扬州实验小学足球校本课程

扬州实验小学小学足球校本课程第一课：脚内侧与脚背内侧踢球技术1.准备部分：（一）全队排成三路纵队绕足球场慢跑2圈。（二）进行球类游戏活动--颠球（三）进行准备活动。1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习2.基本部分：（一）脚内侧与脚背内侧踢球技术1、脚内侧踢球技术要领：踢球前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，用脚内侧部位击球的后中部。2、脚背内侧踢球技术要领：在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿摆到接近球的内侧正上方，小腿加速前摆，以脚背内侧踢球的后中部。3、指出球的各个部位与脚触球的部位学生进行练习△○△○△○△○3.结束部分：素质练习及放松a高抬腿2组b抱膝跳2组c深蹲2组d慢跑放松第二课：头球1.准备部分：（一）全队排成三路纵队绕足球场慢跑2圈。（二）进行球类游戏活动--颠球（三）进行准备活动。1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习2.基本部分：在一比赛中，很多时都要去迎项来球，别是接应底线传中球时，无论你是后卫或前锋，都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球。1.立定头球-正额迎面顶球，顶向前顶向侧面2.跃起头球-正额迎面顶球3.自己扔自己顶4.2人一组扔球互相练习3.结束部分：素质练习及放松a高抬腿2组b抱膝跳2组c深蹲2组加速跑-50M3组c慢跑放松第三课：1.颠球练习。2.学习胸部停球技术。3.学习掷界外球技术。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1.颠球练习。要求：身体放松，小腿灵活，用力适度，起球平稳。2.学习胸部停球技术。动作要领：挺胸式停球，适用于停有一定弧度的高球。停球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两臂在体侧自然屈抬，上体稍后仰与来球形成一定的角度。触球刹那，胸部主动挺送，使球触胸后向前上方弹起落于体前。学习掷界外球技术（动作要领：面对出球方向，两脚前后或左右开立，膝关节微屈，上体后仰成背弓，重心移到后脚上，两脚左右开立时，重心在两脚间，两手自然张开，拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球向出球方向掷出）。4、教学比赛。组织：学生分成三组，在对抗条件下运用传接球技术和摆脱、跑位、盯人以及保护的足球意识，按胜负和时间轮换进行比赛。3.结束部分：素质练习及放松a高抬腿2组b抱膝跳2组c深蹲2组d耐力素质练习5圈e放松跑第四课：。1.复习脚背正面颠球技术。2.学习脚内侧踢、停球技术。3.行进间传接球练习。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、复习脚背正面颠球组织：两人一球一组，在小足球场内散开轮换进行练习。2、复习脚内侧踢、停球技术组织：两人一球一组，在小足球场内散开进行练习，间距15米左右，注意传球的力量和方向。3、行进间传接球练习组织：两人一球一组，在小足球场内散开进行练习，把所学的脚法和接球技术应用于传接球练习中。4、教学比赛。组织：学生分成三组，在对抗条件下运用传接球技术和摆脱、跑位、盯人以及保护的足球意识，按胜负和时间轮换进行比赛。3.结束部分；素质练习及放松身体素质练习：a15米X4折返跑3组b放松跑第五课：1、颠球练习。2、学习外脚背踢、停球技术。3、行进间传接球练习。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、颠球练习。组织：两人一球一组，在小足球场内散开轮换进行练习。2、学习外脚背踢、停球技术。组织：两人一球一组，在小足球场内散开进行练习，间距15米左右，注意传球的力量和方向。3、行进间传接球练习。组织：两人一球一组，在小足球场内散开进行练习。4、教学比赛。组织：把学生分成三组，在对抗条件下运用传接球技术和摆脱、跑位、盯人以及保护的足球意识，按胜负和时间轮换进行比赛。教师担任裁判并进行现场指导。3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第六课：1、学习正脚背运球技术。2、学习外脚背运球技术。3、学习踢墙式二过一战术。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、学习正脚背运球技术。动作要领：跑动时身体要自然放松，上体稍向前倾，步幅稍加大些，运球脚提起时膝关节弯曲，脚尖下指，在向前迈步的过程中，以脚背正面推球前进。组织：两人一球一组，相互对应，站成两排，前排拿球，听哨音先运球，到终点后再运球返回并把球交给同伴开始运球，距离30米左右。2、学习外脚背运球技术。（组织同上）动作要领：运球时身体要自然放松，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球时脚提起，脚尖稍内转，脚踝放松，在向前迈步过程中，以外脚背推球中下部送球前进。3、学习踢墙式二过一战术。组织：两路纵队，中间相距7米左右，前排先传球，传出5米左右后后排开始跟着传球，到达终点后从两边慢跑回来排到队尾，依次进行练习。XXXX------------XXXX----------A3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第七课：1、传接球练习。2、复习运球技术。3、复习踢墙式二过一战术1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、传接球练习。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。2、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。组织：两人一球一组，相互对应，站成两排，前排拿球，听哨音先运球，到终点后再运球返回并把球交给同伴开始运球，距离30米左右。3、复习踢墙式二过一战术。组织：两路纵队，中间相距7米左右，前排先传球，传出5米左右后后排开始跟着传球，到达终点后从两边慢跑回来排到队尾，依次进行练习。XXXX------------XXXX----------A3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第八课：1、颠球练习。2、运球技术。3、传接球练习。4、20米运球绕障碍练习。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、传接球练习。（1）脚内侧踢球。（2）脚背内侧踢球。（3）脚背外侧踢球。（4）正脚背踢球。（5）各个部位的停接球。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。2、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。（5）直线运球。（6）曲线运球。3、20米运球绕障碍练习。方法：从出发点开始运球，绕过5个障碍到结束区将球停住，两区间距20米，两障碍之间的间距4米，结束区长1米，宽2米（按完成的时间评分）。组织：两人一球一组，站成一路纵队，有球的同学先运球，运到终点后从两边运球回来并把球交给同伴，依次进行练习。4、教学比赛。组织：学生分成三组，在对抗条件下运用传接球技术和摆脱、跑位、盯人以及保护的足球意识，按胜负和时间轮换进行比赛。3.结束部分：素质练习及放松a高抬腿2组b抱膝跳2组深蹲2组c慢跑放松第九课：1、传接球练习。2、运球技术。3、学习抢截球（正面、侧面）技术。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、传接球练习。（1）脚内侧踢球。（2）脚背内侧踢球。（3）脚背外侧踢球。（4）正脚背踢球。（5）各个部位的停接球。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。2、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。（5）曲线运球。3、学习抢截球技术。（1）正面抢截球。动作要领：略。要求：①判断准。②果断。③出速快。④截面大。（2）侧面抢截球。动作要领：略。要求：①判断准。②提前准。③触球宜。④控球稳。3.结束部分：素质练习及放松a高抬腿2组b抱膝跳2组c深蹲2组d慢跑放松第十课：1、运球练习。2、传接球练习。3、头顶球练习。4、20米运球绕障碍练习。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、传接球练习。（1）脚内侧踢球。（2）脚背内侧踢球。（3）脚背外侧踢球。（4）正脚背踢球。（5）各个部位的停接球。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。2、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。（5）直线运球。（6）曲线运球。3、头顶球练习。组织：两人一球一组，在小足球场内拉开距离，一抛一顶相互进行练习，熟练的同学可以对顶。4、20米运球绕障碍练习。方法：从出发点开始运球，绕过5个障碍到结束区将球停住，两区间距20米，两障碍之间的间距4米，结束区长1米，宽2米（按完成的时间评分）。组织：两人一球一组，站成一路纵队，有球的同学先运球，运到终点后从两边运球回来并把球交给同伴，依次进行练习。3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第十一课：1、运球练习。2、踢停球练习。3、冲接撞（合理）练习。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。（5）直线运球。（6）曲线运球。2、踢停球练习。（1）各种脚法的踢球。（2）各个部位的停球。（3）原地踢球；行进间踢球。（4）地滚球；空中球。组织：两人一球一组，在小足球场内拉开距离进行练习，距离由小到大，先踢地滚球然后踢空中球。3、冲接撞练习。合理冲撞注意要点：（1）同侧肩对同侧肩。（2）手臂不允许张开。（3）冲撞的力量不宜过大。组织：两人一球一组，一人控制球，另一人徒手追上利用肩部冲撞对方肩部，以完成冲接。4、教学比赛。组织：把学生分成三组，在对抗条件下运用传接球技术和摆脱、跑位、盯人以及保护的足球意识，按胜负和时间轮换进行比赛。3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第十二课：1、颠球练习。2、运球练习。3、传接球练习。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、颠球练习。各个部位的颠球，熟练的同学可以对颠。组织：两人一球一组，在小足球场内散开互相轮换进行练习。2、传接球练习。（1）脚内侧踢球。（2）脚背内侧踢球。（3）脚背外侧踢球。（4）正脚背踢球。（5）各个部位的停接球。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。3、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。（5）直线运球。（6）曲线运球。4、教学比赛。组织：把学生分成三组，在对抗条件下运用传接球技术和摆脱、跑位、盯人以及保护的足球意识，按胜负和时间轮换进行比赛。3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第十三课；1、颠球练习。2、运球技术。3、传接球练习。4、16.50米1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：1、伸展活动2、扩胸活动3、髋关节绕环4、膝关节绕环5、压腿运动6、手、踝关节活动7、头部运动8、整理运动9、柔韧素质练习（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。要求：脚步练习时，注意控制身体重心以及变化的及时性，动作要轻松、自然。2.基本部分1、颠球练习。各个部位的颠球，熟练的同学可以对颠。组织：两人一球一组，在小足球场内散开互相轮换进行练习。2、传接球练习。（1）脚内侧踢球。（2）脚背内侧踢球。（3）脚背外侧踢球。（4）正脚背踢球。（5）各个部位的停接球。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。3、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。（5）直线运球。（6）曲线运球。4、16.50米定位球射门练习。练习方法：不限脚法，不设守门员，球必须空中进门，球门高2.44米，宽7.32米，射10次3.结束部分；素质练习及放松a身体素质练习：15米X4折返跑3组b放松跑第十四课：1、传接球练习。2、复习运球技术。3、复习踢墙式二过一战术；学习直传斜插二过一战术。1.准备部分（一）绕小足球场慢跑两圈。（二）原地徒手操：（三）专门性练习：（1）交叉步跑。（2）侧滑步跑。（3）后退跑。（4）原地跳听哨音冲刺跑。（5）背向跳听哨音冲刺跑。2.基本部分1、传接球练习。（1）脚内侧踢球。（2）脚背内侧踢球。（3）脚背外侧踢球。（4）正脚背踢球。（5）各个部位的停接球。组织：两人一球一组，拉开距离，在小足球场内散开进行练习，距离由小到大，先踢地滚球，再踢空中球。2、复习运球技术。（1）脚内侧运球。（2）脚背内侧运球。（3）正脚背运球。（4）脚背外侧运球。组织：两人一球一组，相互对应，站成两排，前排拿球，听哨音