人影响和

同化。

3.学习策略不多

很多大学生尚未探索出科学的学习策略体系，他们习惯于中学阶

段的学习策略和方法，产生学习的定势心理。他们对不同学科、不同

任务所采用的学习方法趋同，满足于机械识记、题海战术。他们的学

习策略多表现为重复地诵读和机械地练习等较低水平的复述策略,而

很少对学习内容进行高水平的思维操作,难以将所学知识整合为一个

知识体系。他们缺少高效率的预习、复习、听课、笔记、阅读、应试、

时间和环境管理等学习策略。

4.学习热情不足

进入大学后，多数大学生会有一种从过于繁忙劳累的高中学习中

获得解脱的感觉，缺少学习的自主性，使他们产生懈怠、惰性的心理。

有的人觉得未来没有前途，抱负水平减低，学习热情不足，厌学情绪

突出。他们不满意自己的所学专业，对学习无热情、无兴趣，厌倦刻

板的教与学的方式方法，往往产生一种“混”的学习心态，难以取得

良好的学习效果。

5.学习动机不强

很多学生进入大学后，由于远离师长的管束,缺少外部学习压力，

缺乏引发他们学习的强化物的刺激，而且他们自身似乎已经“自我实

现”，难以产生继续学习的需要。因此，他们往往安于现状，不思进

取，导致学习动机水平较低，难以取得学习上的突破和发展。有的学

生在考取普通学校后非常自卑，连基本的自信心都要彻底丧失了，觉

得前途渺茫，“我的未来不是梦”。

6.忽略知识应用

大学生即将走上工作岗位，在不久的未来就需要将所学知识应用

到工作实践中去。多年来，应试教育的影响导致从教师、家长到学生

都过于重视知识记忆和解题技能的训练,忽视对知识的灵活应用和创

造。学习的目的似乎只是将所学知识简单用于应付作业和考试。学校

教育不能远离社会生活，不能集学生十几年的宝贵时间只教会学生通

过记忆的方式完成应试升学的能力，而忽略应用能力的培养，从而导

致学生成为“语言的巨人，行动的矮子”。

7.知识基础不实

大学生要有广阔的知识背景和扎实的知识基础。所有的认知过程

都在知识基础这一背景中运行，接受和加工信息以及输出的程序化都

是在知识基础上进行的。［1］有的学生在学习过程中比较浮躁、冒进,

缺乏刻苦敬业的学习精神。有的学生过于崇尚实用，热衷于英语、计

算机等的考级、考证，忽视专业知识的学习。有的学生沉溺于网络、

小说、电视和恋爱之中，学习不够努力，直接导致其知识基础不够扎

实。

8.学习毅力不强

愉快学习只是一种理想状态，对于学习本身而言，是一个艰苦与

快乐并存的过程，我们往往有“痛并快乐着”的感受。有的学生缺乏

学习的自觉性，没有明确的学习目标和计划，成天惰性十足。有的学

生缺乏坚持性，缺乏学习的决心和恒心，在学习过程中难以保持充沛

的精力和毅力。有的学生难以坚持执行学习计划，知难而退。有的学

生缺乏自制力，难以自觉灵活地去除干扰学习的不利因素。

9.学习考试焦虑

学习对大学生而言,更多的不是对成功的渴望而是来自失败的威

胁。由于学习压力的逐渐增强，他们会担心不能达到预期的学习目标,

导致自信心、自尊心受挫而产生学习焦虑。学习焦虑主要表现为容易

产生过度的紧张不安、注意力分散、记忆力减退、思维迟钝、情绪烦

躁，甚至头痛失眠等。平时学习焦虑水平较高，考试焦虑的程度也比

较高。过度的考试焦虑可能会诱发诸多认知障碍，如注意障碍、回忆

障碍和思维障碍等，严重影响考试结果。

10.缺少学习反思

学习反思有助于对学习合理归因，从而有效调节学习过程，不断

提高学习的有效性。学生们从一年级起每周至少需要一次机会来反思

自己在这一周的学习情况。［2］但是事实上，大学生的学习反思可能

很难达到这个标准。他们通常只对学习结果进行简单反思，难以对学

习目标、方法、策略和过程等进行深层反思，难以提出有效的改进措

施。

时间管理

时间管理是指通过事先规划并运用一定的技巧、方法与工具实现

对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标，

EMBA、CEO必读12篇及MBA等主流商业管理教育均将时间管理

能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。

具体方法：

1、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。

2、目标明确。目标要具体、具有可实现性。

3、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要

20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要

善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。

4、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。

5、要具有灵活性。一般来说，只将时间的50%计划好，其余的

50%应当属于灵活时间，用来应对各种打扰和无法预期的事情。

6、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优

先办的事情放在最佳时间里。

7、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果;

把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。

8、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事

往往是长期性的。给所有罗列出来的事情定一个完成期限。

9、对所有没有意义的事情采用有意忽略的技巧。将罗列的事情

中没有任何意义的事情删除掉。

10、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。

11、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情

细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最

主要的部分最多花费15分钟时间去做。

12、学会说“不“。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要

的事情就应当说“不“。

13、奖赏自己。即使一个小小的成功，也应该庆祝一下。可以事

先给自己许下一个奖赏诺言，事情成功之后一定要履行诺言。

最终目标：

人生的追求无非是健康、财富、快乐和爱，只是由于价值观不同,

这四者的比例有所差异罢了。而这些追求的实现，无一不是用时间的

分配、利用来实现的。从这个角度来讲，时间管理对于人生的意义就

是帮助人实现健康、财富、快乐和爱，所以，时间管理的最终目标,

就是实现认识人生的追求健康、财富、快乐和爱。

生命教育

生命教育，即是直面生命和人的生死问题的教育，其目标在于使

人们学会尊重生命、理解生命的意义以及生命与天人物我之间的关

系，学会积极的生存、健康的生活与独立的发展，并通过彼此间对生

命的呵护、记录、感恩和分享，由此获得身心灵的和谐，事业成功，

生活幸福，从而实现自我生命的最大价值。

从最根本的意义来说，生命教育乃是一种全人教育，它涵盖了人

从出生到死亡的整个过程和这一过程中所涉及到的各个方面，既关乎

人的生存与生活，也关乎人的成长与发展，更关乎人的本性与价值。

生命教育的核心目标在于，通过生命管理，让每一个人都成为“我自

己”，都能最终实现“我之为我”的生命价值，即把生命中的爱和亮点

全部展现出来，为社会、为人间焕发出自己独有的美丽光彩。

生命教育既是一切教育的前提，同时还是教育的最高追求。因此,

生命教育应该成为指向人的终极关怀的重要教育理念,是在充分考察

人的生命本质基础上提出来的，符合人性要求，它是一种全面关照生

命多层次的人本教育。“生命教育不仅只是教会青少年珍爱生命，更

要启发青少年完整理解生命的意义，积极创造生命的价值；生命教育

不仅只是告诉青少年关注自身生命，更要帮助青少年关注、尊重、热

爱他人的生命；生命教育不仅只是惠泽人类的教育，还应该让青少年

明白让生命的其它物种和谐地同在一片蓝天下;生命教育不仅只是关

心今日生命之享用，还应该关怀明日生命之发展。”

那么为什么要进行生命教育呢？随着部分青少年物质追求的迷

失、社会道德的衰落、身心发展的甑酷、有限岁月的虚度，加之自杀

行为得不偿失频繁发生，我国推行生命教育变得刻不容缓:

1、开展生命教育是整体提升国民素质的基本要求。青少年学生

是社会主义事业未来的建设者和接班人,青少年学生的生命质量决定

着国家和民族的前途与命运。在中小学大力开展生命教育，有利于提

高广大青少年学生的生存技能和生命质量，激发他们树立为祖国的繁

荣富强而努力学习、奋发成才的志向；有利于将中华民族坚韧不拔的

意志融铸在青少年学生的精神中，培养他们勇敢、自信、坚强的品格;

有利于提高广大青少年学生的国际竞争意识，增强他们在国际化开放

性环境中的应对能力。

2、开展生命教育是社会环境发