初中体育与健康田径投掷类-原地头上前掷实心球作业设计

初中体育单元作业设计

一、单元信息

教材

学科年级学期单元名称

基本信息版本

人教

体育七年级第二学期田径投掷类

版

序号课时名称对应教材内容

11、前掷实心球持球握球方法及预备姿势田径投掷类

2、游戏

21、前掷实心球的预摆动作要领田径投掷类

课时信息2、游戏

31、前掷实心球最后用力阶段动作要领田径投掷类

及投掷轻器械(足球、沙袋等)练习

2、游戏

41、前掷实心球完整动作练习及纠错练田径投掷类

习

2、游戏

51、组织前掷实心球投掷比田径投掷类

赛

2、中考实心球考试规则

二、单元分析

(-)课标要求

本章内容在《体育与健康课程标准》中属于“水平四运动技能——田径投

掷类”项目。教学中，授课教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。

4

♦积极参与体育学习和锻炼，体验投掷运动的乐趣与成功；

♦基本掌握并运用双手头上前掷实心球，在比赛和考试中能够取得很好地成

绩；

♦在实心球投掷练习中，能够有效地发展爆发力、协调性、力量等各项身体

素质；

♦通过实心球投掷学习能够有助于培养学生坚毅、果断的意志品质，形成良

好的体育道德。

(-)教材分析

1、教材内容价值和设计思路

依据《体育与健康课程标准》的精神和七年级学生身体生长发育的特点，本

年级投换的教材主要安排了正面掷实心球和发展投掷能力的内容。

(1.)教材内容价值

投掷项目是表现人体力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体

神经过程灵活性。通过练习能有效地发展臂部、肩带、躯干和腿部等肌肉力量，

发展爆发力，提高投掷能力。同时，通过投掷的教学，能够培养学生遵守纪律的

良好习惯和进行安全教育也有助于培养学生坚毅、果断的意志品质。

(2.)本年级投掷教材设计思路

本年级投掷教材在教科书中以学习正面掷实心球和发展投掷能力练习方法为

主。在技术学练方面，以初步了解并能够掌握正面和侧面投(推)掷实心球正确的

用力顺序，以及投掷时的快速用力方法，重在发展学生的力量、灵敏等素质和动

作的协调性，并重视对发展学生投掷能力和坚毅、果断等意志品质的培养作用。

2、教材搭配建议

在进行推掷实心球教学时，考虑到学生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷

比较大，在教学中，要注意适当搭配一些下肢力量的练习。同时，因为投掷的内

容相对比较单调，重复性练习比较多，要采取多种教学方式和手段，激发和保持

学生进行学练的兴趣和参与的积极性。

(三)学情分析

七年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，有很强的求

知欲和表现欲。此阶段学生手臂力量、腰腹力量、腿部力量普遍很弱，主要以进

一步发展力量和身体素质练习为主。本单元通过多样的活动器材来激发学生的学

4

习兴趣，通过各种游戏、教师示范与学生展示，激发学生的参与兴趣，提高参

与的积极性。根据学生的年龄特点选择多种学习方式，通过个人练习、合作练习

、游戏比赛等组织形式，充分调动学生的学习积极性，实现本单元的学习目标。

双手头上前掷实心球也是作为中考体育加试的选考项目，学生学习也是可以为中

考打下一定基础。

三、单元学习与作业目标

(-)单元学习目标

L通过教学，使学生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，

并说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领。

2.通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力，提高学生的力

量素质增强体质。

3.通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼

的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。

(-)课时学习目标

课时课时目标

1.通过教学，让学生了解前掷实心球这项运动以及它的作用

第1课时2.让大部分同学都能够掌握实心球握球的方法和预备姿势

3.培养学生坚毅、果断的意志品质以及集体荣誉感和良好的运动习惯

1.通过教学，让学生了解前掷实心球预摆时的动作要领

第2课时2.让大部分同学都能够掌握实心球预摆姿势

3.培养学生坚毅、果断的意志品质以及集体荣誉感和运动性趣

1.通过教学，让学生了解前掷实心球最后用力时的动作要领

第3课时2.让大部分同学都能够掌握实心球最后用力和出手

3.培养学生坚毅、果断的意志品质以及集体荣誉感和运动的积极性

1.通过教学，让学生了解前掷实心球易犯错误和纠正方法

第4课时2.让大部分同学都能够掌握实心球易犯错误和纠正方法

3.培养学生坚毅、果断的意志品质以及集体荣誉感和良好的运动习惯

1.通过教学，让学生了解前掷实心球比赛规则

第5课时2.让大部分同学都能够掌握积极参加实心球比赛，完成比赛

3.培养学生坚毅、果断的意志品质以及集体荣誉感和拼搏精神

(三)单元作业目标

1、通过作业练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身休素质，促进身体的

全面发展；

2、在练习中，形成自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会

适应能力。

4

（四）课时作业目标

课时作业目标作业类型作业功能

1.掌握前掷实心球持球握球方法以及预备姿势

第1课时2.提高身体协调性以及发展身体素质技能类课后复习

3.培养学生运动兴趣体能类

1.掌握前掷实心球预摆姿势

第2课时2.发展学生手臂力量以及腰腹力量技能类课后复习

3.培养学生运动积极性

1.掌握前掷实心球最后用力的技术动作

第3课时2.提高学生手臂的爆发力以及身体的发力顺序技能类课后复习

3.培养学生果断的意志品质

1.提升学生前掷实心球熟练程度以及掌握纠错方法

第4课时2.提高学生自我纠错的能力，能够正确完成整个技术技能类课后复习

动作方法类

3.发展学生坚毅的意志品质

1.了解前掷实心球比赛和考试规则

第5课时2.发展学生力量、协调、灵敏等身体素质技能类课后复习

比赛类

3.发展学生的拼搏精神以及集体荣誉感

四、单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情；

2.制订单元学习和作业目标；

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。

4

五、课时作业

第1课时

1.作业内容（平均心率：100T20次/分）

练习1：原地持球握球的练习

动作要领：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和

小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳

定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动

幅度。握球和持球时应注意，球应握稳，两臂肌肉放松，在动作过程中能控制好球并

有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

练习建议：两人一组，互相纠错。

注意事项：注意手部形态，两臂肌肉放松，保持核心稳定。

练习2：徒手模仿预备姿势

动作要领：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20〜30厘米，前后脚距离约一脚

掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重

心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

练习建议：统一口令练习。

注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。

练习3：徒手抓实心球练习

动作方法：两脚开立，单手持球置于身前20CM,上下浮动抓球，球落地就算

失败，先自行练习，然后进行比赛，看谁抓的多。

练习建议：次数和强度要因人而异，一组10,共3组。

注意事项：保持核心稳定，球落地时注意不要砸脚。

练习4:优生展示

2.时间要求

30分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，态度认真

1.持球、握球、预备姿势、练团自评

,反应速度快

习时的态度

良好：动作正确，动作较连贯，态度较认真口互评

2.动作技能的协调性

,反应速度较快团师评

6

及格，动作较正确，态度较认真，动作不连

贯，反应速度较慢

待进步：动作较正确，动作不连贯，态度一

般，反应速度慢

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

了解持球、握球、徒手模仿基本预备姿势等基本动作，也能明白学习前掷实心

球的作用，培养学生自主学习能力，通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身

体素质；巩固课上所学内容，营造良好的学习锻炼氛围，培养学生终身体育

意识。

第2课时

L作业内容（平均心率：100T20次/分）

练习1：原地徒手模仿前掷实心球预摆姿势

动作要领：预摆是为最后用力时提高实心球的出手初速度创

造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次。当最后

一次预摆时，实心球要依次从前下方经过胸前至头后上方，

加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气

练习建议：统一口令练习。

注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。

练习2：持球模仿前掷实心球预摆姿势

动作要领：先持球，做好准备姿势，预摆次数因人而定，一般是一至

二次。当最后一次预摆时，实心球要依次从前下方经过胸前至

头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，

同时吸气。

练习建议：注意场地安全，20次/组，共3组。

注意事项：注意身体姿态，保持核心稳定。

练习3:传接球接龙

动作方法：将人数分为人数相同的四组，站成四竖排，前后一臂距离，首先

前排同学拿球，听到老师开始口令，用预摆的姿势向后传接球，直到最后一名同

学接球，看那一组做的又快又好。教师强调传递过程中一定注意安全。

练习建议：进行三轮比赛。

注意事项：核心稳定，注意安全。

2.时间要求

25分钟

6

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，态度认真，

积极主动

L预摆姿势技术动作的团自评

良好：动作正确，动作较连贯，态度较认真

规范性，练习时的态度

及格：动作较正确，动作不连贯，态度较认真口互评

2.动作技能的协调性

待进步：动作较正确，动作不连贯，态度不认□师评

真

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过原地徒

手模仿和原地拿球模仿练习，后面在用游戏加强巩固练习，让大部分学生了解

前掷实心球的预摆姿势，培养学生积极性，通过练习提高学生的力量、速度、灵

敏等身体素质，巩固课上所学内容，营造良好的学习锻炼氛围，培养学生终

身体育意识。

第3课时

1.作业内容（平均心率：100-120次/分）

练习1：巩固前面两节课内容

动作方法：让学生完成持球的预摆动作

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组，共2组。

注意事项：注意身体姿态。

练习2：学习前掷实心球最后用力阶段并徒手模仿练习

动作要领：最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球出

手的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上

方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髓、腰腹收缩用力，两臂用力前摆

并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

练习建议：10次/组，共3组。

注意事项：注意上下肢协调发力。

练习3:投掷轻器械练习（足球）

动作方法：使用完整前掷实心球动作技巧，拿足球代替实心球

练习建议：两人一组，面对面相隔15米站立，20次/组，共3组。

注意事项：用力顺序和出手的速度，全身协调用力

5

2.时间要求

30分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，态度认真，足

1.完整前掷实心球技术动团自评

球抛的远

作的规范性，练习时口互评

的态度良好：动作正确，动作较连贯，态度较认真，足

2.2）作技能的协调性球抛的较远团师评

及格：动作较正确，动作不连贯，态度较认真，

足球抛的较远

待进步：动作较正确，动作不连贯，态度不认真

,动作完成较差

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过抛足球

的方式巩固和加强前抛实心球的技术动作，培养学生自主学习能力，通过练习

提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的学

习锻炼氛围，培养学生终身体育意识。

第4课时

1.作业内容（平均心率：100T20次/分）

练习1：轻器械完整动作练习

动作方法：使用完整前掷实心球动作技巧，拿足球代替实心球

练习建议：两人一组，面对面相隔15米站立，15次/组，共2组。

注意事项：用力顺序和出手的速度，全身协调用力

练习2：实心球完整动作练习

动作方法：使用完整前掷实心球动作技巧

练习建议：两人一组，面对面相隔15米站立，10次/组，共3组。

注意事项：用力顺序和出手的速度，全身协调用力

练习3：易犯错误与纠正方法

L上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，投掷用力顺序不正确。

纠正方法:明确动作方法及要领，多做徒手模仿练习，发展身体素质和协调

能力。

2.出手时机掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想。

5

纠正方法:明确动作方法及要领，反复进行练习，加强肌肉感觉;两人一组,

体会胸带臂用力的感觉;利用皮筋作为辅助练习。

练习建议：两人一组，面对面相隔15米站立，互相纠错。

注意事项：用力顺序和出手的速度，全身协调用力。

练习4:俯卧撑练习和平板支撑练习

练习建议：次数和强度要因人而异，10个/组或30秒/组，共4组。

2.时间要求

30分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，动作熟练，态度认真，实

完整前掷实心球技术动团自评

1.心球抛的远

作的规范性，练习时口互评

的态度良好：动作正确，动作较连贯，态度较认真，实

2.总作技能的协调性心球抛的较远13师评

及格：动作较正确，动作不连贯，态度较认真，

实心球抛的较远

待进步：动作较正确，动作不连贯，态度不认真

,动作完成较差

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学

练提高完整动作练习的技术动作和不断地纠错与改正，大部分同学都能够很

好地完成前掷实心球技术动作，少部分同学还要继续努力达到更好。通过练习

提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质；巩固课上所学内容，营造良好的

学习锻炼氛围，培养学生终身体育意识。

第5课时

1.作业内容（平均心率：100T20次/分）

练习1：男女生分开，进行前掷实心球比赛，选出男女生的前三

名予以奖励

比赛规则：每人投掷两次，取最好成绩，原地投掷，踩线犯规,

球离开规定区域犯规，犯规成绩无效

注意事项：比赛注意安全

练习2；中考前掷实心球规则

(-)考试方法

实心球两根测量杆距离3.5米。考生站在起掷线后，两脚前后

或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地

用力把球向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚

可向前迈出一步，但不得踩线。每人连续投掷二次，以最好一次成

绩记录为考生最终考试成绩。如二次试投均犯规，给考生增加一次

考试机会，此次考试结果为最终考试成绩。考点配备2kg实心球，考

生不得自带实心球进入考试区域。

(-)注意事项

1.考生考试前需做好充分的准备活动，必须双手举球经头部

上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。

2.实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地。如两脚前后站

立，当球出手时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线或越过投掷线。

每次投掷后，主机均会报诵成绩。

3.单手投掷、双手低甩及球未经头部上方掷出均判犯规。

六、单元质量检测作业

(-)单元质量检测作业内容

1、原地头上前掷实心球

评价方法：每人投掷两次取最好成绩

评分标准：

掷实心球

(米)

男女

12.478

12.3/

12.177

11.8/

优秀11.576

11.3/

11.075

10.7/

10.374

10.073

9.672

9.5/

9.471

良好9.270

8.9/

8.76.9

8.4/

5

8.26.8

7.96.7

7.66.6

7.46.5

及格