夏日避暑小知识

夏日·避暑滑动解锁》》》》》》》关于夏日避暑的小知识点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目录04030102中暑分为哪几种类型？什么是中暑？治疗方案引发中暑的原因05预防小贴士06避暑措施07避暑误区08夏日保健点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本什么是中暑？中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本中暑分为哪几种类型？包括热痉挛、热衰竭、热射病体温＞38℃，面红、大汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等先兆中暑轻症中暑重症中暑头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本重症中暑热痉挛热衰竭热射病多见于健康青壮年痛性肌肉痉挛，通常在下肢背面的肌肉群（腓肠肌和跟腱），或腹部

多见于老年人、儿童和慢性疾病热人群大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，可有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现致命性急症，可分为劳力性和非劳力性热射病点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本劳力性非劳力性热射病病因：高温环境下内源性产热过多，常见于重体力劳动或体育运动中症状：高热、抽搐、昏迷、多汗或无汗、心率快特点：可迅速发生病因：高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少特点：可在数天之内发生症状：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本引发中暑的原因环境温度、湿度高，通风不良，汗腺功能障碍等。年老体弱、产褥期女性、心脑血管疾病等基础病患者热适应能力相对较弱，同等环境下更易发病。在炎热高温季节或高温、高湿通风不良环境下劳动，防暑降温措施不足等。1.产热增加2.机体散热减少3.机体热适应能力下降点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本治疗方案——先兆中暑与轻症中暑先兆中暑与轻症中暑脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热给予清凉含盐饮料/冷盐水对体温高者给予冷敷点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本治疗方案——重症中暑重症中暑降温治疗-体外降温：通过降低环境温度、头部降温、冷水浸泡法、冰帽、冰毯、冰袋等冷疗法-调节体温-体内降温-药物降温昏迷患者应保持呼吸通畅补液速度不宜过快病情监测：持续监测体温保持凉爽点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本预防小贴士选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽仔细安排户外活动调整户外运动的强度涂防晒霜晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。合理饮食保持身体水分及时喝水，补充水分远离含糖或含酒精的饮料补充盐和矿物质清淡饮食随时关注天气易感人群的情况查看最新天气信息，了解当地极端高温警报和安全提示互相监控同伴的状况，一旦出现先兆中暑的症状，及时处理检测高危人群点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑措施1.少食多餐，多吃流食摄入食物越多，为消化这些食物，身体产生的代谢热量越多。2.吃辛辣的食物辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑措施3.多喝温水（不要喝冰水）4.温水冲澡（不要用凉水）淡糖水、淡盐水可以补充体内流失的有机物，补充因出汗而排出的盐和矿物质。用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，凉水澡会让你的身体产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑措施5.穿棉质服装6.凉水冲手腕合成纤维衣料容易锁住热量，轻薄的浅色棉质衣服更利于排汗，浅色衣服还能反射更多的阳光。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。7.室内拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。原因点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑误区夏日最好不要露宿。假如要露宿，则要做好预防工作，用薄毛巾盖腹部。此外，适当的午睡非常必要。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。夜晚气温下降，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，易引起消化不良和腹泻。正确的方法是在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干，千万不可快速冷却。回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，体内热量滞留易引起高热。同时，还有可能会引起供血不足，使人头晕目眩，甚至休克。贪凉露天睡觉回家立刻洗凉水澡原因建议建议点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑误区为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。饮料含有的大量糖精及电解质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

贪吃冷食多饮料少白开水原因原因建议建议点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑误区注意调风向与风速，尽量不要正面长时间吹。人体如果被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，容易着凉，严重者还可能诱发其他疾病。

夏天使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃～8℃之间，最高不能超过10℃如果室内外温差太大，人一下子从较凉的室内出去到较热的室外，容易导致头晕或中暑。

电风扇对着久吹空调开得太猛原因原因建议建议点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑食物降温清脑味甘性寒，有很好的解毒作用。冰镇后饮用效果更佳。可以防止中暑红豆性寒，也有解暑的功效，也可减肥。红茶暖胃，绿茶败火。而且提神儿，睡前不要喝。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本避暑食物食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。最佳调味品最佳蔬菜最佳汤肴最佳肉食最佳饮料点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本夏季常备防暑药人丹十滴水藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效，可以治疗外感风寒、内伤湿滞引起的发热、恶寒、头痛、呕吐、腹泻、腹痛。具有祛暑散寒、健胃之功能，主要用于治疗中暑引起的各种症状，同时还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤具有清热解暑、避秽止呕之功效，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本夏季常备防暑药六一散暑症片具有清暑利湿、保护胃肠之功效，对于心烦口渴、小便短黄、吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇慎用具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本夏季保健1.夏季保健——作息晚睡早起、午睡很重要

夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本2.夏季保健——补水少量多饮、别等口渴才喝水

夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。除正常三食外，夏季的每天饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

夏季保健点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本3.夏季保健——运动适度锻炼、间隔半小时再洗澡

夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场