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文档简介

当情绪的主人

——做快乐的学生暖心猜猜猜：四种基本情绪

高兴

生气

难过

恐惧步骤1:了解情绪，发现自己的情绪积极情绪消极情绪（踢猫效应）情绪与健康情绪与人际关系

定义：

情绪是人对外界刺激的一种主观体验，它与人的需要是否被满足密切相关。消极情绪对学生的影响1、影响精神状态，干扰学习和生活2、影响同学间的团结和友爱3、影响身体健康4、违反学校纪律

中学生情绪特点：

中学生情绪丰富而强烈，起伏变化大而快，很不稳定，易冲动。小故事

有一个老婆婆有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子修鞋。这个婆婆每天都生活在悲伤之中。

天晴了，大儿子伞就卖不出去了，她担忧，她伤心；天下雨了，她也担心，因为小儿子就赚不到钱了；

老婆婆整天生活在抱怨与不幸之中。一天一个老者对她说：雨天你就想卖伞的儿子,晴天你就想卖布的儿子。

于是老太太高兴起来了，也感到生活幸福了。情绪调节的方法：1、注意转移法把注意力从让你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，是情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪影响。如打球、下棋、看电影等。2、合理发泄法在适当的地方哭一场，向别人倾诉，大声唱歌或大喊。3、意志控制法就是用意志去控制不好的情绪。可以深呼吸、握拳等。

总结：情绪需要接纳、表达或纾解发现真实情绪；学习接纳情绪，允许自己有消极情绪；不要害怕消极情绪；通过适当的方法加以表达或纾解，不要压抑。

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